Bliža se čas, ko boš končno spoznala bitjece, ki ga zadnjih nekaj mesecev nosiš pod srcem. Poleg obvezne otroške opreme je ena izmed najpomembnejših stvari, ki jih moraš imeti pripravljeno, torba za porodnišnico. Ker nikoli ne veš, kdaj te malček preseneti, je dobro imeti torbo pripravljeno vsaj en mesec pred predvidenim rokom poroda, idealno pa okoli 36. tedna nosečnosti. Takrat se ti namreč lahko začnejo pojavljati prvi pripravljalni popadki. Priporočamo, da si pripraviš dve torbi: eno za nujne stvari, ki jih boš vzela s seboj na dan poroda, in drugo za odhod domov.
Torba številka 1: Nujne stvari za na dan poroda
Ta torba naj bo previjalna in vam bo služila še dolgo. Vsebuje osnovne in nujne stvari, ki jih boste vzeli s seboj na dan poroda. Ostalo lahko prinese novopečeni očka v času obiskov. Ne skrbite, če se ne bo znašel, še vedno mu lahko pomaga mama, tašča ali najboljša prijateljica (na primer pri izbiri vložkov).
Osebni dokumenti
Bodite dosledni in večkrat preverite, da niste česa pozabili. Ne potrebujete še dodatnih zapletov, še posebej ne okoli dokumentov. To so nujne stvari, ki jih skrbno spravite v priročno malce večjo denarnico ali v primerno mapo.
Potrebujete:
- Osebni dokument (EMŠO)
- Kartico zdravstvenega zavarovanja
- Napotnico izbrane ginekologinje
- Napotnico izbrane ginekologinje za reševalno vozilo (če vam odteče voda)
- Materinsko knjižico
- Izvid krvne skupine
- Izvid toksoplazme
- ICT (indirektni Coombosov test)
- Morebitno potrdilo o opravljeni šoli za starše
- Potrdilo o očetovstvu (za neporočene)
- Porodni načrt (po želji) in morebitno potrdilo za spremljevalca pri porodu
V kolikor jemljete kakršna koli zdravila oziroma terapijo za zdravljenje bolezni, ki traja med ali pa izven nosečnosti, tudi to prinesete s seboj. Ostala zdravila, ki bi bila morda potrebna v času (proti bolečinam in ostalo) bivanja v porodnišnici, pa dobite tam oziroma vam jih predpiše zdravnik.
Dodatno za udobje in pomoč med porodom
Med porodom se lahko veliko potite, zato vam bo ustrezalo, če imate pri roki sveže in suhe stvari. Ne pozabite, da je izkušnja poroda lahko dolgotrajna, zato je pomembno, da imate pri roki dovolj tekočine in hranljivih prigrizkov, ki vam bodo pomagali ohranjati energijo.
Dodatno:
- Mobilni telefon in polnilec za vsa sporočila in slike
- Fotoaparat (po želji)
- Amulet za srečo (po želji)
- Vodo v plastenki, zdrave prigrizke (lahki, hranljivi prigrizki in napitki, energijske, sadne ploščice, suho sadje (nežveplano), izotonični napitki, kokosova voda, čaj s toplimi začimbami)
- Revije, knjige (za krajšanje časa, čeprav ne bo veliko časa)
- Steklenica/plastenka za vodo (najbolje s cucljem ali slamico)
- Brezžične slušalke in seznam najljubših pesmi (glasba ima izjemno moč sproščanja, zbranosti in umirjanja dihanja)
- Gumice za lase ter kovanci (za uporabo avtomatov)
- Vaši izbrani pripomočki (afirmacijske kartice, TENS, eterična olja in drugo, kar vam pomaga, da se počutite varno in sproščeno)
Kako se pripravim na porod?
Osebna nega
Poskrbite za svojo osebno higieno, saj boste v porodnišnici preživeli nekaj dni.
Osebna nega:
- Zobna krema in krtačka
- Vazelin za ustnice (vaša usta in ustnice se lahko med porodom izsušijo in koža začne pokati)
- Krtača za lase oziroma glavnik
- Po možnosti naravna krema za obraz in telo, tudi gel za tuširanje
- Deodorant v stiku, najbolje naravni
- Bombažni vložki za porodnice (nikoli jih ni preveč, čeprav jih dobite tudi v porodnišnici; 100% bombaž, brez folije)
- Mrežaste spodnje hlačke za enkratno uporabo (najbolje mrežaste hlačke, ki vam nudijo udobje in podporo takoj po porodu)
- Mazilo za nego bradavic (za občutljive in boleče bradavice)
- Nastavek za bradavice (za vsak primer)
- Milo
- Bombažne hlačke
- Krema za roke
- Kozmetika naj ima čim manj vonja.
