Nosečnost je obdobje globokih sprememb, tako telesnih kot čustvenih, ki se odvija skozi celotno obdobje pričakovanja novega družinskega člana. V porodnišnici Splošne bolnišnice Celje (SB Celje) se zavedajo pomena ustrezne priprave na ta prehod. Čeprav trenutno v SB Celje ne ponujajo klasičnega tečaja "šole za starše", so razvili obsežen program predavanj z naslovom »Priprava na porod in starševstvo«. Ta predavanja nudijo bodočim staršem dragocene informacije in možnost osebnega stika z vsemi ključnimi strokovnjaki, ki delujejo v porodnišnici, s čimer jim omogočajo čim boljše sodelovanje pri porodu in uspešno soočanje z izzivi starševstva.
Program predavanj: Celovita priprava na porod in starševstvo
Program predavanj v SB Celje je skrbno zasnovan v dveh sklopih, ki pokrivata ključna področja nosečnosti, poroda in prve dni z novorojenčkom. Prvi sklop, ki traja štiri ure, je v celoti posvečen nosečnosti in porodu. Tu bodoče starše seznanijo s fizičnimi in čustvenimi spremembami med nosečnostjo, potekom poroda, različnimi metodami lajšanja bolečin ter možnostmi sodelovanja pri porodu. Drugi sklop, prav tako štiriurn, se osredotoča na sam porod in nego novorojenčka. Ta del programa pokriva obdobje po porodu, nego dojenčka, dojenje ter prve izzive in radosti starševstva.
Predavanja so brezplačna in potekajo načeloma vsak drugi in četrti teden v mesecu, ob sredah od 14.15 do 18.00. Vsi, ki bi radi obiskali predavanja, se lahko nanje prijavijo vsak dan med 8. in 13. uro na telefonski številki (03) 423 33 49.
Razpored predavanj za leto 2026:
- Januar: 7. 1. (Nosečnost in porod), 21. 1. (Porod in novorojenček)
- Februar: 4. 2. (Nosečnost in porod), 18. 2. (Porod in novorojenček)
- Marec: 4. 3. (Nosečnost in porod), 18. 3. (Porod in novorojenček)
- April: 8. 4. (Nosečnost in porod), 22. 4. (Porod in novorojenček)
- Maj: 6. 5. (Nosečnost in porod), 20. 5. (Porod in novorojenček)
- Junij: 3. 6. (Nosečnost in porod), 17. 6. (Porod in novorojenček)
- Julij in Avgust: Počitnice
- September: 9. 9. (Nosečnost in porod), 23. 9. (Porod in novorojenček)
- Oktober: 7. 10. (Nosečnost in porod), 21. 10. (Porod in novorojenček)
- November: 4. 11. (Nosečnost in porod), 18. 11. (Porod in novorojenček)
- December: 2. 12. (Nosečnost in porod), 16. 12. (Porod in novorojenček)
Individualni pogovori z babico: Osebna podpora na vaši poti
Poleg skupinskih predavanj SB Celje ponuja tudi možnost individualnih pogovorov z babico. Ti pogovori, ki potekajo po predhodnem naročilu, omogočajo nosečnici in njenemu partnerju, da se v sproščenem okolju pogovorita o svojih vprašanjih, skrbeh in željah glede poroda. Termin obiska in pogovora je mogoče dogovoriti vsak dan med 8. in 13. uro na že omenjeni telefonski številki 03 423 33 49. Obiski so nato možni od ponedeljka do petka med 13. in 15. uro. Ta oblika podpore je še posebej dragocena za tiste, ki imajo specifična vprašanja ali potrebujejo dodatno osebno zagotovilo pred porodom.
Gibanje v nosečnosti: Ključ do dobrega počutja in priprave na porod
Redna telesna dejavnost med nosečnostjo je ključnega pomena za dobro počutje bodoče mamice in za optimalno pripravo telesa na porod. Svetuje se jo tudi nosečnicam, ki pred zanositvijo niso bile telesno aktivne. Z rednim gibanjem boste bolje telesno pripravljene ne le na porod, pač pa tudi na fizično zahtevno obdobje po porodu. Gibanje naj poteka na svežem zraku, vse do 12. tedna nosečnosti, če le ni drugače predpisano.
Med idealne oblike vadbe za nosečnice, če imate "zeleno luč" za gibanje, sodijo:
- Nordijska hoja: Ta oblika hoje z uporabo palic vključuje celotno telo in je odličen način za izboljšanje kardiovaskularnega zdravja.
- Hoja v hrib: Krepi mišice nog in srca ter izboljšuje vzdržljivost.
- Plavanje: Ena izmed najbolj primernih in priljubljenih aktivnosti, saj zmanjša občutek teže, razbremeni sklepe in hrbtenico ter krepi skoraj vse mišične skupine. Vadba v vodi je celostna in varna, saj voda odvzame težo telesa, vendar kljub temu predstavlja učinkovit trening za krepitev mišic. Plavanje izboljšuje absorbiranje in porabo kisika, cirkulacijo, poveča tonus mišic ter tako okrepi organizem.
