Nosečnost je obdobje, ko se ženskam pogosto porajajo vprašanja glede varnosti različnih živil in pijač, med katerimi so tudi čaji. Medtem ko nekateri čaji predstavljajo varno in celo koristno izbiro, je pri drugih potrebna previdnost ali pa se jim je v celoti potrebno izogibati. Ta članek ponuja poglobljen vpogled v varno in pravilno uporabo čajev v nosečnosti, z osredotočenostjo na lekarniške izdelke in njihovo sestavo, ter raziskuje, ali in kako lahko specifični čaji, kot je čaj iz malinovih listov, pripomorejo k lažjemu porodu.
Pomembnost hidracije in vloga čaja v nosečnosti
V hladnem delu leta je marsikateri ženski lažje ostati hidrirana, če namesto hladne vode pije čaj. Ta topla pijača ne le da prispeva k zadostnemu vnosu tekočine, temveč lahko ponudi tudi vrsto blagodejnih učinkov, od lajšanja jutranje slabosti do pomirjanja in podpore prebavi. Vendar pa se v nosečnosti pojavi dilema - ali so čaji v nosečnosti varni? Odgovor je odvisen od vrste čaja, njegove sestave in količine. Ključnega pomena je poznavanje sestavin in potencialnih vplivov na nosečnico in plod.
Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani "varni listi", se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Pravzaprav je zaradi pozitivnih učinkov zaželjeno, da jih v času nosečnosti uživate.
Kofein v čajih: Skrb, ki jo je treba upoštevati
Nobena novost ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Količina je odvisna od vrste čaja, ki ga izberete. Niso vsi čaji pridelani na enak način in nekateri so skoraj tako močni kot kava. Zato se lahko držimo splošnega navodila, ki velja tako za kavo kot čaj: vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Pri kavi toliko kofeina vnesete z 2 velikima skodelicama. Večina nosečnic se skrbno drži izogibanja kavi, hkrati pa pozabljajo, da ima pravi čaj ravno tako kofein. Ponavadi vidite veliko zelišč in naravnih sestavin, ki izgledajo popolnoma neškodljivo. V povprečju čajni listi vsebujejo 3% kofeina glede na težo, vendar lahko odstotek variira od 1,4 do 4,5%. Zato je pomembno razumeti, da lahko pri isti vrsti čaja na vsebnost kofeina vplivajo tudi način predelave, temperatura vode in čas namakanja lističev v vodi. Tako bo na primer čaj, ki ga namakamo dlje časa v vroči vodi, močnejši in bo vseboval več kofeina. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima 1 skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina.
Ženske, ki so slabokrvne (in teh je v nosečnosti kar veliko) morajo biti pozorne pri vnosu pravih čajev (črni, zeleni) ne samo zaradi kofeina, temveč tudi zaradi taninov. Tanini so rastlinske polifenolne spojine grenkega okusa, ki vplivajo na slabšo absorpcijo železa. Če se torej borite s slabokrvnostjo, je vsekakor smiselno, da omejite vnos pravega čaja. Zeleni in črni čaj vsebujeta tudi katehine, ki lahko vplivajo na absorpcijo folne kisline. To pa ne pomeni, da tovrstnih čajev sploh ne smete uživati!
Čaji, ki vsebujejo sestavine kot so šentjanževka, ginseng, rman ter sladki koren so tudi na listi nezaželjenih za čas nosečnosti. Prav tako bi morali omejiti pitje chai čaja, pa tudi kamilice, kljub njenim koristnim učinkom. Vendar pa je pri kamilici potrebna previdnost. Čeprav ima kamilica vrsto blagodejnih učinkov, je pomembno biti previden pri njeni uporabi med nosečnostjo. Nekatere študije nakazujejo, da lahko visoke odmerke kamilice sprožijo krče maternice in povečajo tveganje za prezgodnji porod. Pri nekaterih ljudeh lahko kamilica povzroči alergijske reakcije, zlasti pri tistih, ki so alergični na rastline iz družine Asteraceae, kamor kamilica sodi. Če imate nagnjenost k alergijam, je pomembno biti previden in se posvetovati z zdravnikom glede uživanja kamilice. Kamilica lahko vpliva na učinkovitost nekaterih zdravil, kar je lahko problematično med nosečnostjo. Na primer, lahko poveča učinke sedativov ali vpliva na zdravila za redčenje krvi. Če jemljete kakšna zdravila, je pomembno, da se pred začetkom uživanja kamilice posvetujete s svojim zdravnikom.
