Ko vaš dojenček joka v spanju, je to lahko za vas zaskrbljujoče. A brez skrbi, to je pogosto del normalnega razvoja. Dojenčki pogosto jokajo med spanjem, ko se prilagajajo naravnim spalnim ciklom, rastnim skokom ali preprostim neugodjem. Vsak dojenček joka, saj zna izražati svoje potrebe in želje. Ne bo nam pogledal v oči in rekel “Hej mami, to potrebujem…”, ampak bo zajokal. Jok je najenostavnejše komunikacijsko sredstvo, s katerim nam sporočajo, da potrebujejo pomoč. To je normalno za dojenčka, bolj težavno je za starše in okolico, saj se vse prepogosto počutijo nemočni. Za to sta predvsem dva razloga: zato, ker ne razumejo, kaj dojenček sporoča ali pa ker mu ne morejo pomagati. Z jokom dojenček izraža predvsem svoje nezadovoljene življenjske potrebe, npr. lačen sem, utrujen sem, zebe me, previj me. Pogosto je jok sredstvo za pridobitev pozornosti. Prisotni smo takrat, ko smo tudi z mislimi samo pri dojenčku in nikjer drugje (se ne pogovarjamo po telefonu ali pišemo sporočila, ne gledamo televizije, ne beremo časopisov in ne razglabljamo o stvareh, ki nas še čakajo ali skrbijo). Z jokom izraža tudi stisko, nelagodje ali bolečino. Jok pa je lahko tudi način za sprostitev nakopičene napetosti v dojenčku samem (npr. od preveč intenzivnega dogajanja v okolici ali od prevelike utrujenosti). Za starša je nedvomno najtežje prebroditi večurni neutolažljiv jok, ki ga povzročajo trebušni krči oz. kolike. Tako z jokom dojenček komunicira z okolico in z njegovo pomočjo uravnava zadovoljevanje svojih potreb. Zato je jok dojenčka, še zlasti do prvega leta starosti, zelo neprijeten in pritegne intenzivno pozornost vseh v okolici, ne samo staršev, saj se na jok dojenčka že fiziološko odzovemo vsi (otroci in odrasli, domači kot tudi neznani) in želimo pomagati.
Vzroki za nočni jok dojenčka
Obstaja več razlogov, zakaj se dojenček joče sredi noči. Ključno je razumeti, da dojenčki jokajo, ker ne morejo drugače izraziti svojih potreb ali neprijetnosti.
Spalna inercija in njeni pojavi
Spalna inercija je občutek omotičnosti, dezorientacije in zaspanosti, ki sledi prebujanju. Biološki razlog za ta pojav ni popolnoma znan. Simptomi spalne inercije so najbolj opazni ob prebujanju in se sčasoma počasi zmanjšujejo. Pri otroku se to najbolj kaže kot jok, razdražljivost, slaba volja in simptomi so najbolj prisotni, ko se zbudimo ali se otrok zbudi po dolgotrajnem spanju ali dremežu, ki traja več kot 30 minut. Lahko se zgodi, da do spalne inercije pride, ko možgani še niso zmanjšali delta valov v pripravi na prebujanje ali pa se je prebujanje zgodilo med NREM fazo spanja. Adenozin, spojina nukleinske kisline, ki jo najdemo v možganih, je ključni del spanja in budnosti. Občutek visoke ravni adenozina je staršem zelo poznan občutek. Gre za tisti telesni občutek, ko bi samo spal in v tistem trenutku hrepeniš po kavi. Kava onesposobi adenozin, usede se na receptorje in občutek zaspanosti za nekaj časa izgine. Ob dobro prespani noči ali pri otrocih pri dnevnem počitku mora biti raven adenozina nizka. Pri neuspelem dnevnem spanju ali neprespani noči pa raven adenozina ostaja visoka in včasih se otrok zbudi iz dnevnega ali nočnega spanja, ker bi še spal. Pogosto se zgodi, da se otrok iz dnevnega in nočnega spanja prebudi, raven adenozina pa ostaja visoka in telo hrepeni po spanju. Rad bi zaspal nazaj, ne zmore zaspati nazaj in to izraža z jokom. Sindrom kronične utrujenosti je povezan z zmanjšanim možganskim pretokom krvi. Simptomi kronične utrujenosti so podobni simptomom spalne inercije in lahko se zgodi, da zmanjšanje pretoka krvi po prebujanju povzroči simptome spalne inercije. Upoštevajte tudi, da pri otroku dozorevanje možganov v čelnem režnju poteka do 25. leta. Zato imajo otroci veliko večje težave s samonadzorom, ko se prebudijo iz spanja. Otrok se zbudi z jokom, je disreguliran in potrebuje nekaj časa, da pride k sebi.
