Čestitke, ste na poti do materinstva! Ta čudovita pot prinaša veliko novih izkušenj in vznemirjenja. Eden najpomembnejših korakov na tej poti je porod. Za uspešen in manj stresen porod je ključna dobra priprava na porod. Priprava na porod je več kot le fizična priprava; vključuje tudi čustveno in duševno pripravo. Nosečnost je obdobje, v katero ste vstopili, je eno od najlepših obdobij življenja - čas, ko se prepletata radost in pričakovanje. Vsak dan prinaša nove občutke, drobne trenutke sreče in tudi vprašanja, povezana s pripravo na prihod vašega dojenčka. Na tej poti si zaslužite vso podporo, razumevanje in praktične nasvete, ki vam bodo pomagali samozavestno stopiti v novo poglavje življenja.
Spremljanje zdravja med nosečnostjo
- Priprava na porod se začne z rednimi pregledi pri ginekologu. Ti pregledi vključujejo ultrazvočne preglede, merjenje krvnega tlaka, preverjanje urina in kontroliranje telesne teže. Vse to je ključnega pomena za zdravje matere in otroka. Poleg tega je pomembno, da se izvajajo tudi dodatni testi, kot so testi za sladkorno bolezen in testi za morebitne infekcije. V Sloveniji je zdravstvena oskrba nosečnic dobro urejena in obsega redne preglede pri ginekologu, ki vključujejo ultrazvočne preglede, merjenje krvnega tlaka, preverjanje urina, kontrolo telesne teže in preverjanje rasti in položaja otroka. Mnoge nosečnice pravijo, da so že pred testom nosečnosti začutile, da se njihovo telo obnaša nekoliko drugače. Včasih je bila intuicija tista, ki je prva nakazala, da se dogaja nekaj posebnega. Kasneje mnoge trdijo, da so preprosto vedele, da so noseče. Eden od prvih znakov nosečnosti so lahko boleče in občutljive prsi. Jutranja slabost, ki se lahko pojavi ob katerem koli delu dneva ali noči, je eden najbolj poznanih nosečniških znakov. Tudi v zgodnjem obdobju nosečnosti se lahko pojavijo čustvena nihanja in spremembe razpoloženja, podobno kot pred menstruacijo. Zgodnja nosečnost prinaša spremembe v delovanju ledvic, ki morajo predelati več urina kot običajno. Tudi maternica se širi in pritiska na mehur, kar povzroči pogostejše obiske stranišča. Nekatere ženske, ki še ne vedo, da so noseče, včasih pomislijo na vnetje mehurja.
Zdrava prehrana in telesna aktivnost
- Za optimalno pripravo na porod je pomembna tudi zdrava prehrana in redna vadba. Uravnotežena prehrana, bogata z beljakovinami, zdravimi maščobami in vitamini, je ključna. Varna vadba, kot so hoja, plavanje in prenatalna joga, je prav tako koristna za priprave na porod. Vadba ne samo izboljša vaše fizično stanje, ampak tudi pomaga pri obvladovanju stresa, kar je ključno za pripravo na porod. Nosečnice bi morale jesti uravnoteženo prehrano, bogato z beljakovinami, zdravimi maščobami, ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali. Za vzdrževanje fizične kondicije je telesna aktivnost priporočena, ko govorimo o zdravi nosečnosti. Ob težavah se moramo ravnati po navodilu ginekologa, a nam vedno ostanejo dihalne vaje, vaje za mišice medeničnega dna, vaje za stabilizacijo trupa. To so tudi vaje, s katerimi najprej začnemo po porodu. Dobro je, da jih osvoji vsaka nosečnica ali da jih obvladamo že pred nosečnostjo, za vsak dan. Nosečnicam bi svetovala ogled spletnega predavanja Nasveti za vsak dan, v katerem so prikazane vsakodnevne aktivnosti. Že s tem, kako sedimo, počivamo, gremo v avtomobil in iz njega, lahko namreč pomembno vplivamo na ravnovesje našega telesa, na naše počutje in posledično tudi pozicijo otroka v maternici. Vse to vpliva na porod, ta pa pomembno vpliva na poporodno obdobje.
