Kljuvajoča, topa ali ostra bolečina - glavobol se pojavlja v različnih oblikah. Vendar ima ves potencial, da vaš vsakdan spremeni v čisto muko. Ljudje, ki so nagnjeni k hudim ali stalnim glavobolom, so pogosto komajda sposobni opravljati običajne vsakodnevne naloge. Njihova kakovost življenja je bistveno manjša. Glavobol je eno najpogostejših zdravstvenih stanj, ki prizadene vsakogar na neki točki v življenju. Približno 75 % odraslih po vsem svetu ima glavobol v enem letu. Glavoboli so glavni razlog za odsotnost z dela in šole. Vpliva tudi na socialno in družinsko življenje bolnika.
Vzroki za Glavobol: Raznolika Paleta Možnosti
Za pravilno diagnozo in začetek ustreznega zdravljenja je treba ugotoviti možne vzroke glavobola. Vzročni dejavniki so lahko številni, od stresa in okužb do poškodb glave ali hrbta. Med pogoste vzroke spadajo:
- Stres in napetost: Vsakdanje življenje je po navadi polno obveznosti, ki nam dopuščajo malo časa za sproščanje. Ni presenetljivo, če se sčasoma začnemo počutiti preobremenjene. To je popolnoma naravna reakcija, ki so jo poznali že naši predniki v kameni dobi: ko smo pod stresom, postanemo pozorni. Da bi se izognili nepotrebnim tveganjem, se aktivirajo telesne funkcije, kot je mišična napetost, ki povečajo pripravljenost na boj ali beg. Nenehen stres v daljšem obdobju, npr. zaradi velike delovne obremenitve ali družinskih težav, lahko pripelje do mišične napetosti in posledično do glavobolov. Kdor trpi zaradi tenzijskih glavobolov, dobro pozna topo, pritiskajočo bolečino. Eden od razlogov je lahko predolgo sedenje na delovnem mestu. To spodbuja slabo držo, kar lahko povzroči napetost in navsezadnje glavobol. Na mišično napetost lahko vplivajo tudi drugi dejavniki, med katerimi so pomanjkanje spanja, pomanjkanje gibanja ali škrtanje z zobmi. Tenzijski glavoboli so najpogostejša vrsta primarnih glavobolov, vzrok pa ostaja neznan. Predvideva se, da je posledica različnih dejavnikov, ki povzročajo vnetje ali draženje struktur v glavi in zgornjem delu vratu. Najpogostejša mesta tenzijskih glavobolov so čelo, templji (mišice, ki premikajo čeljust, ki se nahajajo na tem področju) in predel, kjer se na lobanjskem dnu združi trapezna mišica vratu. Tenzijski glavobol občutimo kot stiskanje okoli glave ter napetost v predelu senc, čela, obraza in vratu. Navadno gre za blago do zmerno bolečino, ki lahko traja več ur, povzroča pa jo pomanjkanje spanja, lakota, slaba drža in preobremenjenost oči. Psihološka povzročitelja sta predvsem jeza in občutek strahu. Najpogostejši vplivi okolja, ki ga lahko sprožijo, pa so tobak, nikotin, nekatere vrste hrane (sir, čokolada, čebula, melancani, lovorov list, paprika, cimet, ocvrta in mastna hrana) ter nekateri dodatki v prehranskih izdelkih. Ponavadi ob počitku pojenjajo, učinkovito pa jih ublažijo tudi zdravila za lajšanje glavobolov.
- Slab zrak in okoljski dejavniki: Še en možni vzrok za razvoj glavobola je slab zrak v zaprtih prostorih. Zaradi tobačnega dima, parfumov in izdihanega zraka (z vsebnostjo ogljikovega dioksida) zrak postane »postan«. Poskrbite za dobro prezračevanje doma in v službi. Pomanjkanje kisika v kombinaciji s presežkom ogljikovega dioksida, ki ga izdihujete, škoduje vaši glavi.
- Uporaba alkohola in nikotina: Čezmerna uporaba alkohola ali cigaret pogosto povzroči posledice že v nekaj urah. Govorimo o značilnem mačku. Obe poživili lahko spodbujata razvoj glavobola. Alkohol odvaja velike količine vode iz telesa, kar pripelje do mučnih glavobolov. Po drugi strani nikotin krči žile in ovira krvni obtok tudi v možganih.