Varnost sadnih in zeliščnih čajev v nosečnosti
Sadni čaji v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Tudi čaji, ki vsebujejo kofein, so v nosečnosti varni, če so v zmernih količinah.
V nosečnosti je potrebna previdnost pri zeliščnih čajih, saj uporaba raznih zelišč na nosečnicah ni preverjena, zato v večini primerov meja varnega vnosa ni določena. Vendar pa obstaja vrsta zelišč, ki so skozi zgodovino veljala za varna in celo koristna v nosečnosti.
Nekatere rastline lahko v nosečnosti predstavljajo tveganje zaradi svojih stimulativnih ali drugačnih učinkov na telo. Med rastline, katerim se je v nosečnosti potrebno izogibati, spadajo: Podraščec, vrtni ognjič, korenine bombaža, škrlatnordeča glavnica, kanadski zlati koren, azijski vodni popnjak, agava, angelika, grozdnata svetilka, potrošnik, beli vratič, ožepka, pelin, listi peteršilja, žafranika, navadni rman, evkaliptus, meta, bazilika, majaron, origano, mačja meta, rožmarin, materina dušica, kavni napitki, navadni češmin, navadna metla, mandragora, rdeči koren, angelika, hmelj, golostebelnemu sladki koren, deljenolistna srčnica, mehiški divji jam, aloe vera, ameriška krhlika, navadna krhlika, rabarbara, sena, vednozeleni gornik, navadni brin. Nekatere izmed njih namreč lahko dražijo ali stimulirajo delovanje maternice, povzročajo menstruacijo, kontrakcije maternice ali pa vplivajo na ravnovesje hormonov.
Nekatere zdravilne rastline vsebujejo snovi (npr. antrakinonske laksative), ki s svojim močnim delovanjem na prebavni sistem posredno vzpodbujajo delovanje maternice in predstavljajo potencialno nevarnost za otroka (abortus). V to skupino spadajo močna odvajala, kot so: krulika, sena, laneno seme, aloe vera, kislica, vratič. V drugo skupino potencialno nevarnih zdravilnih rastlin uvrščamo zelišča, ki vzpodbujajo delovanje maternice (pospešujejo menstruacijo) in zelišča, ki se uporabljajo za urejanje menstrualnega ciklusa. Nekatera lahko delujejo kontracepcijsko, oz. povzročijo prezgodnji porod ali abortus. Kondabenedikta (Canbema benedicta) in veliki onan se tradicionalno uporabljata za zdravljenje amenoreje (izostanka menstruacije), nadalje angelika se v tradicionalni kitajski medicini uporablja za reguliranje menstrualnega ciklusa (pospešuje menstruacijo). Sok in olje semena (pehtran, pelin) prav tako vzpodbujajo menstruacijo. Druge neprimerne zdravilne rastline za nosečnice so še: ginseng (Panax ginseng), brinove jagode (Juniperus communis), sladki koren, žajbelj, rman, nadlišček, kolmež, pegasti badelj, timijan, rabarbara, vinska rutica, janež, idr. Mnoge zdravilne rastline, ki se uporabljajo za zdravljenje amenoreje ali reguliranje menstrualnega ciklusa, lahko izzovejo prezgodnji porod (abortus), zato jih med nosečnostjo nikoli ne uporabljamo brez zdravnikovega nadzora, ker lahko pride do resnih komplikacij otroka in matere. V tretjo skupino potencialno nevarnih zdravilnih rastlin uvrščamo tiste, ki vsebujejo alkaloide, torej grenčine ali eterična olja, ki predstavljajo nevarnost za nosečnico in otroka. Najvažnejši predstavniki te skupine so: češmin, krvavi mlečnik, rman, brinove jagode, majaron (večje doze), origano (večje doze), sivka (večje doze), rožmarin (večje doze), žajbelj. Pri eteričnih oljih bodimo še posebej pazljivi. Izogibajmo se kamilici, timijanu in uporabljajmo samo blaga (citrusi, cvetlična).
Priporočljivi čaji za nosečnice in njihove koristi
Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani "varni listi", se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Pravzaprav je zaradi pozitivnih učinkov zaželjeno, da jih v času nosečnosti uživate. Mednje spadajo naslednji čaji:
Regratov čaj
Regratov čaj lahko izboljša delovanje jeter, posledično pa pomaga lajšati simptome previsoke ravni estrogena v telesu, denimo endometrioze in cikličnih bolečin v dojkah. Ker spodbuja jetrne sposobnosti za odstranjevanje odvečnega estrogena iz telesa, pomaga povrniti hormonsko ravnovesje ženskam, ki jih mučijo tovrstne težave. Zato je kot nalašč za uživanje v času nosečnosti, ko raven hormonov precej niha. Regrat pa prav tako vsebuje tudi vitamine A, B in C, veliko kalija in drugih mineralov. Holin v regratu vpliva na presnavljanje maščob in delovanje živčevja. Uživanje regrata pa je koristno tudi pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem.
