Vsak starš si želi, da bi njegov otrok dobro spal, saj je kakovosten spanec ključen za zdrav razvoj, rast in dobro počutje tako otroka kot celotne družine. Vendar pa realnost pogosto prinese neprespane noči, skrbi in občutek nemoči. Številni starši se soočajo s težavami pri uspavanju, pogostim zbujanjem ali nemirnim spanjem svojih malčkov. V takšnih trenutkih je pomembno vedeti, da niste sami in da obstajajo rešitve.
Iz prve roke: Osebna izkušnja
Še danes se spominjam, da sva s partnerjem ob rojstvu najinega prvega otroka znancem in sorodnikom poslala sms sporočilo, v katerem je pisalo, da si želiva, da bo najin otrok zaspanec kot mami. Resničnost je bila taka, da Gal že od prihoda iz porodnišnice ni nikakor ustrezal merilom »zaspanca«. Seveda pa se je stanje iz meseca v mesec spreminjalo. Prve tri mesece je še nekako šlo, otrok se je zbujal na tri ure za nočno hranjenje, po četrtem mesecu njegove starosti pa se je njegovo spanje drastično poslabšalo. Večine tega obdobja se niti ne spominjam, a še kako živo mi ostaja v telesnem spominu tisti občutek utrujenosti. Njegovo zbujanje je doseglo vrh pri osmih mesecih njegove starosti. Ne znam vam povedati natančnejše številke zbujanja, a nehala sem šteti pri številki dvajset na noč. Spominjam se, da sem bila v tistem obdobju zelo utrujena. In ko mi je na sprehodu mamica z vozičkom omenila, da njen otrok spi celo noč, sem nemalokrat po tihem jokala. Obtoževala sem se za slabe vzgojne prijeme, si očitala, da sem slaba mama in da se otrok zbuja zato, ker mi starševska vloga ne gre dobro od rok.
A danes se lahko svojemu otroku za njegovo »turbulentno« spanje le zahvalim, saj sem se ravno zaradi tega naučila ogromno stvari, ki jih sedaj delim s starši. Čez 3 leta se je naša družinica povečala še za eno članico. V času druge nosečnosti me je bilo iskreno strah, da bi se ponovila zgodba s sinom, ob enem pa sem imela zaupanje in v tem času sem si pridobila ogromno znanja in izkušenj, da sem vedela, da bodo noči zagotovo zame lažje. Obdobje prvega in drugega leta s hčerko mi je bilo predvsem dragoceno iz vidika, ker sem lahko na lastni koži izkusila vso pridobljeno teorijo, kar mi zelo koristi pri svetovanju staršem. Hčerka ni spala »celo noč« sem pa se večino porodniške prebujala "naspana", zato v svetovanje staršem stopam z veliko izkušenj, optimizma in zaupanja, da ni potrebno, da se med nočjo starši zbujamo desetkrat in več.
O meni: Lara, certificirana svetovalka za spanje
Moje ime je Lara in sem certificirana svetovalka za spanje dojenčkov in otrok. Sem tudi mamica dveh otrok, zato so mi neprespane noči in vse kar pride zraven, še kako poznane. Zadosten in kvaliteten spanec je osnova za optimalno delovanje nas, staršev, in osnova za rast, zdravje in razvoj naših otrok. Z veseljem pomagam družinam do boljšega spanca in pri tem uporabljam metode, ki so nežne, sočutne in prilagojene individualnim potrebam ter željam vsake družine.
Zakaj je spanje tako pomembno?
Kar 40 % otrok se do najstniških let vsaj enkrat sooči s težavami s spanjem. Spanje dokazano vpliva na imunski sistem in njegov odziv, na rast, stresne hormone, kardiovaskularni sistem, krvni pritisk, apetit, dihanje in še in še bi lahko naštevali. Pomanjkanje spanja vpliva negativno na centralni živčni sistem in posledično prispeva k nihanjem razpoloženja, anksioznosti in depresiji. Že sama ura spanja manj, kot ga potrebujemo, zmanjša telesni imunski odziv in vpliva na razvoj kroničnih obolenj, zlasti sladkorno bolezen in srčno žilne bolezni. "Spanje je najboljši poizkus nesmrtnosti matere narave," pravi dr. Daniel Kripke. Pa vendar se kljub vsemu temu, spanju ne posveča dovolj pozornosti, predvsem v zgodnjem starševstvu, otrokovih prvih letih. Nekako je v nas zasidrana mentaliteta "ali otrok spi ali pa ne" in razen izjokavanja tu ni kaj moč narediti.
Nespanje dojenčka ali otroka ne vpliva negativno le na otrokov razvoj in kvaliteto življenja, marveč na kvaliteto življenja in zdravje celotne družine. Vpliva na psihično stanje staršev, na odnose v družini in še marsikaj. Če se otrokovih težav s spanjem do šolskih let ne naslovi, to dokazano vpliva na razvoj težav s spanjem pozneje v življenju. Torej, spanje je izrednega pomena in vsakemu otroku se lahko pomaga spati bolje. Za to ni potrebno izjokavanje in rušenje povezanosti ter zaupanja med otrokom in staršem. Na srečo imamo danes orodja in načine, da dosežemo boljši spanec za celo družino z nežnimi, sočutnimi spremembami. Z največjim veseljem pomagam do sprememb, boljšega spanja in posledično boljšega ter bolj zdravega življenja vaše družine.
Spanje dojenčka: Nasveti za novorojenčke
Sladko spanje svetovanje: Celostna podpora
Naše svetovanje za spanje dojenčkov in otrok ponuja celostno in individualno podporo za mirnejše noči. Zavedamo se, da je vsak otrok in vsaka družina unikatna, zato pristopamo k težavam na nežen in sočuten način, prilagojen specifičnim potrebam in željam.
