Dvaindvajseti teden nosečnosti predstavlja pomemben mejnik, saj se nahajate v zadnjem tednu petega meseca nosečnosti. V tem obdobju se intenzivno nadaljuje razvoj vašega otroka, medtem ko se vaše telo prilagaja novim razmeram. Zavedanje o dogajanjih v tem tednu vam lahko pomaga pri boljšem razumevanju in obvladovanju nosečniških simptomov ter pri pripravi na prihodnost.
Razvoj Otroka v 21. Tednu Nosečnosti
V 21. tednu nosečnosti je vaš otrok v svojem razvoju izjemno aktiven in se zdi, kot da v vas trenira borilne veščine. Začetna lahkotna gibanja se namreč spreminjajo in postajajo vse bolj intenzivna. Otrok je sedaj velik približno 28 centimetrov in tehta okoli 340 gramov, kar je primerljivo z velikostjo korenja ali glave radiča. Njegovi gibi so že dovolj močni, da jih lahko redno čutite, in pogosto se premika na načine, ki jih lahko začnete prepoznavati.
Čeprav mu jih ni treba uporabljati v svojem trenutnem domu, se čuti za okus in vonj vašega otroka še naprej razvijajo ta teden. Zelo rahlo jih spodbuja vaša plodovnica. Ta mu prenaša aromatične molekule iz hrane, ki jo jeste, in vonj vašega okolja. Tako bo vašega otroka že ob rojstvu privlačil vonj vaše kože, vašega mleka, sladkega okusa, saj je plodovnica rahlo sladka, morda pa se bo kasneje seznanil tudi z živili, ki ste jih redno uživali v pozni nosečnosti. Kmalu bodo njegovi možgani dovolj zreli, da si bo lahko zapomnil te čutne izkušnje.
Srce vašega dojenčka postaja vse močnejše, končno obliko dobivajo tudi veke in noge. Verjetno sedaj že redno čutite dojenčkove premike. V tem tednu se razvija tudi otrokova mimika. Plodovnico, ki jo pogoltne, zdaj lahko predela, saj njegov prebavni sistem vodo loči od drugih prisotnih snovi. Otrok se premika in tako aktivno uri svoj prebavni sistem, čeprav črevesje še ni popolnoma razvito in bo vse, kar otrok poje, lahko prebavilo šele, ko bo otrok star približno 12 mesecev. Otrokov okušalni živec in brbončice so zdaj razviti že do te mere, da otrok lahko okusi, kaj jeste vi; okusi vaše hrane namreč pridejo v plodovnico, ki jo otrok nato zaužije. Kasneje bo otrok te okuse prepoznal, ko bo videl hrano na svojem krožniku.
Ob ultrazvočnem pregledu je zdaj mogoče videti številne otrokove dejavnosti, vključno s požiranjem in sesanjem palca. V tem tednu se razvija tudi otrokov reproduktivni sistem. Če gre za deklico, ima v maternici že vsa jajčeca, ki jih bo imela v življenju - in to približno šest milijonov! Če pričakujete fantka, se njegovi testisi še vedno nahajajo v želodčni votlini in se bodo v prihodnjih tednih spustili, ko se dokončno razvijejo mošnje.
Na ultrazvoku je jasno vidno, v kakšnem položaju otrok spi v maternici. V 21. tednu nosečnosti so otrokove spalne navade in ritem povsem enaki, kot bodo ob rojstvu, na njih pa že vplivata hrup in svetloba. Če z dlanjo nežno pritisnete na trebuh, boste morda čutili, da otrok rahlo potisne nazaj, kar kaže na njegov refles.
Če nosite več kot enega otročka, vas morda skrbi, da bi se med seboj poškodovali, ko tako divje brcajo in suvajo. Vendar so njihovi gibi pozitiven znak pravilnega razvoja. Membrana, ki ločuje vaše dojenčke, je zelo raztegljiva in se ob še tako divji aktivnosti ne bo raztrgala.
Spremembe v Telesu v 21. Tednu Nosečnosti
V tej fazi nosečnosti vaš otrok plava v veliki količini plodovnice, ki se pogosto polni. Zdaj boste morda razumeli, zakaj je pomembno piti veliko vode. Spremeni se tudi vaš vzorec dihanja. Vaše dihanje postane pogostejše in včasih se zdi, da ste brez sape. To je lahko posledica pridobivanja teže, vendar je tudi problem s prostorom, saj vaš otrok raste, imajo vaši organi vse manj prostora. Če imate kakršne koli pomisleke glede dihanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vaša maternica se še naprej dviguje in je sedaj že malo nad popkom. Verjetno se počutite dokaj dobro, še posebej v primerjavi z burnim prvim trimesečjem. Slabost je izginila, manj pogosto morate na stranišče in verjetno se počutite bolj energične kot že dolgo tega. Vendar pa se v tem tednu lahko pojavijo tudi novi nosečniški simptomi.