Melisin čaj
Melisa pomirja krče, ureja prebavo, krepi in poživlja srce, razkužuje in celi rane, pomirja migreno, omedlevico, premočno bitje srca in blaži potovalno slabost. Pospešuje izločanje žolča, s čimer preprečuje nastajanje kamnov. Ravno tako krepi spomin, pričara lepe misli, odganja 'črne oblake' in tesnobo, daje telesu novih moči, deluje protikrčno. Pri nosečnicah preprečuje bruhanje in slabo počutje. Deluje tudi antivirusno in je prijetnega vonja. Vpliva na živčni sistem, sprošča napetost in pomirja ter pospešuje prebavo.
Koprivin čaj
Kopriva pomaga pri blaženju simptomov driske in pojavu hemoroidov. Čaj se lahko uporablja tudi za umivanje intimnih predelov, za povečanje količine urina in pri blaženju vseh procesov vnetja v telesu. Kopriva znižuje tudi raven sladkorja v krvi, zato jo uporabljajo pri mnogih čajnih mešanicah, s katerimi zdravijo oz. blažijo simptome sladkorne bolezni. Primeren je tudi za nosečnice, saj je obogaten s kalcijem, železom, proteini in drugimi pomembnimi hranili. Koprivin čaj je ravno tako odlično sredstvo za moč, saj spodbuja apetit, organizmu omogoči zadosten vnos železa, pomaga pa tudi pri preprečevanju občutka utrujenosti. Kot tonik za nosečnost ščiti in krepi ledvice, ščiti mater in zarodek, zmanjšuje krče v nogah in porodne bolečine, preprečuje krvavitve po porodu ter izboljšuje kakovost in količino materinega mleka.
Čaj malinovih listov
Čaj malinovih listov je stara babiška modrost. Pomagal naj bi pri učinkovitem krčenju maternice in mehčal maternični vrat. Za zdaj sicer še nimamo nobene konkretne študije, ki bi te učinke potrdila, vsekakor pa vam čaj malinovih listov ne more škodovati. V zmernih količinah je uživanje varno. Listi maline vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, železa, cinka in fosforja. Poleg tega najdemo v njih različne vitamine iz skupine B in vitamin C. S pitjem čaja iz malinovih listov pa je mogoče skrajšati čas poroda. Nosečnica naj posledično prične s pitjem 2-3 skodelic čaja iz malinovih listov dnevno šele na zadnji dan drugega trimesečja in naj pitje nadaljuje vse do konca nosečnosti. Čaj iz malinovih listov mehča mišice materinega dna in ustja. Pomaga pri preprečevanju poporodnih krvavitev in pomaga pri sproščanju in krčenju maternice, obenem pa razstruplja telo in pomaga spodbujati presnovo. Večinoma ga začnete uživati po porodu zaradi pozitivnega vpliva na tvorbo mleka. Čeprav so zelišča in zeli splošno znani podporniki zdravja, pa lahko nekateri od njih na fizični ali energijski ravni motijo razvoj otroka. Vsaka nosečnica postane ob misli na porod prestrašena, lahko tudi napeta. Da bo ženska lahko sodelovala med porodom, mora biti čim bolj sproščena in pomirjena, to pa lahko dosežemo prav z dišavami in masažo. Pomembno je, da si babica vzame čas za pogovor z nosečnico in tudi partnerjem ali pa porodnim spremljevalcem, saj je slednji lahko v veliko oporo med samim porodom. Torej čaj malinovih listov ne sproži poroda, ga pa pripravi na ta dogodek!
Komarčkov čaj
Komarček vsebuje določene snovi, ki vplivajo na prebavo, želodčne težave, na apetit in slabokrvnost. Komarčkov čaj ravno tako pomaga odpravljati napenjanje, krče in vetrove ter deluje pomirjevalno. Lahko ga pijemo celoten čas nosečnosti. Poleg tega olajša izkašljevanje sluzi in zato pomaga pri trdovratnem kašlju. V ljudskem zdravilstvu ga že od srednjega veka dajejo doječim materam, da bi imele več mleka.
