Med nosečnostjo se telo ženske sooča z izjemnimi spremembami, ki vplivajo na številne telesne funkcije, vključno z zdravjem in videzom kože. Ena izmed najbolj pogostih in skrb vzbujajočih kožnih sprememb, s katero se soočajo bodoče mamice, so strije. Te črtaste brazgotine, ki se pojavijo zaradi raztezanja kože, so naraven pojav, ki pa ga je mogoče z ustrezno nego in pozornostjo omiliti. V tem članku se bomo poglobili v vlogo kokosovega olja pri negi kože med nosečnostjo, njegovo učinkovitost pri preprečevanju strij ter druge naravne pristope k ohranjanju zdrave in prožne kože v tem posebnem obdobju.
Razumevanje nastanka strij
Strije nastanejo zaradi poškodbe vezivnega tkiva ob prehitrem raztezanju kože. Običajno nastanejo, kadar se koža v kratkem času čezmerno raztegne. Poleg samega raztezanja kože pa v nosečnosti pomembno vlogo pri nastanku strij igrajo tudi hormoni. Zaradi hormonov se zmehčajo kožna vlakna, zato se koža bolj razteza in postane dovzetnejša za nastanek strij. Kožo sestavljajo tri osnovne plasti: vrhnjica (zunanji sloj), usnjica (srednji sloj) in podkožje (najgloblji sloj). Usnjica vsebuje vlakna, ki koži omogočajo, da se v primeru rasti ali pridobivanja telesne mase razteza. Hitro raztezanje povzroči, da se srednji sloj kože raztrga, pokažejo se globje plasti kože, s tem pa nastanejo strije. Na začetku, ko se prvič pojavijo, so strije običajno rdeče ali vijolične barve, saj se pokažejo drobne žile v spodnji plasti kože. Sčasoma se te žile zožijo (postanejo manjše), namesto njih pa postane vidna bleda podkožna maščoba, zato se strije spremenijo v srebrno-belo barvo. Strije običajno zbledijo in postanejo manj opazne po porodu, vendar ne izginejo popolnoma. Nastanka strij ne moremo popolnoma preprečiti, lahko pa njihov nastanek nekoliko zavremo s preventivnimi ukrepi.
Res je, da genetika vpliva na elastičnost kože, vendar to ni edini dejavnik, ki vpliva na strije med nosečnostjo. Pravilna nega in hidracija lahko zmanjšata tveganje za nastanek strij. Ni zagotovila, da boste strije med nosečnostjo popolnoma preprečili, lahko pa z ustrezno nego zmanjšate njihovo pojavnost. Strije ne izginejo povsem, lahko s pravilno nego in z regeneracijo kože zbledijo in postanejo manj vidne. Ni nujno, da morajo biti izdelki in tretmaji višjega cenovnega razreda. Ključno je, da kozmetika vsebujejo vlažilne in hranilne sestavine. Večina nosečnic opazi strije, saj se koža hitro razteza zaradi rasti trebuha, nastanku pa botrujejo tudi hormonske spremembe. Strije med nosečnostjo se lahko pojavijo na različnih predelih telesa, saj se hitrost raztezanja kože razlikuje od osebe do osebe. Strije med nosečnostjo same po sebi niso povezane z resnimi zdravstvenimi težavami, vendar imajo lahko psihološki vpliv. Raziskave so pokazale, da se mnoge nosečnice zaradi strij počutijo manj privlačne, kar lahko vodi k manjši samozavesti. To velja še posebej za trebuh, ki je med nosečnostjo najbolj izpostavljen. Hormonske spremembe v nosečnosti povečajo občutljivost kože, kar pomeni, da je koža lahko bolj nagnjena k draženju, srbečici in izpuščajem. To je lahko razlog, da nekatere nosečnice občutijo povečano srbenje na predelih s strijami. Zanimivo je, da se med nosečnostjo spremeni tudi pH kože, kar lahko vpliva na to, kako dobro koža prenaša nekatere kozmetične izdelke. Med nosečnostjo se povečuje proizvodnja različnih hormonov, npr. estrogena, progesterona in kortizola, kar neposredno vpliva na strukturo kože. Kortizol, znan tudi kot hormon stresa, ima negativen učinek na prožnost kože, saj zmanjšuje proizvodnjo kolagena, ta pa je ključnega pomena za ohranjanje čvrstosti in prožnosti kože.