Pritisk narašča. Vaš trebuh bo čedalje bolj okrogel in velik, to pa bo povečalo pritisk na notranje organe, ki so se zaradi rastoče maternice premaknili. Medtem ko se vaše telo že pripravlja na porod, se najbrž tudi vi trudite na ta prihod pripraviti vaše domovanje.
Pogosti Nosečniški Simptomi v 21. Tednu
- Zgaga in/ali prebavne motnje: Neprijeten in precej pogost stranski učinek nosečnosti so hormonske spremembe, zaradi katerih je odpiranje zgornjega želodca ohlapno. Zaradi tega želodčna kislina lažje kot običajno pride v požiralnik in to povzroči neprijeten občutek, ki ga doživljate. Večji kot je otrok, bolj pritiska na trebuh in povečuje ta učinek! Izogibajte se pekoči in mastni hrani ter drugim povzročiteljem teh nadlog.
- Krči Braxton-Hicks: Občasno lahko čutite, kako se vaša maternica krči, kot, da se pripravlja na porod. To je povsem normalno, če kontrakcije minejo, ko zamenjate položaj. Na trenutke se bo vaša maternica zdela zelo trda, saj trenira svojo vlogo v času poroda.
- Izcedek iz dojk: Konec tega trimesečja bodo mlečne žleze že v polni pripravljenosti.
- Suha, srbeča koža: Koža se razteza nad vse večjim trebuščkom, zaradi česar je vedno bolj razdražena. Zanjo poskrbite z oljem ali losjonom za telo, ki je primeren za nosečnice, da bo koža ostala navlažena in manj srbeča. Povečana proizvodnja olja prispeva k razvoju ali poslabšanju aken. Kožo v tem primeru čistimo z nežnim milom ali čistilnim sredstvom dvakrat dnevno, v ličilih in negovalnih sredstvih za obraz pa ne sme biti olja, ki bi še dodatno namastilo že tako mastno kožo.
- Strije: Ker dojenček raste, koža na trebuhu postaja tanjša, kar povzroči drobne razpoke pod površino kože. Strije so pri nekaterih ženskah pogostejše zaradi genetike ali zaradi nenadnega povečanja telesne teže. Pogosteje nastanejo tudi pri ženskah v 21. tednu nosečnosti, ki nosijo dvojčke.
- Krčne žile: V 21. tednu nosečnosti se pri nekaterih ženskah začnejo pojavljati krčne žile. Povzroča jih teža, ki ste jo pridobile med nosečnostjo, in se lahko pojavijo kot neboleče modre ali vijoličaste pike na nogah. Pojavna oblika pa so tudi otečene in boleče žile. V tem primeru bo oteklost izginila po porodu in žile bodo postale manj vidne. Vmes lahko neprijeten občutek omilite tako, da nosite podporne nogavice in se izogibate dolgemu sedenju. Ko nosečnost napreduje, narašča pritisk na žile v nogah, zato se lahko pojavijo varikozne vene. Višja raven progesterona v telesu povzroči sprostitev stene krvnih žil, kar lahko še dodatno poslabša stanje. Razširjene žile se pogosto pojavijo pri tistih nosečnicah, pri katerih so se z razširitvijo žil srečali tudi družinski člani. Vsaka zaporedna nosečnost in staranje prav tako prispevata k nastanku razširitve ven. Da bi preprečili ali zmanjšali ta nadležni pojav, dnevno skrbite za dovolj gibanja, dvigujte noge med sedenjem in ležanjem ter spite na levi strani telesa, če vam ta položaj ustreza. Pajkovi mreži podoben splet žil se pogosto pojavi na gležnjih, po nogah in po obrazu. Vene so videti kot drevesne veje, lahko pa se zgodi, da nimajo posebnega vzorca.
- Ščemenje dlani: Na tej točki nosečnosti boste morda opazili tudi, da so vaše dlani rdeče in vas ščemijo. Ta nosečniški simptom se pojavi pri približno 60 odstotkih svetlopoltih in 30 odstotkih temnopoltih žensk. Povzroča ga spreminjajoča se količina hormonov in ne kaže na nobeno težavo. Rdečica bi morala izginiti kmalu po porodu, ščemenje pa lahko omilite z vlažilno kremo.