- Pomanjkanje spanja: Prekratke noči pogosto ne izdajajo samo temni podočnjaki. Po prekratkem spancu se naslednji dan težje osredotočamo in imamo manj energije. Vendar lahko pomanjkanje spanja in s tem povezana utrujenost povzročita tudi glavobol. Nezadosten spanec vpliva tudi na mišično napetost. Telo pomanjkanje spanja obravnava enako kot stres. Gotovo se bo razvil tenzijski glavobol. Pomanjkanje spanja vpliva tudi na imunski sistem. Oslabljen imunski sistem odpira vrata povzročiteljem. Ena od možnih posledic je prehlad, ki ga spremljajo značilni simptomi, kot so izcedek iz nosu, kašelj in glavobol.
- Hormonska nihanja: Glavobole lahko povzročijo tudi hormonska nihanja, kakršna se pojavijo med ženskim ciklusom ali v nosečnosti. Glede na trenutno znanje so ti simptomi verjetno posledica padca ravni estrogena. Ravni hormonov se znižajo oziroma spremenijo tik pred menstruacijo in okoli ovulacije. Domneva se, da estrogen vpliva na bolečinske dražljaje v možganih. Vendar natančne medsebojne povezave in procesi, ki povzročajo tenzijske glavobole in migrene, še niso popolnoma raziskani. Migrene so pogostejše pri ženskah kot pri moških. Več kot polovica ljudi, ki trpijo zaradi migrene, ima bližnje sorodnike, ki imajo enake težave; to kaže, da je nagnjenost k tej bolezni verjetno dedna. Migrenski glavobol nastane, ko se arterije, ki vodijo v možgane, zožijo (konstrikcija) in nato razširijo (dilatacija), kar aktivira bližnje bolečinske receptorje. Kaj povzroča, da se krvne žile zožijo in razširijo, ne vemo; kontrakcije lahko sprožijo nenormalno nizke krvne koncentracije serotonina, snovi, ki sodeluje pri komuniciranju živčnih celic (nevrotransmiter).
- Alergije: Alergije so še en možen in pogost razlog za glavobol. Mnogi posamezniki z alergijami se med epizodo akutne alergije pritožujejo zaradi glavobola. Najpogosteje prizadene ljudi z alergijami, ki jih povzročajo inhalacijski alergeni. Glavobole zato običajno povzročajo alergije na cvetni prah ali hišni prah. Alergeni vstopijo v zgornje dihalne poti in povzročijo vnetno reakcijo v nosu in sinusih, ker telo alergene zmotno obravnava kot grožnjo in se jim začne silovito upirati. Med drugim poveča tvorbo sluzi, da bi vsiljivce odplaknilo. Če izcedek ne more dovolj hitro odteči, se pritisk v sinusih poveča, kar povzroči alergijske glavobole. Alergija lahko povzroči tudi migrene. Vendar vpleteni mehanizem še ni znan. Sinusni glavoboli so redka vrsta, ki jih povzroča vnetje obnosnih votlin. Sinusi so majhni zračni prostori (votlinice) v lobanji. Nahajajo se za nosom, očmi in lici. Med okužbo in oteklino tkiv v nosu in zgornjih dihalnih poteh, na primer zaradi prehlada, se ozek prehod med sinusi in nosom lahko zamaši. Takrat sluz iz njih ne more odtekati, zaradi česar se poveča tlak v sinusih. Bakterije se rade razmnožujejo v zastali sluzi, zato se včasih lahko razvije vnetje v sinusih, ki se po njih imenuje sinuzitis. Pri sinusnem glavobolu občutimo stalno, razbijajočo bolečino na območju obraza (pogosto pod očmi ali v zgornji čeljusti). Obraz postane občutljiv na dotik. Tudi pri migreni se počutje lahko poslabša med nenadnimi premiki. Prav tako imate lahko zamašen nos. Razlikuje se po tem, da se počutje pri migreni poslabša zaradi hrupa in močne svetlobe. Tretja najpogostejša oblika glavobolov je sinusitis, ki je posledica vnetja sluznice obnosnih votlin, ki jo povzroči virusna okužba ali prehlad. Če se zaradi vnetja sluznice izvodila obnosnih votlin zamašijo, se v sinusih kopiči sluz, v kateri se začnejo sčasoma razraščati bakterije. Zapora izvodil obnosnih votlin je verjetnejša pri osebah z deformacijami nosne votline. Sinusitis se pogosteje pojavlja tudi pri osebah s senenim nahodom. Glavobol pojenja z zdravljenjem s pomočjo kapljic, razpršil, antibiotikov ter drugih ukrepov, usmerjenih v redčenje sluzi ter očiščenje obnosnih sinusov in nosne votline.