Prepoznavanje znakov poroda in odhod v porodnišnico
- Kako veste, kdaj se porod začne? To je ključni del priprave na porod. Popadki in odtekanje plodovnice so znaki, da se porod začenja. Če niste prepričani, ali so se začeli pravi popadki, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom ali babico. Porod se običajno začne s krčenjem maternice, ki jih imenujemo popadki. Ti se pojavijo v rednih intervalih, postajajo vse močnejši in trajajo dlje časa. 4. Kdaj je pravi čas za odhod v porodnišnico? To je še ena pomembna faza priprave na porod. Ko postanejo popadki redni in trajajo vsaj eno minuto, je čas za odhod. Vendar ne pozabite, da je vsaka ženska drugačna. V porodnišnico se odpraviš, ko so popadki redni in trajajo vsaj eno minuto, med njimi pa je manj kot pet minut. V porodnišnico morate takoj, če vam odteče voda, če doživljate neznosne bolečine, začnete krvaveti ali se porod začne pred 36. tednom. Zdravnik bo presodil, ali vas bodo zadržali v porodnišnici ali ukrepali.
Razumevanje popadkov in faz poroda
- Razumevanje, kako se popadki čutijo, je ključno za pripravo na porod. Popadki so intenzivni in se razlikujejo od ženske do ženske. Nekatere ženske opisujejo popadke kot valovito bolečino, ki se stopnjuje in nato popusti. Popadki so intenzivno krčenje maternice, ki se začnejo kot blage menstrualne bolečine in postopoma postanejo močnejše. Vsak popadek traja približno 30 do 60 sekund. 6. Priprava na porod vključuje tudi razumevanje različnih faz poroda. Od dilatacijske faze do iztisne faze in postporodne faze, vsaka faza ima svoje značilnosti. V dilatacijski fazi se maternični vrat odpira, kar je lahko dolgotrajen proces. Porod poteka v treh fazah: dilatacijska faza, iztisna faza in postporodna faza. V dilatacijski fazi se maternični vrat odpira, v iztisni fazi poteka potiskanje in rojstvo otroka, v postporodni fazi pa izločanje posteljice. Prva porodna doba je doba, v kateri se maternični vrat odpre do 10 centimetrov (to se zgodi v času od ene do 36 ur). Popadki bodo z vsakim odprtim centimetrom daljši, močnejši, razmak med njimi pa bo vse krajši. V drugi porodni dobi je ženska odprta 10 centimetrov. Ta doba traja od nekaj minut do nekaj ur. Tretja porodna doba napoči, ko se otrok rodi.
Tehnike obvladovanja bolečin in porodni položaji
- Tehnike za obvladovanje bolečin so ključnega pomena pri pripravi na porod. Od dihalnih tehnik do uporabe medicinskih sredstev, vse je del priprave na porod. Pomembno je, da se pred porodom pogovorite z zdravstvenim osebjem o svojih možnostih in preferencah. Poleg naravnih tehnik obvladovanja bolečine so na voljo tudi medicinska protibolečinska sredstva, kot so plin in zrak, opiatna zdravila ter epiduralna in spinalna analgezija. Pri vsaki ženski so bolečine drugačne, večinoma pa jih občutijo, ko je odprtost materničnega vratu od 7 do 8 centimetrov. Medtem ko čakate na naslednji popadek, si lahko pomagate s sesanjem kock ledu. Morda vam bo pomagalo, če se osredotočite na dihanje. Poskusite najti položaj, ki vam najbolj odgovarja. Morda vam bo pomagalo, da hodite naokrog. 8. Različni porodni položaji so del priprave na porod. Od ležečega do čepečega položaja, izbira je odvisna od vašega počutja. Nekatere ženske se počutijo bolje v ležečem položaju, medtem ko druge raje čepijo ali stojijo. Porodni položaji se lahko med porodom spreminjajo, odvisno od tega, kako se ženska počuti in kaj je najbolj udobno za njo in otroka. V drugi porodni dobi lahko začnete s potiskanjem - kleče, čepe ali vzravnano. Morda bo laže, če med vsakim popadkom večkrat potisnete, namesto da se lotite enega dolgega potiska.