Nezrelost prebavnega sistema in kolike
Številni dojenčki v prvih mesecih doživljajo prebavne težave, kot so napenjanje, vetrovi in kolike. Ti pojavi lahko povzročajo nelagodje in bolečino, kar se pogosto manifestira kot neutolažljiv jok, še posebej ponoči. Zvijanje, brcanje z rokami in nogami ter stokanje so pogosti znaki te nelagodja. Pogosto se to dogaja po hranjenju, ko hrana potuje skozi še nezrelo prebavilo, kar povzroča dodatne premike in odzive v prebavilih, ki so za dojenčka neprijetni. Čeprav se starši pogosto sprašujejo, ali gre za "prave" krče, je ključno opazovati, ali je otroka mogoče pomiriti. Če je otroka težko potolažiti, ne glede na to, kako se odziva, kadar je to intenzivno, bodisi čez dan ali ponoči, je verjetno, da gre za kolike.
Rastni skoki in razvojne spremembe
Med rastnimi skoki in pomembnimi razvojnimi mejniki (kot je plazenje, sedenje, ali celo prvi koraki) dojenčkovi možgani intenzivno delujejo. Ta povečana možganska aktivnost lahko vpliva na kakovost spanja, povzroča nemir, pogostejša prebujanja in jok. Dojenček se lahko zbudi zaradi predelovanja novih vtisov ali zaradi strahu pred samoto, ko se zaveda svoje ločenosti od staršev (separacijska tesnoba, ki se običajno pojavi po 6. mesecu starosti).
Spalno okolje in druge motnje
Pomembno je tudi ustvariti primerno spalno okolje. Pretopel ali premrzel prostor, premočna svetloba, hrup ali neprijetna oblačila lahko povzročajo nelagodje in posledično jok. Spanje v prevročem prostoru preprečuje ohlajanje telesa, kar lahko povzroča utrujenost in prebujanje. Neprijetna tesna oblačila ali deli oblačil, ki jih motijo, sprožijo nelagodje in jok.
Drugi možni vzroki
- Zamašen nosek: Težko dihanje zaradi zamašenega nosu lahko povzroči nelagodje in jok, še posebej ponoči, ko je sekret v nosu bolj izrazit. To lahko povzroči tudi bolečino v srednjem ušesu zaradi pritiska sekreta.
- Soor (glivična okužba ust): To lahko povzroči bolečino med sesanjem in nelagodje, kar se lahko odraža v joku.
- Plenični izpuščaj: Boleč ali razdražen predel pod plenicami lahko povzroči jok, še posebej po odvajanju blata.
- Ukleščena kila: Redko, a resno stanje, ki lahko povzroči hude bolečine in neutolažljiv jok.
Kako pomagati dojenčku, ki joka sredi noči?
Čeprav je jok dojenčka lahko izčrpljujoč, je pomembno pristopiti k situaciji mirno in z razumevanjem.
Pomirjevalne tehnike in podpora
Če vaš dojenček potrebuje podporo, lahko poskusite nežne tehnike. Mehko trepljanje, pomirjujoče šepetanje ali ponudba BIBS dude so lahko v tolažbo. Te visokokakovostne dude starši zaupajo že desetletja in so skrbno oblikovane, da ustrezajo potrebam vašega dojenčka.
Pomirjujoče spalno okolje, ki je hladno, tiho in zatemnjeno, je prav tako zelo pomembno.
Ustvarjanje mirnega uspavalnega rituala
Večerni rituali so ključni, saj dojenčki nimajo občutka za čas. Ura pred spanjem naj bo namenjena umirjanju. Branje, petje, kopanje, oblačenje v pižamo, masaža ali šepetanje na uho lahko pomagajo dojenčku razumeti, da je čas za spanje. Otroci imajo radi glasove svojih staršev, zato jih pomirjajo in zazibajo v sanje.
