Devetindvajseti teden nosečnosti predstavlja pomemben prehod v zadnje trimesečje, ko se vaše telo in vaš dojenček pripravljata na skorajšnji prihod. V tem obdobju, ki sovpada z osmim mesecem nosečnosti, se nadaljuje intenziven razvoj otroka, medtem ko se vaše telo prilagaja novim zahtevam, ki jih prinaša naraščajoči trebuh.
Razvoj Dokenca v 29. Tednu Nosečnosti
V 29. tednu nosečnosti vaš dojenček že zavzema precej prostora v maternici. S skupno dolžino okoli 38 centimetrov in težo, ki presega kilogram, je otrok že zelo podoben novorojenčku. Njegove proporcije in fiziognomija so se v zadnjih tednih hitro razvile, od zdaj naprej pa bodo do poroda večinoma ostale nespremenjene. Glavni poudarek razvoja je usmerjen v kompleksnost organov, razvoj njihovih funkcij in pridobivanje telesne teže.
Ključni razvojni mejnik v tem mesecu je krepitev otrokovega imunskega sistema. Prek posteljice se iz vašega telesa v otroka prenaša čedalje več protiteles, kar ga usposablja za opravljanje imunskih funkcij in ga pripravlja na življenje zunaj zaščitnega okolja maternice. Otrok bo imunski sistem potreboval za preživetje, saj bo kmalu prišel v stik z različnimi bakterijami. Do starosti približno enega leta je namreč ključnega pomena, da je otrok zaščiten pred resnimi boleznimi.
Otrokove dlačice, imenovane lanugo, so se zgostile in zdaj prekrivajo skoraj celotno telo. Kljub temu pa se lahko v tej fazi nosečnosti že pojavijo lasje, podobni tistim, ki jih bo imel ob rojstvu. Njihova gostota in barva sta odvisni od genetike. Do konca 29. tedna nosečnosti začnejo tanke dlačice lanugo izginjati, saj otrok razvija maščobne obloge, ki mu bodo pomagale pri uravnavanju telesne temperature po rojstvu. Te dlačice bi morale popolnoma izginiti do poroda, vendar se nekateri dojenčki rodijo z njimi.
V 29. tednu nosečnosti otrok široko odpira oči, kar je mogoče opaziti tudi na ultrazvočnih posnetkih. Razvija se sposobnost uravnavanja telesne temperature, kostni mozeg pa je popolnoma dozorel in samostojno proizvaja vse rdeče krvničke brez pomoči jeter in vranice. Otrok v maternici tudi lula, s čimer proizvede do pol litra plodovnice dnevno.
Kljub prostorski omejitvi v maternici je otrok v 29. tednu nosečnosti ponavadi še vedno zelo živahen. Njegovo premikanje in sunkoviti gibi postajajo vse bolj opazni, saj je otrok vsak dan večji in močnejši. Svojo prisotnost sporoča z brcanjem in srčnimi utripi, ki jih lahko čutite, če položite roko na trebuh. Nekoliko se bo umiril šele po 36. tednu nosečnosti, ko bo imel manj prostora in ga bo obdajalo manj plodovnice. Gibi bodo postajali počasi vse bolj umirjeni in nežnejši, ne pa redkejši.
V primeru dvojčkov to ne pomeni nujno dvakrat večje teže - otroka bosta imela ob rojstvu različno težo in ne bosta enake velikosti.
Spremembe v Telesu Nosečnice v 29. Tednu
V devetindvajsetem tednu nosečnosti se vaše telo še naprej spreminja, da bi ustreglo potrebam rastočega dojenčka. Vaš nosečniški trebuh je zdaj že opazno večji, kar lahko povzroči določene nevšečnosti.
Težave s prebavo: V tretjem trimesečju se ponovno srečujemo z zgago in zaprtjem. Hormon progesteron sprošča gladko mišično tkivo telesa, vključno z gastrointestinalnim traktom. Ta sprostitev prispeva k upočasnitvi prebave, zaradi česar se lahko pojavita zgaga in napenjanje. Za lajšanje teh težav je priporočljivo uživati več manjših obrokov dnevno in piti veliko tekočine, pri čemer se izogibajte sladkim pijačam.