Izbira porodnega spremljevalca in porodnega načrta
- Izbira porodnega spremljevalca je osebna in je lahko ključna pri pripravi na porod. Lahko je partner, prijatelj ali profesionalni doula. Pomembno je, da izberete osebo, ki vam daje občutek varnosti in podpore. Odločitev za porodnega spremljevalca je osebna izbira. Spremljevalec lahko ponudi čustveno podporo, pomaga pri tehnikah obvladovanja bolečin in komunicira z zdravstvenim osebjem. V poporodnem obdobju je zelo pomembno, da partnerja sodelujeta, si razdelita opravila, skrb za dojenčka, in če je treba, tudi prosita za pomoč druge družinske člane ali prijatelje. 10. Priprava na porod vključuje tudi izdelavo porodnega načrta. Ta dokument vsebuje vaše želje in pričakovanja glede poroda. Načrt poroda je dokument, v katerem so zapisane vaše želje in pričakovanja glede poroda. Vključuje lahko vse od željenega okolja (tiho, mirno, temno), do vaših želja glede zdravstvenih posegov (protibolečinska sredstva, epiziotomija) in prvih trenutkov po rojstvu (kožni stik, dojenje). Pomembno je, da se v porodnišnici počutimo sprejete in podprte. Pomembno je, da porodnišnica spoštuje naše želje in porodni načrt.
Osnove dojenja in okrevanje po porodu
- Poznavanje osnov dojenja je koristno za priprave na porod in obdobje po njem. Dojenje je naraven in zdrav način hranjenja vašega novorojenčka. Dojenje je čudovito naravno dogajanje med materjo in otrokom. Ima svoje prednosti, saj so snovi v materinem mleku prilagojene dojenčku, zato z njim prejme najboljšo kombinacijo hranilnih snovi za otrokovo zdravje, rast in razvoj. Tudi če dojenje ne steče, lahko svojega dojenčka hranite z nadomestnim mlekom. Če otroka dojite, potrebujete: nedrček, blazinice za prsi, mazilo za prsi, nastavki za dojenje, blazina za dojenje, črpalka za mleko (ročna ali elektronska). Če uporabljate črpalko za mleko in hranite otroka po steklenički, potrebujete tudi: stekleničke, cuclji, krtačo za čiščenje stekleničke, sterilizator, termo torbico za stekleničko. Poznavanje osnov dojenja je koristno za pripravo na porod in obdobje po njem. Dojenje je naraven, a včasih zahteven proces. Pomembno je, da poznate različne položaje za dojenje (npr. položaj prek roke, položaj nogometaša, ležeči položaj), kako pravilno pristaviti otroka na dojko in prepoznati morebitne težave, kot so boleče bradavice ali mastitis. 12. Okrevanje po porodu je še ena faza, ki zahteva priprave na porod. Od bolečin v medenici do skrbi za rano po carskem rezu, vsaka ženska potrebuje svoj čas za okrevanje. Obdobje po porodu je čas za okrevanje in prilagajanje na novo življenje z dojenčkom. Okrevanje po vaginalnem porodu običajno vključuje nekaj dni do nekaj tednov bolečin v predelu medenice, morebitne težave z uriniranjem ali odvajanjem blata ter potrebo po negi presredka, če je bil narejen rez ali so se pojavile raztrganine. Mamice, poskrbite tudi zase. Pravočasno si pripravite vse potrebno za odhod v porodnišnico in prihod domov. Zadnji mesec pred porodom si nakupite vse potrebno. Bombažni vložki, hlačke za enkratno uporabo, brezšivni modrček-nedrček za dojenje, spalna srajca ali majica za lažje dojenje, blazinice za dojke, mazilo za bradavice, negovalna krema za telo (tudi strije), napihljiv obroč - v primeru šivov, čaj za dojenje.
