Dvaindvajset tednov nosečnosti predstavlja pomemben mejnik, saj ste presegli polovico poti do srečanja z vašim malčkom. V tem obdobju se odvijajo izjemne spremembe tako v razvoju otroka kot v vašem telesu, ki se prilagaja novim zahtevam. Sledi poglobljen vpogled v dogajanje v 20. tednu nosečnosti, od razvoja ploda do telesnih sprememb, ki jih doživljate.
Razvoj Ploda: Hitro Napredovanje in Novoustanovljene Sposobnosti
V 20. tednu nosečnosti je vaš dojenček dolg približno toliko kot banana, kar pomeni med 16 in 20 centimetri od temena do trtice. Tehta med 250 in 290 grami, kar je primerljivo z majhno zavojčico masla. V prvih 20 tednih so plodove noge običajno skrčene proti trupu, zato je ocena dolžine ploda pogosto od glave do pet šele po tem tednu.
Možgani otroka se hitro razvijajo in potrebujejo na milijone živčnih celic za nadzor in razvoj vseh motoričnih sposobnosti. V tem času otrok že lahko preizkuša svoje reflekse, kar vključuje sesanje palca in požiranje plodovnice. Zanimivo je, da otrok v tem tednu zaužije precej več plodovnice kot v prejšnjih, kar je odlično za njegov prebavni sistem, ki dela s polno paro. Zaradi tega plod že proizvaja mekonij, črno, lepljivo stransko produkt prebave, ki se kopiči v njegovem črevesju in bo viden v prvi plenički po rojstvu. Nekateri dojenčki lahko mekonij izločijo že med porodom v maternico.
V tem času začnejo tudi prvorodke čutiti prve gibe svojega otroka, ki se lahko sprva pojavijo kot nežno žgečkanje ali metuljčki v trebuhu. V 20. tednu nosečnosti se otrok začne več premikati, kar povečuje verjetnost, da boste te gibe tudi čutili, saj bodo njegovi gibi povzročili rahlo valovanje plodovnice. Če pa je posteljica ležeča spredaj ali je vaša trebušna stena še posebej debela, lahko ti gibi ostanejo "zadušeni" in jih boste začutili kasneje. Otrok se zdaj uri v motoriki in z obračanjem ali delanjem salt povzroča valovanje plodovnice. Otrok z rokami dela gibe in se tako uri v premikanju in plazenju, kar bo ključno po rojstvu, ko bo otrok segal po materinih dojkah. Čeprav po rojstvu novorojenčka običajno takoj dajo materi v naročje, je ta refleks še vedno ključni del otrokovega razvoja.
V 20. tednu nosečnosti se pri otroku začnejo razvijati obrvi, ki jih bo imel celo življenje. Ta teden nosečnosti zaznamuje tudi razvoj otrokovega spomina. Določeni zvoki ali glasba, ki jih bo od sedaj naprej slišal v maternici, jih bo prepoznal po rojstvu. Otrokovo telo je sedaj prekrito s kremasto zaščitno snovjo, imenovano vernix caseosa, ki jo izločajo dojenčkove žleze in ščiti njegovo občutljivo kožo pred plodovnico. Dojenček pridno vadi za prvi vdih izven maternice - prsni koš premika gor in dol, kot bi dihal skozi nos. Otrok ima sedaj že enake cikle spanja in bedenja kot novorojenček. Če pričakujete deklico, se zdaj razvija njena maternica, v jajčnikih pa že ima sedem milijonov primitivnih jajčec. Od te stopnje razvoja naprej se bo to število začelo zmanjševati in se bo ob rojstvu znižalo na približno 2 milijona.
Ultrazvočni Pregled v 20. Tednu: Podroben Vpogled v Razvoj
Če še niste imeli testiranja v sredini nosečnosti, vas v kratkem čaka ultrazvočni pregled, ki ga navadno zdravnik opravi med 18. in 22. tednom. Gre za zelo podroben pregled, kjer zdravnik preveri vse organe in tudi tiste dele, za katere morda prej niste niti slišali - srčne prekate, preveri tudi obe možganski hemisferi. Če pričakujete dvojčke, bo zdravnik tudi preveril, da sta glavi obeh plodov enake (ali vsaj podobne) velikosti. Najverjetneje boste na tem pregledu tudi izvedeli spol ploda, zato zdravniku povejte, če si želite to informacijo ali ne. Prosite za natisnjeno fotografijo, da jo boste lahko občudovali tudi kasneje in pokazali še komu drugemu.
Med 18. in 20. tednom nosečnosti boste naročeni na pregled za odkrivanje morebitnih anomalij, s katerim zdravnik preveri, ali se vaš otrok pravilno razvija, in se z vami pogovori o nadaljnjih korakih, če obstaja sum na kakršne koli težave. V 20. tednu nosečnosti se otrokovo majceno srce in njegovo utripanje bosta jasno razpoznavna.