Ingverjev čaj
Največkrat se ingverjevega čaja poslužujete v prvi polovici nosečnosti, saj številnim pomaga lajšati slabost. Ingver je neprecenljiv vir maščobnih kislin, vitaminov (vitamin A, niancin) in rudnin (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo). Znano je, da ingver pospeši praznjenje želodca. Pri nosečnicah, pri katerih je zaradi visokega progesterona le-to upočasnjeno, je to vsekakor dobrodošel učinek. Ingver ima najvišjo kakovost dokazov in najvišjo stopnjo priporočil med vsemi sredstvi za lajšanje nosečniške slabosti, zato njegovo uporabo v nosečnosti podpirajo tudi uveljavljene strokovne organizacije, kot sta na primer Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Kljub vsemu velja opozoriti tudi na morebitne neželene učinke prevelike uporabe ingverja v nosečnosti. Močno pretiravanje z ingverjem namreč pospeši cirkulacijo, kar lahko v skrajnih primerih privede celo do splava, zato bodite pri količinah popitega čaja zmerni (dve skodelici na dan).
Naravne rešitve pri slabosti
Posebni lekarniški izdelki za nosečnice
Na trgu obstajajo tudi specializirani čaji, ki so namenjeni nosečnicam. Eden takšnih je Dr. Kottas, Bio čaj za nosečnice. Ta filter vrečka je primerna za nosečnice vseh 9 mesecev. Med drugim vsebuje tudi ingver, ki prispeva k normalnemu delovanju želodca ob začetku nosečnosti. Slezenovec in ingver pomagata podpirati prebavo in prispevata k boljšemu fizičnemu počutju, slezenovec pa tudi podpira redno gibanje črevesja.
Priprava: 1 filter vrečko čajne mešanice prelijemo s skodelico (125 ml) vroče vode. Pustimo pokrito 5-10 minut. Topel čaj pijemo po požirkih.
Sestava: melisa list, limonska trava, jabolčna meta, slezenovec list, kopriva list, komarček plod, ingver*. Brez glutena.
Druga pomembna skupina izdelkov so čaji za specifične težave, kot na primer Čaj za sečila Gorenjskih Lekarn. Ta čaj se uporablja pri okužbah sečil. Vsebuje liste vednozelenega gornika, zeli zlate rozge, liste breze, zeli kilavca in liste poprove mete. Listi vednozelenega gornika vsebujejo arbutin, ki se v urinu pretvori v hidrokinon, ta pa deluje protibakterijsko in prepreči razmnoževanje škodljivih bakterij. Vse sestavine zdravilnega čaja, razen listov poprove mete, vsebujejo učinkovine, ki povečujejo tudi izločanje urina in tako izpirajo sečne poti in preprečujejo zastoj bakterij in s tem njihovo preživetje.
Navodila za uporabo: Dve do tri čajne žličke Gorenjske Lekarne čaja za sečila prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 15 minut in nato precedite. Pred uporabo natančno preberite navodilo. Če jemljete ali ste pred kratkim jemali katerokoli zdravilo, tudi če ste ga dobili brez recepta, v Navodilu za uporabo preverite medsebojno delovanje zdravil. Svetujemo vam, da se pred uporabo Čaja za sečila za nosečnice posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom.
Pri uporabi zdravilnega čaja natančno upoštevajte navodila za uporabo. Eno do dve čajni žlički zdravilnega čaja prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 10-15 minut in nato precedite.
Sestava: Zdravilni čaj vsebuje zeli zlate rozge, zeli navadnega regrata, korenine navadnega gladeža in liste poprove mete.
Opozorila: Če jemljete ali ste pred kratkim jemali katerokoli zdravilo, tudi če ste ga dobili brez recepta, v Navodilu za uporabo preverite medsebojno delovanje zdravil. Posvetujte se s farmacevtom ali z zdravnikom, če potrebujete dodatne informacije ali nasvet.
Primer vprašanja in odgovora glede uporabe izdelkov v nosečnosti
Cenjena gospa Andreja, za boleče grlo poskusiti večkrat dnevno vzeti za grah velik košček zeliščnega mazila in počakajte, da se v grlu razpusti. Mazilo je močno antibakterijsko. V mojih izdelkih (mazilu, čaju in kapljicah) ni ničesar takega, kar bi lahko škodovalo vaši nosečnosti. Žajbelj se sicer odsvetuje nosečnicam, vendar ga v tem specifičnem mazilu ni. Zato je varno za uporabo v času nosečnosti.