Prilagojena oblačila za mamico
Pomembno je, da si izberete udobna oblačila iz elastičnih materialov, ki so prilagojena nosečnici. Vaše telo se je spremenilo, zato verjetno potrebujete večjo številko. Ne skrbite, še vedno se lahko lepo uredite, danes je ponudba nosečniških oblačil večja kot je bila nekoč.
Prilagojena oblačila:
- Praktična in udobna oblačila (npr. trenirka, v kateri se boste najbolje počutili)
- Spalne srajce za v porodnišnico ne potrebujete, ker dobite sveže oprano kar tam, razen če se bolje počutite v svoji (mora biti prilagojena za dojenje)
- Spodnje perilo
- Najlonke ali nogavice (tople nogavice)
- Udobni čevlji (copati, natikači - v porodnišnici boste pogosto hodila do kopalnice, zato naj bodo udobni in enostavni za obuvanje)
- Kopalni plašč oziroma jutranjo haljo
- Nedrček za dojenje in spodnja majica na naramnice bosta v veliko pomoč
- Če boste dojili, se za odhod (če niste blizu doma) oblecite tako, da vam to ne bo povzročalo večjih težav. Obstajajo posebna oblačila za dojenje, dovolj pa je, da imate na primer majico z večjim izrezom pod debelim puloverjem, ki naj bo po možnosti na zadrgo.
Za novorojenčka
V porodnišnici vam bodo za čas bivanja priskrbeli oblačila za novorojenčka, plenice in vse drugo potrebno. Vendar pa je pametno imeti pri roki nekaj osnovnih stvari za prve trenutke.
Za novorojenčka:
- Duda, čeprav se za dojene sprva ne priporoča
- Rokavice proti praskanju
- Plenice (vprašajte, ali vaša porodnišnica priskrbi pleničke za dojenčke za čas, ko ste pri njih; lahko imate kakšno za rezervo, če želite)
- Tetra plenička ali dve (so večnamenske: lahko jih uporabiš kot brisačko, kot podlogo pri previjanju, za podlaganje v lupinici ali kot nežen pripomoček za brisanje sline)
Torba številka 2: Za prihod domov in za novorojenčka
To torbo pripravite za odhod domov, da bosta s svojim otrokom žarela na dobrodošlici. Uživajte v lepih trenutkih in naj vam jih nič ne pokvari, tudi če vam stare hlače niso več prav. Za oblikovanje telesa bo še dovolj časa.
Oblačila za odhod domov (za vas in za novorojenčka)
Pri oblačilih za novorojenčka se lahko zatakne. Rojeni pred rokom imajo po navadi manjšo številko (50 ali celo manj). Povprečna številka novorojenčka je sicer okoli 56, odvisno od teže in velikosti ob rojstvu. A nikar se ne obremenjujte preveč, saj so dojenčki tudi v malo večjih oblačilih prav prikupni. Zato raje kupite večjo številko za rezervo kot manjšo.
Oblačila za odhod domov:
- Praktična in udobna oblačila za vas (pomislite na oblačila, s katerimi boste odšli domov. Naj bodo iz nežnih materialov, ki dihajo, predvsem pa naj bodo tudi prave velikosti.)
- Za novorojenčka:
- Plenice (za na pot domov sicer prejmete tudi v porodnišnici, zato ne potrebujete celega paketa pleničk)
- Žabice ali hlačke s stopalci (lahko so z ali brez stopalk, kot bolj praktične se izkažejo tiste s stopalkami)
- Bodi z dolgimi rokavi (številka 56; bodiji z dolgimi rokavi na preklop so zelo praktični, ker precej olajšajo oblačenje in se z njimi izognete raztegovanju oblačila čez glavico)
- Pajac/hlače in pulover (so mehki in prijetni, saj pokrijejo celotno telo, hkrati pa olajšajo oblačenje; namesto pajaca lahko tudi dvodelni vrhnji komplet)
- Kapica (topla kapica v hladnejšem delu leta, ker dojenček izgublja toploto tudi čez glavico)
- Pozimi še kombinezon in topla odeja
- Odejica, posebej v hladnem delu leta.
Komplet oblačil za iz porodnišnice je lahko dobra izbira, saj navadno vsebuje več osnovnih kosov v enem.
Obvezna oprema za odhod domov
Da bosta z novim družinskim članom lahko odšla domov, potrebujete določeno opremo.
