Čestitke, vstopili ste v trinajsti teden nosečnosti, kar pomeni, da se bliža konec prvega trimesečja in začetek drugega. To je pomemben prehod, ki prinaša olajšanje od nekaterih zgodnjih simptomov nosečnosti in omogoča boljše počutje. V tem tednu se vaše telo in vaš dojenček nadaljujeta z razvojem, pripravljata pa se tudi na prihajajoče mesece.
Razvoj Dojenčka v 13. Tednu
V 13. tednu nosečnosti je vaš bodoči dojenček že precej bolj razvit in se začne bolj približevati človeški obliki. Velikost ploda v 13. tednu je primerljiva z velikostjo limone, saj v povprečju meri okoli 7,4 cm in tehta približno 23 gramov. Nekateri viri navajajo, da v tem času meri med 70-75 mm in tehta približno 25 miligramov. Čeprav je še majhen, se v njem dogajajo pomembne spremembe.
Organi in tkiva, ki so se oblikovali v prvem trimesečju, se sedaj še naprej razvijajo. Črevo, ki je bilo sprva del popkovine, je našlo svoje mesto v dojenčkovem trebuhu. Jezik in glasilke se že pripravljajo, da jih bo dojenček lahko kmalu preizkusil. Ušesa so že na svojem mestu, glava pa predstavlja le še približno polovico telesa in se bo do rojstva še sorazmerno zmanjšala. V tem tednu kožo dojenčka začnejo prekrivati mehke, tanke dlačice, znane kot lanugo, ki mu bodo pomagale uravnavati telesno temperaturo do sedmega ali osmega meseca nosečnosti, včasih pa so opazne tudi ob rojstvu.
Pomembna novost je, da se v 13. tednu dojenčkova trebušna slinavka začne proizvajati inzulin, ki bo ključen za uravnavanje ravni krvnega sladkorja v prihodnosti. Dojenček lahko sedaj že pogoltne amnijsko tekočino, ki jo njegov prebavni trakt absorbira in izloči kot urin skozi že delujoče ledvice. Njegova koža ima celice, imenovane melanociti, ki bodo po rojstvu odgovorne za pigmentacijo. Kosti se še naprej oblikujejo in okostje se postopoma sestavlja.
V tem tednu na drobnih prstkih vašega ploda pričnejo nastajati prstni odtisi. Žile in organi ploda so jasno vidni skozi zelo tanko kožo, telo pa v rasti počasi pričenja dohitevati glavo. Če je plod deklica, ima zdaj v jajčnikih več kot 2 milijona jajčec. V telesu vašega otroka začenjajo delovati jetra in trebušna slinavka. Odvisno od spola, se zdaj v celoti oblikujejo jajčniki oziroma testisi, razvijati pa se začnejo tudi zunanja spolovila. Kljub temu, da se spol že razvija, ultrazvok v 13. tednu še ni dovolj zanesljiv za določitev spola, zato zdravnik najverjetneje ne bo želel “ugibati”. Točnejšo informacijo bo morda dal na pregledu v 20. tednu med morfologijo.
Otrok v tem tednu dela majhne gibe v maternici, vendar tega najbrž še ne čutite. Lahko premika čeljust in vadi požiranje, ter prične vaditi dihanje. Do konca 13. tedna nosečnosti bo otrok velik približno toliko kot breskev. V maternici ima še vedno več kot dovolj prostora za intenzivno gibanje in premikanje, s sesanjem palca pa uri tudi svoj sesalni refleks. Čedalje pogosteje se obrača proti trebušni steni, saj čuti, kaj se dogaja zunaj, in se odziva na vaše dražljaje.
Kaj se Dogaja z Vašim Telesom v 13. Tednu Nosečnosti
Vstop v 13. teden nosečnosti pogosto prinaša olajšanje od neprijetnih simptomov, ki so zaznamovali prvo trimesečje. Hormoni se umirjajo, kar pomeni manj pogostih in hudih slabosti ter manj utrujenosti. Opazili boste, da lahko opravljate vsakodnevne dejavnosti z več energije. Vendar, če pričakujete dvojčke, morda še vedno pestijo slabosti in utrujenost, saj telo mamice, ki nosi dvojčka, vsebuje več nosečniškega hormona hCG.