Celostna priprava na porod in starševstvo
Tukaj smo zate, da te po korakih, na pravilen način pripravimo, da boš šla v poporodno sobo samozavestna in suvereno zakorakala v starševstvo - z našim celostnim programom Šola za starše, kjer se boš naučila vse tehnike za lajšanje bolečine med porodom, kakor skrbeti zase v poporodnem obdobju, vse o dojenju ter negi dojenčka. Tukaj smo zate, da te po korakih, z več kot 17 zdravniki, pripravimo, da boš šla v poporodno sobo mirna in prepričana vase - z našim celostnim programom Šola za starše, kjer se boš naučila vse tehnike za lajšanje bolečine med porodom, kakor skrbeti zase v poporodnem obdobju, vse o dojenju ter negi dojenčka. 100% priznan program, ustvarjen v sodelovanju s slovenskimi zdravniki, pripravljen po učnem načrtu uradnih šol za starše z dodano edinstveno in sodobno strokovno vsebino.
Nega dojenčka in prva srečanja
Prvi stik z našim novorojenčkom je izjemno pomemben, saj ne le da pomaga pri ustvarjanju močne povezave med nami in otrokom, temveč tudi pozitivno vpliva na njegovo fiziološko stanje. Ena izmed najpomembnejših metod v tem obdobju je pestovanje koža na kožo. To pomeni, da novorojenčka držimo na goli koži svojih prsi, kar spodbuja toploto, srčni utrip in dihanje ter pomaga uravnavati njegovo telesno temperaturo. Poleg tega ta stik pomaga pri stabilizaciji ravni sladkorja v krvi novorojenčka, spodbuja dojenje in krepi njegov imunološki sistem. Po porodu je popolnoma normalno, da se soočimo z močnejšim krvavenjem in izločanjem iz maternice. V prvih dneh po porodu je ključnega pomena, da izberete prave izdelke, ki vam bodo olajšali ta proces. Uporabljajte bombažne vložke, oblikovane posebej za poporodne potrebe, boste lahko poskrbele za udobno in higienično čiščenje. Z uporabo praktičnih mrežastih hlačk boste poskrbele, da bodo vložki na svojem mestu, kar vam bo omogočilo, da se osredotočite na okrevanje in skrb za vašega malčka.
Krvavitve po porodu
Priprava na nakupovanje za dojenčka
Nosečnost in materinstvo je najlepše obdobje v vašem življenju in zakaj ne bi to čudovito obdobje še polepšali s posebnimi ugodnostmi pri nakupih za dojenčka. Nosečnost je čas »veselega pričakovanja«, ko navdušeno pričakujete prihod novega družinskega člana na svet. To je eno izmed najlepših obdobij bodočih staršev. Ker bo po porodu vsa pozornost namenjena novorojenčku in bo časa za druge obveznosti zelo malo, vam predlagamo, da si otroško sobico in druge stvari pripravite že nekaj tednov pred predvidenim porodom, saj se nekaterim malčkom mudi na svet tudi prej. V obdobju veselega pričakovanja se vsaka bodoča mamica in očka začneta spraševati, kaj potrebujeta za prihajajočega družinskega člana. Ponudba izdelkov je zelo velika, izbira pa vse prej kot preprosta, zato se pogosto pojavi vprašanje, ali resnično potrebujemo vse, kar nam svetujejo. Poleg tega so sredstva omejena in cene pogosto precej visoke, zato vam nenačrtovano nakupovanje odsvetujemo. Ko začnete z nakupovanjem izdelkov, opreme in oblačil za dojenčka se srečate z nekoliko višjimi stroški (nakup vozička, posteljice, lupinice, oblačil, plenic, mazil …). Takrat se pozanimajte o vseh ugodnostih pri nakupih za nosečnice in mamice, ki jih je vredno izkoristiti. NAMIG: Oglejte si novi knjižici ugodnosti za nosečnice in starše. V pomoč smo vam pripravili informativni seznam in nasvete, kako ugodneje do nekaterih izdelkov, ki jih boste potrebovali pred prihodom novega družinskega članka. Na začetku kupite le najnujnejše stvari, ostalo pa dokupite kasneje, ko boste ugotovili, kaj vašemu dojenčki najbolj ustreza oziroma kateri izdelki in pripomočki bi vam pripomogli pri opravilih za dojenčka.
