Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki se odražajo tudi na naši koži. Medtem ko nekatere ženske doživijo pravo "nosečniško sijočnost", se druge soočajo z različnimi kožnimi težavami. Te spremembe so pogosto posledica hormonskih nihanj, povečanega krvnega obtoka in raztezanja kože. V nadaljevanju bomo podrobneje raziskali najpogostejše spremembe na koži v času nosečnosti, od hiperpigmentacije in aken do otekanja, krčnih žil in strij, ter ponudili praktične nasvete za nego.
Hiperpigmentacija: Spremembe v barvi kože
Ena od najbolj opaznih sprememb na koži med nosečnostjo je hiperpigmentacija, ki se običajno pojavi v obliki rjavih madežev ali lis na obrazu (melazma ali "nosečniška maska") ali drugih delih telesa. Do tega pride zaradi povečane koncentracije kožnega barvila melanina, kar je neposredna posledica delovanja nosečniških hormonov. Pri večini nosečnic je predel spolovila, prsnih bradavic, pazduh in notranjih delov stegen intenzivneje pigmentiran. Znak nosečnosti je tudi temna črta od popka do sramne kosti - imenujemo jo linea nigra. Tudi sončne pege, materina znamenja in brazgotine lahko potemnijo. Pigmentacija je bolj izražena pri tistih, ki tudi sicer na soncu hitreje in močneje porjavijo. Posebna težava v nosečnosti je melazma, ki se pojavi na obrazu pri približno polovici nosečnic. Rjave nepravilno oblikovane lise na licih, čelu in nad zgornjo ustnico so prav tako posledica hormonskih vplivov pa tudi sočasnega izpostavljanja soncu. Velikokrat pigmentni madeži kasneje, po porodu, sami od sebe izzvenijo ali počasi izzvenijo. Če vas hiperpigmentacija kljub temu moti, lahko uporabljate prekrivni puder ali barvno kremo za zmanjšanje vidnosti madežev. Na voljo so tudi posvetlitvene kreme, vendar je pri njihovi uporabi v nosečnosti priporočljivo posvetovanje z dermatologom ali farmacevtom. Za preprečevanje melazme je nujna stroga zaščita obraza pred soncem, predvsem uporaba širokospektralnih zaščitnih pripravkov z zelo visokim zaščitnim faktorjem. Po porodu pigmentni madeži počasi izzvenijo, zato zdravljenje v nosečnosti ni smiselno. Najpomembneje pa je, da svojo kožo vedno primerno zaščitite pred soncem, saj UV-žarki pospešujejo nastanek in poslabšajo obstoječo pigmentacijo. Priporočljiva je uporaba krem z visokim zaščitnim faktorjem (najmanj 30, idealno 50), ki jih nanašate redno skozi cel dan, še posebej poleti in ob povečani izpostavljenosti soncu (morje, gore).
Akne: Vračajoči se mozoljčki
Nihanje in neravnovesje hormonov lahko pripelje tudi do pojava mozoljev in aken, ki so jih nekatere ženske morda že pustile za sabo v najstniških letih. Akne se lahko poslabšajo ali celo pojavijo na novo v prvem trimesečju. Vrtiljak najrazličnejših čustev, stres in neprimerna hrana lahko vplivajo na delovanje žlez lojnic, ki takrat proizvajajo večje količine maščob kot običajno, kar se odraža na koži v obliki mastnosti in mozoljev. Večinoma se v nadaljevanju nosečnosti, ko se poviša raven estrogena, izboljšajo. Priporočljivo je, da redno odstranjujete višek maščobe, znoj in drugo umazanijo s telesa, a pri tem ne uporabljajte agresivnih sredstev, ki lahko stanje le še dodatno poslabšajo in izsušijo kožo. Namesto tega se odločite za blaga čistilna sredstva, ki ne vsebujejo alkohola ali močnih dišav. Pomagate si lahko z dermalnimi zdravili, kot so kreme, geli in serumi, ki so posebej namenjeni negi aknaste kože, vendar je pri njihovi uporabi v nosečnosti priporočljivo posvetovanje z zdravnikom ali farmacevtom, saj velika večina zdravil, ki jih uporabljamo za zdravljenje aken, v nosečnosti ni primerna, ker lahko povzročajo okvare na plodu - zato pri zdravljenju aken nosečnic velja posebna previdnost. Pomembno je tudi, da se izogibate iztiskanju mozoljev, saj to lahko povzroči vnetje in brazgotine.