Aromaterapija kot podpora v nosečnosti in med porodom
Aromaterapija lahko veliko doprinese k dobremu počutju matere in otroka. Če je žensko strah, se bo dvignil adrenalin, kar pomeni, da bo porod slabše napredoval ali pa se celo ustavil. Mati naj uporablja med rojstvom njenega otroka tista olja, ki jih je uporabljala že v nosečnosti, z njimi naj bo seznanjen tudi njen partner oz. spremljevalec, če sta izvajanje aromaterapije med porodom načrtovala skupaj, drugače naj za to zaprosita babico, ki ima s tem izkušnje. Kapljica njej poznanega eteričnega olja pomaga, da ostane mirna, sproščena, skoncentrirana in ji da energijo, ki jo med porodom še kako potrebuje.
Farrer-Halls (2007) opisuje, da aromaterapija v nosečnosti nudi občutek ugodja, zadovoljstva, hkrati pa krepi in blaži nekatere nosečniške težave. Vonj je v nosečnosti močno izostren, zato je ta metoda v tem obdobju še tako bolj priporočljiva. Nosečnica mora biti seznanjena, katera olja so v tem obdobju primerna. Varna so eterična olja sandalovca, mirte, ingverja, vetiverije, olibanuma, mandarine, petitgraina in grenkega pomarančevca. Nekatera olja povzročajo krvavitev, zato je njihova raba v nosečnosti odsvetovana, izjema pa so sivka, kamilica in vrtnica, katerih olja se lahko uporabljajo močno razredčena v prvih štirih mesecih nosečnosti. Vsa varna eterična olja se v nosečnosti lahko uporablja, vendar je svetovano, da sme nosečnica uporabljati le polovico njihovih običajnih odmerkov, za masažo 1-1,5 odstotne mešanice, medtem ko je za kopeli priporočljiv odmerek 3-4 kapljice. V nosečnosti ženske največkrat občutijo bolečine v križu, težko ležijo na hrbtu, zato jih masiramo tako, da sedijo na stolu, se naslonijo s prednjim delom telesa na zadnji del stola, ki je obložen z brisačo. Otečeni gležnji in utrujenost nog tudi predstavljajo težavo v nosečnosti. Priporočljivo je rahlo masiranje s krožnimi gibi v predelu gležnja. Proti jutranji slabosti je najbolj učinkovit čaj iz ingverja, kamilice in poprove mete. V pomoč je lahko tudi vonjanje ingverja, za vonjanje pa ne sme nosečnica uporabiti poprove mete (Farrer-Halls, 2007).
Gabriel (2011) opisuje prijateljico, ki se je intenzivno pripravljala na porod in vložila veliko truda tudi v aromaterapijo. Njen odgovor je bil, da čeprav je uporabljala poprovo meto, je bil porod zahteven. Avtorica se strinja z njo, saj je mnenja, da je ena najmočnejših lekcij, ki se jih lahko naučimo iz prejšnjih izkušenj, ta, da ustvarimo tisto, kar mi hočemo. Pomembno se ji zdi, da znamo obvladovati sebe.
Izvedena je bila študija, kjer so sodelovale ženske, ki so bile na splošno zdrave, porod je potekal brez posebnosti, imele pa so epiziotomijo. Nekatere otročnice so zdravili s sivkinim oljem, nekatere pa ne. Rezultati so pokazali, da bolečine niso občutile tiste, ki so uporabljale esencialno olje. Večji delež otročnic, ki niso čutile bolečine, je bil v skupini, ki je uporabljala olje, iz česar lahko sklepamo, da uporaba sivkinega olja res deluje protibolečinsko (Buckle et al., 2009).
Esencialna olja se lahko uporablja v nosečnosti, med porodom in po porodu. Z njimi lahko lajšamo številne nevšečnosti, med njimi tudi slabost in bolečino. Vonj je eden izmed prvih razvijajočih se čutov v maternici. Raziskave so pokazale, da otrok lahko identificira svojo mater po vonju, ki ga je dobil že v maternici. Inhalacije poprove mete, zelene mete in sivke lajšajo slabost. Sivka in vrtnica sta za lajšanje tesnobe med porodom. Nemška kamilica in Immortelle imata močne protivnetne in zdravilne učinke. Če jima dodamo tudi sivko, dobimo učinkovito olje za celjenje presredka. Vrtnica in sivka učinkovito vplivata tudi na poporodno depresijo in anksioznost. Aromaterapija je zelo uporabna pri zmanjševanju stresa, kamor štejemo tudi porod. V članku je omenjeno, da je za prvo porodno dobo učinkovito olje vrtnice, saj pomirja in uspava. Jasmin, poprova meta, kadilo in masaža hrbta so bolj priporočljivi za tranzicijsko fazo. Babice morajo biti dovolj izobražene, da vedo, kdaj so eterična olja kontraindicirana (Buckle et al., 2014).