Oblačila za novorojenčka/dojenčka
Oblačila naj bodo mehka in udobna ter iz naravnih materialov, predvsem pa preprosta za oblačenje. Izogibajte se nepraktičnih in neraztegljivih oblačil. Bodiji na preklop ali z odpenjanjem spodaj, da otroka previjete, ne da bi ga v celoti slekli. Zgornji deli oblačil iz mehkih materialov, brez gumbov ali drugih dodatkov, ki bi otroka tiščali. Kompleti ali pajaci, primerni letnemu času. Hlačke z mehkim pasom oz. sistemom za zapenjanje. Nogavičke za tople nogice. Pižama. Mehke kapice, krojene tako, da ne tiščijo ali motijo dojenčka med ležanjem. Jakna / bunda (primerna letnemu času). Rokavičke. Pralni slinčki. Bombažne odejice.
Previjanje in nega
Nežna in občutljiva otroška koža zahteva posebno pozornost. Za nego svojega dojenčka potrebujete: Previjalna površina, trda podlaga. Pena za previjalno površino. Podloga iz bombaža za na previjalno površino ali podloga za enkratno uporabo Babylove. Posodica za vodo in odpadke. Mazilo za ritko. Mehka krtača za lase. Otroško olje / negovalna krema / losjon za telo. Tetra plenice. Plenice. Koš za umazane plenic s pokrovom. Otroški set za urejanje nohtkov. Zloženci 5×5 cm za negovanje popka, brisanje oči. Ampule s fiziološko raztopino. 70 % alkohol za čiščenje popka. Sterilne gaze. Vatirane palčke. Aspirator za zamašen nosek.
Kopanje
Kopalna kad ali banjica. Blag losjon za umivanje / otroško olje za kopanje. Bombažne krpice za umivanje ali mehka rokavica. Termometer za kopanje. Otroške kopalne brisače s kapuco.
Visokokakovostna bombažna tkanina: Plenice so izdelane iz visokokakovostne dvojne tetra tkanine, ki je narejena iz 100 % bombaža.
Priprava na psihično in čustveno plat poroda
Priporočljivo je, da se okoli 30. tedna udeležite priprav na porod in starševstvo. Šolo za starše nekoliko drugače zaradi obsega vsebin priporočam med 28. in 30. tednom nosečnosti. Takrat je smiselno, da si počasi začnemo pripravljati torbo. Seznamov, kaj odnesti v porodnišnico, je veliko. Predvsem svetujem, da ne nosite preveč, ker je v porodnišnici velikokrat stiska s prostorom, omarice so majhne, ozke in potem se zgodi, da torbe in osebne stvari ležijo po tleh. Tako se lahko mamica spotakne in pade. Porodnišnice se med seboj razlikujejo. V nekaterih dobite vložke in hlačke, zato vam jih ni treba spakirati. Če jih ne dobite ali želite imeti svoje (na primer menstrualne hlačke), boste morali misliti tudi na to. Potem so tukaj nogavice, ker porodnice rado zebe v noge, posebej takoj po porodu, nedrseči copati ali natikači, ki jih zlahka obrišete (če čišča steče mimo vložka po copatih), steklenička s pijačo (svetujem tudi slamico za lažje pitje leže) in bidon za umivanje presredka (tudi če ne bo poškodovan). Omeniti je treba še blazinice za dojenje, veliko žensk pa si v torbo, sedaj ko je na voljo tudi v Sloveniji, pripravi prsno črpalko Haakaa in aspiratorje za bradavice (to niso nastavki za dojenje!). Ne smemo pozabiti na mazilo za ustnice, stvari za osebno higieno (s čim bolj nevtralnimi vonji), elastiko za lase, polnilnik za telefon, dokumentacijo (materinsko knjižico, kartico ZZZS, morebitne pomembne izvide), slušalke za glasbo, morda blazinico za prekriti oči in prigrizke, seveda!
