V vsaki zvezi, ne glede na to, ali je nova ali traja že vrsto let, obstajajo določena pričakovanja, ki jih imajo partnerji drug do drugega. Ta pričakovanja so pogosto kulturno pogojena, vplivajo nanje osebne izkušnje, pa tudi biološke razlike med spoloma. Ko pa vstopi v igro nosečnost, se dinamika in pričakovanja še dodatno zapletejo, saj se telo in um ženske soočata z izjemnimi spremembami.
Prijateljstva kot merilo socialne sprejetosti
V sodobni družbi so prijateljstva pogosto odraz naše socialne povezanosti in sprejetosti. Moški, ki iščejo partnerko, pogosto gledajo na njena prijateljstva kot na pomemben pokazatelj. Če ženska nima prijateljic, lahko moški predvideva, da ni primerna za druženje ali da ima težave v medosebnih odnosih. Prijatelji namreč kažejo, da obstajajo ljudje, ki si želijo z vami preživljati čas, kar je znak socialne prilagojenosti in sposobnosti navezovanja stikov. Za moškega je takšna ženska, ki ima svoje prijatelje in interese, bolj privlačna, saj to pomeni, da ne bo od njega zahtevala vsega njegovega časa in pozornosti.
Prava mera ljubosumja in komunikacijske navade
Ljubosumje je lahko v zvezi dvorezen meč. Prava mera ljubosumja je lahko znak, da vam je za partnerja mar in da vam je zveza pomembna. Vendar pa pretirano ljubosumje lahko postane dušeče. Moški se pogosto počutijo, kot da jim ženska z zategovanjem povodca okoli vratu omejuje svobodo.
Kar zadeva komunikacijo, imajo moški in ženske pogosto različne preference. Moški v večini ne marajo pretiranega dopisovanja preko sporočil. Če novo poznanstvo zasuje s prevelikim številom sporočil, lahko to deluje obupano in daje vtis, da ženska moškega želi za vsako ceno obdržati. To lahko moškega odvrne, saj daje občutek, da je ženska odvisna od njega in nima lastnega življenja.
Interesi, hobiji in pozitivna energija
Ljudje, ki nimajo drugih interesov v življenju razen iskanja partnerja, delujejo omejeno. Moški radi vidijo, da ženska živi polno življenje z različnimi hobiji in aktivnostmi. To ne samo, da jo dela bolj zanimivo, ampak ji tudi zagotavlja širok spekter tem za pogovor, kar popestri skupno življenje. Moški ne marajo, ko se z njimi pogovarjajo kot z otroci, saj to ni simpatično, kot si ženske morda predstavljajo. Nihče ne mara nekoga, ki mu nenehno govori, kaj sme in česa ne, ali nekoga, ki iz vsake stvari potegne najslabše. Pozitivna energija moške privlači, negativna pa odbija. Če moški začuti negativno energijo, se bo od ženske oddaljil, saj se z njo ne bo počutil sproščeno.
Spoštovanje individualnosti in naraven razvoj zveze
Pomembno je, da partnerju pustite, da v miru počne to, kar ga veseli že od prej, ko še nista bila v zvezi. Ustvarjanje drame brez tehtnega razloga je za partnerja stresno, saj takoj dobi občutek, da bo življenje s takšno žensko naporno. Za vsako ljubezensko zvezo je najbolje, da se naravno odvija, brez pritiskov in siljenja. Moški se izogibajo ženskam, ki za vsako ceno želijo obljubo večne skupne prihodnosti.
Iskrenost in postopno razkrivanje
Partnerji morajo biti iskreni drug do drugega, vendar ne v samem začetku zveze. Ženske, ki v začetku zveze razkrijejo vse podrobnosti o svojem življenju, pogosto niso več zanimive za moške. Prav tako ženske delajo napake, ko začnejo upravljati z novim fantom in se trudijo spremeniti njegove navade. Potrebno je upoštevati, kako se je on odločal o stvareh in svojem življenju, kadar je živel sam. Zato mu ne smete določati, kaj naj počne ali kako naj se obleče.
Finančni vidiki in izkoriščanje
V zvezi je strogo prepovedano določati, kdaj kdo koliko plača. Najhuje pa je, kadar ženska od moškega vedno pričakuje, da plača on. Takšno obnašanje ga bo odgnalo, saj bo mislil, da ste z njim samo zaradi denarja in ga izkoriščate.