Rončelj in Skoberne (2002) sta mnenja, da je za prvo porodno dobo priporočljivo čim več počitka in sprostitve, kar pa prav gotovo dosežemo z masažo hrbta, ramen, bokov oziroma kar individualno ženski bolj ustreza. Podobno navaja tudi Buckle s sodelavci (2004). Namreč eterično olje vrtnice pomirja, deluje antidepresivno, podobno tudi jasminovo eterično olje. Sivkino olje zmanjšuje zaskrbljenost, izboljša razpoloženje, pomirja in hkrati sprošča. Za osvežitev se priporoča eterično olje evkalipta, ki deluje tudi pomirjajoče, za kamilico pa je značilno, da preprečuje razburjanje. Priporočljivo je, da kopeli dodamo majaronovo in rožmarinovo eterično olje, lahko pa ju tudi uporabimo pri inhalaciji, masaži ali za odišavljenje prostora. Vrat in ramena si lahko porodnica masira kar sama, če jo to pomirja, v leže ali sede z uporabo kapljice masažnega olja. Če si nosečnica masira boke, se sprosti, hkrati pa prepreči krče v zadnjici in v predelu bokov. Boke si masira tako, da se uleže na bok, zgornjo nogo rahlo pokrči in to tudi masira s krogi od sprednje črevnične osti kosti prek zadnjice, nato se obrne, ponovno pokrči nogo proti prsim in postopek ponovi (Rončelj in Skoberne, 2002).
Pri bruhanju in slabosti Rončelj in Skoberne (2002) navajata, da je najbolje uporabiti eterično olje poprave mete, kamilice, bazilike, sivke in janeža, namreč to tudi pomirja želodec. Kapljica olja se lahko nanese tudi na čelo porodnice, kar povzroča pekoč občutek, vendar tudi zmanjša slabost. Če je ženska med porodom dlje časa v določenem položaju, lahko pride do mišičnih krčev, saj se prekine krvni obtok. To lahko zmanjšamo z masažo nog in bokov. Masaža mora vedno potekati tako, da gremo v smeri proti srcu, saj na ta način spodbudimo krvni obtok.
OLJA V PORODNI SOBI
Za eterično olje vrtnice je značilno, da pomaga mehčati medenične vezi, sprošča maternico, je naravni antiseptik, pomaga pri delovanju srca in ima blag anestetični učinek. Tiran (2006) razlaga, da je vrtnica skupaj z jasminom in nerolijo eno izmed najdražjih olj. Tiran (2006) navaja, da pozitivno deluje proti depresiji in nespečnosti ter poveča popadke. Olje lahko uporabimo samostojno ali pa ga redčimo (Rončelj in Skoberne 2002). England in Horowitz (1998) se strinjata, da je za pomoč pri popadkih odličen jasmin, ki ga lahko uporabljamo z obkladki, ki jih damo ženski na trebuh, za sivko navaja podobno, da sprošča in jo lahko uporabljamo za osvežitev vonja v sobi.
Tiran (2006) opisuje, da eterično olje nerolija vpliva na živčni sistem in omogoča lažje dihanje. Ima pomirjujoč učinek, uporabimo pa ga tako, da damo 1-2 kapljici na krpico ali pa v razpršilec. Olje sivke učinkuje kot blag anestetik, deluje pomirjujoče, protivnetno, protivirusno, pospeši celjenje ran, pomaga pri glavobolu, omedlevici in spodbuja krvni obtok. Tiran (2006) dodaja, da pomaga lajšati bolečine pri porodu, pomaga pri majhni maternični aktivnosti (popadkih). Eterično olje muškatne kadulje sprošča napetost, pri ljudeh lahko povzroči zmedenost in zaspanost, zmanjša bolečino, spodbudi delovanje rodil, mišičja in dihanja. Med popadki lahko z njim masiramo trebuh, saj spodbuja popadke in posledično pospeši porod. Sprošča tudi napetost (Rončelj in Skoberne, 2002). Rončelj in Skoberne (2002) opisujeta, da olje krvomočnice olajša dihanje, saj spodbuja krvni obtok, krepi maternico, skupaj vleče raztegnjena tkiva, zato se ga nekako priporoča šele po porodu, saj pozitivno vpliva na rodila. Uravnava čustva, hkrati pa ima antidepresivni učinek. Jasminovo eterično olje se izredno priporoča med porodom, saj naredi popadke močnejše in s tem skrajša porodni potek. Ima tudi pomirjevalen učinek, poveča energijo, izboljša razpoloženje, zmanjšuje strah, napetost in veča samozavest ter pomaga pri dihanju. Pri masaži ga lahko uporabljamo skupaj z eteričnim oljem sivke. Eden izmed pomembnih učinkov je tudi, da pomaga pri izločanju posteljice. Tiran (2006) pa še dodaja, da pomaga pri poporodni depresiji. Citrus madurensis ali eterično olje mandarine deluje kot pripomoček za sproščanje in proti zaprtju. Rončelj in Skoberne (2002) dodajata, da obnavlja energijo. Kamilično eterično olje omili notranjo napetost, hkrati pa zmanjša bolečino.