Preverjanje osnovnih potreb
Preden se odločite za bolj kompleksne rešitve, preverite osnovne potrebe:
- Hranjenje: Preverite, ali je dojenček lačen. Nekateri dojenčki se ponoči zbujajo zaradi lakote, saj materino mleko hitro prebavijo.
- Menjava pleničke: Preverite, ali je plenička čista in suha.
- Temperatura prostora: Poskrbite, da je v prostoru primerna temperatura (okoli 18°C) in da dojenček ni preveč oblečen ali premalo oblečen.
- Udobje oblačil: Preverite, ali oblačila niso pretesna ali ne povzročajo nelagodja.
Uporaba belca šuma in ritmičnih zvokov
Nekatere dojenčke pomirjajo stalni in enakomerni zvoki, kot so zvok sesalca, sušilnika za lase, pralnega stroja, tekoče vode ali materinega mrmranja. Beli šum lahko zaduši zvoke v okolju in pomaga dojenčku, da se lažje umiri.
Tesno povijanje in nošenje
Tesno povijanje v "štruco" lahko dojenčka pomiri, saj ga spominja na prijetno bivanje v materinem trebuhu. Nošenje in hoja z dojenčkom v nosilki ali na podlakti (s trebuhom navzdol), ali pa ritmično zibanje, ki ga dosežemo z vožnjo v avtomobilu, vozičku, plesom ali hojo, lahko prav tako pomagajo.
Takoj pomirite jokajočega dojenčka (4 malo znane tehnike, ki delujejo, ko nič drugega ne pomaga)
Ko jok ne pojenja: kdaj poiskati strokovno pomoč?
Čeprav je jok pogosto normalen del razvoja, obstajajo situacije, ko je smiselno poiskati zdravniški nasvet. Če ste zaskrbljeni, je povsem v redu poiskati zdravniško pomoč.
- Povišana telesna temperatura: Če dojenček joka in ima povišano telesno temperaturo (nad 38 °C), ki ne pade po ohlajanju, je nujen obisk pediatra.
- Sum na kilico ali drugo bolečino: Če sumite na ukleščeno kilo, močno bolečino ali druge resne zdravstvene težave, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
- Neutolažljiv jok brez očitnega vzroka: Če dojenček kljub vsem poskusom pomiritve neutolažljivo joka več ur, je priporočljivo posvetovanje s pediatrom.
Dnevni dremeži in njihov vpliv na nočni jok
Dolžina dnevnih dremežev lahko vpliva na kakovost nočnega spanca. Po nekaterih raziskavah je priporočljivo omejiti dnevne dremeže na 25 minut ali manj, da se prepreči globok spanec, ki bi lahko povzročil spalno inercijo ob prebujanju ponoči. Če pa otrok opravi celoten spalni cikel spanja, se lahko izogne spalne inercije. Kratki dnevni dremeži so zaradi nizke ravni adenozina v prvih mesecih zelo pogosti in popolnoma normalni. Ključ pa naj vam bo, kakšne volje se otrok prebudi iz spanja.
Zaključek: Zaupajte svojemu instinktu
Vsak starš se sooča z izzivi, ko gre za spanje dojenčka. Pomembno je, da ostanete mirni, sledite svojemu instinktu in iščete informacije, ki vam pomagajo. Z razumevanjem možnih vzrokov za nočni jok in z uporabo ustreznih pomirjevalnih tehnik lahko ustvarite bolj mirno okolje za vas in vašega dojenčka. Spanje je ena največjih tem, ki starše združuje in razdvaja. Vsak ima tudi svoje mnenje, recept in usmeritev, ki bolj ali manj deluje ali ne deluje na podlagi osebne izkušnje. Otroci so si tako različni in predvsem gredo čez različne razvojne faze. Vaš najboljši vodnik o spanju dojenčka od 4. do 18. meseca starosti … Vodnik po spanju predšolskega otroka od 18 mesecev do 5. Skrb zase - Kako (po) skrbeti zase in v življenje vnesti ravnovesje? Če vas bolj podrobno zanimajo teme perinatalnega mentalnega zdravja, kako sebe in partnerski odnos podpreti v času starševstva najdete na moji spletni strani kar nekaj napotkov in idej, ki so vam v veliko pomoč. Informacije na spletni strani Spi kot dojenček niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Spi kot dojenček je namenjena izobraževanju, vsebine v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.