Zima s seboj prinaša nižje temperature, sneg in pogosto tudi meglo. Za mlade starše je to čas številnih vprašanj, predvsem glede tega, ali in kako lahko svojega dojenčka izpostavijo svežemu zraku. Mraz je lahko nevaren za novorojenčke, saj so ti občutljivi na velika temperaturna nihanja, vendar hladnejši dnevi še ne pomenijo, da pozimi ne smemo zapustiti doma in se odreči sproščujočim sprehodom na svežem zraku. Ključno je poznavanje otrokovega počutja, primerno oblačenje in prilagajanje na vremenske razmere.
Kdaj in kako na prvi zimski sprehod z dojenčkom?
Pediatri se strinjajo, da lahko že z enomesečnikom gremo ven, kljub mrazu. Vendar pa je pri nedonošenčkih ali novorojenčkih z nizko porodno težo, ki tehtajo manj kot 2500 gramov, priporočljivo počakati še nekaj tednov ali se o tem posvetovati s pediatrom. Za prve zimske sprehode z dojenčkom je dovolj pol ure, z odraščanjem pa lahko ta čas postopoma podaljšujete. Še preden se odpravite na daljši sprehod, je smiselno dojenčka nekaj dni postopno navajati na nižje temperature; primerno oblečenega ga za nekaj minut v naročju odnesite na balkon ali dvorišče in postopoma podaljšujte čas bivanja na prostem.
Najprimernejši čas za zimski sprehod je okrog poldneva, ko so temperature običajno najvišje. Izogibajte se sprehajanjem v megli, ob močnejšem vetru ali v večernih urah, ko je hladneje. Pri izbiri lokacije za sprehod se raje odločite za mirne kraje v naravi, parkih in ob sprehajalnih poteh z manj prometa. Trgovskim centrom se je treba izogibati tako poleti kot pozimi, saj so tam klimatizirani prostori, kjer se zbirajo različne vrste virusov in bakterij, kar povečuje tveganje za okužbo.
Oblačenje dojenčka pozimi: Načelo "čebulčka" za optimalno udobje
Ena največjih dilem zime so oblačila. Načeloma velja pravilo, da otroka oblečemo v en sloj več kot sebe, vendar je to le splošno vodilo, ki ga je treba prilagoditi. Ključno je, da otroka oblačimo v več tankih slojev oblačil iz naravnih materialov, kot so bombaž ali volna. Ti materiali dihajo in omogočajo dobro regulacijo telesne temperature. Sintetični materiali, kot je flis, so primerni le za zgornje plasti.
Dojenčka, ki je v vozičku in se ne premika, je treba obleči nekoliko topleje, predvsem pa zaščititi njegova stopala in roke. Obvezna zimska oprema so torej rokavice, topli čeveljci, kapa ter topel kombinezon ali zimska vreča. Če je dojenček v vozičku, ga dodatno pokrijte z odejico ali uporabite zimsko vrečo. Pri večjih otrocih, ki so bolj aktivni, skačejo in tečejo, je bolje obleči kakšen sloj manj, zunanja oblačila pa naj bodo nepremočljiva in odporna na veter.
Za novorojenčke so v prostoru priporočljive enojne ali dvojne dolge rokave, spodaj pa dvojne žabice ali zaščita nog. Običajno se svetuje ene tanke nogavičke, čez pa še ene volnene ali toplejše nogavičke ter bombažna kapica. Pri dojenčkih oblečemo spodnjo majčko ali bodi brez rokavov in bodi z dolgimi rokavi, žabice in tople nogavičke. Uporabo bombažnih kapic v prostoru svetujemo samo pri novorojenčkih (prvi mesec po rojstvu) ali pri nedonošenčkih, saj glavica pri novorojenčku pokriva eno četrtino dolžine telesa, zato lahko preko nje izgubijo ogromno toplote. Kapica se priporoča tudi po kopanju, dokler so lasje mokri.
Kako preveriti, ali je dojenčku udobno?
Ker dojenčki razen z jokom ne znajo povedati, kdaj jim je prevroče ali prehladno, to najlažje preverimo na sprednjem ali zadnjem delu prsnega koša ali na zatilju. Če je na tem mestu otrok poten in topel, mu je zagotovo vroče, takrat slečemo vsaj eno plast oblačila ali ga odkrijemo, če je pokrit. S preverjanjem temperature rokic in nogic ne dobimo vedno realnega odgovora, ker so tako roke kot noge oddaljene najdlje od srca, kar pomeni, da so tudi najslabše prekrvavljene. Če pa se otrok težko ogreje in je hladen, priporočamo v posteljici uporabo termofora, pri čemer je potrebna previdnost, saj lahko pride do opeklin.
Megla in onesnažen zrak: Kdaj ostati doma?
