Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki prinaša s seboj vrsto novih občutkov in včasih tudi nelagodij. Ena izmed pogostih težav, s katero se soočajo bodoče mamice, je napihnjenost trebuha. Ta lahko nastopi že v zgodnjih fazah nosečnosti in pogosto vzbuja vprašanja, ali gre za naravno posledico hormonskih sprememb ali morda za znak, ki ga ne smemo zanemariti. Razumevanje vzrokov in razločevanje med običajno napihnjenostjo in potencialno resnejšimi težavami je ključno za ohranjanje dobrega počutja med tem posebnim obdobjem.
Razvoj ploda in spremembe v drugem trimesečju
Drugo trimesečje nosečnosti, ki obsega obdobje od 13. do 26. tedna, predstavlja čas intenzivnega razvoja otroka in umirjanja nekaterih zgodnjih simptomov nosečnosti. Če je nosečnica zdrava in če je vse v redu, potem v tem obdobju ni "nič posebnega", pravi ginekolog in porodničar dr. Darko Gregorač. Nosečnica ima lahko spolne odnose, živi naj normalno, naj hodi, telovadi, plava, uživa v prostem času, paziti pa mora, da se s čim ne preobremeni. V tem času je lahko zelo zahrbtno vnetje slepiča, ki je med nosečnostjo običajno prikrito in ga je težko določiti. Nevaren je lahko za mater in otroka. "Če je treba operirati, operiramo," pravi dr. Gregorač, vendar poudarja, da vselej obstajajo nevarnosti komplikacij. "Sama anestezija ni nevarna." V tem času se tudi že lahko pokažejo morebitne razvojne napake pri zarodku, ki jih odkrijemo z ultrazvokom. Poškodovan je lahko vsak organski sistem, zato stalno pregledujemo otrokovo stanje.
V drugem trimesečju se hormonske spremembe v organizmu nosečnice umirijo, bodoča mamica se duševno ustali, začuti mir in se začne notranje pripravljati na veliki dogodek. Medtem detece pod njenim srcem hitro raste ter se telesno vse bolj razvija. Ob začetku tega obdobja meri plod približno 12 cm, ob koncu pa trikrat toliko. Njegova teža naraste s približno 20 gramov na 650 gramov. Otrok je v 13. tednu že povsem razvit. V 14. tednu se mu izrazito poveča teža. Vse glavne mišične skupine se že odzivajo na dražljaje iz možganov. Lahko upogiba roke v zapestju in komolcu, prste na roki lahko stisne v pest. Sposoben je razviti pogojne reflekse, kar pomeni, da se je na nek način že sposoben učiti. To govori o dokaj razviti možganski skorji, spominu, delovanju živčnih poti, ki povezujejo organe in mišice. V 16. tednu se udje in sklepi popolnoma razvijejo, mišice se krepijo, začne se gibati bolj živahno. Po vsem telesu se pojavijo tanke dlačice, rasti začnejo obrvi in trepalnice. V 20. tednu se začne razvijati zelo hitro. V čeljustih nastajajo prvi zobki, na glavi začno poganjati lasje, mišice se vse bolj krepijo, otrokovi gibi postanejo tako krepki, da jih mati lahko začuti, tiste, ki so že rodile, pa že kakšen teden prej. Srce začne biti glasno in dvakrat hitreje kot mami. V 24. tednu se začne kopičiti maščevje, v 28. tednu postane glava bolj skladna s telesom.
Telesne spremembe v drugem trimesečju
Telo matere se v tem obdobju že privadi na nosečnost. Najbolj opazna sprememba je vse večji, trd in napet trebuh zaradi nagle rasti otroka. Po sredini trebuha se od žličke do sramne kosti pojavi vidna rjava črta, imenovana linea nigra. Spremeni se delovanje srca in pljuč. Zaradi naraščanja maternice se manjša prostor v trebušni in prsni votlini, zato mati včasih težje diha. Srce postane bolj obremenjeno, saj mora prečrpati en liter krvi več kot običajno, nekoliko pa se tudi poveča. Žleza ščitnica običajno nabrekne, vrat pa se odebeli. Na dojkah se pojavijo svetlo rdeče nosečniške proge, bradavici in kolobarja potemnita. Pod kožo se lahko pojavijo modrikaste žile. Na trebuhu, zadnjici in na stegnih se (lahko) pojavijo nosečniške proge (strije). Elastičnost kože naj nosečnica ohranja s pitjem velikih količin vode, s čimer lahko omili tudi nastanek oz. pojav strij. Zaželena je nega z oljem (npr. mandljevim) ali kremo proti strijam, vendar ni zagotovila, da se strije vseeno ne bodo pojavile ali da ne bodo kasneje ostale. Telo postaja vse bolj okroglo, telesna teža se povečuje in jo je potrebno tehtati vsak teden zjutraj na tešče po izpraznjenju mehurja.