Otekanje: Občutek težkih nog
Otekanje je ena od pogostih spremljevalk nosečnosti, ki najbolj prizadene predvsem dlani, gležnje in stopala. Stari čevlji lahko postanejo premajhni, kar spremlja občutek utrujenih ali težkih nog. To se dogaja zaradi povečanega obsega telesnih tekočin in pritiska maternice na krvne žile v medenici, ki otežujejo vračanje krvi iz nog proti srcu. Otekanje nog v nosečnosti je med drugim tudi posledica večje obremenitve nog zaradi povečanja telesne mase. Pomagate si lahko z enostavnimi vajami: večkrat na dan poskušajte noge dvigniti čim višje, medtem ko si jih lahko čez noč podložite z blazino. Dobro je, da v svoj vsakdan vključite več gibanja, kar bo pospešilo cirkulacijo - prijeten sprehod, joga, pilates ali plavanje so odlične možnosti. V pomoč so vam lahko tudi kompresijske nogavice, ki zmanjšajo otekanje. V svojo prehrano vključite več živil, ki spodbujajo izločanje vode, kot so kumare, rdeča pesa, solata, špinača, por, stročji fižol, buča, šparglji in limone, hkrati pa se izogibajte večjim količinam soli, ki zadržuje vodo v telesu. Priporoča se zmerno gibanje in dovolj počitka. Primerne so kopeli v zmerno topli vodi (37 °C) in masaža. Priporočamo uporabo izdelkov namenjenih masaži utrujenih nog, ki jih kupimo v lekarni.
Krčne žile: Spremembe v krvnem obtoku
Krčne žile lahko postanejo še bolj izrazite v obdobju nosečnosti, še posebej, če ste k njim že genetsko nagnjeni. Prepoznamo jih po modrikastih, vijugastih in nabreklih površinskih venah, ki prenašajo kri nazaj do srca. Za to neprijetno nadlogo je pogosto krivo popuščanje žilnih sten ali zaklopk, zaradi katerih se v žilah začne nabirati kri. Če vas motijo krčne žile, poskrbite za dovolj gibanja in se izogibajte dolgotrajnemu stanju na mestu ali sedenju. Vmes se redno sprehodite ali razgibajte. V pomoč so lahko tudi masaže ali kreme za krčne žile, ki pa v nosečnosti zahtevajo previdnost pri izbiri sestavin. Pomembno je tudi, da se izogibate pretesnim oblačilom, ki bi lahko ovirala krvni obtok.
