Nosečnost je posebno obdobje v življenju ženske, ki prinaša številne spremembe, tako telesne kot čustvene. Mnoge bodoče mamice si v tem času želijo izkoristiti priložnost za potovanje ali oddih, preden se pridruži nov družinski član. Vendar pa potovanja v nosečnosti zahtevajo skrbno načrtovanje in upoštevanje specifičnih potreb nosečnice. Ključnega pomena je ustrezno turistično zavarovanje, ki zagotavlja varnost in brezskrbnost v primeru neprijetnih dogodkov.
Kdaj je najprimernejši čas za potovanje v nosečnosti?
Vsaka nosečnica in vsaka nosečnost je edinstvena. Stroka sicer svetuje, da je drugo trimesečje nosečnosti (od 14. do 27. tedna) najprimernejše obdobje za potovanja. V tem času običajno popustijo jutranje slabosti in utrujenost, energija se povrne, trebuh pa še ne ovira gibanja. Hkrati je v tem obdobju tudi manjše tveganje za zaplete, kot so spontani splav ali prezgodnji porod.
- Prvo trimesečje (do 12. tedna): To obdobje je zaznamovano s hormonskimi spremembami, pogosto slabostjo, bruhanjem in povečano utrujenostjo. Hkrati je to tudi čas povečanega tveganja za krvavitve in spontane splave. Zato je potovanje v kraje z omejeno zdravstveno oskrbo odsvetovano. Če se kljub temu odločite za potovanje, izberite bližnje destinacije z dobro zdravstveno infrastrukturo.
- Tretje trimesečje (po 28. tednu): V zadnjih mesecih nosečnosti se telo počasneje odziva, gibanje je oteženo, poveča se utrujenost, slabše je spanje, poveča se tudi možnost za začetek poroda. Številne letalske družbe imajo omejitve za potovanje nosečnic po 28. tednu nosečnosti, nekatere pa že po 34. ali 37. tednu zahtevajo zdravniško potrdilo o varnosti potovanja ali popolnoma zavrnejo vkrcanje. Daljša potovanja so v tem obdobju odsvetovana.
Izbira destinacije in načina potovanja
Glavni pogoj, da začnete v nosečnosti razmišljati o dopustu in potovanjih, je, da ste popolnoma zdravi in nimate dejavnikov tveganja za zaplete v nosečnosti. Nosečnice, ki so v bolniškem staležu, tudi če se počutijo dobro in imajo dovoljenje za sprehode, morajo ostati v kraju bivanja.
Čas dopusta je treba načrtovati glede na višino nosečnosti, letni čas, destinacijo, način potovanja in prevozna sredstva. Izogibajte se potovanjem na vrhuncu sezone, ko so gneča in temperature najvišje.
- Vroči kraji in poletni meseci: Nosečnice pogosto težko prenašajo vročino. Za glavne poletne mesece je zato bolje izbrati počitnice v hribih, na podeželju, ob jezerih ali ostati doma. Če se kljub temu odpravljate v vroče kraje, izberite hotel z dobro klimatsko napravo in na plažo hodite zjutraj ali pozno popoldan.
- Otoki in oddaljene destinacije: Dopust na otokih se nosečnicam odsvetuje, saj je pot zahtevna in vrnitev domov v primeru težav lahko zapletena in dolga. V daljne kraje se odpravite le, če je destinacija dosegljiva in varna, nikakor pa ne za vsako ceno. Pred odhodom razmislite, kako se boste vrnile v primeru težav in kje boste dobile pomoč.
- Velika mesta in mesta: Velika mesta znajo biti za nosečnice zelo naporna, še posebej zaradi gneče in hrupa. Izogibajte se množicam in izberite mirnejše lokacije.
- Toplice in podeželje: Toplice so lahko primerna izbira za sproščen dopust, izogibajte se le vročih bazenov (jacuzzi) in savn. Podeželje ponuja mir in možnost za sprostitev.
Prevozno sredstvo
Ne glede na prevozno sredstvo velja, da se na pot odpravite spočiti, na poti pa imejte redne odmore z gibanjem in redne obroke lahke hrane. Predvsem bodite pozorni, da pijete dovolj tekočine (najbolje vode). Med daljšim sedenjem je priporočljivo gibanje (npr. kroženje) s stopali in zapestji, premikanje prstov na nogah in rokah. Lažje vam bo tudi, če boste v udobnih oblačilih in obutvi.
- Avtomobil: Če se dobro počutite, lahko vozite, na splošno pa je veliko bolje, da ste v vozilu kot sopotnica. Daljša potovanja niso priporočljiva. Pri potovanjih, ki trajajo več kot dve uri, svetujemo pogoste postanke s krajšimi sprehodi. Uporaba varnostnega pasu je ključna, pri čemer naj bo spodnji del pasu položen čim nižje pod trebuhom. Nosečniški adapter za pas lahko znatno poveča udobje.