- Vremenske spremembe: Danes nas muči poletna vročina in naslednji dan temperatura močno pade. Skoraj nikogar ni, ki se ne bi odzval na takšne vremenske spremembe. Vendar ali so glavoboli posledica vremenskih sprememb? Strokovnjaki se glede tega ne morejo zediniti. Po eni strani raziskovalci menijo, da je vpliv vremenskih dejavnikov na glavobol in migreno precej majhen in vprašljiv. Po drugi strani študije kažejo na povezavo med določenimi vidiki vremena in glavobolom. Tudi subjektivno dojemanje posameznikov ima lahko vlogo pri razvoju glavobola. Mnogi ljudje, zlasti tisti z migreno ali tenzijskimi glavoboli, so občutljivi za vremenske spremembe. V obsežni študiji je enajst odstotkov bolnikov z migreno navedlo vreme kot vzrok za dve tretjini svojih epizod. Vendar ali lahko zunanji vplivi, kot je vreme, dejansko sprožijo ali poslabšajo glavobol? Znanost se glede tega ne strinja najbolj. Medtem ko nekateri strokovnjaki menijo, da so vremensko pogojeni glavoboli možni, drugi dvomijo. Podatki, ki jih bolniki navedejo o vzrokih svoje bolečine v preteklosti, niso vedno zanesljivi. Očitne vplive, kot je vreme, morda zaznavajo močneje, kot bi manj opazne sprožilne dejavnike, kot so stres, spremembe dnevnega ritma ali nihanja ravni hormonov. Zato lahko glavobole zmotno pripišejo vremenu. Študijam doslej ni uspelo ugotoviti skoraj nobene pomembne povezave med glavoboli in vremenom.
- Druge bolezni: Poleg pogostih vzrokov, kot so stres, utrujenost ali mišična napetost, lahko glavobole povzročajo tudi bolezni. Te med drugim vključujejo: vnetje možganske ovojnice (npr. zaradi pljučnice ali vnetja srednjega ušesa), hipertenzijo, vnetje srednjega ušesa, prehlad in gripo, vnetje očesa in okvarjen vid, glavkom. Če sumite, da imate katero od naštetih bolezni, o tem čim hitreje obvestite zdravnika in se naročite na pregled. Drugi vzroki glavobola so še alkohol, neredna prehrana, dolgo potovanje, hrup, slab zrak, slabo vreme, preveč spanja, preveliko razburjenja, povišana temperatura, boleči sinusi ali zobje. Osnovne bolezni, kot sta hipotiroidizem in visoka krvni tlak (hipertenzija) lahko povzroči glavobole.
- Poškodbe glave in hrbtenice: Poškodbe glave in hrbtenice, poškodbe vratne hrbtenice ali pretres možganov so lahko vzrok glavobola.
- Prekomerna uporaba zdravil: Glavoboli zaradi prekomerne uporabe zdravil, imenovani tudi povratni glavoboli, prizadenejo skoraj 5 % ljudi, ki za glavobole pogosto jemljejo zdravila proti bolečinam. Nenehno jemanje zdravil za lajšanje bolečin lahko sčasoma privede do povečanja števila glavobolov. Zdravila za glavobol, ki običajno povzročajo povratne glavobole, so zdravila proti bolečinam, kombinacija zdravil za lajšanje bolečin, zdravil za migreno in opiatov. Če so priporočeni dnevni odmerki preseženi, lahko aspirin in acetaminofen prispevata k povratnim glavobolom. Pogosti krivci so zdravila proti bolečinam, ki združujejo aspirin, kofein in acetaminofen. Veliko tveganje je opaziti pri spojini, ki vsebuje butalbital. Triptani (sumatriptan) in nekateri ergoti, kot je ergotamin, ki se uporabljajo pri zdravljenju migrene, pogosto povzročajo to vrsto glavobola.