Strije: Raztezanje kože
Strije so ena najpogostejših sprememb na koži v času nosečnosti in se običajno pojavijo zaradi raztezanja kože, še posebej ob hitrem pridobivanju telesne teže. Svoj delež k nastanku strij prispevajo tudi nosečniški hormoni, ki vplivajo na kakovost kolagenskih in elastinskih vlaken. Strije na trebuhu in prsih nastanejo zaradi hitrega raztezanja kože in hormonskih vplivov v zadnjem tromesečju - zato popokata kolagen in elastin v usnjici. Okvara je nepopravljiva. Strije najpogosteje nastanejo na mestih, kjer se koža najbolj širi: na trebuhu, prsih, stegnih, zadnjici in rokah. Sprva so videti kot vijolične ali rdečkaste lise, ki kažejo na poškodbo vezivnega tkiva in drobne žilice pod njimi. Sčasoma, ko se žilice zožijo, strije postanejo bele ali srebrnkaste in spominjajo na zebraste črte. Veliko bodočih mamic se srečuje s to težavo, še posebej v zadnjem trimesečju. Po porodu precej zbledijo, vendar ne izginejo popolnoma. Novost je laserska stimulacija obnove kolagena, ki njihov videz lahko zelo izboljša. Na žalost pa nimamo nobene učinkovite metode za njihovo preprečevanje. Čeprav jih ne moremo popolnoma preprečiti, lahko njihov nastanek nekoliko zmanjšamo z dosledno nego kože. Priporočljivo je redno mazanje s kremami ali olji, ki vlažijo in nahranijo kožo ter izboljšajo njen tonus in prožnost. Pomembno je, da izberete izdelke, ki vsebujejo naravna olja (mandljevo, jojobino, arganovo, ognjičevo olje), masla (karitejevo, kakavovo) ter hranilne snovi, kot so vitamini E in C. Poleg zunanje nege je ključnega pomena tudi zadosten vnos tekočine (voda, nesladkani čaji) in uravnotežena prehrana, bogata s hranili, predvsem beljakovinami, vitamini in zdravimi maščobami.
Rdečica in rozacea: Občutljivost kože
Rozacea oziroma občasna rdečica na določenih predelih obraza, navadno na licih in okoli nosu, je pojav, ki ga lahko v času nosečnosti pripišemo tudi hormonom. Prepoznamo jo lahko po rdečici, papulah, pustulah in popokanih kapilarah. Z izrazom rozacea opisujemo stanje kože, za katero so značilni občasni izbruhi rdečice na licih ali okrog nosu. Pojavijo se izboklinice, podobne aknam ali mozoljem z rdečico, koža se lahko lušči in je mestoma mastna. V času nosečnosti se lahko poveča občutljivost kože, kar pomeni, da je koža bolj nagnjena k draženju, srbečici in izpuščajem. Zanimivo je, da se med nosečnostjo spremeni tudi pH kože. Pri negi občutljive kože je še posebej pomembno, da z njo ravnamo nežno in uporabljamo izključno kozmetiko, ki ne bo dodatno dražila naše kože. Zato raje posezite po blagih, neodišavljenih izdelkih, ki bodo kožo pomirili in navlažili. Priporočljivo je, da vsakodnevno uporabljate kremo z zaščitnim faktorjem in se izogibate pretiranemu sončenju. V primeru srbečice ali izpuščajev se posvetujte z dermatologom, ki vam lahko priporoči varne izdelke za uporabo v nosečnosti. Za preprečevanje poslabšanja rozacee je ključna nežna nega, uporaba izdelkov z zaščitnim faktorjem in izogibanje dražilnim sestavinam.
6 vlažilnih krem za suho in dehidrirano kožo (obraz in telo)
Rdeče pikice po telesu in srbečica
Pogoste so tudi rdeče pikice po telesu, ki najverjetneje predstavljajo žilne spremembe, ki so posledica povečanega izločanja žilnih rastnih faktorjev v nosečnosti. Hrana ne vpliva na njihov nastanek. Zelo pogost pojav so pajkasti nevusi - živo rdeča, nekaj milimetrov velika žilna znamenja na obrazu in zgornjem delu trupa. Po nosečnosti večina izzveni.
Številne ženske v nosečnosti doživljajo tudi srbečico kože. Tako kot druge spremembe, je tudi srbenje posledica sprememb v hormonskem ravnovesju. Suha koža je bolj občutljiva in pogosteje srbi. Priporočamo uporabo blažjih mil, pri prhanju ne uporabljajmo pretople vode, po vsakem prhanju pa kožo primerno namastimo z mlekom za nego telesa, kremo ali oljem. Izbirajmo manj odišavljene izdelke s preprosto sestavo, saj s tem zmanjšamo možnost pojava alergij. Z dodatnim nanosom maščob na kožo bomo zmanjšali občutljivost kože in srbenje bo sčasoma prenehalo. Hkrati pa ohranjamo kožo bolj prožno in zmanjšamo možnost pojava strij, v kolikor se kljub temu pojavijo, pa so manj vidne. Če srbečica postane neznosna ali se pojavi nenadoma in po celem telesu, je pomemben posvet z zdravnikom, saj je lahko v redkih primerih povezana tudi z nosečnostno okvaro jeter, kar zahteva takojšnje ukrepanje. V primeru suma na jetrno okvaro je nujno preveriti raven jetrnih encimov in žolčnih kislin.