Aromaterapija v prvi porodni dobi
Mišice materničnega telesa se v tej porodni dobi krčijo, medtem ko se maternični vrat širi. Priporoča se sproščujoča kopel, ki naj vsebuje 2-3 kapljice sivkinega eteričnega olja. Če porodnici ustreza, ji masiramo hrbet, ji damo obkladke na hrbet ali pa trebuh, saj pospešijo porod in umilijo bolečino. Eterična olja za obkladke si lahko pripravimo na naslednji način: v 300 ml tople vode dodamo tri kapljice olja muškatne kadulje, jasmina ali pa sivke. Vse to dobro pomešamo in krpo namočimo v mešanico, jo ožamemo in nanesemo na določen predel, kjer je prisotna bolečina, dokler obkladek ne postane hladen. Ne smemo pozabiti na menjavo položajev med porodom. Lahko tudi v vrč vroče vode kanemo tri kapljice priljubljenega eteričnega olja in s tem osvežimo sobo. Uporabimo lahko sivko, limono, bergamont, krvomočnico. Vsa ta olja lahko kombiniramo tako, da zmešamo skupaj po dve, največ tri. Če masiramo trebuh, lahko lajšamo bolečine v tem predelu. Vse gibe izvajamo le, če to porodnici ustreza. Masiramo lahko trebuh od strani, npr. da je ženska na vseh štirih, partner se postavi za njo in s krožnimi gibi masira. Če porodnica leži na hrbtu, lahko križni predel masiramo s krožnimi gibi. Pozorni smo na to, da masiramo s površino cele dlani in da izvajamo krožne gibe (Rončelj in Skoberne 2002).
Znano je, da je prehodna oziroma tranzicijska faza najtežja. Proti koncu prve porodne dobe postanejo popadki najmočnejši. Prehodna doba traja različno dolgo, tukaj so ženske že močno utrujene in jokave, lahko tudi slabo razpoložene, nekatere bruhajo, jim je slabo in drgetajo. Porodnica bo imela občutek spontanega pritiska, vendar še ne sme pritisniti, če ni popolnoma odprta. V tej fazi tistim ženskam, ki jim ustreza, tresemo noge, lahko jih tudi masiramo. Najbolj se svetuje, da ženski damo na obraz mokro krpo, ki je namočena v posodo hladne vode, kateri smo dodali dve kapljici eteričnega olja vrtnic, nerolija ali pa sivke (Rončelj in Skoberne 2002).
Aromaterapija v drugi porodni dobi
Značilno je, da traja od popolnega odprtja materničnega ustja in pa do rojstva ploda. Tukaj lahko ženska sodeluje tako, da pritiska po svojih občutkih. Če ima ženska občutek, da ne more nadzorovano dihati, ji lahko pomagamo z 1-2 kapljicama eteričnega olja nerolija, ki ga nanesemo na krpo poleg glave. Da ženska umiri dihanje in izboljša razpoloženje, lahko dodamo 1-2 kapljici eteričnega olja mandarine, nerolija, ylang-ylanga ali krvomočnice (Rončelj in Skoberne 2002).
Če med porodom pride do epiziotomije ali rupture, je priporočljiva kopel, ki pospeši celjenje ran. Dodajanje ciprese, sivke ali olja garanije v kopel pomaga pri celjenju raztrganin, preprečuje okužbo in ustavi krvavitev. Uporabi se lahko tri kapljice ciprese in tri kapljice sivke (Merlene, 1994).
Aromaterapija v tretji porodni dobi
Tretja porodna doba traja od rojstva ploda do rojstva placente. Ženski lahko damo obkladke na spodnji del trebuha. Obkladki so namočeni v vročo vodo, ki vsebuje 2-3 kapljice jasminovega eteričnega olja. Menjava obkladkov je potrebna vsakč as, ko se shladijo oziroma dokler se ne porodi posteljica. Po porodu je priporočljiv počitek, čeprav ga je pri otročnici zaradi vznemirjenosti kar težko doseči. Na robček, ki ga damo poleg glave, lahko kanemo nekaj kapljic sivkinega ali nerolijevega eteričnega olja (Rončelj in Skoberne 2002).