V zadnjih letih se pediatri vse bolj srečujejo s težavami, ki jih povzroča nihanje temperatur in onesnaženost zraka. Megla, še posebej v večjih mestih in kotlinah, ni le vodna para, ampak lahko vsebuje tudi škodljive primesi. Starši se pogosto bojijo megle, čeprav za to ni vedno objektivnega razloga. Vendar pa je v primeru, ko je megla pomešana s prahom ali dimom in je onesnaženost zraka visoka, priporočljivo ostati doma ali izbrati kraj s čistejšim zrakom. Kakovost zraka lahko preverite na spletnih straneh Agencije RS za okolje (ARSO).
Vpliv onesnaženosti zraka na zdravje
Dojenček in avtosedež: Varnost na prvem mestu
Ena najpogostejših napak je pripenjanje dojenčka v avtosedež v debeli bundi ali kombinezonu. Debela oblačila ustvarijo plast zraka med pasom in telesom. Ob trku se ta plast stisne, pas postane preohlapen in otrok lahko zdrsne iz sedeža ali utrpi hujše poškodbe. Zato naj bo dojenček v lupinici v tankih oblačilih (na primer bodi, majica, tanjša jopa), pasovi pa naj tesno objamejo telo. Zategnjeni naj bodo tako, da med pas in otrokovo ključnico ne morete spraviti več kot enega prsta. Po potrebi ga lahko pokrijete z odejico, položeno čez pripete pasove, v ogrevanem avtu pa ga odgrnite, da mu ne bo prevroče.
Nega kože in dihal pozimi
Dojenčkova koža je pozimi bolj občutljiva in nagnjena k izsuševanju. Po kopanju je priporočljivo nanesti malo neodišavljene vlažilne kreme ali olja, zlasti pri suhi koži. Za zaščito pred mrazom in vetrom izberite izdelke, namenjene dojenčkom, in jih nanesite 15 do 20 minut pred odhodom na mraz, da se dobro vpijejo. Rožnata ali rahlo rdečkasta lička po sprehodu so običajno normalen odziv na mraz, vendar pa se v primeru stalne rdečice, hrapavosti, luščenja ali nastanka ranic posvetujte s pediatrom.
Pozimi lahko otroci pogosteje kažejo znake zamašenega nosu, kar je običajna reakcija na hladen zrak. Pomembno je, da jim nos in predel okrog ust redno brišete in osušite, saj se vlažna koža hitro lahko vname. Iz istega razloga je bolje, da dojenček med sprehodom ne uporablja dude, saj se pod njo nabira slina, ki lahko povzroči razdraženje kože. Če je nosek zamašen, v vsako nosnico nakapajte fiziološko raztopino v kapljicah.
Dojenje in imunski sistem
Dojenje je prva in najboljša zaščita za vaše dojenčke. Materino mleko vsebuje veliko zaščitnih protiteles, ki se lahko borijo z bakterijami in virusi ter tako preprečijo nastanek bolezni pri otroku. Mama s svojo zdravo prehrano lahko vpliva na boljšo kakovost mleka. Pomemben je tudi življenjski slog drugih družinskih članov, saj vsako virusno obolenje lahko hitro prenesejo na najmlajšega člana družine. Prav zato so sprehodi in svež zrak še kako pomembni, saj z njimi krepimo otrokov imunski sistem.
Otrokovo počutje je najpomembnejše vodilo
Kljub vsem smernicam in nasvetom, je glavno vodilo kdaj in koliko z bolnim ali zdravim otrokom na svež zrak, otrokovo počutje. Starši svoje otroke poznamo in dobro vemo, kdaj se počutijo dobro in kdaj ne. Ko so jokavi in nerazpoloženi jih seveda ne silimo na sprehod, takrat potrebujejo počitek, objem, pravljico… Kratek sprehod pa zanesljivo ne bo škodil takrat, ko se počutijo dobro. Naj nas ne zmoti, ker otroci ob ali po prebolevanju okužb dihal na prostem pogosto bolj kašljajo, saj je njihova sluznica dihal zaradi vnetja še bolj občutljiva.
Pediatrinja Vlasta Kunaver poudarja, da se z njo ne bodo strinjali vsi pediatri, saj nasvetov v zvezi z »doziranjem« svežega zraka pa tudi pediatrični učbeniki ne ponujajo. Po njenem mnenju je obisk v ambulanti dobrodošla sprememba, malo svežega zraka in živahnega dogajanja z drugimi otroki v čakalnici hitro obrne razpoloženje na bolje. Vendar pa za to ni treba ravno v zdravstveni dom. Kratek sprehod po okolici, ki ga popestrimo lahko še s čajem iz termovke, kot na pravem izletu, dela čudeže. No, morda ne ravno čudeže, počutje pa zagotovo izboljša.
Zato, drage mamice in očki, poslušajte sebe in svojega malčka, saj nobene smernice ne morejo zapisati, kaj je najboljše za vse mame in vse otroke. Svež zrak je pomemben za zdravje in razvoj vašega otroka, zato naj nizke temperature ne bodo ovira za uživanje v zimskih radostih na prostem.