Prehranske potrebe in težave v nosečnosti
Pri nosečnicah se pogosto pojavi močnejši apetit, saj potrebuje mamica nekaj več energije in polnovrednih beljakovin za otroka, ki pridobiva na teži in velikosti. Strokovnjaki priporočajo ribe, ker nimajo toliko nasičenih maščob in holesterola. Vegetarijanke lahko kombinirajo različna beljakovinska živila. Za zdravo prehrano in primerno težo lahko nosečnica veliko naredi tudi sama: uživa naj veliko sadja, surove zelenjave in solate, pozimi kislo zelje in repo in kisle kumarice, vendar naj pri solatah uporablja prelive brez soli. Hrana naj vsebuje veliko balastnih snovi, zato naj uživa črni kruh, kaše in kosmiče. Pije naj veliko tekočine, predvsem vodo, nesladkane čaje, mleko in sadne sokove. Slednji spadajo k trdim živilom, zato je potrebno paziti na količino. Proti zaprtju pomaga kozarec tekočine zjutraj na tešče, jogurt ali kislo mleko. Nosečnica naj se izogiba težko prebavljivim jedem, kot so stročnice, jedi iz konzerv, čokolada in sveži beli kruh.
Zgaga: Nekatere nosečnice rada peče zgaga. Vsebina želodca se zaradi mišice, ki zapira vhod v želodec in postane med nosečnostjo ohlapnejša, deloma vrača v požiralnik, na želodec pa pritiska tudi vedno večja maternica. Nosečnica naj opusti začinjene in mastne jedi, kavo, alkohol in sladkarije. Proti zgagi pomaga tudi kozarec mleka, kozarec kamiličnega ali žajbljevega čaja na tešče, ležanje z nekoliko privzdignjenim gornjim delom telesa in majhni obroki.
Bolečine v hrbtenici: Rastoča maternica pritiska na vse organe, tudi na hrbtenico, zato se pojavijo bolečine v križu, ki minejo v nekaj tednih. Priporočena je vadba za krepitev mišic hrbtenice.
Močan iztok: Z višjo nosečnostjo postaja iztok iz nožnice vse močnejši. Nosečnica ga lahko prepreči z rednim umivanjem z nealkoholnim milom, s skrbno higieno po iztrebljanju in udobnim spodnjim perilom iz naravnih vlaken.
Glivično vnetje: Zaradi spremenjenega delovanja hormonov se spremeni kislinska sestava sluzi v nožnici, kar povzroči razmnoževanje glivic. Nožnica začne peči in srbeti.
Zaprtost: Zaprtost je posledica delovanja hormonov. Nosečnica ne sme dopustiti, da ne bi šla na blato več dni. Prostovoljno ne sme jemati odvajal, tudi naravnih ne, saj stalna uporaba lahko škodi.
Zlata žila: Žila se pojavi zaradi nerednega odvajanja. Nosečnica jo lahko prepreči z zdravo prehrano, zaradi katere tudi redno odvaja.
Krčne žile: Ker maternica pritiska tudi na vene, ovira krvni obtok v nogah in lahko posledično povzroči krčne žile. K temu pripomorejo tudi manj trdne in napete stene ven, ki nastanejo zaradi sprememb v delovanju hormonov. Nosečnica si lahko pomaga na več načinov: naj ne preobremenjuje nog, izogiba naj se dolgotrajnemu stanju, gospodinjska opravila naj opravlja sede, med delom naj večkrat počiva, tako da položi noge nekoliko višje, veliko naj se giblje, naj telovadi, plava, se sprehaja, naj ne nosi elastičnih oblačil, pri sedenju naj ne prekriža nog, pazi naj na pravilno obutev, nosi naj pravilne nogavice.