Pomembno je, da so priprave na porod kakovostne, da temeljijo na strokovnem znanju in da imajo izvajalci formalno strokovno izobrazbo. Priprave naj vsebujejo tudi informacije o fiziologiji porodne bolečine, njenem pomenu, nefarmakoloških in farmakoloških načinih lajšanja porodne bolečine, vlogi porodnega partnerja. Na pripravah za porod in starševstvo, ki jih izvajam za ženske in pare, veliko časa posvetim tej tematiki. Ženske s tem spremenijo odnos do poroda in porodne bolečine, ker jih pridobljeno znanje opolnomoči. Seveda ne moremo vedno in na vse vplivati, ker je porod tako kompleksen, da nanj vpliva veliko dejavnikov. A vseeno se moramo zavedati, da lahko na veliko dejavnikov z ustreznim znanjem vplivamo sami, zato je pomembno, da se nanje čim bolje pripravimo.
Mamice po porodu doživljajo vrtiljak čustev. "Tedaj je še posebej pomembno, da partner, domači in drugi bližnji ne zmanjšujejo pomena težkih čutenj z izjavami, kot so 'Ah, saj bo minilo', 'Ni mogoče, da ne bi čutila ljubezni do svojega otroka', 'Pojdi spat, ko se boš zbudila, bo vse bolje', 'Vsem je na začetku težko, potem pa mine', 'Vsaka mama takoj ve, kaj je najboljše za njenega otroka', 'V svojega otroka se takoj zaljubiš' … Takšne in podobne trditve lahko mamico še dodatno osamijo in ji dajo občutek, da ni normalno, kar čuti, in da je z njo nekaj narobe, da je 'pokvarjena', ker ne zmore čutiti, kar bi morala," opozarja zakonska in družinska terapevtka Barbara Holcman.
Masaža presredka in priprava telesa
- Masaža presredka. Masaža presredka se uporablja že stoletja. Presredek lahko na porod pripravimo na več načinov. Zelo pomembno pri tem je, da se naučimo v nosečnosti, če ne že prej, trebušnega dihanja. Na prožnost presredka pomembno vplivajo prehrana, gibanje, genetika, morebitna vnetja, ustrezna higiena, uporaba komplementarnih metod, med porodom tudi občutek varnosti, položaj za iztis otroka, vodenje druge porodne dobe in drugo. Pogosto mi zastavijo vprašanje, kdaj začeti masažo presredka. Raziskave kot najboljši čas za začetek masaže presredka navajajo 28. teden, 30., 32. ali 34. teden, a vsem je skupno, da je treba začeti v zadnjem trimesečju. Masažo presredka lahko izvajamo same ali nam jo izvaja partner. Svetuje se, da se masaža izvaja med prhanjem ali po njem, ko je tkivo bolj prožno, žile bolj prekrvljene. Najti moramo položaj, v katerem nam je udobno in smo sproščene. Za masažo lahko uporabljamo ustrezna olja ali lubrikante, lahko jo izkoristimo tudi za predigro.
Zavedanje o telesnih spremembah v nosečnosti
Nosečnost je čas čustvenih sprememb, ki se lahko obnašajo zelo različno. To je obdobje prilagajanja na novo življenje, novo odgovornost in pripravo na materinstvo. Pomembno je, da si vzamemo čas za sebe, se pogovarjamo s partnerjem in podpiramo eno drugo. Nosečnost je obdobje, ko telo doživlja številne spremembe, ki lahko prinesejo določene težave. Na srečo pa mnoge od njih lahko obvladamo z nekaj preprostimi in učinkoviti nasveti. Zgodnja nosečnost pogosto prinaša utrujenost in slabost. Priporočljivo je, da si zagotovimo dovolj počitka in preko dneva jemo le majhne obroke. Svež zrak in sprehodi lahko pomagajo ublažiti slabost. Bolečine v hrbtu so pogoste, še posebej v tretjem trimesečju. Prav tako nam je v pomoč lahko tudi nosečniški pas, ki nudi oporo trebuhu in hrbtu. Povečano otekanje rok, nog in stopal je v zadnjem trimesečju nosečnosti pogosto. Povezano je z zadrževanjem vode v telesu in je bolj opazno proti koncu dneva, ko je vroče in kadar veliko stojimo ali sedimo. Pomembno je, da dnevno zaužijemo dovolj tekočine, saj to pripomore k boljši prekrvavitvi in preprečevanju zadrževanja vode v telesu. Otekanje pomaga zmanjševati tudi dvigovanje nog med počitkom. Hormonske spremembe v nosečnosti lahko povzročijo čustvena nihanja in občutljivost. Meditacija, joga in pogovori s partnerjem ali prijatelji so lahko zelo koristni za obvladovanje stresa in čustvenih izzivov. Med nosečnostjo pogosto prihaja do uhajanja urina zaradi pritiska na mehur in šibkosti mišic medeničnega dna. Da bi se počutili bolj udobno in varno, je priporočljiva uporaba dnevnih vložkov, ki omogočajo ustrezno zračnost in higieno.