- Nosečniški trebušček: To je teden, ko se boste pogledali v ogledalo in se začudeno vprašali: »Kdo zaboga je ta oseba?!« Do 21. tedna nosečnosti se bo vaš trebuh vidno zaokrožil. Zaradi novoodkritih oblin se lahko počutite super seksi in samozavestno - nenazadnje ste v središču pozornosti, kamorkoli greste! Toda zaradi dodatne teže se lahko počutite tudi kot da ste se zgolj zredili. (Niste se - noseči ste!) Zapomnite si, da je pridobivanje teže sedaj pomembno! Pravzaprav vsa teža, ki jo pridobite v nosečnosti, ne služi samo kot fizična zaščita za dojenčka - služi namreč resnično pomembnemu namenu. Od približno 13 kilogramov, ki jih boste pridobili tekom nosečnosti, je v njih veliko več kot samo maščoba. Vsi ti kilogrami so nadvse dobrodošli, saj ohranjajo otroka zdravega in shranjujejo dobrote, s katerimi dojenčka negujejo po rojstvu.
Kako Spati v 21. Tednu Nosečnosti?
Daljše ležanje na hrbtu ni priporočljivo, še posebej, ko enkrat vstopite v zadnje trimesečje nosečnosti. V tem položaju namreč teža vaše maternice pritiska na pomembno veno na hrbtni strani vašega telesa, ki skrbi, da kri iz nog nemoteno pride nazaj do srca. Med spanjem svojega položaja res ne boste mogli nadzorovati, vendar se boste verjetno tudi zbudili, če se ponoči prevalite na hrbet, saj vam nikakor ne bo prijetno. Zato je priporočljivo spati na levem boku.
Najboljši in najslabši 😱 Spalne položaje med nosečnostjo!
Uravnotežena Prehrana in Zdravje v 21. Tednu Nosečnosti
Nosečnost je obdobje, ko je pravilna prehrana ključnega pomena za zdrav razvoj otroka in dobro počutje matere. Poleg beljakovin, folne kisline, cinka, DHA (dokozaheksaenojske kisline), joda in vitamina A, ki so bili že omenjeni, je eno pomembno hranilo - zlasti za ženske, ki so noseče in se držijo veganske prehrane - vitamin B12. Ker vitamin B12 najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe, jajca, mleko in sir, je za vegane potrebno nekoliko več pozornosti, da izpolnijo svoja prehranska priporočila. In ker je vitamin B12 potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic in pomaga živčnemu sistemu, je še posebej pomemben med nosečnostjo. Vegani ga lahko najdejo v živilih, obogatenih z vitaminom B12, kot so nekateri žitni kosmiči za zajtrk in prehranski kvas, zato je nujno preveriti etikete na embalaži. Obvestite svojega zdravnika, če sledite veganski prehrani, in morda bo imel dodatne predloge.
Omega 3 in 6 maščobne kisline sta dve skupini maščobnih kislin, med kateri sodijo tudi dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline (znane pod skupnim imenom LCP). Ena od omega 3 maščobnih kislin LCP se imenuje dokozaheksaenojska kislina ali krajše DHA. Med nosečnostjo DHA prispeva k razvoju otrokovih možganov, podpira pa tudi razvoj njegovih oči.
Pomanjkanje Magnezija in Železa
Ker se potreba po magneziju na sredini nosečnosti močno poveča, je treba povečati vnos tega minerala v sledovih. Magnezij pomaga pri preprečevanju občasnih mišičnih krčev, pomemben pa je tudi za umirjanje maternice, saj preprečuje njeno prekomerno krčenje in tako zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod. Če s prehrano ne dobite dovolj magnezija, naj vam zdravnik predpiše prehransko dopolnilo.
Mnoge nosečnice so včasih utrujene, brezvoljne in slabotne - to je čisto običajen del nosečnosti in ni nujno razlog za skrb. Lahko pa kaže tudi na pomanjkanje železa. Ker je železo ključnega pomena za prenos kisika po krvi (in s tem tudi za preskrbo otroka s potrebnimi hranili), je treba poskrbeti, da raven železa ostane konstantna. Zdravnik ali babica lahko raven železa v krvi hitro preveri s pomočjo tako imenovane Hb-vrednosti, ki meri vrednost hemoglobina (Hb) v krvi. Če so vaše vrednosti železa prenizke, boste dobili predpisano ustrezno prehransko dopolnilo. Umetno pridobljeno železo za uporabo v prehranskih dopolnilih ima to pomanjkljivost, da lahko povzroči zaprtje in črno blato, obstajajo pa tudi naravni prehranski dodatki železa, ki nimajo takšnih stranskih učinkov.