Krči v nogah: Zaradi preslabe prekrvavljenosti in presnove se lahko pojavijo tudi krči v nogah, predvsem v mečih, stopalih ali na prstih na nogah.
Otečene noge: Po napornem delovnem dnevu pogosto otečejo noge. Gre za tekočino, ki se nabere v tkivu, vendar so razlogi za nastanek različni. Najbolj znan je preslana hrana. Če oteklina čez noč izgine, ni potrebno skrbeti, nosečnica naj pojav samo omeni zdravniku. Drugače pa naj si pomaga z gibanjem, hojo, plavanjem in vajami za krvni obtok.
8 najboljših razteznih vaj za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo
Napihnjenost kot zgodnji znak nosečnosti
Ko minejo težave prvih treh mesecev, se v drugem trimesečju organizem že prilagodi na nosečnost. Nihanja v razpoloženja ni več, nastopi čas notranjega miru in uravnovešenosti. Porod je še daleč in hujših telesnih težav ni. Po začetnih problemih se odnos do otroka spremeni. Zdaj je primeren čas za izbiro in pripravo obleke in opreme za otroka. Dobro je, če bodoče mamice s tem začno vsaj v začetku 6. meseca, saj jih od začetka 7. meseca naprej lahko porod tudi preseneti. Za otroka je potrebno pripraviti oblačila, ležišče ter pribor za hranjenje in nego. V tem obdobju mu že lahko izberemo ime. Otrok že v maternici razvije naklonjenost do nekaterih okusov. Športna dejavnost nosečnice naj se umiri, izogiba naj se preobremenitvam. Njen srčni utrip ne sme preseči 135-140 utripov na minuto. Primerna vadba je nordijska hoja in hoja nasploh. Bodoča mati naj razmisli, kje in kako bo rodila. O tem se lahko pogovori z ginekologom/ginekologinjo. Bodoča mama lahko med vzpenjanjem postane zasopla, zato je redno gibanje zelo pomembno, vendar naj preide s teka in živahne hoje raje na počasno hojo. Primerna je vadba na sobnem kolesu. Pomembno je ohranjati mir in odpravljati posledice stresa, zato naj se nosečnica nauči kakšne tehnike sproščanja. Stres in naglica povzročita, da je otrok bolj plašen. Zdaj je tudi primeren čas za vpis v šolo za starše.
Če opazite, da je vaš trebuh nekoliko napihnjen, kot se zgodi npr. v času pred menstruacijo, je za to lahko kriv tudi hormon progesteron, ki upočasnjuje prebavo zato, da bi imela zaužita hranila dovolj časa, da iz vašega telesa preidejo v kri do otroka. Ko zdravniki govorijo o napihnjenem trebuhu, pogosto uporabljajo izraz "meteorizem". Ta izvira iz starogrške besede za "dviganje", s čimer opisujejo videz napihnjenega trebuha, pri katerem razločno izstopa izbočena trebušna stena. Za tiste, ki imajo težave z napihnjenostjo, je izbočen trebuh še najmanjša težava. Veliko resnejša sta s tem povezan notranji občutek polnosti in pritisk v telesu, ki lahko povzroči krčevite bolečine. Napihnjenost pogosto spremljajo vpadljivi zvoki pretakanja v črevesju ali odvajanje plinov iz črevesja.
To, da se plini zbirajo v črevesju, je nekaj povsem običajnega. Z dihanjem v črevesje zaidejo plini, poleg tega pa nastajajo tam produkti presnovne razgradnje. V bistvu gre za dušik ter manjše delce kisika, ogljika in vodika oz. metana. Napihnjen trebuh nastane, ko se naenkrat nabere preveč plinov ali pa jih ni mogoče dovolj hitro izločiti. Oboje je lahko posledica različnih dejavnikov. Zato meteorizem sam po sebi ne velja za bolezen, temveč le za simptom. Pomembno je vedeti: če imate napihnjen trebuh, ne poskušajte zadrževati plinov v črevesju, čeprav vas to lahko spravi v zadrego. Neprijeten občutek polnosti ima lahko tako organske kot tudi neposredne vzroke. Uživanje hrane, ki "napihuje", lahko povzroči kratkotrajno napihnjenost, ki pa ni škodljiva. Med biokemičnimi prebavnimi procesi lahko pride do povečanega nastajanja plinov.
