Dvaindvajset tednov nosečnosti predstavlja pomemben mejnik - ste namreč na polovici svoje nosečniške poti. To obdobje je zaznamovano z opaznimi spremembami tako pri vas kot pri vašem še nerojenem otroku. V tem tednu se maternica dvigne do približno tri prste pod vaš popkom, kar lahko povzroči, da vaš popek postane bolj izbočen, značilnost, ki bo verjetno ostala vse do poroda in še nekaj dni po njem. Tudi vidna črta od popka do sramnih dlak, imenovana linea nigra, lahko postane bolj temna, vendar po porodu postopoma zbledi.
Razvoj dojenčka v 20. tednu nosečnosti
V 20. tednu nosečnosti vaš dojenček meri od temena do trtice približno 16 centimetrov, kar je primerljivo z velikostjo banane, in tehta okoli 300 gramov. Njegovo telo je zdaj prekrito s kremasto zaščitno snovjo, imenovano vernix caseosa, ki jo izločajo dojenčkove žleze. Ta snov ščiti njegovo občutljivo kožo pred plodovnico. Dojenček že pridno vadi za prvi vdih izven maternice, kar se kaže v premikanju prsnega koša gor in dol, kot bi dihal skozi nos. Če pričakujete deklico, se v tem tednu prične razvijati njena maternica, v jajčnikih pa že ima sedem milijonov primitivnih jajčec. Ob rojstvu bo to število znašalo približno dva milijona.
Otrokov prebavni sistem dela s polno paro, saj v tem tednu zaužije precej več kot v prejšnjih tednih. Začne proizvajati tudi mekonij, temno zeleno ali črno lepljivo snov, ki jo boste opazili, ko boste novorojenčku prvič zamenjali pleničko. Mekonij je sestavljen iz odmrlih celic, plodovnice, ki jo je dojenček pogoltnil, ter izločkov prebavnega trakta. Nekateri dojenčki mekonij izločijo že med porodom v maternico.
V tem tednu se pri otroku začnejo razvijati obrvi, ki jih bo imel celo življenje. Zaznamuje ga tudi razvoj otrokovega spomina; določene zvoke ali glasbo, ki jih bo od sedaj naprej slišal v maternici, bo prepoznal po rojstvu. Otrok se zdaj uri v motoriki in z obračanjem ali delanjem salt povzroča valovanje plodovnice. Z rokami dela gibe in se tako uri v premikanju in plazenju, kar bo zelo pomembno po rojstvu, saj otrok takrat seže po materinih dojkah. Čeprav po rojstvu novorojenčka običajno takoj dajo materi v naročje, je ta refleks še vedno ključni del otrokovega razvoja.
Spremembe v telesu matere v 20. tednu nosečnosti
Vaše telo se v 20. tednu nosečnosti že pripravlja na porod. Lahko se pojavijo Braxton-Hicksovi ali lažni popadki, ki so nepredvidljivi in se ne pojavljajo pri vseh bodočih mamicah. Lahko so posledica prevelike aktivnosti, polnega mehurja ali dehidracije. Do konca nosečnosti lahko pričakujete, da boste pridobili od 200 do 400 gramov teže tedensko, kar je odvisno od vaše teže ob zanositvi. Če ste bili takrat zelo vitke, boste pridobili več, če ste imeli kakšen kilogram preveč, pa manj. Pri 20. tednih je priporočljivo, da ste pridobili do 4,5 kilograme, medtem ko je pri pričakovanju dvojčkov ali trojčkov pomembnejše postopno pridobivanje teže.
Vaše počutje je okoli 20. tedna verjetno odlično, vaša energija in libido pa na vrhuncu. Lahko pa pričakujete tudi nekatere nosečniške simptome. Vaginalni izcedek se lahko povečuje zaradi povišane ravni hormonov; to je naraven proces čiščenja nožnice. Krči v nogah, zlasti ponoči, so pogosti. Zgaga je lahko neprijetna, še posebej ko ležite. Za lajšanje lahko uporabite zdravilo GATTART, ki je primerno tudi v času nosečnosti ali dojenja in je na voljo brez recepta. Zatekanje nog in rok je normalno, razen če postane v kratkem času zelo očitno; izginilo bo po porodu. Pomanjkanje zraka in oteženo dihanje se lahko pojavita, ker maternica pritiska na pljuča. Poskusite ne hiteti in gibanje prilagodite počutju.
Če ste že začutili, da se vaš otrok premika, je to čudovit trenutek. Če želite kar najbolj uživati, lezite ali se usedite in se sprostite. Večina dojenčkov ima najbolj aktivno fazo zvečer med 20. in 23. uro. Če je to vaša prva nosečnost, boste otrokovo premikanje prvič začutili nekje med 20. in 24. tednom. Če posteljica leži bližje sprednjemu delu maternice ali če je vaša trebušna stena še posebej debela, boste otrokove gibe čutili kasneje. Ko hodite in se premikate, zibajoči gibi običajno otroka uspavajo, zato ne bodite presenečeni, če čez dan skoraj ne boste čutili premikanja.
