Devetnajsti teden nosečnosti predstavlja pomembno prelomnico v razvoju vašega malčka in prinaša vrsto novih izkušenj ter telesnih sprememb za bodočo mamico. Na tej točki nosečnosti, ki jo mnogi označujejo kot sredino poti, se namreč zgodi pravi "eksplozivni" razvoj čutov pri plodu, medtem ko se materino telo še naprej intenzivno prilagaja rastoči življenjski energiji.
Čutni Svet Ploda v Razcvetu
V 19. tednu nosečnosti se v možganih ploda začnejo oblikovati specifična področja, odgovorna za vonj, okus, sluh, vid in dotik. Ta napredek pomeni, da se otrokov senzorični svet močno širi. Nekatere raziskave nakazujejo, da od tega tedna naprej otrok že lahko prisluhne glasovom, ki prihajajo od zunaj. Zato je za nosečnico priporočljivo, da ne govori preglasno, temveč da se posveti glasnemu branju knjig ali nežnemu petju. Te aktivnosti ne le spodbujajo razvoj otrokovih slušnih sposobnosti, temveč tudi krepijo vez med vama.
Mali človek, ki raste v vašem trebuhu, že potrebuje izkazovanje ljubezni. Odziva se na toplino vaših rok, ko ju položite na trebuh, kar predstavlja prvo in zelo intenzivno obliko komunikacije med vama. Ta dotik ni omejen le na materine roke; tudi oče, bratje, sestre ali bližnji prijatelji se lahko na enak način "pogovarjajo" z otrokom. V tem tednu otrok že jasno sliši glasove in jih prepoznava.
Plod še vedno pogosto sesa palec in tako uri svoj sesalni refleks. Ta refleks mu bo po rojstvu zunaj maternice pomagal, da bo miren in sproščen, saj bo s pomočjo sesanja dobil vso potrebno hrano, prek tega pa okrepil tudi svoj občutek zaupanja. Zelo pomemben je tudi prijemalni refleks, v katerem se otrok uri s premikanjem prstov in delanjem pesti.
Trenutno si v drugem tednu petega meseca nosečnosti. Vaš nosečniški trebušček postaja vse večji, vi pa vse težji. Verjetno se sprašujete, kako se bo telo spopadlo z dodatno težo, s kilogrami, ki jih boste pridobili v naslednjih nekaj mesecih pred porodom. Vaš 19 tednov star plod se razvija verniks kaseosa - bela, mastna plast, ki bo morda vidna še celo ob porodu. Približno med 19. in 20. tednom nosečnosti bo trebuh začel bolj rasti, koža pa se bo znašla pod velikim pritiskom. Zato nosečnice pogosto dobijo strije, ene več, druge manj. Strije nastanejo, ko se koža zelo na hitro raztegne (ali skrči), kar povzroči, da kolagen in elastin v strukturi kože počita. Nekatere ženske dobijo le nekaj znamenj po trebuhu, druge pa jih kmalu najdejo tudi drugod po telesu. Čeprav losjoni, olja in kreme morda dejansko ne delujejo pri preprečevanju strij, pa lahko delujejo pomirjujoče; ko se koža razteguje, vas bo najverjetneje srbelo.
V 19. tednu dojenček intenzivno dela na razvoju čutov, v njegovih možganih pa se razvijajo živčne celice za tip, okus, vid in sluh. Do konca 19. tedna se bo otrok še naprej razvijal in rasel.
Telesne Spremembe in Prilagoditve Nosečnice
V 19. tednu nosečnosti simptomi navadno niso več tako intenzivni, kot so bili v prvem trimesečju, znajo pa kljub temu biti neprijetni.