V nasprotju z napihnjenim trebuhom po zaužitju hrane, ki "napihuje", je pri preobčutljivosti za hrano napihnjenost glavni simptom bolezni. Napihnjen trebuh je eden izmed tipičnih simptomov pri menstruaciji. Zaradi hormonov se že pred menstruacijo upočasni delovanje črevesja, mišično tkivo deluje počasneje. Zato se plini in blato začnejo nabirati v črevesju, številne ženske pa v tistih dneh mučijo bolečine v želodcu in trebuhu ter zaprtost. V zgodnji nosečnosti je napihnjen trebuh precej običajen pojav. Nihanje ravni hormonov in vse druge spremembe vplivajo na prebavo. Ta je upočasnjena, kar vodi do tega, da se plini sčasoma začnejo nabirati in lahko napihnjenost povzročijo celo običajna živila. Tudi druge okvare prebavnih organov lahko povzročijo napihnjenost. Mednje spadajo motnje črevesne flore (npr. disbioza) ali sindrom razdražljivega črevesja. Tudi neželeni učinki zdravil lahko motijo prebavo. Seveda zunanji dejavniki, kot je stres, pri nekaterih vplivajo tudi na želodec in prebavo, kar lahko privede do napihnjenosti. Poleg tega obstajajo tudi vedenja, ki načeloma nikakor niso povezana s presnovo, a kljub temu povzročajo napihnjen trebuh.
Kako odpraviti napihnjenost? Napihnjen trebuh lahko tišči, boli in vas omejuje v vsakdanjem življenju. Bodite aktivni: čim več se gibajte. Če imate pogosto napihnjen trebuh, se izogibajte prevelikim količinam živil, ki povzročajo napihnjenost, ali pa se jim popolnoma odpovejte, če imate znane intolerance. Če ste nagnjeni k meteorizmu, je zelenjava kot surova hrana slabše prebavljiva kot kuhana.
Zgodnji znaki nosečnosti: Napihnjenost le eden izmed njih
Ne glede na to, koliko časa že načrtujete nosečnost, se od trenutka, ko ste se odločili za otroka, najbrž sprašujete, kdaj se vam bo ta velika želja izpolnila. Da boste lažje prepoznali, da v vašem telesu nastaja novo življenje, smo za vas zapisali prve znake nosečnosti, ki se pokažejo že zelo zgodaj.
Spremembe na prsih: Med zgodnjimi znaki nosečnosti se lahko pojavijo boleče prsi in bradavice. Prsi lahko tudi nekoliko zrastejo, postanejo občutljive na dotik ali pa se kolobarji okoli bradavice obarvajo temneje. Vsi ti znaki lahko kažejo na nosečnost.
Povečan apetit: Nihanje ravni hormonov in povečanje tako imenovanih nosečniških hormonov lahko privede do večje želje po hrani ali zgolj želje po določeni vrsti živil. Enim se pojavi znatna želja po sladkem, spet drugim ugaja okus kislega ali slanega. Vsekakor sta pojav spremembe pri načinu prehranjevanja in povečanje apetita lahko tudi eden izmed znakov nosečnosti. Pojavi se lahko povečana želja po hrani.
Pogosto uriniranje: Nosečnost se lahko kaže tudi s povečano potrebo po odvajanju vode. Če se tudi ponoči večkrat zbujate, ker morate na stranišče, je to lahko eden izmed znakov, saj vaše ledvice delujejo hitreje, da bi na ta način izločile toksine iz telesa. Na vse skupaj pa vplivajo tudi hormoni. Kljub pogostemu uriniranju pa ne pozabite na zadostno pitje tekočine in v kolikor bi zaznali pekoč občutek med odvajanjem vode, se za posvet naročite k osebnemu zdravniku, saj gre lahko za okužbo urinarnega trakta ali sečil.