Simptomi in Vrste Glavobolov: Prepoznavanje Različnih Obli
Glavoboli so lahko zelo zaskrbljujoči, zlasti če njihov vzrok ni znan. Strokovnjaki ločijo več kot 350 različnih vrst glavobola. Bolniki se ob tem hitro zmedejo. Kaj natančno pomenijo simptomi? Ali kažejo na bolezen? Kaj storiti proti določeni vrsti glavobola? Spodaj vam ponujamo pregled najpomembnejših vrst, ki vam bo nekoliko olajšal razvrstitev vaših simptomov glavobola:
- Tenzijski glavobol: Večina ljudi hude, razbijajoče in utripajoče glavobole povezuje z migreno. Vendar pa so tenzijski glavoboli najpogostejša vrsta primarnih glavobolov. Bolečina pri tenzijskih glavobolih je opisana kot bolečina, ki je srednje intenzivna in se pojavlja predvsem v zatilju ali na področju čela. Lahko jo čutimo kot tesno zategnjen pas okoli glave. Pojavi se lahko tudi občutek pritiska za očmi in napetost vratnih mišic. Bolečina je stalna, rahla ali zmerna, čeprav je lahko v določenih trenutkih tudi zelo močna. Običajno se pojavi podnevi in se postopoma razvija ves dan. Pri večini traja nekaj ur in ne ovira vsakodnevnih dejavnosti. Navadno so povezani z občutljivostjo na svetlobo in hrup, vendar ga vsakdanja telesna dejavnost načeloma ne poslabša. Vzroka za glavobol tenzijskega tipa strokovnjaki ne poznajo. Poznajo pa nekatere okoliščine (podobno kot pri migreni), ki ga lahko sprožijo. Tenzijski glavoboli se na splošno začnejo zjutraj ali zgodaj popoldne in se čez dan slabšajo. Enakomerna, zmerno huda bolečina se pogosto pojavi nad očmi ali v zadnjem delu glave; bolečino lahko spremlja občutek pritiska, kot bi glavo stiskal obroč. Da bi zdravnik lahko razločil tenzijske glavobole od resnejših bolezni, upošteva, kako dolgo bolečina traja, pa tudi bolnikov opis o tem, kje se bolečina pojavlja, kaj jo povzroča, kaj jo olajša in ali jo spremljajo drugi simptomi. Tenzijski glavoboli lahko pogosto preprečimo ali obvladujemo, tako da se izogibamo stresom, ki jih povzročajo, ali te strese razumemo in se jim prilagajamo.
- Migrena: Za migreno so značilni dodatni simptomi poleg močne bolečine in poslabšanje simptomov ob telesni aktivnosti: slabost, bruhanje, fotofobija (občutljivost na svetlobo), občutljivost za hrup, pomanjkanje apetita, preobčutljivost za nekatere vonjave, motnje vida, motnje govora, mravljinčenje ali paraliza v okončinah. Utripajoči glavoboli, povezani z migreno, so običajno omejeni na eno stran glave. Le redko se simptomi preselijo z ene strani glave na drugo ali se razširijo po celotni širini lobanje. Raziskave še niso dokončno razkrile natančnih vzrokov migrene. Vendar se poleg genskih vplivov sumi tudi na motnje regulacije bolečine v možganih. Te so pri obolelih za migreno pogoste in so morda odgovorne za razbijajoče glavobole. Opozorilo: Migrena se ne pojavlja vedno ločeno od glavobola. Številni bolniki z migreno doživljajo kombinacijo utripajočih migren in pritiskajočih tenzijskih glavobolov. Migrena sodi med najbolj boleče glavobole in bolniku preprečuje normalno delo in življenje. Vsak desetina ljudi se spopada z migrenami. Glavni vzrok migrene je najverjetneje hormonsko neravnovesje v telesu, povzroči skrčenje drobnih žilic, zaradi česar pride do privida utripajoče svetlobe. Pozneje se žilice razširijo, kar povzroči utripajočo bolečino v glavi. Najverjetneje je najpomembnejši krivec za to hormon serotonin. Pri migreni gre za utripajočo bolečino, ki se sprva pojavi le na eni strani glave, nato se razširi še na drugo stran. Glavobol spremlja še slabost in občutljivost na svetlobo, zvok ali dišave, prav zato ta migrena bolnika ponavadi onesposobi za opravljanje vsakodnevnih opravil. Bolečina postane še močnejša, če se bolnik giblje, pri 10 odstotkih pa se pojavi tudi avra oziroma bleščanje pred očmi. Migreno lahko sprožijo različni zunanji vplivi, kot je močna svetloba, hrup, cigaretni dim in podobno, poleg tega še hormonske spremembe, stres, alkohol, kofein in nekatera zdravila. Pomaga izogibanje sprožilcem simptomov in zdravila za lajšanje bolečin. Za migrene ni zdravila.