Nosečnost: Posebno obdobje ženske
Ginekologinja dr. Jasna Kuhelj - Recer poudarja, da je ženska posebna v tem, da daje novo življenje, zato mora zaupati vase in v svoje telo. Ko ženska zanosi, se na telesni in duševni ravni odvijajo velike spremembe. Lahko bi rekli, da je ženska v povsem drugačnem stanju. Bolj zaznava svojo okolico, bolje vidi, sliši, vonja in postane bolj čustveno občutljiva. To pomeni, da negativne impulze dojema še bolj negativno in pozitivne bolj pozitivno. Mati narava jo je ustvarila takšno, da bi poskrbela za njeno varnost pred sovražniki.
Telesne spremembe med nosečnostjo
Na telesni ravni se dogaja več stvari. Nosečnica postaja vse bolj sočna in polna vode ter raznih telesnih sokov. Posledica tega je lahko več sline v ustih, več solzenja in izcedka iz nožnice. Ker se maternica veča, pritiska na mehur, zato nosečnice pogosto hodijo na stranišče. Zelo kmalu jih pričnejo tiščati tudi dojke, zaradi več hormonov in mlečnih žlez se napnejo, prav tako se napenja koža. Istočasno postajajo vse bolj utrujene, hitreje so zaspane in imajo vso pravico do popoldanskega počitka.
Vpliv hormonov in uravnoteženje
Hormoni so na višku in dobesedno preplavijo celotno telo. Pravzaprav bi lahko rekli, da hormoni vodijo in pripravljajo bodočo mamico. Ker imajo hormoni veliko moč, je najbolje, da se jim prepustite. Teh hormonov nikoli ne zdravimo ali popravljamo; gre za čisto avtonomno zadevo, v katero se ne vtikamo. Načeloma se hormonov ne dodaja, razen na začetku, ko še ni posteljice. Vendar pa lahko poskrbimo za pozitivno počutje nosečnice in uravnavamo okolje, v katerem živi, da se stvari lahko odvijajo brez težav naprej.
Stres in prilagoditev življenjskega sloga
Stres je zelo negativen, predvsem ob začetku nosečnosti, ko zelo negativno vpliva nanjo. Zato je pogosto eno od prvih "zdravil" to, da nosečnica ostane doma. Za nosečnico stres pomeni že zgodnje vstajanje, če je zaspana, jutranje urejanje, hitenje za prevozom. Če jo še v službi kdo nadleguje s svojimi problemi, je to zanjo še dodaten stres. Nosečnica se mora zavedati, da ima dvojno delo: skrb zase in za bodočega otroka.
Fizični napori morda niso tako velika težava, saj jo bo telo jasno opozorilo, kdaj mora prenehati. V nasprotnem primeru bo hudo narobe: pričelo jo bo špikati v trebuhu, težko bo dihala. Enostavno bo vedela, da pretirava in ne zmore.
Nosečnost in tesnoba: 7 praktičnih korakov za iskanje miru
Šport in telesna aktivnost med nosečnostjo
Šport je potrebno malo zmanjšati, vendar je priporočljiv čez celotno nosečnost, seveda, če poteka vse normalno. Odsvetujejo se razni ekstremni in adrenalinski športi, jahanje ter športi, kjer je veliko tresenja ali nihanj pritiska. Najboljši šport je posebna telovadba za nosečnice, ki je prilagojena zgodnji in kasnejši nosečnosti ter sposobnostim nosečnic. Vsaka nosečnica dobi tudi materinsko knjižico, ki je povezava med njo in njenimi zdravniki ter porodnišnico. Svetuje se, da ima to knjižico vedno s seboj za vsak primer.
Kolesarjenje v nosečnosti
Kolesarjenje je pogosto problematično in mnenja so deljena. Nekateri pravijo, da nosečnica absolutno ne sme na kolo, ker se ji lahko kaj zgodi. Vendar pa bi potemtakem morala biti nosečnica ves čas doma. Sama meni, da lahko ženska kolesari, vendar mora imeti kolo dobro vzmeteno in ne sme voziti čez visoke robnike. Vendar se mora zavedati, da je njeno gibanje lahko omejeno, včasih so sklepi otečeni, tudi mišice delujejo malce drugače, zato mora biti bolj previdna.