Slabost: Eden najprepoznavnejših znakov nosečnosti sta zagotovo bruhanje in slabo počutje. Nekateri to poimenujejo kot jutranja slabost, čeprav se lahko odvija v katerem koli delu dneva. Nekatere nosečnice so tudi izjemno občutljive na kakršne koli vonjave, tudi parfume. Pri slabosti vam lahko pomagajo določena živila, kot so ingverjevi bonboni, gazirana mineralna voda, žlička sode bikarbone ipd. V veliko primerih se pojavita slabost in bruhanje v prvih dneh in tednih nosečnosti.
Utrujenost: Telo nosečnice doživlja velike spremembe, zato vsekakor tudi čuti večje posledice in postaja bolj utrujeno kot ponavadi. Pojavlja se neprestana želja po spanju in počitku. Hormon progesteron namreč vpliva na to, da se počutite bolj utrujene in zaspane ter brez kančka energije. Sledite željam lastnega telesa in si vzemite dovolj časa za spanje ter se po potrebi odpravite tudi na popoldanski počitek.
Napihnjenost: Če opazite, da je vaš trebuh nekoliko napihnjen, kot se zgodi npr. v času pred menstruacijo, je za to lahko kriv tudi hormon progesteron, ki upočasnjuje prebavo zato, da bi imela zaužita hranila dovolj časa, da iz vašega telesa preidejo v kri do otroka. Napihnjenost je lahko eden izmed prvih znakov nosečnosti, a je lahko tudi posledica nepravilnega prehranjevanja, alergij ali različnih bolezenskih stanj. Če ste spolno aktivni in sicer nimate prebavnih težav, vam vsekakor svetujemo, da ob daljši napihnjenosti in morebitnih dodatnih znakih opravite test nosečnosti in se prepričate.
Lažna nosečnost: Ko simptomi niso nosečnost
Nosečnost je običajno vznemirljivo obdobje za starše, ki pričakujejo otroka. V redkih primerih starši, zlasti ženske, verjamejo, da so noseči, vendar odkrijejo, da njihovih simptomov ni povzročila nosečnost, ampak popolnoma drugi vzroki. Lažna nosečnost, imenovana tudi fantomska nosečnost, je takrat, ko ženske verjamejo, da pričakujejo otroka, vendar ga ne nosijo. Ženske s psevdonosečnostjo kažejo največ simptomi nosečnosti, razen dejanskega ploda. Tudi nekateri moški doživljajo soroden pojav. Imenuje se couvade ali simpatična nosečnost. Lažna nosečnost je pogosto v vseh pogledih podobna nosečnosti. Vendar pa otrok v lažni nosečnosti ni prisoten. V vsakem primeru so ženske prepričane, da so noseče. Najpogostejši fizični simptom lažne nosečnosti je napihnjen trebuh, podoben otroški bulici. Ženski trebuh se lahko razširi tako kot med nosečnostjo. Pri lažni nosečnosti trebušna razširitev ni posledica otroka. Drugi najpogostejši fizični simptom je nepravilen menstrualni ciklus pri ženskah. Približno 50 do 75 odstotkov žensk, ki doživijo lažno nosečnost, opisujejo občutek premikanja otroka. Mnoge ženske opisujejo tudi občutek brcanja otroka, čeprav otroka ni. Druge simptome je težko razlikovati od tistih med nosečnostjo. Simptomi lahko trajajo nekaj tednov, devet mesecev ali celo let.