- Glavobol v rafalih (Cluster Headache): Bolniki z glavoboli v rafalih imajo hude glavobole, ki so običajno centralizirani na območju enega očesa. Glavoboli grozdov - Ti glavoboli običajno trajajo med 15 minut in 3 ure in se lahko pojavi enkrat do osemkrat na dan. Pogosto se lahko pojavijo 4-12 tednov in nato izginejo. Glavoboli grozdov: To so najhujše oblike primarnega glavobola in, kot že ime pove, se pojavljajo v skupinah ali grozdih. Pojavijo se od enega do osemkrat na dan in lahko trajajo od dveh tednov do treh mesecev. Včasih lahko ti glavoboli popolnoma izginejo za mesece ali leta, da bi se pozneje vrnili. Glavoboli grozdov: Glavni dejavnik tveganja je kajenje, saj se ta vrsta pogosto pojavlja pri kadilcih.
- Športni glavobol: Glavobole, ki se pojavijo kot posledica telesne vadbe, je mogoče učinkovito zdraviti samo, če poznate sprožilec in ga ustrezno odstranite. Če vam po teku, plavanju ali ukvarjanju s podobnimi dejavnostmi razbija v glavi, to običajno pomeni, da vam telo pošilja opozorilni signal. Razlog za glavobol, ki se pojavi po telesni vadbi ali med njo, je pogosto lahko najti: pretiravali ste. Če preveč nenadoma povečate intenzivnost napora, na primer če sunkovito dvignete breme, se lahko arterije in žile v glavi preveč razširijo. Povečano znojenje poveča izgubo tekočine in poslabša bolečino. Glavobol, ki ga povzroči čezmerna telesna obremenitev, imenujemo športni glavobol. Tu so še drugi vzroki športnega glavobola, ki so pogosto prisotni v kombinaciji: Vadite z napačno »tehniko«: To pripelje do slabe drže in/ali napetosti, kar posledično povzroči glavobol. Simptomi se lahko pojavijo šele čez nekaj časa po vadbi, vendar lahko trajajo dlje, če se težave z mišicami nadaljujejo. Niste dovolj pili. Dehidracija poveča napor, ki je potreben za obtok in optimalno preskrbo vsega telesa. Imate pomanjkanje mineralov, npr. magnezija ali soli, kar onemogoča optimalno delovanje mišic in regulacijo metabolizma vode. Temperatura okolice je previsoka ali prenizka: ekstremne temperature pomenijo izziv tudi za srce in ožilje. Telovadite na nenavadni nadmorski višini (npr. če se odpravite na jutranji tek med dopustom v gorah ali na pohod v gore, ne da bi se prej navadili na spremenjene pogoje). Epizoda migrene se običajno poslabša ob telesni vadbi. V tem primeru lahko k akutnemu glavobolu prispeva tudi vadba.
- Glavobol ob prehladu: Kdor trpi zaradi prehlada, sočasno izkuša številne neprijetne simptome: poleg vročine, bolečin v telesu in vnetega grla se pri številnih posameznikih razvije tudi glavobol. Zakaj pride do tega? Znanost še ni ugotovila dejanskih vzrokov za glavobol ob prehladu. Vendar sta dva možna vzroka najverjetnejša: Ko se virus prehlada razširi na sluznico dihal, povzroči vnetje in poveča nastajanje izločka. Ta sluz ne more pravilno odtekati, kar lahko med prehladom poveča pritisk v predelu glave in povzroči glavobole. Ko se telo bori z boleznijo, imunski sistem poveča sproščanje citokinov. Te beljakovine prenašajo signale med celicami in v višjih koncentracijah domnevno povzročajo glavobol. Strokovnjaki sumijo, da sta oba procesa vpletena v značilno prisotnost glavobola med prehladom.
