Devetnajsti teden nosečnosti predstavlja pomembno prelomnico, saj se nahajate na polovici poti skozi to izjemno obdobje. V tem tednu se otrokov razvoj pospešeno nadaljuje, vaši čuti pa se prilagajajo novim izzivom. Otrokovi čutni organi so zdaj razviti do te mere, da otrok že kaže jasne reakcije na tišino ali hrup. Majceno človeško bitje, ki raste v vašem trebuhu, že potrebuje izkazovanje ljubezni. Odziva se na primer na toplino vaših rok, ko ju položite na trebuh, kar je sploh prva in zelo intenzivna oblika komunikacije med vama. Ni nujno, da so to vaše roke - na enak način se z otrokom lahko »pogovarjajo« tudi njegov oče, bratje in sestre ali vaši bližnji prijatelji. V tem tednu otrok tudi že jasno sliši glasove in jih prepozna.
Čutni svet dojenčka v 19. tednu
V 19. tednu senzorični razvoj ploda eksplodira! V možganih se oblikujejo specifična področja za vonj, okus, sluh, vid in dotik. Nekatere raziskave kažejo, da od tega tedna naprej otrok lahko prisluhne glasovom, ki prihajajo od zunaj. Nosečnica naj ne govori preglasno, priporočljivo pa je glasno prebiranje knjig in nežno petje. Prav tako je v 19. tednu plod že zrasel. Ledvice še vedno pridelujejo urin, lasje na lasišču pa pospešeno rastejo.
Otrok še vedno pogosto sesa palec in tako uri svoj sesalni refleks. Ta mu bo po rojstvu zunaj maternice pomagal, da bo miren in sproščen, saj bo s pomočjo sesanja dobil vso potrebno hrano, prek tega pa okrepil tudi svoj občutek zaupanja. Zelo pomemben je tudi prijemalni refleks, v katerem se otrok uri s premikanjem prstov in delanjem pesti.
Anatomski razvoj: Fantek ali punčka?
Ali pričakujete fantka? Čeprav je njegova mošnja v 19. tednu že jasno vidna, sta njegova testisa še vedno skrita v trebuhu, v mošnjo pa se bosta premaknila malo pred rojstvom. Fetusi moškega spola začnejo v 16. tednu razvijati svoje spolne organe.
Pričakujete deklico? Do 19. tedna nosečnosti je v jajčnikih nastalo že nekaj milijonov jajčec. Ko se bo deklica v puberteti razvila v žensko, bodo jajčeca še naprej dozorevala. Od takrat naprej bo jajčece z namenom oploditve vsak mesec zapustilo jajčnik.
V 19. tednu nosečnosti vaš otrok od temena do trtice meri približno 15,3 cm, tehta pa približno 240 g. Pri vašem otroku se zdaj razvija ena njegovih najbolj edinstvenih značilnosti: prstni odtisi. Pojavi se zaščitna plast, imenovana verniks, ki obda otrokovo telo, obenem pa njegove živce obda maščobna snov, imenovana mielinska ovojnica. Zaradi mielina lahko gibi vašega otroka postanejo bolj usklajeni. Vaš dojenček je precej napredoval, zdaj so mu že začeli nastajati stalni zobje.
Vaše telo v 19. tednu nosečnosti
Kako se v 19. tednu nosečnosti spreminja vaše telo? Vaš nosečniški trebušček postaja vse večji, vi pa vse težji. Verjetno se sprašujete, kako se bo telo spopadlo z dodatno težo, s kilogrami, ki jih boste pridelali v naslednjih nekaj mesecih pred porodom. Tako kot v vsaki drugi fazi nosečnosti se bodo tudi v 19. tednu pojavili znaki oziroma simptomi, ki jih prej niste imeli.
Posledica tega je nezadosten povratni tok v krvnem in limfnem obtoku, ki je včasih neizogiben zaradi velike količine dela, ki ga morajo srce in žile opraviti med nosečnostjo. Zato izkoristite vsako priložnost za sedenje ali ležanje z nogami v dvignjenem položaju. To bo poskrbelo za dobro cirkulacijo krvi po žilah in ustrezno delovanje limfnega obtoka, otekla stopala pa se bodo hitreje vrnila v normalno stanje. Za pospešitev tega procesa je lahko koristna tudi masaža stopal z masažnim oljem (ki hkrati pripomore k zmanjševanju stresa in boljšemu spancu). »Zvečer si noge natrite s pomirjujočo kremo ali gelom, nato pa se usedite z nogami v dvignjenem položaju. Tudi če nimate krčnih žil, je čez dan priporočljivo nositi kompresijske nogavice. Te nogavice so zelo elastične in vam lahko pomagajo pri ohranjanju dobre prekrvavljenosti, zato so učinkovite pri preprečevanju krčnih žil. Vsekakor jih potrebujete med potovanjem z letalom.
