Prvo trimesečje nosečnosti, ki velja za najbolj kritično obdobje, je za vami. S tem se odpira novo, razveseljivo poglavje - drugo trimesečje, ki ga pogosto označujejo kot obdobje razcveta nosečnice. V 13. tednu nosečnosti se nosečnost že trdno zasidra v zavesti bodoče mamice, medtem ko trebušček, ki se vztrajno boči, vsak dan bolj opozarja na novo življenje v njej. To je tudi obdobje, ko se marsikatera nosečnica počuti prekipevajoča od energije. Izkoristite jo za aktivnosti, ki vam prinašajo veselje, kot so sprehodi v naravi, nakupovanje s prijateljicami ali pa preprosto branje revij in knjig o nosečnosti. Kljub temu pa je ključnega pomena poslušati svoje telo. Kadar vam pove, da potrebuje počitek, mu ga tudi privoščite. Glede na hitrost razvoja vašega malčka v maternici, si ga tudi on zasluži.
Rastišče Novega Življenja: Širjenje Maternice in Spremembe v Telesu
V 13. tednu nosečnosti maternica vztrajno raste in se širi, kar lahko povzroči občutek rahlih bolečin ali napetosti v spodnjem delu trebuha. Brez panike, to je povsem normalen pojav, ki ga povzroča raztegovanje vezi, ki držijo maternico. Te bolečine lahko nosečnica čuti vse do konca nosečnosti, saj bo velika in težka maternica vsak dan nosila vedno večje breme. Zato je še posebej pomembno, da ne pozabite na telesno aktivnost. Če vam prija skupinska vadba, se lahko pridružite organiziranim vadbam za nosečnice, sicer pa bodo zadostovali tudi redni, dolgi sprehodi v naravi.
Zdravstveni Nadzor: Redni Pregledi pri Ginekologu
Čaka vas nov pregled pri ginekologu. Večina nosečnic se teh pregledov veseli, saj na njih večinoma dobijo zagotovila, da nosečnost poteka v redu, ter lahko prisluhnejo bitju plodovega srca. Ginekološki pregledi med nosečnostjo običajno vključujejo obvezno merjenje krvnega pritiska in tehtanje, občasno preiskavo krvi, spremljanje rasti maternice in poslušanje plodovega bitja srca. Če vas kaj še posebej zanima, ne oklevajte in vprašajte svojega ginekologa. Modra poteza je, če si vprašanja predhodno zapišete, da česa slučajno ne pozabite, saj je pogosto tako, da nosečnica doma pomisli na vsa vprašanja, ki jih nato na pregledu pozabi zastaviti.
Življenjski Ritem v Nosečnosti: Energija, Počitek in Prehrana
Drugo trimesejsečje je pogosto obdobje, ko se nosečniške tegobe, ki ste jih občutili v prvih treh mesecih, počasi umirjajo in izginjajo. Če je vse po sreči, lahko zdaj resnično uživate v nosečnosti. Vaše telo se je v glavnem že prilagodilo spreminjajoči se ravni hormonov. Vendar pa je kljub povečanemu občutku energije pomembno prisluhniti svojemu telesu in v primeru potrebe po počitku, le-tega tudi privoščiti.
Kar zadeva telesno težo, se poskušajte držati načela, da je pridobitev telesne teže do 12 kg idealna. Ne bodite razočarane, če vas bo ginekolog opozoril v primeru večjega pridobivanja telesne teže. Vsak kilogram maščobe, ki se nabere, bo ostal na vašem telesu tudi po porodu, zato je že sedaj zaželena določena mera discipline, predvsem pri izbiri zdrave in uravnotežene prehrane.
Skrb za Kožo: Preprečevanje Striji
Trebušček se počasi boči, kar pomeni, da se je koža na njem že začela raztegovati. Skrajni čas je torej za nakup vlažilnih krem in mazil, ki bodo pomagala preprečiti pokanje kože in posledično nastanek strij. V trgovinah boste našli vrsto krem, namenjenih prav tej tegobi, lahko pa se odločite tudi za naravna olja, kot sta olivno ali mandljevo olje. Nekatere mamice prisegajo tudi na mazanje z mlekom za telo. Pomembno je vedeti, da mazanje trebuščka ni dovolj, saj se razteza tudi koža na prsih, nogah in bokih.
