Danes se marsikateri par sooča z izzivom zanositve in donositve otroka. V razvitem svetu se kar vsak šesti par srečuje s težavo pri doseganju zanositve, uradna medicina pa stanje, ko par po enem letu nezaščitenih spolnih odnosov ne zanosi, imenuje neplodnost. Poleg tega statistike kažejo, da se vsaka četrta nosečnost predčasno zaključi s spontanim splavom ali mrtvorojenostjo otroka. Da bi par povečal možnost za uspešno zanositev, je priprava telesa izjemno pomembna, saj se žensko telo s tem pripravlja tudi na obdobje nosečnosti in obdobje po porodu. V nadaljevanju se bomo dotaknili šestih področij, na katera je smiselno pogledati in jih po potrebi izboljšati, še preden prične par aktivno delati na zanositvi, ter predstavili naravna sredstva, ki so jih za to uporabljali že naši predniki.
Zdrav Življenjski Slog za Plodnost
Za uspešno zanositev in nosečnost je ključen zdrav življenjski slog. To vključuje zdrave prehranjevalne navade, telesno aktivnost, obvladovanje stresa, opustitev slabih razvad in nadzor nad kroničnimi boleznimi.
Zdrave Prehranjevalne Navade
Prehrana naj bo raznolika in bogata, z dovolj zdravimi maščobami, beljakovinami, sestavljenimi ogljikovimi hidrati, vlakninami, fermentiranimi živili, sadjem, zelenjavo, zelišči in začimbami. Pomembno je, da se izogibamo enostavnim ogljikovim hidratom in sladkorju, sladkim pijačam, slanim prigrizkom, mastni in hitro pripravljeni hrani ter hrani, ki je že pripravljena stala v plastični embalaži. Obroki naj bodo smiselno razporejeni čez dan, od 3 do 6 manjših in večjih obrokov na dan. Takšen način pripomore k ustrezni ravni inzulina v krvi, kar ugodno vpliva na ravnovesje spolnih hormonov.
Telesna Aktivnost in Telesna Teža
Telesna teža in telesna aktivnost imata vpliv na reproduktivno zdravje obeh spolov. Možnosti za zanositev so večje, kadar je telesna teža v mejah normale glede na višino posameznika (optimalen indeks telesne mase med 19 in 25). Ženske s prekomerno telesno težo so bolj podvržene motnjam "hipotalamus-hipofizno-ovarijske osi" in pogosto trpijo zaradi motenj menstruacije, bolečih ali obilnih krvavitev ter odsotnosti ovulacije. Povečana telesna teža pogosto povzroča neravnovesje v krvnem sladkorju in preveliko proizvodnjo estrogena, kar moti zorjenje jajčnih celic ter povzroča neustrezno zadebeljevanje endometrija. Povišana telesna teža je pogosto povezana tudi s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS). Težava se pojavi tudi pri prenizki telesni teži (ITM nižji od 18), kjer pride do odsotnosti ovulacije in izgube menstruacije, saj se količina maščobnih celic zmanjša do te mere, da se ustavi izločanje hormonov, ki urejajo delovanje jajčnikov. Enak učinek imajo tudi ekstremne diete z zelo nizkim vnosom kalorij ali zelo intenzivna telesna vadba. Ženske, ki niso telesno aktivne ali imajo previsoko telesno težo, naj uvedejo gibanje vsaj trikrat tedensko. Intenzivno telesno aktivne ženske pa naj telesno aktivnost zmanjšajo.
Obvladovanje Stresa
Stres pogosto pripomore k težavam pri doseganju zanositve, predvsem pri ženskah. Raziskave kažejo, da lahko prekomerna izpostavljenost stresu podvoji tveganje za težave pri doseganju zanositve. Ženske, ki so podvržene visokemu nivoju stresa, imajo dvakrat manj možnosti, da bodo v naslednjem letu zanosile, v primerjavi z ženskami, ki niso izpostavljene stresu. Ob dolgotrajnem povečanem izločanju stresnih hormonov prihaja do neustreznega ravnovesja med spolnimi hormoni, kar lahko povzroči motnje ovulacije in druge motnje reproduktivnega sistema. Poleg tega lahko visoka raven kortizola poruši imunski sistem. Če ste pogosto pod stresom, si večkrat na teden poiščite aktivnost, ki vas bo umirila, na primer sprehod v naravo, meditacija ali joga, sproščujoča kopel. Zelo pomemben je tudi zadosten in kakovosten spanec, saj se takrat tvori hormon melatonin, ki pomembno vpliva na tvorbo in ravnovesje spolnih hormonov.