Bolečine in špikanje v trebuhu: Morda boste občutili neprijetno bolečino v okroglem ligamentu (nižji del trebuščka). Do tega pride zaradi raztegovanja mišic, ki se prilagajajo rastočemu dojenčku. Ligamenti, ki podpirajo maternico, se raztezajo, da bi se prilagodili naraščajoči se teži, zato prihaja do bolečine. Ta bolečina je občasna in le kratkotrajna, pojavi pa se predvsem takrat, kadar spremenite položaj telesa in na koncu aktivnega dne. Tudi vaše telo svoje delo opravlja skoraj na avtopilotu, vendar je treba še vedno nekaj stvari poskrbeti navzven. Če tega še niste storili, se na naslednjem pregledu z ginekologom pogovorite, kako in kje želite roditi. Če želite svojega otroka v bolnišnico, vam jo lahko priporočijo. Bolnišnice običajno ponujajo informativne dogodke za bodoče starše, tako da lahko dobite vtis o kraju. To lahko pripomore k lažji odločitvi!
Vaje za mišice medeničnega dna med nosečnostjo | Program txt4two | Mater Mothers
Vrtoglavica: Imaš občutek, da boš omedlela? Morda imaš le tak občutek, se pa to lahko dejansko zgodi - in tudi to je povsem normalno, saj rastoča maternica ustvarja pritisk na krvne žile. Poleg tega dojenček pritiska na vaša pljuča, zato imate manj kisika, lahko pa vrtoglavico povzroča tudi dehidracija ali lakota. Te občutke sproža nezadostna količina kisika, ki jo ima na vesti dojenček. V vaši notranjosti se ravno preteguje in pritiska na pljuča. Poleg tega vaša vedno večja maternica pritiska na žile.
Krči v nogah: Najbolj vam bo pomagalo, če jih boste čim večkrat pretegnili in raztegnili. Iztegnite noge in pokrčite gležnje ter prste proti kolenom. Proti krčem (ne le med nosečnostjo) obstaja ena zelo učinkovita rešitev, ki pa je raztezanje.
Bolečine v bokih: Nosečniški trebušček 19. Vau! Ste čutili to? V 19. tednu že kar dobro čutite otrokove brce. S tem je enako kot z velikostjo trebuščka - tako kot imajo nekatere nosečnice hitreje večjega kot druge, tudi brce nekatere občutijo prej. Zato naj vas ne skrbi, če jih sedaj še ne čutite tako intenzivno, v naslednjih tednih pa se bodo zagotovo še okrepile. Bolečine v predelu kolkov mučijo mnoge nosečnice, predvsem ponoči. Zagotovo bo največja sprememba tega tedna pri vas vedno močnejši in pogostejši otrokovi premiki.
Spremembe na koži: Morda boste opazili tudi spremembe na koži. So vaše dlani postale rdečkasto obarvane? Tudi v tem primeru so skrbi popolnoma odveč, saj so rdeče dlani posledica večjih količin estrogena v telesu. Pojavi se lahko začasno povečanje pigmenta na določenih predelih telesa, ki bodo zato videti temnejši. Madeži se pogosto pojavijo na zgornji ustnici, na licih in čelu. Prsne bradavice postanejo temnejše, potemnijo lahko tudi brazgotine in predel okrog zunanjega spolovila. Lise običajno zginejo kmalu po porodu, a se je v tem obdobju potrebno zaščiti pred sončnimi žarki.
Težke in boleče noge: Tudi če niste hodili prav daleč ali niste stali dolgo časa, so lahko vaše noge težke in rahlo boleče. Razlog za to je nezadosten povratni tok v krvnem in limfnem obtoku, ki je včasih neizogiben zaradi velike količine dela, ki ga morata srce in žile opraviti med nosečnostjo. Zato izkoristite vsako priložnost za sedenje ali ležanje z nogami v dvignjenem položaju. To bo poskrbelo za dobro cirkulacijo krvi po žilah in ustrezno delovanje limfnega obtoka, otekla stopala pa se bodo hitreje vrnila v normalno stanje. Za pospešitev tega procesa je lahko koristna tudi masaža stopal z masažnim oljem (ki hkrati pripomore k zmanjševanju stresa in boljšemu spancu). »Zvečer si noge natrite s pomirjujočo kremo ali gelom, nato pa se usedite z nogami v dvignjenem položaju. Tudi če nimate krčnih žil, je čaz dan priporočljivo nositi kompresijske nogavice. Te nogavice so zelo elastične in vam lahko pomagajo pri ohranjanju dobre prekrvavljenosti, zato so učinkovite pri preprečevanju krčnih žil. Vsekakor jih potrebujete med potovanjem z letalom.