Ključ do elastične kože: Naravna olja in vlaženje
Dejstvo je, da naša koža potrebuje olje. Naše telo namreč proizvaja lastno naravno olje (imenovano sebum), ki ščiti kožo ter ohranja navlaženost in mehkobo. Toda ostra mila, kemična sredstva in suh zimski zrak lahko dehidrirajo kožo, saj izčrpajo naravno olje. V času nosečnosti, ko se koža intenzivno razteza, je še toliko bolj pomembno, da ji zagotovimo ustrezno nego in vlaženje. Naravna olja so se izkazala za izjemno učinkovita pri negi kože, saj koži nudijo hranila, pomagajo ohranjati njeno elastičnost in preprečujejo izgubo vlage.
Med najbolj priljubljenimi in učinkovitimi naravnimi olji za nego kože v nosečnosti izstopa kokosovo olje. Kokosovo olje je sestavljeno predvsem iz srednjeverižnih maščobnih kislin, ki so 'zdrave maščobe', ki obnavljajo bariero kože in jo ohranjajo mehko in gladko. Njegova edinstvena sestava mu omogoča, da se globoko in brez truda vpije v pore, da ujame vlago, hkrati pa pušča lahek občutek na koži. Poleg tega je kokosovo olje antibakterijsko, protiglivično in protivnetno ter vsebuje močna sredstva za zaščito kože pred potencialnimi patogeni. Zato je pogosto uporabljeno tudi za nego dojenčkove kože.
Poleg kokosovega olja so za nego kože v nosečnosti priporočljiva tudi druga rastlinska olja in masla. Med njimi izstopajo:
- Mandljevo olje: Znano po svojih protivnetnih lastnostih in bogato z vitaminom E, ki pomaga zaščititi in obnoviti občutljivo kožo.
- Jojobino olje: Tehnično gledano tekoči vosek, ki posnema sebum - naravno olje, ki ga proizvaja naša koža. Je izjemno nežno in ne povzroča alergijskih reakcij.
- Marelično olje: Vsebuje vitamine A in E, ki negujeta in mehčata kožo.
- Avokadovo olje: Bogato z vitamini A, D in E ter maščobnimi kislinami, ki globinsko hranijo in vlažijo kožo.
- Karitejevo maslo in kakavovo maslo: Znana po tem, da sta izvrstna izbira za mehčanje, globinsko hranjenje in vlaženje kože.
Izdatno vlaženje bo tudi ublažilo suho in luskasto kožo ter srbečico. Bodite dosledne! Priporočamo uporabo mazil takoj po tuširanju, ko je koža res dobro navlažena.
Preventivni ukrepi za zmanjšanje pojavnosti strij
Čeprav nastanka strij ne moremo popolnoma preprečiti, lahko z nekaterimi preventivnimi ukrepi znatno zmanjšamo njihovo pojavnost in intenzivnost. Poleg redne uporabe naravnih olj in vlažilnih izdelkov, je pomembno upoštevati tudi naslednje nasvete:
- Počasno in enakomerno pridobivanje telesne mase: V prvi vrsti med nosečnostjo priporočamo počasno in enakomerno pridobivanje mase. Postopen dvig telesne mase namreč veliko redkeje vodi v nastanek strij kot neenakomerno in hitro pridobivanje kilogramov.
- Uravnotežena prehrana: Prehrana nosečnic mora biti raznovrstna s poudarkom na sadju, zelenjavi, kompleksnih ogljikovih hidratih, beljakovinah in zdravih maščobah. Poskrbite predvsem za to, da boste zaužili dovolj vitaminov A, C in E ter zdravih maščob. Naše telo namreč potrebuje vitamin C med drugim tudi za tvorbo kolagena in hrustanca. Poleg tega pa je vitamin C zelo uspešen v borbi proti škodljivim prostim radikalom, ki povzročajo oksidativni stres. Eden glavnih razlogov za nastanek strij je pomanjkanje cinka, izjemno pomembnega minerala za telo. Cink sodeluje pri tvorbi kolagena, poleg tega pa deluje tudi kot antioksidant. Če se torej želite izogniti strijam, je zelo pomembno, da poskrbite, da boste zaužili dovolj živil, ki vsebujejo cink.
- Dovolj tekočine: Priporoča se uživanje dovolj tekočine (vode). Med nosečnostjo potrebuje vaše telo še več tekočine kot običajno, najbolje vode. To je med drugim pomembno tudi za ohranjanje elastičnosti kože, s čimer preprečite pojav strij. Ves čas imejte ob sebi steklenico in spremljajte, koliko ste zares popili. Včasih se nam namreč zdi, da smo popili že precej, čeprav v resnici še nismo dosegli priporočenih dnevnih vrednosti.