- Letalo: Potovanje z letalom za nosečnico ali plod ni nevarno, je pa na višini povečano sevanje, kar pri krajših potovanjih ni problematično. Pri poletih, daljših od dveh ur, se priporoča sprehode po letalu in redno razgibavanje nog. Če je možno, si rezervirajte sedež ob prehodu, da boste lahko večkrat vstali in šli na sprehod po letalu oziroma na stranišče. Lahko si obujete kompresijske nogavice. S sprehodi in nogavicami boste zmanjšali otekline nog in tveganje za tromboze. Pred nakupom vozovnice se je dobro prepričati, do katerega tedna letalska družba nosečnicam dovoli leteti. Ne pozabite izračunati tudi, koliko boste noseči ob povratku. Po 28. tednu nosečnosti namreč večina družb zahteva zdravniško mnenje, da je potovanje varno. Po 37. tednu pa vse družbe odklanjajo nosečnice, nekatere že po 34. tednu.
- Ladja/Trajekt: Nosečnice imajo pogosteje morsko bolezen, zato nekatere težko prenašajo pot po vodi. Če se odločate za tovrstno potovanje, se pozanimajte o možnostih pomoči v primeru slabosti.
Do katerega meseca nosečnosti lahko nosečnica odide na potovanje
Zdravstveno zavarovanje v nosečnosti
Pri izbiri zavarovanja si vzemite čas in preverite, kaj posamezno zavarovanje omogoča in česa ne. Glede na nepredstavljivo visoke stroške zdravljenja, ki vas lahko doletijo ponekod v tujini, je zagotovo najpomembnejše zdravstveno zavarovanje za tujino z asistenco.
- Kritje nosečnosti in poroda: Pazljivo preberite pogoje zavarovanja, saj večina zavarovanj ne krije stroškov, povezanih z običajno nosečnostjo, porodom in njegovimi posledicami. Kritje je običajno omejeno na akutne, nenormalne poteke nosečnosti in njihove posledice, ki neposredno ogrožajo življenje matere ali otroka. Nekatera zavarovanja imajo tudi starostno omejitev (npr. do 39. leta starosti ali do 30. tedna nosečnosti). V ZDA so stroški zdravljenja izjemno visoki, zato izberite najvišje možno kritje.
- Riziko odpovedi potovanja: To zavarovanje je še posebej pomembno v nosečnosti, saj vam lahko povrne stroške odpovedi potovanja, če zaradi zapletov v nosečnosti ne morete potovati. Preverite, ali zavarovalnica vključuje nosečnost kot razlog za odpoved.
- Dodatna zavarovanja: Razmislite o zavarovanju osebne odgovornosti, ki krije škodo, ki bi jo povzročili tretjim osebam.
Pomembno opozorilo: Evropska kartica zdravstvenega zavarovanja zagotavlja le nujne zdravstvene storitve v državah EU/EGP in Švici. Za načrtovane porode ali morebitne zaplete v nosečnosti je potrebno dodatno komercialno zavarovanje.
Potovalna lekarna in priprave
Pred odhodom je priporočljivo obiskati ginekologa, ki bo ocenil tveganje za zaplete in po potrebi svetoval dodatne preiskave. S seboj vzemite vso dokumentacijo o nosečnosti (materinsko knjižico, izvide).
Pripravite si potovalno lekarno, ki naj vključuje:
- Obliže
- Paracetamol (za lajšanje bolečin in zniževanje vročine)
- Sredstvo proti alergijam (brez recepta)
- Mazilo proti pikom insektov
- Kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem
- Sredstvo proti insektom
- Vitamini za nosečnice
- Probiotiki (za primer driske)
- Vsa zdravila, ki jih redno jemljete (zadostna količina za celotno potovanje)
V vsakem kraju preverite, ali je voda iz vodovoda pitna. Če obstaja dvom, raje pijte ustekleničeno ali prekuhano vodo. Izogibajte se hrani, ki ni dobro predelana ali je bila dlje časa na toplem.
Splošni nasveti za potovanja v nosečnosti
- Zmanjšajte stres: Na pot se odpravite dovolj zgodaj, s čim manj prtljage. Na letališču ali postaji bodite mirni, oborožite se s knjigo ali glasbo.
- Poskrbite za energijo: Potovanja v nosečnosti naj bodo bolj umirjena. Privoščite si dovolj počitka, tople kopeli, krajše spance.
- Jejte zdravo in preudarno: Izogibajte se izpuščanju obrokov. S seboj imejte zdrave prigrizke (oreščki, suho sadje, energijske ploščice). Pijte dovolj ustekleničene vode.
- Izogibajte se vnetjem: Nosite udobna, bombažna oblačila in obutev.
- Izbirajte varne aktivnosti: Izogibajte se ekstremnim športom, potapljanju, savnam in masažnim bazenom. Privoščite si lahke sprehode, jogo ali plavanje.
- Poslušajte svoje telo: Če se ne počutite dobro, ne silite s potovanjem ali aktivnostmi.
Nosečniška potovanja morda res niso do zadnjega trenutka natrpana z različnimi ogledi niti polna adrenalinskih doživetij. Vendar pa vam starši, ki so se zanje odločili, pogosto vedo povedati, da so polna najnežnejših občutij. Zato, bodoče mamice, ki si želite potovanja, skrbno načrtujte in poskrbite za ustrezno zavarovanje, da bo vaša izkušnja varna in nepozabna.
tags: #katero #turisticno #zavarovanje #v #nosecnosti