Vzroki lažne nosečnosti trenutno niso znani. Vendar pa obstajajo tri glavne predpostavke. Nekateri strokovnjaki za duševno zdravje verjamejo, da je to povezano z močno željo ali strahom po zanositvi. Druga teorija je povezana z izpolnitvijo želje po zanositvi. Tretja teorija je povezana s kemičnimi spremembami v ženskem živčnem sistemu, povezanimi z depresivnimi motnjami. Če ženske mislijo, da so noseče, zlasti več mesecev, je lahko zelo mučno, če izvejo, da niso noseče. Zdravniki, ki imajo opravka z ženskami z lažno nosečnostjo, jim morajo počasi razkriti novico in jim ponuditi psihološko podporo, vključno s terapijo, da si opomorejo od razočaranja. Ženskam dokažejo, da niso noseče, s tehnikami slikanja, kot je npr. ultrazvok. Menijo, da lažna nosečnost ne vključuje neposrednih fizičnih vzrokov. Zato ni splošnih predlogov za njihovo zdravljenje z zdravili. Če pa se pri ženskah pojavijo simptomi, kot je menstrualna nerednost, lahko zdravnik predpiše zdravila. Lažna nosečnost verjetno nesorazmerno prizadene ženske, ki doživljajo psihološko nestabilnost. Ženske redko doživijo lažno nosečnost. Simptomi nosečnosti in lažne nosečnosti so lahko podobni in zavajajoči. Vendar pa obstaja ena pomembna razlika pri lažni nosečnosti. Povprečna starost žensk z lažno nosečnostjo je 33 let. Približno 30 % žensk z lažno nosečnostjo je bilo že vsaj enkrat nosečih in več kot 66 % jih je poročenih. Lažne nosečnosti so postale redke v državah z enostavnim dostopom do natančnih testov nosečnosti. V primeru lažne nosečnosti otroka na ultrazvoku ni videti in ni zaznati srčnega utripa. Vendar bo zdravnik med nosečnostjo včasih odkril nekatere telesne spremembe, vključno s povečano maternico in zmehčanim materničnim vratom.
Prepoznavanje in obvladovanje napihnjenosti
Napihnjenost je pogosta težava, ki jo lahko povzročajo številni dejavniki, vključno z nosečnostjo. Ključnega pomena je, da poslušate svoje telo in se ob morebitnih skrbeh posvetujete z zdravnikom.
Kaj vse povzroča napenjanje? Napenjanje lahko povzročijo različne alergije, nepravilna prehrana ali resnejša bolezenska stanja. Med živili, ki pogosteje napenjajo, so predvsem tista z visoko vsebnostjo FODMAP (določene vrste ogljikovih hidratov, ki se težje razgrajujejo v črevesju), npr. pšenica, jabolka, hruške, slive, česen, čebula, stročnice, mlečni izdelki.
Kako si pomagati pri napenjanju? Če želite odpraviti napenjanje, je ključnega pomena, da jeste počasi in dobro prežvečite hrano, obenem pa z jedilnika izločite živila (oz. omejite njihov vnos), za katera ste ugotovili, da vam ne ustrezajo. Poleg tega poskrbite za redno vadbo in urejeno prebavo, pri pospeševanju katere si lahko pomagate tudi z mineralno vodo, kot je Donat. Pitje Donata priporočamo vsaj trikrat dnevno pred obrokom, zjutraj (na prazen želodec) med 0,2 in 0,3 l, pred kosilom 0.1 l, pred večerjo pa med 0,1 in 0,2 l.
Če vestno spremljate svoj menstrualni ciklus, pri opažanju sprememb ne boste imeli težav. Če tega ne počnete, se poskusite spomniti, kdaj ste imeli zadnjo menstruacijo - pomislite na kakšen dogodek ali kaj drugega, kar bi lahko sprožilo vaš spomin. Najprej pomislite, ali se je v vašem življenju v zadnjem času kaj spremenilo. Ste spremenili prehrano ali bili zadnje tedne pod velikim stresom? Teste nosečnosti lahko kupite v kateri koli lekarni ali po spletu, če želite opraviti nakup brez osebnega stika. Če je bil vaš domači test nosečnosti negativen, menstruacija pa vam še vedno zamuja, bodite pozorni na druge znake nosečnosti, opisane zgoraj. Vendar pa so tudi drugi zgodnji znaki nosečnosti, ki se lahko pojavijo, še preden opazite, da vam menstruacija zamuja ali da vas napenja. Mednje spadajo občutljive dojke, občutljivost za vonje, ugnezditvena krvavitev, pogosto uriniranje in utrujenost. Nihanje razpoloženja je prav tako značilno za zgodnjo nosečnost.
Navedli smo nekatere pogoste znake zgodnje nosečnosti. Ne pozabite pa, da ta časovnica ni enaka za vse ženske, saj se pri nekaterih nosečnicah takšni simptomi začnejo pojavljati šele pozneje. Če pa niste noseči in simptomi kljub različnim zdravilom ne izginejo, obiščite zdravnika in preverite, kaj se dogaja v vašem telesu.
tags: #napihnjen #trebuh #znak #nosecnosti