- Ustrezna opora za prsi: Med nosečnostjo nosite nedrček, ki bo rastočim prsim nudilo zadostno oporo.
- Nežna masaža: Olje nanesite na trebuh in ostale problematične predele enkrat ali dvakrat dnevno, najbolje takoj po umivanju, ko je koža še vlažna. V kožo ga vtrite z nežno masažo, ki naj traja vsaj nekaj minut. Z nežnimi, krožnimi gibi vzemite si čas, saj boste tako vzpodbudile prekrvavitev in posledično boljšo obnavljanje kožnih celic.
Kokosovo olje v Gorenjskih lekarnah in širše
V Gorenjskih lekarnah je na voljo Olje proti strijam, ki vsebuje mešanico mandljevega, jojobinega, mareličnega in avokadovega olja. Namenjeno je negi kože na predelih, ki so nagnjeni k nastanku strij, in je primerno tudi za uporabo v času nosečnosti.
Poleg tega pa je kokosovo olje eno izmed najbolj priljubljenih olj za nego kože, zlasti za dojenčke, saj je izjemno nežno, kar ga naredi idealno za uporabo na občutljivi koži. Vsebuje lavrinsko kislino, ki ima antimikrobne lastnosti, pomaga pa tudi pri vlaženju kože in preprečevanju pleničnih izpuščajev. Pravzaprav ima kokosovo olje podobne lastnosti za boj proti okužbam kot materino mleko. Lavrinska kislina je srednjeverižna maščobna kislina, ki daje materinemu mleku super moč za boj proti okužbam. Kokosovo olje je edini naravni vir s tako obilico lavrinske kisline - predstavlja namreč skoraj 50 % čistega olja!
Kokosovo olje lahko pomaga tudi pri težavah z ekcemom, saj lokalna uporaba deviškega kokosovega olja lahko učinkovito zmanjša simptome ekcema. Prav tako odlično deluje pri negi las, saj tretmaji s kokosovim oljem preprečujejo poškodbe različnih tipov las zaradi česanja. Znanstvene raziskave so pokazale, da ima kokosovo olje znatne količine lavrinske kisline, ki ima visoko afiniteto do lasnih beljakovin in zaradi svoje strukture lahko prodre v notranjost lasu.
Tudi za nego suhih in razpokanih ustnic je kokosovo olje učinkovito sredstvo. Dojenčki imajo občutljivo kožo, na katero lahko vpliva tudi temperatura. Ker obstaja tveganje, da se dojenčkova koža izsuši hitreje kot vaša, obstaja tudi možnost, da se dojenčkovih ustnice izsušijo in posledično razpokajo. Uporaba kokosovega olja lahko pomaga zmanjšati suhe ustnice.
Intimna nega v nosečnosti: Posebna pozornost za posebno obdobje
Intimna nega v nosečnosti zahteva posebno pozornost. Ko zanosimo, se svet spremeni. Naenkrat skrbimo za dve telesi, kar pomeni, da postanejo tudi najbolj vsakdanje rutine bolj premišljene - vključno z intimno nego. V tem obdobju ni prostora za naključne izbire ali “tole bom pa kar probala” pristope. Vaše telo se spreminja, hormoni delajo svoje, koža je bolj občutljiva, in kar je prej delovalo, zdaj morda ne deluje več. Hormonske spremembe v nosečnosti vplivajo na celotno telo, vključno z vaginalno mikrofloro. Lahko pride do pogostejših vnetij, srbečice, suhosti ali povečane izločanja. To ni neobičajno, je pa nekaj, kar zahteva nežno, a učinkovito nego. Poleg tega je koža pogosto bolj občutljiva, zato izdelki, ki so vam prej ustrezali, lahko zdaj dražijo. Agresivne sestavine, parfumi in umetni dodatki niso priporočljivi.
Intimno olje je lahko odlična izbira za nosečnice, če je pravo. Eden takšnih primerov je 100% naravno intimno olje Kozametika. V nosečnosti se lahko poveča suhost intimnih predelov. Uporaba pravega oziroma kakovostnega intimnega olja lahko: zmanjša občutek zategovanja in srbečice, izboljša elastičnost kože, zmanjša trenje (pri spolnosti ali pri hoji), zmanjša tveganje za mikro poškodbe kože, je odličen za masažo presredka in pripravo na porod.