- Sinusni glavobol: Glavobol je eno najpogostejših stanj na svetu, ki povzroča utripajočo bolečino. Sinusni glavoboli so redka vrsta, ki jih povzroča vnetje obnosnih votlin. Glavoboli zaradi prekomerne uporabe zdravil: Imenujejo se tudi povratni glavoboli. Glavoboli grozdov: To so najhujše oblike primarnega glavobola in, kot že ime pove, se pojavljajo v skupinah ali grozdih. Sinusni glavoboli: je posledica okužbe sinusov, ki nastane zaradi kongestije in vnetja v sinusih - gre za odprte prehode za čeki in čelo. Ponudniki zdravstvenih storitev in posamezniki najpogosteje zamenjajo migrene za sinusne glavobole.
- Novi dnevni vztrajni glavoboli (NDPH): Novi dnevni trdovratni glavoboli (NDPH) začne nenadoma in traja več več kot tri mesece. Ti se običajno pojavijo pri posameznikih, ki prej niso imeli pogostih glavobolov.
- Spinalni glavoboli: nastanejo zaradi nizkega tlaka ali volumna cerebrospinalne tekočine.
- Nevihtni glavoboli: so neznosni in začnejo nenadoma.
- Kranialna nevralgija: Bolečina, ki se pojavi v obrazu, in drugi glavoboli vključujejo povratne glavobole. Ko oseba prekomerno uporablja zdravila, ima bolnik povratne glavobole.
- Jutranji glavobol: Jutranji glavobol slej ko prej doleti vsakogar. Kadar se pojavi zgolj občasno, ni razloga za skrb. Če pa se v večmesečnem obdobju pojavi večkrat na teden, je nujen posvet pri zdravniku. Drugi vzroki za jutranji glavobol so še krvni tlak, dehidracija, nihanje krvnega sladkorja (hipoglikemija) in obstruktivna spalna apneja. Obstaja tudi obojestranska povezava med glavobolom in nespečnostjo. Jutranji glavobol se pojavi zaradi apneje v spanju ob smrčanju, ker so možgani v času smrčanja brez kisika.
- Cervikogeni glavobol: Veliko ljudi misli, da je potrebno za cervikogeni glavobol imeti le bolečino v vratu, vendar ni tako.
Kako ravnati ob glavobolih? Nasveti za lajšanje in preprečevanje
Glavoboli so običajno simptom določenega vzroka, ki je lahko povezan z boleznijo. Vedno je priporočljivo ugotoviti vzrok glavobola. Vendar je mogoče storiti marsikaj tudi za učinkovito ublažitev nadležnih simptomov.
Domača zdravila in naravne metode:
- Počitek in sprostitev: Sposobnost, da hitro vsakdanje življenje postavite na stran in se osredotočite na svoje počutje, je koristna veščina, zlasti če trpite zaradi občasnih glavobolov.
- Masaža: Nežna, božajoča masaža glave, senc in korena nosu lahko pomaga zlasti pri akutnih simptomih. Sprosti napetost, kar pomaga zmanjšati glavobol.
- Obkladki: Preskusite lahko tudi vroče in vlažne obkladke na ramenih in vratu ali hladne obkladke na bolečih predelih.
- Svež zrak in gibanje: Sprehod na prostem je še en način za preprečevanje glavobola. Poleg povečanja pretoka krvi v glavi pomaga tudi sprostiti napetost v vratu, ramenih in hrbtu. Redna telesna vadba krepi telo in zbistri um. Gibanje praktično odpravi napetost. Mišice, ki so napete zaradi stresa ali daljših obdobij v sedečem položaju, se sprostijo na čisto naraven način. To lahko olajša glavobol in prepreči migrene. Primerna je kakršna koli telesna aktivnost, ki vam v splošnem ustreza in ne poslabša vaših simptomov, vključno s plavanjem, tekom ali kolesarjenjem v parku.