Tiran (2006) opisuje, da lahko pri ženski, pri kateri je druga porodna doba potekala brez zapletov, v tretji porodni dobi pa se posteljica noče ločiti, uporabimo eterično olje jasmina, ki se ga masira na fundus maternice prek trebuha, ter sivko.
Carski rez in aromaterapija
Tiran (2006) navaja, da je aromaterapijo priporočljivo izvajati že nekaj tednov pred carskim rezom, da bi bila operacija za mater čim manj stresna. Esencialna olja, kot je sivka, so lahko uporabljena tudi v vodni kopeli, saj lahko tako zmanjšamo infekcijo v predelu trebuha. Po operaciji se lahko uporabljajo olja, ki zmanjšujejo bolečino in tako ženski omogočajo lažje in hitrejše okrevanje.
Poporodna depresija
Znano je, da lahko alternativne metode pomagajo tudi pri poporodni depresiji. Klinična raziskava je pokazala, da masaža blagodejno vpliva na zdravljenje poporodne depresije. Ni dokazov, da samo aromaterapija pomaga pri poporodni depresiji, obstajajo pa dokazi, da kombinacija eteričnih olj in masaže blagodejno vpliva na poporodno depresijo (Glosser, 2010).
Zaključek
Uživanje čajev v nosečnosti je lahko varno in koristno, če izbirate prave vrste in upoštevate priporočene količine. Vedno se je dobro posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej če imate specifične zdravstvene težave ali dvome glede varnosti določenega izdelka. Če načrtujete nosečnost, čim prej poskrbite za svoje zdravje, da boste imeli v blaženem stanju čim manj nevšečnosti. Nosečnost je eno najbolj posebnih in po navadi tudi najlepših obdobij v življenju vsake ženske, a v poznojesenskih in zimskih dneh, ko se okoli nas začnejo poditi najrazličnejši virusi in bakterije, nosečnice postane strah, kaj bo, če zbolijo, saj antibiotiki in še vrsta zdravil v tem času niso priporočljivi. Najboljša zelišča za nosečnice so tista, ki bodo dajala telesu zunanjo podporo. Zelo blagodejna zelišča in njihovi pripravki so iz kamilice, ki pomirja. Veliko podporo telesu nudi ječmenova trava, dobra podpora nosečniškim spremembam v telesu pa so tudi peteršilj, preslica, kopriva, rman, brezovi listi in šipek. Malinove liste lahko uporabljamo za čaj ali sedečo kopel, oboje pa je namenjeno lajšanju poroda. Blagodejni so za krepitev in napetost materničnega tkiva in mišic, ki potrebujejo pogosto podporo v zadnjih mesecih nosečnosti. Pitje čaja in izvajanje sedečih kopeli okrepita mišice, ki pomagajo med popadki, in uravnavata količino krvi med porodom. Poparek zelišča pijemo po želji. Čeprav so zelišča in zeli splošno znani podporniki zdravja, pa lahko nekateri od njih na fizični ali energijski ravni motijo razvoj otroka. Vsaka nosečnica postane ob misli na porod prestrašena, lahko tudi napeta. Da bo ženska lahko sodelovala med porodom, mora biti čim bolj sproščena in pomirjena, to pa lahko dosežemo prav z dišavami in masažo. Pomembno je, da si babica vzame čas za pogovor z nosečnico in tudi partnerjem ali pa porodnim spremljevalcem, saj je slednji lahko v veliko oporo med samim porodom. Najbolj prijetno bo otroku, če bo prišel po porodu v prostor, kjer bo dišalo po vonjih, ki so mu bili znani že v maternici. Dobra energija matere pozitivno učinkuje tudi na otroka, saj bo tudi on sproščen. Aromaterapija lahko veliko doprinese k dobremu počutju matere in otroka. Če je žensko strah, se bo dvignil adrenalin, kar pomeni, da bo porod slabše napredoval ali pa se celo ustavil. Mati naj uporablja med rojstvom njenega otroka tista olja, ki jih je uporabljala že v nosečnosti, z njimi naj bo seznanjen tudi njen partner oz. spremljevalec, če sta izvajanje aromaterapije med porodom načrtovala skupaj, drugače naj za to zaprosita babico, ki ima s tem izkušnje. Kapljica njej poznanega eteričnega olja pomaga, da ostane mirna, sproščena, skoncentrirana in ji da energijo, ki jo med porodom še kako potrebuje (Rončelj in Skoberne 2002).