Med nosečnostjo bo vaš metabolizem delal na vso moč, kar lahko hitro vpliva na elektrolitsko ravnovesje. Zadrževanje vode v tkivu (kot posledica vaših hormonov) in izmenjava plodovnice je za telo zelo naporna. Nekaj plodovnice absorbira in zadrži plod, končni produkt pa se vrne v krvni obtok. Kri, ki vsebuje dele plodovnice, nato očistijo jetra in cikel izmenjave se nadaljuje.
Pogosti simptomi v 19. tednu nosečnosti
Devetnajsti teden nosečnosti s seboj ne prinaša več veliko značilnih znakov, ki povezujejo bodoče mamice v tej fazi nosečnosti. Bolečine v trebuhu. Pri njih se veliko mamic prestraši, kar ni nič čudnega. Bolečine v spodnjem delu trebuha so v tem času povsem običajne in pomenijo eno - naprezanje mišic, ki ustvarjajo več prostora za dojenčka. Tudi če niste hodili prav daleč ali niste stali dolgo časa so lahko vaše noge težke in rahlo boleče.
Omotica. Ne le sama omotica, ampak tudi onesveščenje sta med nosečnostjo pogostejša, kot si mislite. Te občutke sproža nezadostna količina kisika, ki jo ima na vesti dojenček. V vaši notranjosti se ravno preteguje in pritiska na pljuča. Poleg tega vaša vedno večja maternica pritiska na žile. Zaradi hormonov, ki vplivajo na vaše telo, vas lahko podnevi pa tudi ponoči nenadoma popade huda lakota. Zagotovo ste opazili, da morate pogosteje na stranišče.
Krči v nogah. Proti krčem (ne le med nosečnostjo) obstaja ena zelo učinkovita rešitev, ki pa je raztezanje. Najbolj ti bo pomagalo, če jih boš čim večkrat pretegnila in raztegnila. Iztegni noge in pokrči gležnje ter prste proti kolenom. Boleči boki. Bolečine v predelu kolkov mučijo mnoge nosečnice, predvsem ponoči.
Vam raste trebušček, nekateri vaši gibi postanejo zahtevnejši. Za začetek nosite dodatno težo, ki se bo še naprej povečevala, kar lahko pogojuje vrsto vadbe, ki jo lahko izvajate. Hormon, ki se ustrezno imenuje relaksin, sprosti vezi in s tem pomaga pri porodu. Na žalost pa pri tem sprosti tudi vezi, ki podpirajo hrbet, kolena in gležnje. Za nosečnice se priporoča 150 minut gibanja na teden, kar je najmanj 30 minut gibanja pet dni v tednu. Z napredovanjem nosečnosti bo morda koristno prilagoditi vadbeno rutino. Ne pozabite: ni nujno, da je vadba naporna. Prav je, da je taka, da se lahko med njo brez težav pogovarjate.
Negovalni nasveti in pripomočki
Nosečniški pasovi za trebuh so lahko zelo koristni, saj so deloma narejeni iz elastana in se zato tesno prilegajo trebuhu ter nudijo dobro oporo tako trebuhu kot tudi hrbtu. Pri babici se pozanimajte, katere vaje so najučinkovitejše za 19. teden, ob tem pa ne pozabite na vaje za krepitev mišic medeničnega dna.
Poskusite lahko tudi HiPPov bio zeliščni čaj za dojenje. HiPP Mama zeliščni čaj za dojenje je mešanica izbranih zelišč kot so janež, komarček in kumina, za katera je že od nekdaj znano, da ugodno vplivajo na nastanek mleka. Ta okusen napitek vam bo pomagal pokriti veliko povečano potrebo po tekočini v času dojenja.
Čeprav losjoni, olja in kreme morda dejansko ne delujejo pri preprečevanju strij, pa lahko delujejo pomirjujoče; ko se koža razteguje, vas bo najverjetneje srbelo. Za ta namen je odlična večnamenska vlažilna krema za intenzivno nego ABENA, ki je razvita za nego zelo suhe in razdražene kože.