Telesne Spremembe in Simptomi v 20. Tednu Nosečnosti
Vaše telo je že doživelo velike spremembe, da lahko podpira življenje, ki raste v vas. Do zdaj se je količina krvi v vašem telesu povečala za 40-50 %, da lahko prenaša hranilne snovi in kisik, ki ju vi in vaš otrok potrebujete. Vrh maternice je zdaj pod popkom, najverjetneje pa ste do 20. tedna že pridobili približno 5 kilogramov. Pričakujte, da bo v naslednjih tednih vaša teža pridno naraščala, saj je do konca nosečnosti priporočljivo pridobiti od 200 do 400 gramov teže tedensko, kar je odvisno od vaše teže ob zanositvi. Če ste bili takrat zelo vitke, boste pridobili več, če ste imeli kakšen kilogram preveč, pa manj. V 20. tednih telesna teža raste počasi, do sedaj pa je priporočljivo, da ste pridobili do 4,5 kilograme.
Vrh maternice se v tem tednu dvigne do približno 3 prste pod popkom. Vaš popek se bo v tem tednu morda izbočil in bo tako ostal do poroda in še nekaj dni po njem. Tudi črta od popka do sramnih dlak bo morda potemnela, kar pa je povsem običajno in po porodu bo zbledela.
Vaše počutje je okrog 20. tedna verjetno odlično, če pa ni, ni nič narobe. Verjetno je vaša energija na vrhuncu, libido pa prav tako. Vendar pa se lahko pojavijo tudi določeni nosečniški simptomi:
- Vaginalni izcedek: Lahko pričakujete, da se bo izcedek do poroda še povečeval, kar je rezultat povišanja ravni hormonov. Na ta način telo nožnico "čisti" - še posebej pomembno je to med nosečnostjo, saj mora porodni kanal ostati čist in brez bakterij. Otroka pa ščiti sluzasti čep, ki je varno nameščen na vhodu v maternični vrat in otroka po najboljših močeh varuje pred patogeni. Kljub temu še vedno obstaja možnost za nožnično bakterijsko neravnovesje in pojav določenih simptomov. Med nosečnostjo se poveča zlasti tveganje za glivično okužbo, imenovano vaginalna mikoza, zato bodite zelo previdni pri uporabi javnih stranišč in plavanju. Izcedek mora biti mlečno bele ali bele barve in imeti nežen vonj.
- Krči v nogah: Nosečnice pogosto pestijo krči, ki so še posebej aktivni ponoči. Pomagamo si lahko s prijetnimi vonji.
- Zatekanje: Blago zatekanje je normalno in bo izginilo po porodu. Naj vas zatekanje ne skrbi, razen, če postane v kratkem času zelo očitno.
- Zgaga: Pojavijo se lahko prebavne motnje, ki postanejo še posebej neprijetne, ko ležite v postelji. Za lajšanje zgage in povezanih simptomov, kot so želodčne težave in refluks kisline, je primerno zdravilo GATTART, ki je na voljo brez recepta v lekarnah.
- Pomanjkanje zraka, oteženo dihanje: Z raztezanjem maternice se pritiskajo pljuča, kar povzroča, da pogosteje ostanete brez sape, zlasti pri hoji po stopnicah. Poskusite ne hiteti in gibanje prilagodite počutju.
- Smrčanje: Mnoge nosečnice se v obdobju nosečnosti prvič srečajo s smrčanjem, kar je posledica povečane ravni estrogena v telesu, ki prispeva k otekanju sluznice.
- Nočno potenje: Hormonske spremembe, spremembe v presnovi in spremenjena telesna teža lahko pospešijo potenje.
Dihalne vaje v nosečnosti
Prehrana v 20. Tednu Nosečnosti: Ključna Hranila za Mamo in Otroka
V obdobju nosečnosti žensko telo potrebuje več železa, saj lahko le tako prenese povečanje krvnega tlaka, železo pa potrebujeta tudi plod in posteljica. Priporočen dnevni vnos železa za nosečnice je od 27 do 30 miligramov na dan. Krvne celice potrebujejo železo za prenašanje kisika po telesu matere in do otroka. Eden najboljših virov železa za nosečnice je rdeče meso. Perutnina, zlasti temnejša, prav tako vsebuje nekaj železa. Vitamin C lahko pomaga izboljšati absorpcijo železa, vendar lahko nekatere sestavine in spojine zavirajo vašo sposobnost absorpcije železa. Tudi polnozrnata žita naj bi zaradi fitatov, ki jih vsebujejo, preprečevala absorpcijo mineralov.
Spomnimo se, da je nadvse pomembno, da zaužijete dovolj hranljivih snovi, še posebej železa. Povišan vnos tega je nujen, saj pomaga pri proizvodnji hemoglobina v krvi vašega dojenčka in preprečuje slabokrvnost, nizko porodno težo in prezgodnji porod.
Če ne prenesete laktoze, se ne odpovejte povsem mleku. Poskusite s kalcijem in vitaminom D obogateno riževo ali sojino mleko. Tudi sir je dober vir kalcija, ki ga vaš dojenček potrebuje za močne zobe in kosti. Poleg tega sir nima toliko laktoze kot običajno mleko in je lažje prebavljiv.