Majhen trik, ki ga uporabljajo nekatere bodoče mamice, je nakup različnih kremic, s čimer si popestrijo vsakodnevno opravilo mazanja, ki lahko sicer postane precej dolgočasno.
Razvoj Ploda v 13. Tednu Nosečnosti
- teden nosečnosti predstavlja posebno fazo rasti za vašega dojenčka. Otrok postaja čedalje večji in daljši, njegove proporcije postopoma dobivajo pravo obliko, razvijajo se prepoznavnejše lastnosti človeškega telesa in otrok vse bolj izgleda tako, kot bo ob rojstvu. Do 13. tedna je na pravem mestu že otrokovo črevesje, ki je pripravljeno za prehajanje snovi. V maternici ima še vedno več kot dovolj prostora za intenzivno gibanje in premikanje. S sesanjem palca pa že uri svoj sesalni refleks. Čedalje pogosteje se obrača proti trebušni steni, saj čuti, kaj se dogaja zunaj, in se odziva na vaše dražljaje.
V tem tednu dojenčkovo kožo začnejo prekrivati mehke, tanke dlačice, poznane kot lanugo. Te dlačice bodo prekrivale dojenčkovo telo vse do sedmega ali osmega meseca nosečnosti, včasih pa so opazne tudi, ko se dojenček že rodi. Dojenčku lanugo pomaga uravnavati telesno temperaturo.
V 13. tednu nosečnosti dojenčkova trebušna slinavka začne proizvajati inzulin, ki mu bo kasneje pomagal uravnavati raven krvnega sladkorja.
Prihodnost Družine: Načrtovanje in Pričakovanja
Pred vami je še dovolj časa za razmislek in načrtovanje družinskega življenja po rojstvu otroka. Še približno 27 do 29 tednov bo preteklo, preden boste svojega otroka končno držali v naročju. Po glavi vam trenutno najbrž roji marsikaj in ne morete nehati razmišljati o nosečnosti. V veliko pomoč vam so lahko izkušnje žensk, ki so že mame, in vpogled v njihov miselni proces.
Priprava na starševstvo UKC Maribor - "Porodne dobe"
Zunanji Vplivi in Varnost Med Nosečnostjo
Med nosečnostjo je pomembno biti pozoren na morebitne toksine v domačem okolju in širše.
Barvanje Las
Vse več žensk se zaveda problema, ki ga predstavlja barvanje las med nosečnostjo, zaradi strupenih kemikalij v številnih barvah za lase. Čeprav mnoge ženske menijo, da je barvanje in trajno kodranje las neškodljivo, nekatere zdravstvene ustanove to odsvetujejo zaradi visoke absorpcijske sposobnosti lasišča. Svetuje se, da se prve tri mesece nosečnosti izogibate trajnemu kodranju in barvanju, saj lasišče zelo dobro absorbira škodljive strupene snovi, ki lahko prek krvnega obtoka pridejo do otroka. Dober kompromis so naravne barve za lase, druga možnost pa je, da so prameni las pobarvani več kot dva centimetra stran od lasišča.
Čistila za Dom
Če niste prepričani o varnosti čistilnih sredstev, ki jih imate doma, se glede tega posvetujte z ginekologom ali babico, ki vam bosta povedala, katere sestavine čistil za dom lahko škodujejo zarodku ali plodu. Če kljub informacijam še vedno niste prepričani, začnite uporabljati naravne, bio čistilne izdelke ali pa se obrnite na organizacije ali inštitute, ki so specializirani za raziskave vpliva strupenih kemikalij na zarodek. Pri njih boste zagotovo dobili najnatančnejše informacije o učinkih določenih sestavin in kako se jim izogniti.