- Prilagojena pilates vadba za nosečnice: Pilates krepi mišice trupa, ki stabilizirajo hrbtenico in medenico, kar je ključno za pravilno držo in preprečevanje bolečin v hrbtu.
- Fitnes za nosečnice: Posebej prilagojeni programi, ki upoštevajo specifične potrebe nosečnic.
Pomembno je, da se v nosečnosti izogibate aktivnostim, pri katerih obstaja možnost padca in poškodbe, kot so smučanje, jahanje, surfanje in drugi ekstremni športi.
Nosečnost in vodna aerobika
Hipnoza v nosečnosti: Pot do globoke sprostitve in lažjega poroda
Hipnoza predstavlja občasno spremenjeno stanje zavesti, ki omogoča globoko telesno in duševno sprostitev, večjo zmožnost koncentracije in spremenjeno zaznavanje. V zahodni Evropi so hipnozo v porodništvu začeli uporabljati po začetku 21. stoletja, predvsem za zmanjševanje porodnih bolečin.
Prof. dr. Marjan Pajntar poudarja, da hipnoza vpliva na možgansko skorjo in centre pod njo tako, da zamenja običajna sporočila o bolečini s sporočili o miru in dobrem počutju. Zmanjšajo se odzivi avtonomnega živčevja, poveča se proizvodnja hormonov, ki zmanjšujejo zaznavanje bolečine.
Študije kažejo, da imajo porodnice, ki so se pripravljale na porod v hipnozi:
- Občutno krajšo prvo in drugo porodno dobo.
- Večjo zbranost v drugi porodni dobi (dobi porajanja).
- Manjšo potrebo po kemičnih sredstvih za lajšanje bolečin.
- Več spontanih porodov, manj vakuumskih porodov in carskih rezov.
- Boljše splošno stanje otroka ob porodu.
Hipnoza v nosečnosti pomaga zmanjšati tudi nosečnostne težave, kot sta slabost in prekomerno bruhanje. Čeprav je hipnoza zamudna metoda, je pogosto bolj uspešna kot druge metode sproščanja.
Kako poteka hipnotična priprava na porod?
V kolikor nosečnica izrazi željo po hipnozi, se v nosečnosti običajno izvede 4 do 6 polurnih seans, ki jih, če je le mogoče, izvaja medicinsko izobražen hipnoterapevt. Med seansami se nosečnico uči telesnega, organskega in duševnega sproščanja. Sugerira se ji potek nosečnosti in poroda brez večjih komplikacij in bolečin, krepi se njeno samozaupanje in ji se sugerira dobro počutje.
Za hitrejše poglabljanje hipnotičnega stanja in boljšo sprostitev se lahko uporabijo tudi posnetki hipnotičnih sugestij na magnetofonskem traku. Tako lahko nosečnica sama večkrat vadi hipnozo in različne tehnike sproščanja.
Akupunktura: Tradicionalna metoda za lajšanje nosečnostnih težav
Akupunktura, v rokah izkušenega strokovnjaka, predstavlja varno metodo za zmanjšanje nosečnostnih težav in izboljšanje splošnega telesnega ter duševnega počutja. Metoda temelji na zabadanju sterilnih iglic v akupunkturne točke, ki se nahajajo po telesu. Ko se slabosti umirijo, se ženske običajno počutijo bolje. V zadnjem trimestru je že vse usmerjeno k porodu, pri čemer lahko akupunktura pripomore k lažjemu poteku tega procesa. Z akupunkturo je mogoče tudi vplivati na položaj otroka v medenični vstavi med 32. in 35. tednom nosečnosti, kar lahko zmanjša potrebo po določenih posegih med porodom.
Porodni načrt: Vaše želje in pričakovanja
Priporočljivo je, da si bodoči starši pripravijo porodni načrt, ki naj bo v končni različici omejen na eno ali največ dve strani. V načrtu lahko pojasnite, kakšno okolje oz. vzdušje si želite med porodom (npr. mirno, podporno, …) ter katere spremljevalce želite ob sebi (partnerja, druge družinske člane ali strokovno spremljevalko). Pomembno je, da se v porodni načrt vključijo tudi vaše želje glede postopkov in posegov, ki jih želite ali ne želite med porodom.
Skrb za dobro počutje: Kaj lahko storite sami?
Nosečnice so pogosto čustveno nestabilne zaradi vsakdanjih skrbi, strahu pred porodom ali prihodnjim otrokom. V takšnih primerih lahko pride do napetosti, ki vodi v preutrujenost, anksioznost in depresijo. Poleg omenjenih metod, kot so gibanje, hipnoza in akupunktura, je pomembno tudi, da se nosečnica posveti svojim čustvenim potrebam, poišče podporo pri partnerju, družini ali prijateljih ter se izogne nepotrebnim stresnim situacijam.
tags: #hipnoza #v #nosecnosti #celje