Vaš metabolizem bo med nosečnostjo deloval na vso moč, kar lahko hitro vpliva na elektrolitsko ravnovesje. Zadrževanje vode v tkivu (kot posledica vaših hormonov) in izmenjava plodovnice je za telo zelo naporna. Nekaj plodovnice absorbira in zadrži plod, končni produkt pa se vrne v krvni obtok. Kri, ki vsebuje dele plodovnice, nato očistijo jetra in cikel izmenjave se nadaljuje.
Med nosečnostjo bo vaš metabolizem deloval na vso moč, kar lahko hitro vpliva na elektrolitsko ravnovesje. Zadrževanje vode v tkivu (kot posledica vaših hormonov) in izmenjava plodovnice je za telo zelo naporna. Nekaj plodovnice absorbira in zadrži plod, končni produkt pa se vrne v krvni obtok. Kri, ki vsebuje dele plodovnice, nato očistijo jetra in cikel izmenjave se nadaljuje.
Pomembne Odločitve in Priprave
Izbira imena: Za mnoge pare je izbiranje otrokovega imena zelo zabavno opravilo, spet za druge pa proces pogajanja. Kakorkoli, gre za zelo pomembno odločitev, saj ime traja vse življenje, razen če se otrok v odrasli dobi odloči za preimenovanje. Pri izbiranju imena vedno izgovorimo na glas. Je ime melodično, se poda k priimku? Si želimo edinstvenega, neobičajnega imena, za katerega še nihče ni slišal? Mnogi se odločijo izbrati ime po starših ali starih starših, kar je tradicija v številnih državah po vsem svetu. V tem primeru je potrebno pregledati družinsko drevo. Bo imel otrok dve imeni? Kakšen je pomen izbranega imena? Kakšni bi lahko bili vzdevki, izpeljani iz imena? Nekateri otroci znajo biti precej kruti, zato lahko še tako običajno ime dobi grozen vzdevek.
Izbira pediatra: Počasi začnite razmišljati tudi o pediatru, povprašajte prijatelje in znance, če kakšnega priporočajo. Glede na to, da boste z dojenčkom v njegovem prvem letu življenja kar precej krat pri pediatru, je precej pomembno, da ste z izbiro zadovoljni. Na polovici nosečnosti je že pravi čas tudi za izbiro pediatra za vašega malčka. Morda to veste že od začetka in morda niti ne veste, kdo bo zdravnik vašega malčka. Začnite delati seznam, povprašajte znance in na spletu preberite mnenja staršev. Seveda, pediatra ne pozabite obiskati tudi osebno in ga povprašajte, ali sploh sprejema nove paciente.
Predporodni tečaj: Hura! Ste na sredini nosečnosti. To je odličen čas, da se potrepljate po hrbtu! Navsezadnje ste dosegli nekaj izjemnega. Seveda imate kot vse bodoče mamice, veliko neodgovorjenih vprašanj - na primer, kaj se zgodi od tega trenutka naprej. Zato je vredno obiskati predporodni tečaj. Vedeti, kaj se dogaja, odvzame veliko negotovosti. Posebej koristen je tudi pogovor z drugimi mamicami in bodočimi starši. Predporodni tečaj je tudi pravi čas, da se naučite več o dojenju.
Preverjanje telesne teže: Čas za preverjanje pridobivanja telesne teže: tudi če so dodatne kalorije iz "zdrave hrane", lahko tudi te povzročijo dodatno povečanje telesne mase. Prekomerno pridobivanje teže med nosečnostjo lahko vodi tudi do prevelikega otroka ob rojstvu. V nasprotju z nekaterimi prepričanji izjemno velik otrok ob rojstvu ni bolj zdrav od otroka, rojenega z normalno in zdravo težo. Poleg tega lahko visoka porodna teža pomeni, da bo imel dojenček večjo možnost, da postane pretežek v otroških letih. Poleg tega, da vodi do drugih težav, kot je sladkorna bolezen, debelost pri otrocih pogosto vodi v debelost pri odraslih. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kako se vaše povečanje telesne mase povečuje v primerjavi s tem, kar vam priporočajo.