Druge Kemikalije
Enako velja tudi za izdelke, ki jih uporabljate na vrtu; preventiva je namreč vedno boljša kot kurativa. Herbicidom za zatiranje plevela se je na primer najbolje izogniti. Zelo verjetno je tudi, da se boste pred prihodom otroka lotili kakšne prenove doma. V takšnih primerih se posvetujte z strokovnjaki glede varnih materialov in postopkov.
Telesne Spremembe in Prilagoditve
Vaše telo se tudi v 13. tednu nosečnosti nadaljuje s prilagajanjem. Vaše prsi se bodo vidno povečale. Na otip bodo grudičaste in pod kožo bodo vidne žile. V drugem trimesečju se bo v njih začelo nabirati mlezivo - prva oblika mleka, s katerim boste hranili svojega novorojenčka.
Vaša maternica se še naprej širi in morda boste ta teden začele čutiti bolečine ali neprijeten občutek v trebuhu. To je povsem običajno. Vezi, ki obdajajo vašo maternico, se bodo v prihodnjih tednih raztegnile, da bodo naredile prostor za dojenčka.
Če ste opazili povečano spolno slo v tem tednu nosečnosti, naj vas nič ne skrbi. Dojenčka varuje plodovnica in spolnost med nosečnostjo dojenčka ne bo poškodovala. Če vam zdravnik tega ni prepovedal, se le predajte posteljnim radostim!
Glede uživanja kofeina, študije kažejo, da zmerno uživanje kofeina nosečnicam ne škodi, vendar je pomembno, da ne pretiravate. Preveč kofeina lahko povzroči dehidracijo in iz vašega telesa posrka kalcij, ki ga vaš dojenček potrebuje za rast močnih zob in kosti. Ne pozabite, da kava ni edina pijača s kofeinom; tudi čaji in nekatere druge pijače ga vsebujejo.
Pomembnost Vlaknin v Prehrani
Vlaknine so pomemben del zdrave prehrane v nosečnosti, vendar jih veliko žensk ne zaužije dovolj. Vlaknine, ki jih najdemo v živilih rastlinskega izvora, so tisti del rastline, ki ga vaše telo ne more prebaviti. Laneno seme je vse bolj priljubljen dodatek, saj vsebuje veliko vlaknin in hranilnih snovi, vključno z omega olji. Poznamo dve vrsti vlaknin: topne in netopne. Netopne vlaknine se ne raztopijo v vodi in jih telo ne razgradi. Topne vlaknine absorbirajo vodo, zaradi česar je blato mehkejše in se lažje odvaja. Poleg tega se vežejo s holesterolom in maščobnimi kislinami, upočasnjujejo absorpcijo sladkorja in vzdržujejo naravno raven pH v črevesju.
Spremembe v Garderobi in Potovanja
Morda boste na tej točki nosečnosti začutile, da vam oblačila postajajo tesnejša, zato je čas, da postanete malce ustvarjalni pri garderobi. Na najljubših kavbojkah lahko uporabite elastiko ali podaljšek za gumb, da jih boste lahko nosili še malo dlje, ali pa se kar takoj odločite za pajkice; najpomembnejše je, da vam je udobno! Nekatere kavbojke vam bržkone postajajo tesne, kakšna druga oblačila pa boste verjetno lahko uporabljali tudi v pozni nosečnosti; ohlapnejše obleke in srajce so lahko odlična izbira.
Če si želite še zadnji oddih, preden pride otrok, je zdaj morda pravi čas, da začnete načrtovati. Načeloma ni težav z letenjem med nosečnostjo, vendar vedno preverite pri posamezni letalski družbi; najverjetneje imajo kakšno omejitev glede tega, do kdaj v nosečnosti lahko letite. Če potujete v tujino, je pametno, da se pozanimate, kakšno zdravstveno oskrbo lahko dobite v kraju letovanja, če bi jo potrebovali. Vendar vam ni treba leteti, da bi si privoščili kratke počitnice. Bivanje v dvoje v prijetnih toplicah, morda z gurmansko večerjo, je odlična izbira za malo razvajanja in romantike.
tags: #13 #teden #nosecnosti #sirjenje #maternice