- Prehrana in hidracija: Zaužijte zadostno količino vitaminov in hranil, da bo vaše telo čim močnejše. Stalna raven sladkorja v krvi brez velikih nihanj je prav tako pomembna. Izogibajte se živilom, ki lahko sprožijo glavobol, kot so starani siri, čokolada, alkohol in kofein. Pijte dovolj vode, saj dehidracija lahko povzroči ali poslabša glavobol.
- Kava in kofein: Pitje kave je lahko učinkovito domače zdravilo za glavobol. Kofeinu pripisujejo poživljajoč učinek in zmožnost razširjanja stisnjenih krvnih žil v možganih, kar lajša glavobol. Kofein je vključen tudi v nekatere pripravke proti glavobolu, saj lahko zveča učinek analgetikov.
- Akupunktura: Akupunktura se že dolgo uporablja za zdravljenje glavobolov in deluje v 50 % primerov. Učinkovita je pri migrenskih glavobolih, zelo dobro pa deluje tudi pri tenzijskih glavobolih, glavobolih po poškodbi glave in boleznih, povezanih z glavoboli, ki so lahko posledica težav s sinusi, visokim krvnim tlakom ali motnjami spanja.
Ergonomija delovnega mesta in preventiva:
- Delovno mesto, prijazno za vaš hrbet: Večina ljudi preživi večino svojega dneva sede. Slaba drža ima lahko izjemno negativne učinke. Napetost v mišicah vratu, ramen ali hrbta se hitro pokaže v obliki tenzijskih glavobolov. Upoštevajte naslednje nasvete, da se temu izognete:
- Med zaslonom in vašim obrazom naj bo vsaj 50 centimetrov razdalje.
- Uporabljajte ergonomski pisarniški stol.
- Pogosto menjajte položaj, medtem ko sedite.
- Uporabljajte mizo, ki je nastavljiva po višini.
- Odmori za oči in gibanje: Občasno vstanite in se sprehodite. Vmes dodajte še kakšno vajo za izboljšanje krvnega obtoka in pospeševanje pretoka krvi v glavi. Občasen kratek oddih ne razbistri samo uma, temveč lahko pomaga tudi pri preprečevanju glavobola. Ljudje, ki velik del svojega delovnega dne preživijo za računalnikom, še posebej pogosto trpijo zaradi simptomov, povezanih s tem. Kaj lahko storite glede tega?
- Tu in tam odmaknite pogled od zaslona.
- Vstanite in se gibajte.
- Izvajajte vaje za sproščanje oči; na primer tako, da se za minuto osredotočite na oddaljeno točko.
- Za dve do tri minute pokrijte zaprte oči z dlanmi, ne da bi pritiskali na zrkla. Vaše preobremenjene oči in glava vam bodo hvaležne.
Zdravila in samozdravljenje:
- Večina glavobolov lahko hitro in začasno olajša skoraj vsako zdravilo proti bolečinam, ki ga dobimo brez recepta, npr. acetilsalicilna kislina, paracetamol ali ibuprofen. Hudi glavoboli se utegnejo odzvati na močnejše analgetike, ki jih dobimo na recept, saj so v nekaterih od njih narkotiki (npr. kodein ali oksikodon).
- Zdravila brez recepta je treba uporabljati previdno in se jih jemlje le, če vam jih predpiše zdravnik. Nekatera zdravila brez recepta imajo stranske učinke. Aspirin poveča tveganje za Reyev sindrom in se ga ne sme uporabljati pri najstnikih in otrocih. Poškodbe ledvic lahko povzroči prekomerna uporaba aspirina, ibuprofena in naproksena. Če zdravila proti bolečinam uporabljate dlje časa, se lahko glavobol ponovi, ko zdravila prenehajo delovati.
- Farmacevti v lekarni ne moremo in ne smemo postavljati diagnoz, lahko pa na osnovi vprašanj izberemo za pacienta ustrezno zdravilo ali pa ga pošljemo k zdravniku. Predvsem moramo biti pozorni, če so glavoboli zelo močni, če se je jakost in oblika glavobola spremenila, če spremljajo glavobol motnje vida, slabost, bruhanje in vrtoglavica, če glavobol kljub samozdravljenju ne pojenja oz. Glavobolov pri otrocih ne smemo samozdraviti (razen prehladnih glavobolov), svetujemo pa uporabo adaptogenov in blagih naravnih pomirjeval (kamilica, melisa, meta) ter rahlo masažo prizadetega predela. Pri odraslih je vzrok glavobola pogosto tudi povišan krvni tlak. V lekarni lahko za lajšanje glavobolov kupimo tudi analgetike, med katerimi najpogosteje svetujemo paracetamol, acetilsalicilno kislino in ibuprofen, pri sinusnem glavobolu pa tudi dekongestive.