Kaj Vas Čaka v 19. Tednu?
V tem tednu vas čaka "le" ultrazvok, če ga še niste opravili v prejšnjem tednu. Zdravnik bo pozorno spremljal dojenčkovo velikost in vas pomiril, da se razvija tako, kot se mora. Ko bo dojenček pravilno obrnjen in boste želeli vedeti otrokov spol še pred rojstvom, je za to zdaj pravi čas. Večino staršev najbolj neučakano pričakuje ravno ta informacija, vendar pa to ni edina razburljiva informacija, ki jo tam dobita. Zdravnik bo plod podrobno pregledal, da se prepriča, da vsi vitalni organi izgledajo in delujejo tako, kot morajo.
Velikost ploda v 19. tednu: Plod je pri 19. tednih velik kot zrel mango. Velik je približno 16-17 cm in tehta več kot 200 gramov. V 19. tednu nosečnosti vaš otrok od temena do trtice meri približno 15,3 cm, tehta pa približno 240 g. Pri vašem otroku se zdaj razvija ena njegovih najbolj edinstvenih značilnosti: prstni odtisi. Pojavi se zaščitna plast, imenovana verniks, ki obda otrokovo telo, obenem pa njegove živce obda maščobna snov, imenovana mielinska ovojnica. Zaradi mielina lahko gibi vašega otroka postanejo bolj usklajeni. Vaš dojenček je precej napredoval, zdaj so mu že začeli nastajati stalni zobje. Približno v tem času otrokove celice tvorijo nekaj, kar se imenuje vernix caseosa ali samo vernix, kar je gosta, bela snov, ki bo v maternici in kmalu po rojstvu prekrivala celotno telo otroka.
Spol otroka: V 19. tednu nosečnosti ste spet malce bližje k odgovoru na to vprašanje in morda boste ravno v naslednjih dneh ugotovili, ali pod srcem nosite fantka ali punčko. Če pričakujete punčko, vedite, da so njena rodila že razvita, v jajčnikih pa so skrite klične celice jajčnikov v neverjetnem številu, 6 milijonov. Če pričakujete fantka, čeprav je njegova mošnja v 19. tednu že jasno vidna, sta njegova testisa še vedno skrita v trebuhu, v mošnjo pa se bosta premaknila malo pred rojstvom.
Cink v nosečnosti: Od dobre preskrbe s cinkom med nosečnostjo je odvisen razvoj tkiv in DNK vašega otroka. Cink pomaga telesu pri predelavi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov iz hrane in s tem pri preskrbi rastočega otroka s hranilnimi snovmi. Ta pomembni mineral skrbi tudi za vaše dobro počutje, zato je pomembno, da v svojo prehrano vključite veliko bogatih virov cinka. Cink ima med nosečnostjo ključno vlogo pri izgradnji celic in DNK vašega otroka. Potreben je za delitev celic in rast tkiv - vaš otrok pa raste iz ene same celice v majhno osebo, sestavljeno iz bilijonov drobcenih celic. Zdrav vnos cinka v okviru uravnotežene prehrane je med nosečnostjo ključnega pomena.
Gibanje in vadba: Ne pozabite, da je priporočljivih 150 minut gibanja na teden, kar je najmanj 30 minut gibanja pet dni v tednu. Z napredovanjem nosečnosti bo morda koristno prilagoditi vadbeno rutino. Ne pozabite: ni nujno, da je vadba naporna. Prav je, da je taka, da se lahko med njo brez težav pogovarjate. Pri babici se pozanimajte, katere vaje so najučinkovitejše za 19. teden, ob tem pa ne pozabite na vaje za krepitev mišic medeničnega dna.
Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletne strani so namenjene zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.
tags: #19 #teden #nosecnosti #iskreni