Opustitev Slabih Navad
Opustite kajenje in pitje alkohola ter zmanjšajte vnos kofeina. Cigaretni dim vsebuje več kot 4.000 kemikalij in je povezan s številnimi zdravstvenimi zapleti. Kadilke imajo večje tveganje za težave pri doseganju spočetja, zmanjšano zalogo jajčnih celic, pomanjkanje plodne sluzi in prekratko lutealno fazo menstrualnega ciklusa. Zabeleženi so tudi negativni vplivi kajenja na jajcevode in maternico ter večja nagnjenost k izvenmaternični nosečnosti. Pri pogostih uživalcih alkohola se pojavljajo težave pri zanositvi. Alkohol dvigne estrogen pri ženskah, kar zavira ovulacijo, pri moških pa vpliva na poslabšano gibljivost semenčic in zmanjšano število le-teh. Uživanje kofeina je povezano s povečanim tveganjem za prekinitev nosečnosti, saj zmanjša sposobnost telesa za absorbcijo železa. Priporočena dnevna količina pijač, ki vsebujejo kofein, je do 200mg/dan, še boljša pa je zamenjava kave za brezkofeinsko kavo ali čaj.
Uredite Svojo Diagnozo
Če se srečujete s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom, boleznijo ščitnice, PCOS, endometriozo ali drugo kronično boleznijo, se pred načrtovanjem nosečnosti posvetujte s svojim zdravnikom ali ginekologom. Pomembno je, da je bolezen pod kontrolo, da je terapija urejena in da so izvidi v mejah normale. Ob rednem jemanju nekaterih terapij se zanositev odsvetuje, zato se glede načrtovanja nosečnosti pravočasno pogovorite z zdravnikom, da vam lahko terapijo ustrezno zamenja ali prilagodi.
Spremljanje Menstrualnega Ciklusa
Spremljanje indikatorjev plodnosti, kot so vaginalni izcedki, merjenje bazalne temperature, samopreiskovanje materničnega vratu ali uporaba ovulacijskih testov, vam lahko pomaga določiti plodno okno in predvideni čas ovulacije. S spolnostjo v plodnem oknu bistveno povečate možnost za uspešno zanositev.
Menstrual Cycle Animation Video | Periods for Girls
Zelišča za Podporo Plodnosti
Naši predniki so stoletja uspešno uporabljali rastline za ohranjanje zdravja in zdravljenje bolezni. Tudi najnovejša zdravila pogosto temeljijo na rastlinskih izvlečkih.
Plahtica (Alchemilla vulgaris)
Plahtica je zelnata trajnica z močnim zdravilnim učinkom na zdravje žensk. Dve žlici plahtice prelijte z 250 ml vrele vode in pokrito pustite stati deset minut. Lahko si pa iz plahtice pripravite tudi kopel: 40 gramov suhih listov zavrite v litru vode in pustite stati pol ure. Čaj iz plahtice sta priporočala tudi pater Simon Ašič in Jože Majes, in sicer naj ga oba partnerja pijeta tri tedne po tri skodelice na dan.
Smrdljička (Pimpinella saxifraga)
Zelišče, ki je zdravilno v celoti, tudi korenina. Dve čajni žlički sesekljane smrdljičke prelijte z 2,5 dl vrele vode in pustite stati 5 minut, nato precedite.
Navadna Ogica (Galium verum)
Že od antičnih časov se uporablja kot ljudsko zdravilo. Čajno žličko sesekljane suhe korenine navadne ogle prelijte z 2,5 dl vrele vode in pokrito pustite stati 15 minut. Zjutraj in zvečer precedite in pijte nesladkan čaj.
Žajbelj (Salvia officinalis)
Žajbelj je zaradi širokega spektra učinkovanja ena najbolj zdravilnih rastlin na svetu. Dve čajni žlički sesekljanega suhega žajblja prelijte s skodelico vrele vode in pokrito pustite stati 15 minut.
Navadna Konopljika (Vitex agnus-castus)
Navadno konopljiko najdemo na slovenskem Krasu in v Istri, srečamo pa jo tudi po celotni sosednji Dalmaciji. Nekoč so uporabljali njene cvetove in liste, danes pa se najpogosteje uporabljajo zrela semena, iz katerih se pripravljata tinktura in eterično olje. Konopljika deluje preko progesterona in zelo hitro ter učinkovito uravnava spolne hormone. Pomaga pri težavah z neredno menstruacijo in določenih oblikah neplodnosti. Pogosto jo priporočajo pri zmanjševanju težav s predmenstrualnim sindromom, kot so akne, napihnjenost in čustvena neuravnovešenost. Ameriške raziskave so pokazale, da je več kot 30 odstotkov žensk, ki so uživale tablete ali tinkturo navadne konopljike, zanosilo precej lažje in že v nekaj mesecih po uporabi. Konopljika se pogosto priporoča ženskam, pri katerih menstruacijo spremljajo zelo neprijetni simptomi (močni krči, bolečine, nihanje razpoloženja ipd.). Izdelki iz te rastline naj bi pomagali tudi pri neplodnosti, s tem ko uravnavajo raven estrogena v telesu, in pri fibroidih oziroma miomih na maternici, ublažijo pa tudi občutek napetosti v prsih.
Bosvelija (Boswellia)
Dišeča smola bosvelije, ki se pridobiva z prirezovanjem stebla bosvelije, se že več kot 3500 let uporablja zoper številne tegobe. Znano je, da fenoli, ki nastajajo s pregrevanjem in dimljenjem, delujejo antiseptično, preprečujejo vnetne procese, dezinficirajo prostor in delujejo pomirjujoče. Na Daljnem vzhodu ženske bosvelijo uporabljajo za zdravljenje neplodnosti, za masažo trebuha ali celotnega telesa. 60 kapljic eteričnega olja bosvelije primešajte 1,5 dl mandljevega olja. Dobro pretresite in uporabljajte za masažo trebuha ali telesa.