Vaje za mišice medeničnega dna med nosečnostjo | Program txt4two | Mater Mothers
Ultrazvok in priprava na prihodnost
Kaj vas čaka v 19. tednu? V tem tednu vas čaka »le« ultrazvok, če ga še niste opravili v prejšnjem tednu. Zdravnik bo pozorno spremljal dojenčkovo velikost in vas pomiril, da se razvija tako, kot se mora. Ko bo dojenček pravilno obrnjen in boste želeli vedeti otrokov spol še pred rojstvom, je za to zdaj pravi čas. Na polovici nosečnosti je že pravi čas tudi za izbiro pediatra za vašega malčka. Morda to veste že od začetka in morda niti ne veste, kdo bo zdravnik vašega malčka. Začnite delati seznam, povprašajte znance in na spletu preberite mnenja staršev. Seveda, pediatra ne pozabite obiskati tudi osebno in ga povprašajte, ali sploh sprejema nove paciente.
Počasi začni razmišljati tudi o pediatru, povprašaj prijatelje in znance, če kakšnega priporočajo. Glede na to, da boste z dojenčkom v njegovem prvem letu življenja kar precejkrat pri pediatru, je precej pomembno, da ste z izbiro zadovoljni.
Za mnoge pare je izbiranje otrokovega imena zelo zabavno opravilo, spet za druge pa proces pogajanja. Kakorkoli, gre za zelo pomembno odločitev, saj ime traja vse življenje, razen če se otrok v odrasli dobi odloči za preimenovanje. Pri izbiranju ime vedno izgovorimo na glas. Je ime melodično, se poda k priimku? Si želimo edinstvenega, neobičajnega imena, za katerega še nihče ni slišal? Mnogi se odločijo izbrati ime po starših ali starih starših, kar je tradicija v številnih državah po vsem svetu. V tem primeru je potrebno pregledati družinsko drevo. Bo imel otrok dve imeni? Kakšen je pomen izbranega imena? Kakšni bi lahko bili vzdevki, izpeljani iz imena? Nekateri otroci znajo biti precej kruti, zato lahko še tako običajno ime dobi grozen vzdevek. Se vam zdi prezgodaj? Verjemite - pri izbiri primernega varstva za otroka nismo nikoli prezgodnji. Premisliti je potrebno o tem, kako nameravamo uravnotežiti čas med delom in družino in v primeru potrebe poiskati tudi otroško varstvo.
Prehrana in dobro počutje
Kako uravnotežiti prehrano v 19. tednu nosečnosti? Čas za preverjanje pridobivanja telesne teže: tudi če so dodatne kalorije iz "zdrave hrane", lahko tudi te povzročijo dodatno povečanje telesne mase. Prekomerno pridobivanje teže med nosečnostjo lahko vodi tudi do prevelikega otroka ob rojstvu. V nasprotju z nekaterimi prepričanji izjemno velik otrok ob rojstvu ni bolj zdrav od otroka, rojenega z normalno in zdravo težo. Poleg tega lahko visoka porodna teža pomeni, da bo imel dojenček večjo možnost, da postane pretežek v otroških letih. Poleg tega, da vodi do drugih težav, kot je sladkorna bolezen, debelost pri otrocih pogosto vodi v debelost pri odraslih. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kako se vaše povečanje telesne mase povečuje v primerjavi s tem, kar vam priporočajo.
Dobra preskrba s cinkom med nosečnostjo je ključna za razvoj tkiv in DNK vašega otroka. Cink pomaga telesu pri predelavi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov iz hrane in s tem pri preskrbi rastočega otroka s hranilnimi snovmi. Ta pomembni mineral skrbi tudi za vaše dobro počutje, zato je pomembno, da v svojo prehrano vključite veliko bogatih virov cinka. Cink ima med nosečnostjo ključno vlogo pri izgradnji celic in DNK vašega otroka. Potreben je za delitev celic in rast tkiv - vaš otrok pa raste iz ene same celice v majhno osebo, sestavljeno iz bilijonov drobnih celic. Zdrav vnos cinka v okviru uravnotežene prehrane je med nosečnostjo ključnega pomena.
Hura! Ste na sredini nosečnosti. To je odličen čas, da se potrepljate po hrbtu! Navsezadnje ste dosegli nekaj izjemnega. Seveda imate kot vse bodoče mamice, veliko neodgovorjenih vprašanj - na primer, kaj se zgodi od tega trenutka naprej. Zato je vredno obiskati predporodni tečaj. Vedeti, kaj se dogaja, odvzame veliko negotovosti. Posebej koristen je tudi pogovor z drugimi mamicami in bodočimi starši. Predporodni tečaj je tudi pravi čas, da se naučite več o dojenju.
tags: #19 #teden #nosecnosti #oopsi