Fizična obremenitev in njene spremembe
Fizična obremenitev se zelo spreminja. V prvi polovici nosečnosti je manjša, takrat se trebuščka še ne vidi dosti in nosečnica še precej zmore. Nato pa problem postaja vedno večja teža in vedno večji volumen. V 36. tednu, zadnjem mesecu nosečnosti, naj raje vadi doma, leže. Ob koncu nosečnosti je primerno tudi plavanje.
Vpliv vročine na nosečnice
Nosečnice težko prenašajo vročino. Imajo vsaj za pol stopinje višjo temperaturo. Načeloma jim je že tako vedno vroče, zato se morajo veliko hladiti.
Miti in resnice o nosečnosti
Mitov je precej, redko kateri je koristen. Mamica naj zaupa sebi in svojim čutom. Eden izmed mitov je, da nosečnica ne sme dvigovati rok v zrak, ker ji bo ušla voda. To seveda ne drži, če gre za normalno nosečnost. Drugi mit pravi, naj zaužije veliko medu vsak dan, kar prav tako ne drži, saj so velike količine sladkorja škodljive tako prihajajočemu malčku, ki še nima razvitega sistema za predelavo sladkorja, kot nosečnici, ki lahko dobi sladkorno bolezen.
Prehrana med nosečnostjo
Nosečnica mora imeti več majhnih obrokov na dan. Uživati mora uravnoteženo prehrano, enkrat tedensko pa naj si privošči morsko hrano. Občasno naj poje tudi malo kos temnega mesa, da bo dobila dovolj železa. Načeloma naj se nosečnica izogiba sladkarijam in dodanemu sladkanju. V telesu nosečnice se namreč dogaja proces kopičenja maščob. Hormoni delujejo kot v pradavnini, ko še ni bilo hladilnikov, ko se je nosečnica po porodu "hranila" bolj iz lastnih zalog. V sodobnem času pa po porodu ne bo zmanjkalo hrane.
Kava, čaj in sladkor
Naj pije čim manj kave in pravega čaja. Kolikor je nujno, v presledkih, saj otročku povzroča hitro bitje srca in ga s tem pravzaprav muči.
Teža in napadi lakote
Nosečnica se mora zrediti za 12 do 13 kg. Otroci, ko se rodijo, ponavadi tehtajo 3,5 kg (od 2,5 kg do 4,5 kg), vsaj toliko se mora zrediti tudi mamica, še kakšen kilogram zraven. Idealno je, da se njena teža v povprečju poveča za 1,5 kg na mesec.
Spolnost v nosečnosti
Spolnost ni priporočljiva pri tistih, ki jim grozi prezgodnji porod. Drugače pa imajo nekatere ženske med nosečnostjo povečano, druge pa zmanjšano željo po spolnosti. Tudi moške včasih moti nosečnost ženske, ker se bojijo, da bi poškodovali otroka. Načeloma je telo nosečnice prilagojeno, da do poškodb pri spolnosti ne pride. Spolnost je dovoljena, če ne gre za rizično nosečnost. Upoštevati je potrebno, da je anatomija drugačna, zato je potrebno prilagoditi tudi položaje. Spolnost se v zadnjem mesecu nosečnosti praviloma odsvetuje.
Najugodnejši položaj za spanje
Najugodnejši položaj za spanje je na boku, podloženem na različne načine.
Kajenje in nosečnost
Če mamica želi svojemu otroku dobro, naj preneha kaditi, pa naj bo občasna ali strastna kadilka. Če mama kadi, se otrok rodi z manjšo porodno težo, lahko so okvare in kasneje ima lahko tudi otrok težave z odvisnostjo.
Odzivi v družbi na nosečnico
Anketa med nosečnicami je pokazala, da na splošno obstaja šest tipov oseb, ki jih srečajo ženske, ko so v veselem pričakovanju.
- Preveč radovedna oseba: Postavlja najbolj osebna vprašanja, kot so načrtovanje poroda, uporaba analgezije ali carskega reza, ter nameravanje dojenja.
- Zmedena oseba: Ne ve, kam naj gleda - v obraz, dekolte ali trebušček. Večji trebuh jo lahko popolnoma zmede, tako da ji lahko uide kakšen neprimeren komentar.
- Preveč previdna oseba: Obravnava nosečnico, kot da je bolna, in jo nenehno opozarja, naj se usede, nekaj poje ali popije, ničesar ne dviguje ali se ne sklanja.