GLAVOBOL IN MIGRENA - 6.5.2014
Kdaj obiskati zdravnika?
Glavoboli sodijo med najpogostejše zdravstvene težave. Nekateri ljudje imajo pogosto glavobole, drugi pa komaj kdaj. Sprememba vzorca ali narave glavobola - npr. če glavobol postane pogostejši ali močnejši - pa bi vendar lahko pomenila resen problem, zato je v takem primeru potreben takojšen obisk pri zdravniku.
Nujno poiščite zdravniško pomoč, če:
- Glavobol je nenaden in izjemno močan: Če je glavobol tako močan, da ne pomnite, da bi kdaj že utrpeli tako hude bolečine glave in se intenziteta stopnjuje z vsako minuto, potem poiščite medicinsko pomoč. Če bolečino spremlja še slabost, bruhanje in otrdel vrat, gre lahko za subarahnoidne krvavitve (SAK) oziroma krvavitve možganske ovojnice. Gre za bolezen z visoko smrtnostjo ali hudo invalidnostjo.
- Glavobol spremljajo nevrološki izpadi: Če poleg močnega glavobola občutite še mravljinčenje po vsem telesu, zmedenost, otežen govor, zameglitev vida, težave pri gibanju ali nenadne krče, gre lahko za možgansko kapi. Pri njej gre za prekinitev možganskega krvnega obtoka, ki ga povzroči zapora arterije, navadno zaradi krvnega strdka.
- Glavobol spremljajo vročina in otrdel vrat: Močan glavobol, ki ga spremlja povišana temperatura, utrujenost, bolečine v mišicah in sklepih, trd vrat, fotofobija (bolnika moti svetloba) in meningitični izpuščaj (ploščata rdeče-vijolična lisa različnih velikosti), kaže na meningitis oziroma vnetje možganskih ovojnic in hrbtenjače.
- Glavobol se nenadoma pojavi v sencih in se širi: Nenadna bolečina v sencih, ki se širi v lasišče, žvekalne mišice in jo spremlja mravljinčenje ali otekanje jezika, je posledica vaskulitisa - vnetja žil, ki prizadene notranjo plast žil.
- Glavobol je hujši zjutraj in se poslabša ob kašljanju ali premikanju: Glavobol, ki je hujši zjutraj in se poslabša, če bolnik zakašlja ali se skloni, slabost, bruhanje in zamegljen vid so lahko posledica možganskega tumorja.
- Glavobol se je pojavil prvič po 50. letu starosti.
- Glavobol postane hujši ob kašljanju ali premikanju.
- Glavobol, pri katerem bolečina narašča.
- Glavobol, ki se pojavi nenadoma ponoči in nas zbudi.
- Če glavobol kljub samozdravljenju ne pojenja ali se celo poslabšuje.
- Če glavobol spremljajo simptomi, kot so visoka vročina, bolečina v predelu obraza, solzenje, motnje vida ali ravnotežja, odrevenelost ali omotica.
Navadno lahko zdravnik ugotovi vzrok glavobola iz bolnikove osebne anamneze in telesnega pregleda. Včasih pa so vendarle potrebne krvne preiskave za odkrivanje temeljne bolezni. Lumbalno punkcijo, pri kateri odvzamemo majhen vzorec tekočine iz hrbtenice in jo pregledamo pod mikroskopom, naredijo, kadar zdravnik posumi, da glavobole povzroča okužba (npr. meningitis). Pri večini teh bolnikov je glavobol diagnosticiran kot benigen primarni glavobol, medtem ko bo pri manjšem, vendar pomembnem deležu, približno do 19 % bolnikov, diagnosticiran kot sekundarni glavobol, ki vključuje življenje ogrožajoča stanja. To so, na primer, subarahnoidna krvavitev, infekcije centralnega živčnega sistema in možganski tumorji.