Pri izbiri intimnega olja bodite pozorne na sestavine. Priporočeno je, da vsebuje ricinusovo, marelično in tamanu olje, saj ti bogato negujejo kožo, jo mehčajo ter ji vračajo prožnost in udobje. Priporočeno je tudi, da vsebuje olje rakitovca in vitamin E, ki obnavljata kožno bariero, pomagata zadrževati vlago in ščitita pred zunanjimi vplivi. Hkrati pa eterično olje sivke, čajevca in pelargonije v zelo majhnih količinah, saj ti delujejo antibakterijsko, protivnetno in pomagajo pri hitrejši regeneraciji kože. Intimno olje/intimna krema raje naj ne vsebuje močnih parfumov, mineralnih olj (lahko zamašijo pore) in eteričnih olj v visokih koncentracijah.
Pomembno je, da intimno olje ni parfumirano in ne vsebuje močnih eteričnih olj. Priporočljivo je začeti okoli 34.-36. tedna nosečnosti, a samo če se počutite dobro in vam masaža ustreza. Večinoma zadostuje nekaj kapljic enkrat na dan, najbolje po umivanju, ko je koža čista in suha. Če so težave blage, lahko pomaga uporaba nežnih, naravnih izdelkov, kot je intimno olje.
Nasveti za nego kože v nosečnosti: Izkušnje in priporočila
Nosečnice se pogosto bojijo, da jim bodo po porodu nastale strije, ki bodo ostale na koži. Nekateri sicer menijo, da je to, ali boste dobili strije ali ne, predvsem genetsko pogojeno, vendar lahko z ustrezno nego kože močno zmanjšate možnosti za nastanek strij.
Ena izmed uporabnic deli svojo izkušnjo: "Menim, da je še posebej pomembno, da koži med nosečnostjo posvetimo nekaj dodatne pozornosti. Glede na to, da je to moja tretja nosečnost, lahko z zagotovostjo trdim, da je vsaka nosečnost drugačna in drugače vpliva na žensko telo. Med prvo nosečnostjo se mi je koža popolnoma spremenila in zamenjati sem mogla kremo za obraz, puder in drugo kozmetiko, saj je koža postala občutljivejša, bolj suha in aknasta. Med drugo nosečnostjo na koži nisem opazila večjih sprememb. Potrebovala je nekaj več vlage, hormonske spremembe pa so bile bolj opazne na lasišču in nohtih."
V prvih tednih nosečnosti še ni bilo opaziti večjih sprememb na koži, zato je nadaljevala z običajno nego in kožo na trebuhu ob priložnosti namazala kar s kokosovim oljem, ki ga ima vedno pri roki. Med prvima dvema nosečnostma je preizkusila nekaj različnih krem, olj (olje pšeničnih kalčkov, kokosovo olje) in tudi naravna masla (karitejevo maslo) in ugotovila, da ji nega z oljem bolj ustreza, saj je lažje mazljivo in njena koža nanj bolje reagira. Veliko ji pomeni, da kožo redno neguje, saj se želi izogniti strijam in do zdaj ji je to dobro uspevalo, zato je začela z nego že zelo zgodaj.
Takoj, ko je zagledala negovalno olje Nosečka iz linije Lekovita, se je zaljubila v njihov dizajn, ki jo zelo spominja na razigranost, sproščenost in ženstvenost njenega Nosečkinega dnevnika. To, da je izdelek narejen iz naravnih sestavin in v Sloveniji, pa je dalo še piko na i in odločena je bila, da ga preizkusi. Gre za mešanico hranljivih in vlažilnih olj brez parafina, silikonov in parfumov, za zunanjo in globinsko nego kože v času nosečnosti. Takoj je pričela z uporabo dvakrat na dan in opazila, da jo koža na trebuhu srbi manj ter da je izginil neprijeten občutek zategovanja. Da je olje zelo nežno in iz naravnih sestavin, lahko sklepa že po vonju, ki je zelo nežen in nemoteč. Dobra lastnost tega negovalnega olja je, da kožo hrani, vlaži in varuje pred izsuševanjem, a se popolnoma vpije v kožo in je ne masti. Takoj po uporabi si obleče spodnjo majico in ni se ji še zgodilo, da bi se na oblačilih karkoli poznalo (kar se ji je prej, ko je uporabljala samo kokosovo olje ali karitejevo maslo, vedno dogajalo). Koža je po uporabi mehka in sijoča, vesela pa je tudi, da nima več problema z odmrlimi kožnimi luskami (prej se ji je velikokrat dogajalo, da je morala to preprečevati z rahlim pilingom, zdaj pa to ni več potrebno). Izdelek ji je všeč in ta mešanica negovalnih olj je točno to, kar je iskala, zato jo bo uporabljala do konca nosečnosti.