Obvezna oprema:
- Lupinico (brez nje novega člana ne boste mogli odpeljati domov; avtosedež oziroma lupinica je pogoj, brez katerega ne moreš zapustiti porodnišnice. Poskrbi, da je pravilno nameščen in primeren za vašo težo in višino.)
Dodatni nasveti za pripravo torbe
- Razporeditev stvari: Lepo je imeti dve torbi za preglednost. Ena, v kateri bodo shranjene vaše stvari ob rojstvu, druga, ki jo boste vzeli s seboj v porodnišnico, in tretja, v kateri bodo shranjene vaše stvari v sobi. Druga možnost je tretja torba, v kateri so stvari za otroka in za vas, s katerimi se boste vrnili domov. Stvari lahko razdeliš tudi na tri ločene torbe in si še olajšaš proces - eno torbo za v porodno sobo, eno za na poporodni oddelek in eno za odhod domov.
- Organizacija: Če uporabiš več manjših vrečk znotraj glavne torbe, ti bo iskanje lažje, še posebej, če boš utrujena od poroda. Izbira večje, prostorne torbe z več žepi, ki jo lahko organiziraš po sklopih (dokumenti, higiena, oblačila, prigrizki), je idealna. Če imaš posebno torbo za pripomočke, ti bo lažje razporediti stvari, jih hitro najti in imeti pri roki.
- Preverite, kaj nudi vaša porodnišnica: Kaj boste spakirali v torbo, je odvisno tudi od tega, v kateri porodnišnici boste rodili, saj vsaka porodnišnica zahteva in tudi nudi_mamicam nekaj drugega. Nekatere porodnišnice imajo za mamice in dojenčke pripravljeno vse potrebno, naj gre za nočne srajce, kozmetiko, plenice ali oblačila za dojenčke. Preden začnete pakirati, preverite, kaj vam vaša porodnišnica nudi vam in dojenčku. Pazite tudi, da se lahko potrebe razlikujejo med standardnimi in nadstandardnimi sobami. Priporočamo pa, da za vsak primer ne računate na to, da boste imeli na voljo nadstandardno sobo ob vašem porodu in vse potrebno.
- Partnerjeva vloga: Ne pozabite spakirati tudi stvari za vašega spremljevalca, če bo z vami ob porodu vaš mož, partner ali kdorkoli drug. Partner vam lahko pozneje prinese še obroček za sedenje (če ga boste potrebovali), vodo, prigrizke in karkoli se še spomnite - naj vas razvaja, ker si zaslužite. Partnerjeva opora je neprecenljiva v času nosečnosti in po porodu.
- Čustvena priprava: Vaše počutje in sprejemanje poroda lahko bistveno vpliva na proces rojevanja. Praktično znanje o vseh porodnih fazah vam lahko pomaga, da se v sebi umirite, začutite svoje telo in kaj se z njim dogaja. S partnerjem si lahko zaupata, kakšne strahove bližajoči dogodek v vama vzbuja in česa vsega se veselita ali vaju skrbi.
- Kožni stik: Prvi stik z dojenčkom naj vključuje kar največ čutil. Ker novorojenčki močno čutijo skozi kožo, si ga za nekaj časa golega stisnite k svojemu telesu. Tako vas bo poleg vonja in že znanega glasu prepoznal tudi po stiku in nežnosti ter se umiril ob vaši prisotnosti. Omogočili mu boste občutek varnosti in ljubljenosti. Isto lahko naredi tudi novopečeni očka.
- Dojenje je proces: Včasih vzpostavitev dojenja zahteva več časa in truda, kot smo pričakovali. Zaupati si je v procesu dojenja izjemno pomembno.
- Počitek za mamico in dojenčka: Po porodu je čas za umirjanje in spoznavanje. Za spanje, vzpostavljanje stika in počivanje. Družinsko povezovanje med najožjimi člani brez zunanjih odnosov, ki bi lahko v družinico vnesli stres ali dodatnih skrbi.
- Gnezdenje z dojenčkom: Po prihodu iz porodnišnice se gnezdenje nadaljuje. Tako lahko v mirnem domačem okolju začutite potrebe svojega dojenčka in se nanje odzovete. Hkrati pa ne pozabite nase.
- Zaupajte si: Ključna lastnost umirjenega materinstva je zaupanje vase. V svoje notranje vzgibe, ki se prebujajo ob dojenčku, v svoje odzive na njegove potrebe in na sploh vase kot starša.
Ne pozabite na dobro voljo in veliko lepih misli. Pričakovanje otroka je zagotovo nekaj najlepšega in vse boste v trenutku pozabili (sezname, skrbi in bolečine), ko boste v naročje vzeli malo bitje. Imejte čudovit porod in zdrave otroke.