- Nezainteresirana oseba: Njeno nosečniško stanje je ne gane. Pogovarja se z njo, kot da na njej ni opazila nikakršne spremembe. Ignorira dejstvo, da je noseča.
- Pretirano srčna oseba: Želi se dotikati trebuščka in ravna z nosečnico, kot da je njena lastnina.
- Oseba, ki je soočena z neplodnostjo: Povedati novico o nosečnosti takšnim prijateljicam je lahko težko. Pomembno je, da jim novico povejte zasebno, jim date čas in prostor za sprejetje novice ter jim pokažete, da vam je za njih mar.
"Nalezljiva nosečnost" in teorije o tem
Obstajajo teorije, ki pojasnjujejo, zakaj se nosečnosti pogosto pojavljajo v skupinah prijateljic. Ženska naj bi bila bolj naklonjena ideji o materinstvu, kadar pri prijateljici vidi, kako se dobro spopada z novo, starševsko vlogo. Hkrati pa se ne želi počutiti, kot da nekaj zamuja, kadar ugotovi, da je njen krog prijateljic večinoma v pričakovanju ali že postal mater. Tretja teorija vključuje finančne razloge, saj si noseče prijateljice lahko nudijo medsebojno podporo, si delijo stroške ter si posojajo oblačila in opremo.
Spremembe po porodu in krepitev partnerskega odnosa
Po porodu se ženska sreča s številnimi spremembami, vključno z okrevanjem, dojenjem in novimi opravili. Vse to potrebuje otrok za rast in razvoj. Nosečnost je priložnost za krepitev vajinega partnerskega odnosa. Oba, bodoča mama in oče, se soočata s spremembami in prihajajočimi novimi vlogami. Za negovanje partnerskega odnosa je zelo pomemben pogovor, kjer si delita razmišljanja in občutke, izogibata pa se kritiki ali obtoževanju.
Po rojstvu dojenčka se lahko pojavijo različni občutki, kot so veselje, radost, ganjenost, pa tudi strahovi, skrb in dvomi. Vse to je povsem normalno. Skrb za dojenčka in njegova nega je v začetku lahko zahtevna in naporna, kar pušča malo časa za počitek in druge dejavnosti. To pomeni številne spremembe v vsakdanu staršev. Morda bo potrebnih več mesecev, da se boste privadili novemu ritmu in vlogi starša.
Po rojstvu otroka se večina staršev sreča z motenim spancem, saj otrok potrebuje hrano, nego in bližino tudi ponoči. Moten spanec in utrujenost lahko negativno vplivata na počutje, raven energije in odnos med partnerjema. Zgodi se, da imata starša težave, kako najti čas zase in drug za drugega. Pomembno je, da skrbita za svoje dobro počutje, počivata in se sproščata, kadar je le mogoče, ter si vzameta čas drug za drugega.
Ko pride v družino dojenček, se "ves svet vrti okrog njega". Prihod otroka lahko močno spremeni ustaljeno partnersko življenje. Telesne spremembe, ki nastanejo z nosečnostjo, in utrujenost po rojstvu otroka lahko močno vplivajo na intimno življenje. Pogovor s prijateljem ali družinskim članom je lahko dobrodejen, še posebej, ko se srečujete z zaskrbljenostjo, strahovi ali težavami na prehodu v starševstvo.
Poskrbite za ravnovesje med starševstvom in partnerstvom. Dojenček zahteva veliko časa in pozornosti. Med seboj si podelite opažanja glede vajinega otroka in se izogibajte kritiki. Izražajte hvaležnost drug drugemu. Če imate starejše otroke, je pomembno, da se jim posvečate, si vzamete čas samo zanje, jih hkrati pa vključite v družinsko življenje in skrb za dojenčka. Že med nosečnostjo seznanite starejšega otroka, da bo postal bratec ali sestrica.
S prihodom otroka dobijo novo vlogo tudi vaši starši - postanejo stari starši. Njihova pomoč, nasveti in podpora so lahko zelo dragoceni. Kot par se pogovorita, kaj potrebujeta in kaj želita sprejeti ter česa ne. Čustvena podpora in praktična pomoč širše družine in prijateljev je pomembna. Izkušnje kažejo, da je dobro kar prositi in povedati, kaj potrebujete, na primer pomoč pri pripravi obrokov in gospodinjskih opravilih ali nekoga, ki bi peljal otroka na sprehod z vozičkom, da si vi medtem nekoliko odpočijete.