Današnja objava je nastala v sodelovanju s slovenskim podjetjem Lekos d.o.o., ki se mu zahvaljujejo za možnost preizkušanja tako krasnih izdelkov. Vsi, ki bi želeli prebrati še kaj več o kozmetiki Lekovita, podjetja Lekos, lahko to storijo na tej povezavi. V liniji izdelkov za nego telesa imajo tudi kremo Nosečka, za vse tiste, ki vam negovanje s kremo bolj ustreza. Mimogrede pa vam lahko zaupajo še to, da si že ogledujejo njihovo linijo Lekobeba, ki je prav tako simpatično oblikovana in skrbno izdelana.
Kokos kot super živilo za nosečnice in dojenčke
Kokos je bogat vir vitaminov in mineralov - kalija, fosforja in magnezija, ki jih potrebujejo malčki, nosečnice in doječe matere. Največ koristnih sestavin je skritih v belem mesu kokosa ter tudi v kokosovi vodi in kokosovem olju. Kokos se ne uporablja le kot dodatek sladicam, temveč tudi h kosmičem, juham, mesu, testeninam, rižu, solati …
Zelo učinkovito je kokosovo olje, ki z izjemo materinega mleka vsebuje približno 50 % lavrinske kisline. Slednja je predvsem pomembna zato, da ščiti nosečnico pred okužbami, bakterijami, virusi, glivicami in kot najpomembnejše krepi njen imunski sistem. Še več, če nosečnica uživa kokosovo olje, bi naj njeno mleko imelo več lavrinske in kaprinske kisline, ki prispevata h krepitvi imunskega sistema ter na razvoj njegovih možganov in kosti. Zaradi tega je za nosečnost kokos super živilo.
Kokosovo olje je tudi odlično in zelo priporočeno naravno sredstvo za blaženje pleničnega izpuščaja in za masažo dojenčka. Prav tako je kokosovo olje tudi zelo učinkovito za masažo mamice, saj navlaži suho kožo, pomirja skrbečo kožo. Zaradi visoke vsebnosti vitamina E pomaga tudi pri boju proti strijam. Nekateri kokosovo olje priporočajo tudi za masažo presredka in preprečevanje raztrganin.
Poleg olja pa je zelo učinkovita tudi kokosova voda, ki pa pomaga predvsem pri prebavi. Priporočajo jo tudi za lajšanje jutranje slabosti, prav tako tudi blaži bruhanje. Zmanjša občutek slabosti ter pomiri želodec. Je odlično sredstvo za čiščenje ledvic in ščiti pred okužbo sečil. Kot naravni izotonični oziroma športni napitek pa je kokosova voda odlična tudi med porodom. V telesu nadomešča tekočino in minerale ter dovaja energijo, ki jo za tako naporno delo bodoče mamice vsekakor potrebujejo.
naravna krema proti gubam in temnim madežem na obrazu – boljša od botoksa – odstrani znake staranja
Ko gre za nego nežne kože tvojega dojenčka, je naravno pogosto najboljša izbira. Kokosovo olje je eno izmed najbolj priljubljenih olj za nego kože, zlasti za dojenčke, saj je izjemno nežno, kar ga naredi idealno za uporabo na občutljivi koži.
Zaključek
V času nosečnosti je skrb za kožo ključnega pomena, ne le zaradi estetskih razlogov, temveč tudi zaradi splošnega počutja in zdravja. Strije, čeprav pogoste, niso neizogibne. Z uporabo naravnih olj, kot je kokosovo olje, uravnoteženo prehrano, zadostnim vnosom tekočine in nežno masažo lahko znatno prispevamo k ohranjanju prožnosti in zdravja kože. Prav tako je pomembno posvetiti pozornost intimni negi, ki prav tako zahteva naravne in nežne izdelke. Ne pozabite, da je vsaka nosečnost edinstvena, zato poslušajte svoje telo in izbirajte tisto, kar vam najbolj ustreza.