Strije in nega prsi
Strije so pogost pojav med nosečnostjo, saj se koža na trebuhu, prsih, stegnih in zadnjici močno razteza. Pojav je povezan s hormonskimi spremembami; hormona estrogen in kortizol vplivata na tvorbo in kvaliteto kolagenskih vlaken v dermisu. Strije nastanejo, ko se kolagenska vlakna zaradi hitrega raztezanja kože pretrgajo. Da bi preprečile njihov nastanek ali vsaj omilili posledice, lahko že v tretjem mesecu nosečnosti začnemo z rednim nanašanjem to.to kreme proti strijam. Krema izdatno vlaži kožo in jo nahrani ter tako poveča njeno elastičnost. to.to mandljevo olje za nežno masažo ravno tako pomaga izboljšati elastičnost kože. V nosečnosti naše dojke postajajo čvrstejše in občutljivejše. Za pravilno nego prsi je pomembno, da jih umivamo le z mlačno vodo in brez agresivnih mil. V primeru suhe kože lahko uporabimo to.to naravno kremo. Med nosečnostjo se dojke povečajo, zato za preprečevanje nastanka strij redno uporabljajmo to.to kremo proti strijam. Dojke med drugim in tretjim mesecem nosečnosti pričnejo rasti, postanejo bolj občutljive, včasih tudi boleče, bradavice se povečajo in potemnijo. V drugem trimesečju se v dojkah že tvori kolostrum in nekatere nosečnice že takrat lahko opazijo rumene kapljice. V zadnjem trimesečju se število mlečnih žlez še poveča, nastaja še več kolostruma in posledično so vse večje tudi dojke. Bradavice postajajo občutljive in boleče, zato je priporočljivo, da z nego začnemo najkasneje v 5. mesecu nosečnosti. Uporaba to.to lanolina za nego bradavic od tretjega meseca naprej pripomore k boljši prožnosti, zaščiti pred razpokami in pripravi bradavice na dojenje.
Pomembnost izbire porodnišnice
Izbira porodnišnice je ključna odločitev, saj lahko vpliva na porodno izkušnjo. Pomembno je, da porodnišnica spoštuje naše želje in porodni načrt. Različne porodnišnice imajo različne statistike glede intervencij, kot so epiziotomije in carski rezi.