Pregled spalnih navad in ritma
Prvi korak k boljšemu spancu je temeljit pregled obstoječih spalnih navad in otrokovega dnevnega ritma. S pomočjo podrobne analize ugotavljamo vzroke za težave in pripravimo individualiziran načrt za izboljšanje.
Mnenja zadovoljnih staršev
Uspeh našega svetovanja potrjujejo številna pozitivna mnenja staršev, ki so si z našo pomočjo povrnili mirne noči in boljše počutje.
Mojca S.:Tamala je prve tri mesece spala kot angelček, nič krčev, nekaj malega dojenja čez noč. Še od poroda sem se lahko spočila. Kar naenkrat pa se je začel jok sredi noči in bedenje. Z Laro smo naredili načrt in stvari so se začele vidno izboljševati. Sicer je bilo potrebno še nekaj truda in (predvsem najine) doslednosti, ampak sedaj ponovno normalno spimo.
Anja in Peter G.:Sin je imel okoli enega leta grozne težave z uspavanjem. Nikakor ga nismo mogli umirit, da bi zaspal. Tudi ko je že, ga je vsak najmanjši šum, prebudil in smo zgodbo ponavljali v nedogled. Kolegica mi je povedala za Laro. Z nekaj nasveti in triki pa malo confidence boosta (res sem že mislila, da sem čisto nesposobna mama), je začel mali spat. Ni šlo iz danes na jutri, ampak v roku nekaj tednov mali mož ponovno zaspi brez večjih težav. Hvala Lari!
Ana A.:Hvala Lari, ker mi je svetovala in usmerjala. Reeees priporočam.
Klavdija A.:Ko smo začeli z Laro se je naša princeska zbujala in dojila da 2 uri ali manj… s partnerjem sva bila že kot zombija. Najbolj me je presenetilo to, da smo stvari spreminjali brez travm za našo punčko, česar sem se najbolj bala. Zdaj je stara 8 mesecev in se ponoči podoji samo 1x, kar je meni totalna zmaga.
Nika D.:Kot mlada mamica nisem vedela, kje se me glava drži. Zaradi Lare moj mali misko spi! Nebesa😁
Tina in Marko:Z Larino pomočjo sva ugotovila, da ni bližnjic. Doslednost in velikooooo truda ter potrpežljivosti (čeprav ni lahko, predvsem ne za utrujene starše) se splača.
Katja in Alen:Po svetovanju nama je mnogo lažje. Naj povem, da je bila Zala kot dojenček, zelo aktiven sesalec ponoči, ampak to me niti ni motilo, ker sem vedela, da se doji, ko je lačna. Potem se je od 3 do 7 meseca zbudila 2-3x na noč, kar je bilo zame super. Vendar pa je zbolela, 2 meseca je bila prehlajena in skoraj na vsako dobro uro smo ponoči čistili nos. Tukaj domnevam da je nastal glavni problem, saj so se podrli vsi spalni cikli. Od takrat dalje se je zbujala po 10-15x na noč, mnogokrat ko je bila ura 2 ponoči, smo bili budni že 10x. Vedela sem, da tako ne gre več naprej. Minilo je skoraj pol leta ko nisem spala po dve ure skupaj. Čeprav so mi drugi govorili, da se naj navadim na nekaj let, da nekatere otroke pač ne spijo, je bilo meni to nesprejemljivo. Enostavno niti nisem več funkcionirala tako kot bi morala. Potem sem na FB odkrila Laro. Nov svet, nov pogled, nove rešitve. Najbolj kar me je pri njej prepričalo je to, da ne odobrava izjokavanja. Ja, trajajo zato kakšne metode dlje, pa vendar je vsak trud poplačan. Lara je pregledala cel spalni cikel pri Zali, imele sva zoom, naredila je spalni načrt in smo začeli. Po slabem tednu je Zala vsaj 1x na noč spala po 3 ure skupaj. Zame milina. Naj povem, da Zala zelo hitro sprejme nove metode, ampak se jih tudi kmalu naveliča in želi stare nazaj. Tako, da smo se kdaj malo vrteli v začaranem krogu, ampak kar je najpomembnejše je to, da nama je Lara vedno stala ob strani in bila na volji za nasvete. Naj povem, da pred tem je naš otrok zaspal samo z nošenjem, zibanjem, petjem na dojki. Ta čas sem ukinila dojenje (moja odločitev, če bi še dojila bi bil načrt temu prilagojen). In če bi mi kdo takrat rekel, da bo Zala zaspala v postelji, bi rekla da to pa že ne, naša Zala pa ne. Pa smo šle, korak za korakom. Trenutno se Zala zbudi nekje 3-4x na noč, kar je za mene trenutno odlično. Moj cilj je, da bi bil njen spanec nekje tako kot je bil med 3 in 7 mesecem. Torej bujenje nekje 2-3x na noč. Kar bo manj je pa samo plus :D Meni je bila Lara res v izjemno pomoč, ker konec koncev, ko se uvajajo nove rutine je vseeno nekaj joka, kar je normalno, saj otrok pač ne zna drugače izražati potreb. Ampak sem bila ob njej, jo božala in tolažila. Jaz moram reči, da sem res hvaležna za vsak nasvet, vsako pomoč, ker smo skoraj že na cilju, dejansko spet začenjam uživati materinstvo tako kot je treba. K temu je veliko pripomogla Lara. Torej ni res, da nekateri otroci ne spijo, ni res, da se naj predamo in se zbujamo 356412x na noč. Z malo pomoči in podpore se vse to lahko spremeni, na neke normalne noči.