Prehrana in zdravje v 20. tednu nosečnosti
Železo je v nosečnosti ključno hranilo. Priporočen dnevni vnos za nosečnice je od 27 do 30 miligramov železa na dan. Povišan vnos tega je nujen, saj pomaga pri proizvodnji hemoglobina v krvi vašega dojenčka in preprečuje slabokrvnost, nizko porodno težo in prezgodnji porod. Rdeče meso, perutnina (zlasti temnejša) so dobri viri železa. Vitamin C lahko pomaga izboljšati absorpcijo železa, medtem ko nekatere sestavine, kot so fitati v polnozrnatih žitih, lahko zavirajo absorpcijo mineralov.
Če ne prenesete laktoze, se ne odpovejte povsem mleku. Poskusite s kalcijem in vitaminom D obogateno riževo ali sojino mleko. Sir je dober vir kalcija, ki ga vaš dojenček potrebuje za močne zobe in kosti, poleg tega pa vsebuje manj laktoze in je lažje prebavljiv.
Pomemben je tudi fluorid, tako za vaše kot za prihodnje zobe vašega otroka. Pitje fluorirane vode iz pipe lahko zadostuje, vendar se pred jemanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Fluorid najdemo tudi v nekaterih mineralnih vodah ter v školjkah, kot so meso rakov ali kozic, ter v grozdju, rozinah in krompirju.
Železo v prenatalnem vitaminu: dobra ali slaba ideja?
Telesna vadba in dobro počutje
Zmerna telesna vadba je koristna tako za vas kot za vašega otroka, če sta oba zdrava. Hitra hoja je odlična za vaše srce, lahko pomaga pri raztezanju in krepitvi mišic, lajšanju nosečniških bolečin (zlasti bolečin v križu) in zniževanju krvnega tlaka. Plavanje je dobra izbira, saj omogoča občutek lahkotnosti v vodi. Če se med vadbo tako zadihate, da se ne morete več pogovarjati, je to znak, da je vadba preveč intenzivna. Začnite z manjšim naporom in postopoma stopnjujte intenzivnost do 3-5 tedenskih vadb v trajanju 30 minut.
V obdobju nosečnosti je spanec lahko izziv. Hormonske spremembe, spremembe v presnovi in spremenjena telesna teža lahko pospešijo potenje. Pojavijo se prebavne motnje, ki postanejo še posebej neprijetne, ko ležite v postelji. Ko najdete udoben položaj, si dele telesa podložite z blazinami, saj bo tako počitek prijetnejši in mirnejši.
Če vas bo ujela brezvoljnost ali potrtost, je najboljše zdravilo sproščujoč in neobvezen pogovor s prijateljicami. Kartice porodne afirmacije lahko nudijo dodatno vzpodbudo in krepitev samozavesti vse do poroda. Vsaka kartica prinaša praktičen namig, ki bodočo mamico opolnomoči.
Medicinski pregledi in nosečniška hipertenzija
Med 18. in 20. tednom nosečnosti boste naročeni na pregled za odkrivanje morebitnih anomalij, s katerim zdravnik preveri, ali se vaš otrok pravilno razvija. Če pričakujete dvojčke, bo zdravnik tudi preveril, da sta glavi obeh plodov enake ali vsaj podobne velikosti. Najverjetneje boste na tem pregledu tudi izvedeli spol ploda, zato zdravniku povejte, če si želite to informacijo ali ne. Prosite za natisnjeno fotografijo.
V 20. tednu nosečnosti je vrh vaše maternice že v isti višini kot vaš popek. Če ste naročeni na pregled, vaš zdravnik za poslušanje dojenčkovega bitja srca več ne potrebuje Dopplerjevega stetoskopa, saj je zvok dovolj glasen, da ga sliši tudi z običajnim stetoskopom. Od 20. tedna dalje bo zdravnik verjetno ob vsakem obisku ambulante izmeril dolžino od vaše sramne kosti do vrha maternice (fundalna višina), ki bi se morala ujemati z izračunom dolžine nosečnosti.
Železo v prenatalnem vitaminu: dobra ali slaba ideja?
Nosečniška hipertenzija je lahko zaplet v nosečnosti. Barbara Smolnikar je imela v 20. tednu nosečnosti diagnozo nosečniške hipertenzije. Kaja Fišer in Olivija sta imeli v 20. tednu nosečnosti predviden CR (carski rez), ki je bil opravljen na predviden datum poroda. Špela Uršič in dvojčka, Drejc in Mark, sta se rodila v decembru 2024 z CR.
Pomembna opozorila
Informacije na spletni strani Nosecka.net so namenjene zagotavljanju splošnih informacij in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom. Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali vprašanja, se vedno posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Čestitamo, ste na polovici nosečnosti! To je čas, ko se lahko veselite prihajajočega starševstva in se pripravljate na novo poglavje v svojem življenju.
tags: #20 #teden #nosecnosti #r8nga #raja