Vaša maternica je do sedaj že precej zrasla in se dvignila nad višino medenice, kar pomeni, da se vam trebušček pričenja poznati. Pričakujte, da bo v prihodnjih tednih trebušček vidno zrasel, saj se pri 13. tednu navadno prične dvigovati telesna teža. Zdravnik vam bo priporočal počasno in enakomerno pridobivanje teže. Načeloma velja priporočilo, da v prvem trimesečju (do 13. tedna) ni bistvenega povečanja telesne teže, medtem ko se v drugem trimesečju lahko zaužije približno 340 kalorij več od tistega, kar ste zaužili pred nosečnostjo, ženskam z zdravo telesno težo in otroku pa zagotovi dovolj energije. V tretjem trimesečju pa je priporočljivo okoli 450 dodatnih kalorij dnevno. Pomembno je, da so vaše kalorije izbrane pametno in da jedilnik sestavljajo predvsem zdrave jedi z visoko hranilno vrednostjo. Ne smete pozabiti, da ne jeste za dva v smislu količine, ampak v smislu kakovosti.
Opazili boste, da se pri 13. tednu simptomi malce spremenijo. Če ste imeli prej veliko potrebo po uriniranju, je to dobra novica: ko se maternica premakne, se tudi zmanjša pritisk na mehur. Zaradi povečane prekrvavitve medeničnega predela, nekatere ženske opazijo povečan spolni nagon. Če vam zdravnik tega ni prepovedal, se le predajte posteljnim radostim, saj dojenčka varuje plodovnica in spolnost med nosečnostjo ga ne bo poškodovala.
Vaše prsi se bodo vidno povečale. Na otip bodo grudičaste in pod kožo bodo vidne žile. To je posledica pospešene pretočnosti krvi, ki povzroča vidne modre žile. V drugem trimesečju se bo v njih začelo nabirati mlezivo - prva oblika mleka, s katerim boste hranili svojega novorojenčka.
Zdravje in Prehranske Potrebe v 13. Tednu
V trinajstem tednu nosečnosti se vaše telo še naprej prilagaja in pripravlja na nadaljnji razvoj. Naval energije, ki ga prinaša drugo trimesečje, je dobrodošel, saj nadomešča utrujenost in omotičnost iz prvega trimesečja. To je najlepše in hkrati najbolj produktivno obdobje nosečnosti.
Vaše prehranske potrebe se med nosečnostjo spremenijo, saj negujete tako telo svojega rastočega otroka kot tudi svoje. Potrebujete približno 50 % več nekaterih pomembnih hranil, da ustvarite okolje, ki bo najbolje podpiralo rast in razvoj vašega otroka, vendar to ne zahteva, da zaužijete 50 % več kalorij. V drugem trimesečju lahko približno 340 kalorij več od tistega, kar ste zaužili pred nosečnostjo, ženskam z zdravo telesno težo in otroku zagotovi dovolj energije. Jedilnik naj bo sestavljen iz zdravih jedi, katerih hranilna vrednost bi morala biti le za 300 kalorij višja od vašega običajnega kaloričnega vnosa.
Beljakovine, železo in kalcij so tri hranila, ki jih nujno potrebujete za spodbujanje rasti ploda. Priporoča se 71 g beljakovin dnevno, ki jih najdemo v pustom mesu, jajcih, mlečnih izdelkih, oreščkih, fižolu in sojinih izdelkih. Dnevno morate vnesti 27 miligramov železa. Pomanjkanje železa je pogost pojav pri nosečnicah, zato je pomembno zagotoviti zadosten vnos, ki ga najdemo v rdečem mesu, špinači in stročnicah. Dnevno potrebujete še 1000 mg kalcija, ki ga najdemo zlasti v mlečnih izdelkih, za tvorbo močnih kosti in zob vašega otroka.
Vlaknine so pomemben del zdrave prehrane v nosečnosti, vendar jih veliko žensk ne zaužije dovolj. Vlaknine najdemo v živilih rastlinskega izvora. Laneno seme je priljubljen dodatek, saj vsebuje veliko vlaknin in hranilnih snovi. Poznamo topne in netopne vlaknine. Netopne vlaknine ne raztopijo v vodi, topne vlaknine pa absorbirajo vodo, mehčajo blato in olajšujejo odvajanje, poleg tega pa se vežejo s holesterolom in maščobnimi kislinami, upočasnjujejo absorpcijo sladkorja in vzdržujejo naravno raven pH v črevesju.
Pomembno je piti dovolj vode. Nosečnice, ki živijo v toplejšem podnebju, morajo piti še toliko več. Prav tako je potrebno zalogo vode v telesu nadomestiti po telesni vadbi. Vsaka nosečnica je drugačna, zato mora sama ugotoviti, kolikšna količina dnevno ji zadostuje. Pomagamo si lahko z opazovanjem barve urina - če je preveč rumeno obarvan, potrebujemo več vode.
Študije kažejo, da zmerno uživanje kofeina nosečnicam ne škodi, vendar ne smete pretiravati. Preveč kofeina lahko povzroči dehidracijo in iz vašega telesa izloči kalcij, ki ga vaš dojenček potrebuje za rast močnih zob in kosti. Kava ni edina pijača s kofeinom, zato bodite pozorni tudi na druge vire.
Prehrana v nosečnosti | nutricionistka Mojca Cepuš
Koristni Nasveti in Pomisleki v 13. Tednu
S prihodom drugega trimesečja si mnogi starši lahko končno oddahnejo, predvsem bodoče mamice pa lahko s polno paro uživajo v nosečnosti. Razlog za to niso le neprijetni znaki, ki grenijo življenje, ampak predvsem nižje tveganje za spontani splav. Čeprav je trinajsti teden v osnovi še del prvega trimestra glede na štetje tednov od spočetja, se ga pogosto šteje kot začetek drugega trimesečja, saj je od zadnje menstruacije preteklo že 13 tednov.
Čas je, da se razmislite o dojenju in se o tem pogovorite s partnerjem. Vaše telo se je zdaj v glavnem že prilagodilo spreminjajoči se ravni hormonov.
Čeprav še ne čutite brc, se nekateri starši že odločijo deliti veselo novico z drugimi. Ne obstaja pravilo, kdaj je to najbolje storiti. Nekateri se za to odločijo po nuhalni svetlini (okrog 12. ali 13. tedna), drugi, ko se začne kazati trebušček, kar je morda kasneje, zlasti v prvi nosečnosti.
Če vam v trinajstem tednu nekdo odstopi sedež v avtobusu ali na klopi, se ne ujezite, temveč sprejmite to kot znak, da nosečniški trebušček vidijo že ljudje na ulici.
Zavedajte se možnih toksinov v domačem okolju. Barvanje las v prvih treh mesecih nosečnosti se odsvetuje zaradi visoke absorpcijske sposobnosti lasišča. Če se odločite za barvanje, uporabite naravne barve ali pa prameni las naj bodo pobarvani več kot dva cm stran od lasišča. Pri čiščenju doma uporabljajte naravne ali bio čistilne izdelke in se posvetujte z zdravnikom ali babico glede varnosti uporabljenih čistil. Izogibajte se herbicidom za zatiranje plevela.
Če si želite še zadnji oddih, preden pride otrok, je zdaj morda pravi čas, da začnete načrtovati. Ni težav z letenjem med nosečnostjo, vendar preverite pri letalski družbi, saj imajo pogosto omejitve glede tega, do kdaj v nosečnosti lahko letite. Če potujete v tujino, se pozanimajte o zdravstveni oskrbi. Bivanje v dvoje v prijetnih toplicah je lahko odličen način za razvajanje in romantiko.
Podrobna Diagnoza in Spremembe v Telesu
Pri pregledu v 13. tednu nosečnosti bo ginekolog pozorno pregledal velikost različnih delov otroka. Pomemben del njegovega razvoja, ki ga je zdaj že moč izmeriti, je tako imenovana nuhalna svetlina, nabrana tekočina v podkožju plodovega zatilja. V prihodnjih tednih bo popolnoma izginila. Količina tekočine kaže na to, ali ima vaš otrok različne težave, na primer srčno napako ali Downov sindrom.
Ker je vaš medenični predel precej bolj prekrvavljen, nekatere ženske opazijo, da se jim poveča spolni nagon. Še ena pomembna sprememba v tem tednu zadeva posteljico. Zdaj bi morala biti že popolnoma razvita, vendar bo ves čas nosečnosti še naprej rasla. Vaša posteljica je z otrokom povezana prek popkovine in mu pomaga dovajati kisik, hranilne snovi, hormone in protitelesa. Prav tako se prek nje iz telesa vašega otroka izločajo odpadne snovi.
Čeprav ni velik, bi moral biti nosečniški trebušček že viden, saj se maternica pomika navzgor in naprej. Vam oblačila postajajo tesna? Na najljubših kavbojkah lahko uporabite elastiko ali podaljšek za gumb, da jih boste lahko nosili še malo dlje, ali pa se kar takoj odločite za pajkice; najpomembnejše je, da vam je udobno! Nekatere kavbojke vam bržkone postajajo tesne, kakšna druga oblačila pa boste verjetno lahko uporabljali tudi v pozni nosečnosti; ohlapnejše obleke in srajce.
Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net so namenjene zagotavljanju splošnih informacij in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom.
tags: #trinajsti #teden #nosecnosti