Nega kože nosečnice: Ključ do udobja
Nega naj bo prilagojena. Za umivanje so koristni nadomestki mila, ki so manj dražeči in manj izsušijo kožo. Priporočljivo je kratko tuširanje z ne prevročo vodo. Takšni izdelki naj bodo nežni in brez močnih dišav. Takoj po umivanju zelo koristi nanos neodišavljenega negovalnega balzama z veliko lipidi, ki bo poskrbel za dobro hidracijo kože in preprečil ali vsaj omilil srbež.
Zaradi opravil in umivanja je koža rok precej obremenjena, zato jih je priporočljivo večkrat na dan namazati in jih pri delu z vodo in detergenti zaščititi z rokavicami. Posebna pozornost velja tudi koži dojk in trebuha, ki se intenzivno razteza. Priporočamo bolj mastne kreme, mleko za telo ali negovalno olje za povečanje ali ohranjanje prožnosti kože. Običajno izdelki vsebujejo alantoin, kolagen, vitamine A, C in E, ki pripomorejo k ohranjanju prožnosti kože. Priporočamo tudi uporabo olivnega, mandljevega ali jojoba olja.
Nega las v nosečnosti
V nosečnosti se lasje okrepijo in ne zahtevajo posebne nege. Težava se pojavi nekaj mesecev po porodu, ko se zaradi upada hormonov začne izrazito izpadanje, a je na srečo prehodno.
Splošni nasveti za nego kože v nosečnosti
Splošno gledano, hormoni v nosečnosti na kožo pogosto vplivajo blagodejno, zato je njena tekstura boljša, izločanje lojnic pa se umiri, kar zmanjša pojav aken. Vendar pa se nekatere nosečnice soočajo z manj prijetnimi plati nosečnosti, kot so mastna koža, mozoljčki in pigmentne lise. Za negovan videz in dobro počutje v času nosečnosti je ključnega pomena dosledna in nežna nega kože. Ne pozabite na redno čiščenje kože z blagimi čistilnimi mleki in toniki, ki jih uporabljajte zjutraj in zvečer. Kožo redno vlažite z vlažilnimi kremami, ki so primerne za vaš tip kože in nosečnost. Izogibajte se težkim kremnim pudrom, ki lahko zamašijo pore, raje se odločite za puder v prahu ali obarvano kremo. Za ohranjanje vlage kože je pomembno tudi zadostno pitje tekočine, predvsem vode, nesladkanih čajev in naravnih sokov. Če imate nagnjenje k suhi in srbeči koži, kar je še posebej izrazito v zadnjem trimesečju, je nega še toliko bolj skrbna. Uporabljajte nadomestke mila, ki so manj dražeči, in se izogibajte predolgim ali prevročim kopelim. Takoj po umivanju nanesite neodišavljen masten negovalni balzam, ki bo koži zagotovil potrebno hidracijo. Preden posežete po kakršnihkoli zdravilih ali kozmetičnih izdelkih, se vedno posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, ki vam lahko svetuje glede varnih možnosti uporabe med nosečnostjo.
Nosečnost je čudovito fiziološko stanje, ki je povezano tudi z nekaj spremembami na koži. Večina nosečnic jim je kos. Če pa so težave s kožo izrazite, je smiseln posvet z dermatologom.
tags: #rdecica #obraza #v #nosecnosti