Priporočljivo je tudi, da se posvetujete s svojim zdravnikom glede vnosa fluorida, saj nekatere države izvajajo fluoriranje vode iz pipe za preprečevanje kariesa. Pitna fluorirana voda bo na splošno izpolnjevala zahteve med nosečnostjo. Ker lahko uživanje preveč fluorida negativno vpliva na zdravje, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli prehransko dopolnilo. Fluorid najdemo v nekaterih mineralnih vodah, zlasti v školjkah, kot so meso rakov ali kozic, ter grozdje, rozine in krompir.
Telesna Aktivnost in Sproščanje
Zmerna telesna vadba je koristna tako za vas kot za vašega otroka, če sta oba zdrava. Ko bo vaša nosečnost napredovala ali če vam bodo to svetovali v porodnišnici, boste morda morali zmanjšati obseg vadbe. Če se med vadbo tako zadihate, da se ne morete več pogovarjati, je to verjetno znak, da je vaša vadba preveč intenzivna.
Plavanje je dobra izbira, saj mnoge ženske uživajo v občutku lahkotnosti v vodi. Hitra hoja pa dobro dene vašemu srcu. Lahko pomaga pri raztezanju in krepitvi mišic, lajšanju nosečniških bolečin (zlasti bolečin v križu) in zniževanju krvnega tlaka. To je odlična vadba, ki omogoča krepitev moči in aerobne vzdržljivosti hkrati. Začnite z manjšim naporom in nato postopoma stopnjujte intenzivnost do 3-5 tedenskih vadb v trajanju 30 minut.
Ne pozabite si tudi vsak dan vzeti časa za sprostitev; dvignite noge in razbremenite hrbet. Ko najdete udoben položaj, poskusite dele telesa podložiti z blazinami, saj bo tako počitek prijetnejši in mirnejši. Privoščite si redne masaže, ki dobro denejo vezivnemu tkivu.
Pomembna Obvestila in Nasveti
- Mačke in Toksoplazmoza: Mačke so bile včasih slabo ocenjene v odnosu do nosečnic. Čeprav ni treba poslati svojega ljubljenčka stran, dokler se ne rodi otrok, morate sprejeti določene previdnostne ukrepe, zlasti če je vaša mačka mlada. Iztrebki mačk lahko dejansko prenašajo toksoplazmozo. To je precej pogosto in večina žensk ga razvije, ne da bi se zavedale.
- Šola za starše: Vključite se v celostni program Šola za starše, kjer se boste naučili tehnik za lajšanje bolečin med porodom, skrbi zase v poporodnem obdobju, vse o dojenju ter negi dojenčka. To je 100% priznan program, ustvarjen v sodelovanju s slovenskimi zdravniki.
- Porodne afirmacije: Kartice porodne afirmacije vas vodijo skozi različne stopnje nosečnosti in vam nudijo dodatno vzpodbudo ter krepitev samozavesti vse do poroda. Vsaka kartica prinaša praktičen namig, ki bodočo mamico opolnomoči.
- Zdravniški pregledi: Od 20. tedna dalje bo zdravnik verjetno ob vsakem obisku ambulante izmeril dolžino od vaše sramne kosti do vrha maternice (fundalno višino), ki se mora ujemati z izračunom dolžine nosečnosti z odstopanjem kakšnega centimetra ali dveh. V 20. tednu je fundalna višina torej od 18 do 20 centimetrov. Če pričakujete dvojčke ali trojčke, zdravnik najverjetneje ne bo meril fundalne višine, saj je težje določiti povprečno višino za mamice z večplodno nosečnostjo. Več pozornosti bo zdravnik namenil vaši telesni teži, saj je zdravo pridobivanje teže tisto, ki raste postopoma.
- Svetovanje: Za splošne informacije obiščite spletno stran Nosecka.net, vendar se zavedajte, da te informacije niso nadomestilo za posvet z zdravnikom.
- HiPP BabyClub: Pridružite se HiPP BabyClubu za novičke o razvoju otroka po tednih, ki jih pripravljajo strokovnjaki s področja prehrane, nege in zdravstva.
- Spoprijemanje s simptomi: Če opazite simptome ali imate kakršnokoli okužbo in bi radi ali morate jemati zdravila, se glede ustreznih opcij posvetujte z zdravnikom ali lekarnarjem. Pozanimate se lahko tudi glede naravnih zdravil rastlinskega izvora.
- Spoznajte spol otroka: Če ste pred kratkim izvedeli za spol otroka, si verjetno dobili kopico novih občutkov in asociacij, kako bo življenje izgledalo, ko se vam pridruži dojenček. Od sedaj naprej boste bolj pozorni na imena.
- Priprava na porod: Vaše telo se že v 20. tednu začne pripravljati na porod. Lahko se pojavijo tudi Braxton-Hicksovi ali lažni popadki. Ti popadki so nepredvidljivi in se ne pojavljajo pri vseh bodočih mamicah. Lahko so posledica prevelike aktivnosti, polnega mehurja ali po drugi strani dehidracije.
tags: #20 #teden #nosecnosti #bambino