Zaupanje vase in v svoje telo med porodom
Materinstvo je izjemno lepo, a tudi zelo zahtevno. Od matere zahteva ogromno potrpežljivosti in telesnih ter čustvenih naporov. Ko se pripravljate na porod, se morate zavedati, da ne obstaja »pravilno« ali »napačno« obnašanje med porodom. Najbolje je, da ste taki, kot hočete biti sami. Porod ni nekaj, kar se zgodi samo od sebe, ampak ga opravite vi. Nihče drug ne more tega storiti namesto vas, pri tem vam lahko drugi samo pomagajo. Pri porodu zaupajte sebi in temu, kar vam govori vaš notranji jaz. Sledite svojim čustvom in se obnašajte v skladu z njihovim tokom. Vsak začetek poroda je drugačen. V nekaterih primerih ga napovejo popadki, podobni močnim menstrualnim krčem. Lahko poči mehur in odteče voda - po kapljicah ali z močnim izbruhom. Ženske včasih mislijo, da se je porod začel, ko občutijo Braxton-Hicksove popadke. Poleg ritmičnosti in jasnosti je za porodne popadke značilno, da naraščajo do vrhunca in nato postopoma upadejo. Začetno bolečino v večini primerov občutimo v križu, nato pa se preseli še na spodnji del trebuha. Ti popadki lahko trajajo od nekaj ur do nekaj dni. Babica ali porodničar ugotovita začetek poroda z merjenjem jakosti in pogostosti popadkov ter po tem, koliko je odprt maternični vrat. Če imate občutek, da se bo porod začel vsak trenutek, a se to ne zgodi, bodite aktivni - plavajte, hodite, izvajajte telesne dejavnosti, ki so nenevarne in ob njih uživate. Če vam prija, si privoščite kopel. Ta običajno nekoliko upočasni dogajanje, če se porod ni začel.
Ključni vidiki poroda
Ženske so med porodom zelo senzibilne. Kako si zagotovimo podporo v okolju, ki ga ne poznamo, med nepoznanimi ljudmi, ki nas opazujejo, sprašujejo? Ali imamo dovolj zasebnosti, da se počutimo varno? Kakšne so posledice strahu med porodom? Odstrli bomo nekaj naravnih resnic, ki pomagajo doživeti porod kot spontan in ljubezni poln dogodek. Mnogo žensk si težko predstavlja, da poroda ne bi čutile. In da bi zamudile nepredstavljivo moč rojstva … in samih sebe … Porodno bolečino je možno prenesti in ne vodi nujno v trpljenje. Bolečina izhaja iz telesa, vendar nanjo zelo vpliva kakšen odnos imamo do nje. Na srečanju se bomo pogovarjali o vseh vidikih porodne bolečine. Tako jo bomo bolje razumeli in lažje sprejeli. Pri porodu se trudita oba, mamica in otrok. Porodu zelo pomaga, da ženska sodeluje z raznolikim gibanjem in dihanjem. To omogoča njenemu telesu, da se nežno odpira, prilagaja otroku in ostaja sproščeno. To srečanje je aktivno, saj bomo preizkusili vsa dobrodejna gibanja, porodne položaje, masaže in načine dihanja. Rojstvo je trenutek največje spremembe. Kako želimo preživeti prve trenutke po rojstvu? Zakaj je prva ura po rojstvu "sveti čas", ki ga nihče ne bi smel motiti? Kdaj je dojenček najbolj srečen? Kdo skrbi za koga? Ne bojte se, da boste svojega dojenčka z ljubeznijo in pozornostjo razvadili. Pogovarjali se bomo o potrebah, dojenčka, mamice in očeta v času po porodu in kako jih uravnoteženo zadovoljevati. Tako se prenašajo znanje in izkušnje. Doživljanje sporočilnosti je globoko in ponavadi slišimo točno tisto, kar moramo slišati. V naš krog bomo povabili družino z resnično, čudovito porodno izkušnjo. Povedali nam bodo, kako so si tako izkušnjo ustvarili in jo doživeli. V trenutnih razmerah v Sloveniji. Na srečanju bo na voljo veliko časa za vaše odzive in vprašanja.
Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Nosecka.net je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe. Pravijo, da obdobje, ki ga otrok preživi v maternici in srka iz sveta vse, kar mu ponuja - postavi temelje za vsa nadaljna leta življenja. Spremembe se začenjajo tudi pri bodočih starših. Noseča ženska išče, se spoznava,… in končno zažari, sproščena v pričakovanju. Partner sodeluje in podpira. Pogovarjali se bomo o tem, zakaj je dobro počutje ženske v nosečnosti najpomembnejše, kako ga negovati in se čustveno dobro pripraviti. Porod soustvarjata otrok in ženska in ostali spoštljivi prisotni. Zaupanje in s tem občutek varnosti se izgradi s poznavanjem, kaj se dogaja med porodom. Okoliščine zelo vplivajo na potek in doživetje poroda.
tags: #nosecnost #priprave #na #materinstvo