Zeleni Čaj (Camellia sinensis)
Zeleni čaj je poznan po številnih zdravilnih lastnostih. Zadnje raziskave pa so pokazale, da pomaga tudi pri zdravljenju neplodnosti. Stres negativno vpliva na ovulacijo ter zmanjšuje število spermijev. Zato je priporočljivo redno uživanje zelenega čaja, ki je skoraj čudežno zdravilo za vse vrste tegob.
Šparglji (Asparagus officinalis)
Šparglji veljajo za ženski reproduktivni tonik, ki lahko poveča plodnost in vitalnost. Pomagajo tudi z zmanjšanjem stresa, ki lahko povzroči težave s plodnostjo.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha se tradicionalno uporablja za zdravljenje težav s plodnostjo pri moških. Menijo, da izboljšuje kakovost semena, erekcijo in število semenčic.
Malinovi Listi (Rubus idaeus)
V tuji literaturi je zaslediti, da naj bi nosečnica po 35. tednu nosečnosti pila čaj iz malinovih listov, saj naj bi to olajšalo porod. Malinovi listi so bili uporabljeni že stoletja med nosečnostjo in porodom, saj imajo ugoden vpliv na mišice maternice, povečajo njihovo moč in tonus, kar je pomembno med nosečnostjo, porodom in okrevanjem po porodu.
Krvomočnica (Alchemilla spp.)
Pater Simon Ašič je za zdravljenje neplodnosti priporočal poparek iz krvomočnice. Oba partnerja naj pijeta po dve skodelici čaja na dan enaindvajset dni. Če ne bo uspelo, kuro ponovita. Pater priporoča tudi čaj iz plahtice in rmana. V zeliščni lekarni v samostanu Stična pripravljajo čajno mešanico iz zdravilnih zelišč za povečanje plodnosti po recepturi patra Simona Ašiča, ki poleg krvomočnice vsebuje tudi druga zelišča, ki pozitivno vplivajo na spolne organe.
Tavžentroža (Centaurium erythraea)
Pater Simon Ašič priporoča tudi sedečo kopel za žensko v poparku tavžentrože.
Laneno Seme
Jušno žlico zmletega lanenega semena pomešajte z 2 dcl jogurta in pojejte dvakrat dnevno. Seme zmeljite tik pred uporabo. Priporoča se uporaba 21 dni.
Hrastovo Lubje, Ovsena Slama, Brezovo Listje za Sedečo Kopel
Pater Simon Ašič je priporočal tudi tritedenske sedeče kopeli:
- Prvi teden: Dve pesti zmletega hrastovega lubja kuhajte pol ure v petih litrih vode. Če to vre zjutraj, naj stoji do večera. Kuhajte v emajlirani posodi. Zvečer prevretek precedite v kad in dodajte primerno toplo vodo. V tekočini sedite 20 minut, nato se takoj ovijte z rjuho in pojdite spat.
- Drugi teden: V emajlirano posodo dajte dve pesti narezane ovsene slame, poparite s petimi litri kropa in kuhajte pol ure. Zvečer prevretek precedite v kad, dodajte primerno količino tople vode in sedite v kopeli dvajset minut. Zavijte se v rjuho.
- Tretji teden: Poparite 3 pesti brezovega listja s petimi litri kropa, kuhajte še pol ure in pustite stati do večera. Zvečer poparek precedite v kad in dodajte primerno količino tople vode. Sedite v kopeli 20 minut. Vstanite iz kadi in se zavijte z rjuho.
S postopkom pričnite po menstruaciji. Nato ponovite tritedenski postopek. Običajno pride do zanositve že po dveh kurah.
Pomembnost Verovanja in Želja po Ozdrarvitvi
Pri vseh teh terapijah je treba držati osnovno pravilo: pri zdravljenju je treba v terapijo verjeti in si tudi želeti ozdravitve. To velja pri vsakem zdravljenju.
Podpora z Naravnimi Prehranskimi Dopolnili
Svoje telo in reproduktivne organe lahko dodatno podprete z Ovary Care kapsulami. Te vsebujejo mešanico mio-inozitola in caronositola®️ (ali D-chiro-inozitol) v telesu naravnem razmerju 40:1. Dodana sta jima še vitamin D in aktivna oblika folne kisline. Ovary Care na naraven način podpira ravnovesje ženskih hormonov, urejen menstrualni cikel ter zdravje jajčnikov (še posebno pri PCO in PCOS) in drugih reproduktivnih organov.
Načrtovanje nosečnosti je pomemben proces, ki zahteva celostno pripravo telesa in duha. Poleg zdravih navad in zavedanja o svojem telesu, lahko naravna zelišča in tradicionalni pristopi nudijo dragoceno podporo na poti do izpolnitve želje po naraščaju.