Ustvarjanje novega življenja je največja človeška mojstrovina, ki prinaša neizmerno radost, predanost in toplino. Ko v telesu nastaja nov potomec, je misel o njegovem zdravju najmočnejša. V tem občutljivem obdobju je ključnega pomena optimalen vnos hranil, med katerimi folna kislina (vitamin B9) zavzema posebno mesto. Čeprav se folna kislina pogosto povezuje z nosečnicami, njena vloga sega bistveno dlje, saj je ključna tudi za moško plodnost in zdrav razvoj zarodka že v najzgodnejših fazah.
Folna kislina in njena vloga v reproduktivnem zdravju
Folna kislina, znana tudi kot vitamin B9, je nujno potrebna za normalno delovanje celic, sintezo DNK in rast tkiv. Pri moških igra ključno vlogo pri spermatogenezi, procesu tvorbe in zorenja semenčic. Nizka koncentracija folata v semenski plazmi je bila povezana z večjo poškodbo DNK sperme pri plodnih moških, kar lahko negativno vpliva na sposobnost oploditve in zdrav razvoj zarodka. Zato je za moške, ki načrtujejo očetovstvo, pomembno, da zagotovijo zadosten vnos folne kisline.
Optimalen vnos folne kisline je priporočljiv že mesec pred načrtovano zanositvijo in nadaljevan z njo, saj je njena vloga ključna v prvih tednih po spočetju, ko se v zarodku razvije živčna cev. Zapoznela ali nepopolna zaprtost živčne cevi lahko vodi do resnih prirojenih napak, ki vplivajo na razvoj glave, možganov in hrbtenice.
Folati v prehrani in njihova biorazpoložljivost
Naravni viri folatov vključujejo zeleno listnato zelenjavo (zelena solata, špinača, brokoli), stročnice (fižol, grah), nekatere vrste sadja (banane, jagode, pomaranče) ter jetra in kvas. Vendar pa so folati v hrani topni v vodi in občutljivi na svetlobo in toploto, kar pomeni, da se lahko med pripravo hrane znatno uničijo. Poleg tega se folati iz črevesja absorbirajo le delno, povprečna biorazpoložljivost iz mešane hrane pa znaša le okoli 50 %.
Zaradi teh omejitev je folna kislina, sintetična oblika vitamina B9, ki se nahaja v prehranskih dopolnilih, pogosto bolj učinkovita. Čeprav se mora folna kislina v telesu pretvoriti v aktivno obliko folata (tetrahidrofolat - THF), jo organizem lažje vsrka in izkoristi kot naravne folate. Vendar pa ne vsi ljudje presnovo folne kisline izvajajo enako učinkovito. Približno 50 % žensk in tudi nekateri moški imajo zaradi genetskih posebnosti zmanjšano aktivnost encima metiltetrahidrofolat reduktaze (MTHFR), kar lahko ovira pretvorbo folne kisline v biološko aktivno obliko. V takih primerih je priporočljivo uživanje neposredno aktivnih oblik folata, kot sta Metafolin® ali Quatrefolic®.
Kakovost sperme in prehranska podpora
Spermatogeneza, proces tvorbe semenčic, je kompleksen in traja približno 12 tednov. V tem času telo potrebuje širok spekter hranil, vključno z vitamini, minerali, elementi v sledovih in aminokislinami, da bi podprlo razvojne faze semenčic. Moški z motnjami plodnosti imajo pogosto povečane potrebe po teh hranilih.
Poleg folne kisline, ki je ključna za zmanjšanje poškodbe DNK sperme, se za izboljšanje kakovosti sperme raziskujejo tudi druga hranila:
- Cink: Pomemben za plodnost, sintezo DNK in delitev celic.
- Selen: Deluje kot antioksidant in je ključen za zdravje las in nohtov.
- Vitamin E: Močan antioksidant, ki ščiti celice pred oksidativnim stresom.
- Vitamin C: Prispeva k nastajanju kolagena za normalno delovanje žil ter podpira imunski sistem.
- Koencim Q10: Pomemben antioksidant, ki lahko pomaga pri energijski presnovi celic.
- Omega-3 maščobne kisline: Ključne za zdravje srca in ožilja, lahko vplivajo tudi na gibljivost sperme.
- Vitamin D: Nizke ravni vitamina D so povezane s težavami s plodnostjo in slabšo gibljivostjo sperme.
PROfertil® je živilo za posebne namene, ki je posebej razvito za podporo kakovosti sperme in moške plodnosti. Namenjeno je moškim v obdobju načrtovanja očetovstva in vsebuje kombinacijo vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki podpirajo spermatogenezo. Pomembno je, da se takšna prehranska dopolnila uporabljajo pod zdravniškim nadzorom.
Različne generacije folne kisline
Na trgu so na voljo različne oblike folne kisline, ki se razlikujejo po svoji učinkovitosti in biorazpoložljivosti:
- Naravni folati: Oblika, ki jo najdemo v polnovrednih živilih. Čeprav je najboljša oblika za telo, je njena biorazpoložljivost zaradi občutljivosti na predelavo in absorpcijo lahko omejena.
- Folna kislina (sintetična): Uporablja se v prehranskih dopolnilih in obogatenih živilih. Telo jo mora pretvoriti v aktivno obliko.
- Metafolin® (5-metiltetrahidrofolat, kalcijeva sol): Že aktivna oblika folata, ki jo telo lahko takoj uporabi. Vendar ni najbolj stabilna in se slabo topi v vodi.
- Quatrefolic® ((6S)-5-metiltetrahidrofolat, glukozaminska sol): Najnovejša, četrta generacija folne kisline. Ta aktivna oblika folata je stabilna, dobro topna v vodi in primerna ter varna za uporabo tako pri otrocih kot pri odraslih.
Za moške in ženske, ki želijo optimizirati svoje reproduktivno zdravje, je izbira najprimernejše oblike folne kisline pomemben korak. V primeru genetskih predispozicij, ki vplivajo na presnovo folne kisline, je uporaba neposredno aktivnih oblik folata še toliko bolj priporočljiva.
Pomembnost folne kisline v različnih življenjskih obdobjih
Čeprav se folna kislina najpogosteje povezuje z nosečnostjo, je njena vloga pomembna skozi celotno življenje:
- Moški in ženske pred zanositvijo: Zagotavlja optimalne pogoje za plodnost in zmanjšuje tveganje za prirojene napake.
- Nosečnice in doječe matere: Ključna za zdrav razvoj ploda in zadostno oskrbo dojenčka preko materinega mleka.
- Otroci do 3. leta starosti: Potrebna za intenzivno rast in razvoj.
- Otroci do 6. leta starosti: Podpira zdrav razvoj in preprečuje določene bolezni, kot je anemija.
- Mladi med 7. in 18. letom starosti: Podpira rast in razvoj v puberteti.
- Odrasli: Ohranja zdravje, preprečuje razvoj bolezni, skrbi za zdravo srce in omogoča zdrav kognitivni razvoj.
Pomembno je poudariti, da prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog, ki imata ključno vlogo pri splošnem počutju in reproduktivnem zdravju. Pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom.