Trinajsti teden nosečnosti predstavlja pomemben mejnik, saj označuje konec prvega trimesečja in začetek drugega. V tem obdobju se nosečniške tegobe, ki so pestile bodoče mamice v prvih mesecih, pogosto umirijo, kar omogoča večje uživanje v nosečnosti. Hkrati pa se v telesu dojenčka in nosečnice odvijajo številne ključne spremembe, ki napovedujejo nadaljnji razvoj.
Razvoj Ploda v 13. Tednu Nosečnosti
V 13. tednu nosečnosti otrok postaja čedalje bolj podoben dojenčku, ki ga bomo poznali ob rojstvu. Njegova velikost je primerljiva z limono ali breskevjo, pri čemer se mere lahko nekoliko razlikujejo med posameznimi nosečnicami. Povprečna dolžina od temena do trtice znaša okoli 7,5 cm, s težo okoli 20-30 gramov. Nekateri viri navajajo tudi meritve, kot je 7,1 cm ali celo 11 cm, kar odraža naravne variacije v rasti. Na primer, en vir omenja izmerjeno velikost 7,5 cm, medtem ko je kolegici izmerilo 11 cm, kar nakazuje na širok spekter normalnih vrednosti. Druga izkušnja omenja plod dolg 72 mm pri skoraj polnih 13 tednih, kar je v skladu z navedeno 7,5 cm.
Proporci otrokovega telesa se postopoma spreminjajo, saj telo začne dohitevati glavo, ki je bila prej sorazmerno večja. Razvijajo se prepoznavnejše človeške lastnosti, kot so obrazne poteze. Pomembno je, da se v 13. tednu že lahko oblikujejo prstni odtisi na drobnih prstkih. V telesu otroka se aktivirajo pomembni organi: jetra in trebušna slinavka pričnejo delovati, slednja začne proizvajati inzulin, ključen za uravnavanje krvnega sladkorja. Če je plod deklica, ima v jajčnikih že več kot dva milijona jajčec. V kolikor je plod deček, se oblikujejo testisi, medtem ko se pri deklicah oblikujejo jajčniki. Zunanja spolovila se prav tako pričnejo razvijati, čeprav spol še ni zanesljivo določljiv z ultrazvokom. Oči in ušesa se pomikajo na svoje mesto na glavi, razvijajo pa se tudi otrokove glasilke.
Črevesje, ki je bilo sprva del popkovine, najde svoje mesto v dojenčkovem trebuhu. Otrok že uravnava sesalni refleks s sesanjem palca. Koža otroka se začne prekrivati z mehkimi, tankimi dlačicami, imenovanimi lanugo, ki pomagajo pri uravnavanju telesne temperature in ostanejo na koži vse do sedmega ali osmega meseca nosečnosti, včasih pa so vidne tudi ob rojstvu. Otrok ima v maternici še vedno dovolj prostora za intenzivno gibanje in premikanje. V tem tednu otrok lahko pogoltne plodovnico, ki jo absorbira njegov prebavni trakt in se nato izloči kot urin skozi delujoče ledvice. Žile in organi ploda so jasno vidni skozi zelo tanko kožo.
Spremembe v Telesu Nosečnice v 13. Tednu
S koncem prvega trimesečja se pogosto umirijo ali celo izginejo tipični nosečniški simptomi, kot so slabost, bruhanje in utrujenost. Če nosečnica pričakuje dvojčka, se lahko ti simptomi še nekoliko nadaljujejo zaradi višje ravni nosečniškega hormona hCG. Materina maternica se je medtem že precej povečala in se dviga nad višino medenice, kar pomeni, da se nosečniški trebušček prične vidno poznati. V prihodnjih tednih se bo trebušček še naprej vidno širil, pri čemer se običajno prične dvigovati telesna teža. Zdravniki priporočajo počasno in enakomerno pridobivanje teže, pri čemer se smernice za povečanje vnosa hrane razlikujejo. Medtem ko v prvem trimesečju ni priporočljivo bistveno povečati vnosa hrane, se v drugem trimesečju priporoča dodajanje približno 340 kalorij dnevno, v tretjem pa okoli 450 kalorij.
Prsi se vidno povečajo, postanejo grudičaste, pod kožo pa so vidne žile. V drugem trimesečju se prične v prsih nabirati mlezivo, prva oblika mleka. Medtem ko se maternica širi, lahko nosečnica občuti bolečine ali neprijeten občutek v trebuhu, kar je povsem običajno, saj se vezi, ki obdajajo maternico, raztezajo, da naredijo prostor za dojenčka. Zmanjša se pritisk na mehur, kar pomeni manj pogosto potrebo po uriniranju. Zaradi povečane prekrvavitve medeničnega predela nekatere ženske opazijo povečan spolni nagon, kar je normalno in spolni odnosi med nosečnostjo, če ni drugače odsvetovano s strani zdravnika, ne morejo poškodovati dojenčka, saj ga varuje plodovnica.
Prehranske Potrebe in Zdrav Slog Življenja
Prehranske potrebe med nosečnostjo se spremenijo, saj telo neguje tako rast otroka kot lastno dobro počutje. Čeprav je potrebnih približno 50 % več nekaterih pomembnih hranil, to ne pomeni, da je treba zaužiti 50 % več kalorij. Ključno je, da so kalorije izbrane pametno in iz bogatih virov. Zajtrk z jajci ali obogatenimi žitnimi kosmiči zagotavlja cink in beljakovine, ključne za imunski sistem in gradnjo telesu bistvenih snovi. Kozarec mleka ali porcija jogurta zagotavljata kalcij za zdrave kosti in zobe, skupaj z vitaminom D. Polnozrnati toast z majhnim koščkom sadja nudi vlaknine in ogljikove hidrate, ki so ključno gorivo.
Vlaknine so pomemben del zdrave nosečniške prehrane. Najdemo jih v živilih rastlinskega izvora in so ključne za prebavo. Laneno seme je priljubljen dodatek zaradi visoke vsebnosti vlaknin in omega olj. Poznamo topne in netopne vlaknine, ki pomagajo pri blatenju, uravnavanju ravni pH v črevesju ter zmanjšujejo absorpcijo sladkorja.
Beljakovine, železo in kalcij so tri ključna hranila za rast ploda. Priporočeni dnevni vnos beljakovin znaša 71 g, dobri viri pa so pusto meso, jajca, mlečni izdelki, oreščki, fižol in tofu. Dnevno je potrebnih 27 mg železa; pomanjkanje železa je pogosto, zato je pomembno uživati živila, bogata z železom, kot so rdeče meso, špinača in stročnice. Priporočen dnevni vnos kalcija je 1000 mg, najdemo ga v mlečnih izdelkih.
Dnevno je potrebno zaužiti dovolj vode, še posebej v toplejšem podnebju ali po telesni vadbi. Barva urina je lahko pokazatelj hidracije - preveč rumena barva nakazuje na potrebo po večjem vnosu vode.
Glede uživanja kofeina, študije kažejo, da zmerno uživanje ne škodi, vendar je pretiravanje lahko škodljivo, saj povzroča dehidracijo in izčrpava kalcij, ki je pomemben za razvoj zob in kosti otroka. Kava ni edina pijača s kofeinom, zato je priporočljivo biti pozoren na vnos iz vseh virov.
Pomisleki o Toksinih in Okolju
V času nosečnosti je pomembno biti pozoren na morebitne toksine v domačem okolju in kozmetičnih izdelkih. Barvanje las je pogosto vprašanje, saj nekatere ženske menijo, da je neškodljivo. Vendar pa ginekološka klinika Straubing iz Nemčije odsvetuje barvanje in trajno kodranje las v prvih treh mesecih nosečnosti zaradi visoke absorpcijske sposobnosti lasišča, ki lahko omogoči prehod škodljivih snovi do otroka. Kot kompromis se priporočajo naravne barve za lase ali barvanje pramenov več kot dva cm stran od lasišča.
Pri uporabi čistil za dom je priporočljivo posvetovanje z ginekologom ali babico glede varnosti sestavin. V primeru dvomov se priporoča uporaba naravnih, bio čistilnih izdelkov ali pa iskanje informacij pri specializiranih organizacijah. Enako velja za izdelke, ki se uporabljajo na vrtu, kjer se je najbolje izogniti herbicidom.
Načrtovanje Prihodnosti in Sproščanje
Trinajsti teden nosečnosti je čas, ko se lahko začnejo načrti za družinsko življenje po rojstvu otroka. Še vedno je dovolj časa za razmislek, vendar pa lahko poslušanje izkušenj drugih mam pomaga pri pripravi na prihod dojenčka. V tem obdobju bodoče mamice lahko razmišljajo o vzgojnih načelih in se o njih pogovorijo s partnerjem, da bi se izognili kasnejšim nesoglasjem.
Izboljšano počutje omogoča več časa za sproščanje in nego sebe. Joga ali posebne vaje za nosečnice so lahko v veliko pomoč pri iskanju ravnovesja in lajšanju morebitnih preostalih simptomov. Priporočljivo je, da si nosečnica redno vzame čas zase in za svoje misli.
Če razmišljate o dojenju, je to lahko tema za pogovor in raziskovanje. Pomembno je tudi načrtovanje morebitnih potovanj ali kratkih oddihov, preden pride otrok. Pri letenju je priporočljivo preveriti omejitve posameznih letalskih družb in se pozanimati o zdravstveni oskrbi na destinaciji. Bivanje v prijetnih toplicah je lahko odličen način za razvajanje in romantiko.
Ultrazvok in Diagnostika
Med pregledom v 13. tednu nosečnosti ginekolog pozorno pregleda velikost različnih delov otroka. Ključen del pregleda je merjenje tako imenovane nuhalne svetline, ki predstavlja nabrano tekočino v podkožju plodovega zatilja. Ta bo v prihodnjih tednih izginila. Količina tekočine lahko kaže na morebitne težave, kot so srčne napake ali Downov sindrom. Ultrazvok v tem tednu že lahko določi spol ploda, vendar verjetnost napake še ni izključena, zato zdravnik pogosto ne bo želel ugibati. Natančnejšo informacijo o spolu lahko dobimo na pregledu v 20. tednu nosečnosti med morfologijo. Za zelo radovedne obstajajo tudi krvni testi, ki lahko dajo informacijo o spolu.
TELE M: Zdravstveni nasvet - Nosečnice | TV Maribor 13.1.2014
Nevarnost splava se v 13. tednu nosečnosti znatno zmanjša, kar je dobra novica za prihajajoče obdobje. Naslednji teden namreč oznanja začetek drugega trimesečja, ki je za večino nosečnic čas relativnega udobja in manj izrazitih simptomov. Čeprav je do poroda še več mesecev, se telo že pripravlja na prihod novega člana.
tags: #13 #teden #nosecnosti #oopsi