Koristni Nasveti za Prebavo
Če vas zadnje čase spravljajo prebavne motnje, poskusite spremeniti prehranjevalne navade. Poskusite pet majhnih obrokov na dan namesto treh velikih. Poskrbite, da boste temeljito žvečili. Še en trik, če imate ponoči prebavne motnje, je, da podprete glavo. Ker maternica pritiska na črevesje, vas lahko muči tudi neredno iztrebljanje. Na spletnih straneh o nosečnosti si preberite več o tem, kaj lahko med nosečnostjo sami naredite za zmanjšanje neprijetnih težav, kakršni sta zaprtje in napenjanje.
Ultrazvok v 21. Tednu Nosečnosti in Priprave na Prihod
V 21. in 24. tednu nosečnosti ste v drugem trimestru nosečnosti. To je tudi čas za ultrazvočno morfologijo, ki se običajno opravlja med 20. in 22. tednom gestacije. Če se boste odločili za ultrazvok v tem tednu, bo nadvse zanimiv! Ne le, da boste videli otročka na zaslonu, videli boste lahko tudi nekaj čudovitih podrobnosti, kot so možganske poloble in srčni prekati.
Med ultrazvočnim pregledom se preverja gestacijska starost ploda s pomočjo meritev posameznih delov plodovega telesa. Med drugim se merijo prečni presek in obseg glavice, obseg trebuha, dolžina stegnenice ter oceni glavica v treh ravninah. Prav tako se ocenjujejo strukture v zadnji lobanjski kotanji, očnici, obrazni profil, hrbtenica, trebušna prepona, prsni koš, ledvica, sečni mehur ter zgornji in spodnji ud. Med pregledom se ocenjuje tudi posteljica, njena debelina in vstop popkovnice vanjo, ter sama popkovnica.
Čas, ko ugotovite ali gre za fantka ali deklico, je res vznemirljiv. Lahko pa ta podatek ostane tudi presenečenje, če se tako odločite. Nekateri starši raje počakajo do rojstva. Morda lahko prosite zdravnika, da informacijo zapiše in jo shrani v kuverto, ki jo nato odnesete domov. Nato lahko pripravite zabavo, na kateri boste z družino in prijatelji razkrili preseneenje. Če nosečnost poteka brez zapletov, je to morda vaš zadnji ultrazvok, zato je pametno, da sedaj zaprosite za ultrazvočne posnetke.
Priprava Doma in Izbira Imena
Zdi se, da bodoči starši ime za svojega otroka najdejo zelo lahko in na hitro ali pa se trudijo s tem vse do poroda. Kakorkoli, ko najdete tistega, ki se vam bo zdel popoln, se vam bo zdel še bolj primeren, ko boste spoznali (in se zaljubili v) malo štručko, ki jo bo nosila. V tem tednu se ne boste povsod iskali le imen, ampak boste našli tudi nekaj simptomov, ki jih bo s seboj prineslo tretje trimesečje. Seveda so stvari, kot so gugalniki in previjalne blazine, težka izbira, vendar se poskusite ne preveč vznemirjati. Velikost ploda v 21. tednu je približno kot korenje. Otrok se ne bo obremenjeval, če se bo njegov igralni center skladal s preprogo, ki jo imate v dnevni sobi.
Obstajajo tudi programi za pripravo na porodništvo, kot je Šola za starše, ki vam lahko pomagajo, da greste v poporodno sobo mirni in prepričani vase. Ti programi vas naučijo tehnik za lajšanje bolečin med porodom, skrbi zase v poporodnem obdobju, vse o dojenju ter negi dojenčka.
Zaključek
- teden nosečnosti je čas pomembnih sprememb tako za otroka kot za mater. Zavedanje o teh spremembah, pravilna prehrana, skrb za zdravje in priprava na prihod dojenčka lahko nosečnost naredijo bolj mirno in prijetno. Če imate kakršnakoli vprašanja ali pomisleke, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
Pomembno obvestilo: Informacije na tej spletni strani niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.
tags: #21 #teden #nosecnosti #ringaraja