Bolečine v hrbtu in nogah: Težave s hrbtom so v tem obdobju pogoste, saj se je drža med nosečnostjo spremenila, hrbet pa nosi večjo obremenitev. Otrokova teža lahko včasih vpliva tudi na živčevje, kar lahko povzroči nenadne mišične krče v nogah, zadnjici, bokih in zgornjem delu trebuha. Ti krči se lahko pojavijo zlasti ob večjem stresu, saj stres velja za "goltalca magnezija". Za preprečevanje bolečin v križu in nogah se priporoča vsakodnevno razgibavanje. Primerni športi za nosečnice so hoja, plavanje in joga.
Otekanje nog in rok: Zaradi večje količine krožeče tekočine v telesu se lahko do konca dneva pojavi otekanje rok in nog, še posebej, če ste veliko časa preživeli na nogah. Običajno oteklina čez noč izgine. Če pa oteklina ostane ali se nenadoma poveča, je nujno obvestiti zdravnika, da izključi možnost preeklampsije.
Zadrževanje vode: Morda boste opazili, da vaši najljubši čevlji trenutno ne ustrezajo ali pa prstan, ki ste ga želeli nositi, komaj spravite čez konico prsta. To je posledica zadrževanja vode v telesu.
Hemoroidi: Rastoča maternica lahko prispeva k nastanku hemoroidov, oteklih krvnih žil, ki so med nosečnostjo zelo pogoste in lahko povzročajo nelagodje. Običajno izginejo kmalu po porodu. Za lajšanje težav si lahko pomagate s toplo kopeljo ali hladnimi oblogami, izogibajte pa se dolgotrajni stoji ali sedenju.
Težave z dihanjem: Zaradi naraščajočega trebuha se lahko pojavijo težave z dihanjem, še posebej, ko ležite na hrbtu. V takem primeru si vzglavje lahko nekoliko zvišate z blazinami, kar bo zmanjšalo pritisk trebušnih organov na prepono in olajšalo dihanje.
Vožnja: Zdaj, ko vam je trebuh začel zares rasti, se lahko vožnja z avtomobilom izkaže za izziv. Priporočamo, da sedež nastavite čim bolj nazaj, da bo trebuh odmaknjen od volana. Ključnega pomena je pravilen položaj varnostnega pasu: spodnji del mora biti vedno pod trebuhom in se udobno prilegati bokom, nikoli na trebuhu. Zgornji trak naj gre čez prsi in poteka med dojkama.
Prehranske Potrebe v 29. Tednu Nosečnosti
V zadnjem trimesečju se vaše potrebe po kalorijah povečajo za približno 450 v primerjavi s tistimi, ki ste jih imeli pred nosečnostjo. Da bi zadovoljili vse prehranske potrebe ploda, morate uživati veliko beljakovin, vitamina C, folne kisline in železa.
Plodove kosti sedaj potrebujejo veliko kalcija, zato naj nosečnica uživa mleko ali druge vire kalcija, kot so sir, jogurt ali obogateni pomarančni sok. Vitamin K je prav tako pomembna sestavina prehrane v nosečnosti. Ta vitamin je bistvenega pomena pri strjevanju krvi, zato lahko njegovo pomanjkanje v nosečnosti privede do zapletov pri otroku po rojstvu. Večina ljudi brez truda zaužije dovolj vitamina K s prehrano, poleg tega ga lahko proizvajajo tudi nekatere črevesne bakterije.
Prehranska dopolnila in prehrana v nosečnosti z Mjušo Krevs
Priprava na Prihod Novorojenčka
Morda že razmišljate, kako boste obvladovali vsakodnevne naloge, ko boste morali neprestano skrbeti za novorojenčka. Priporočamo, da si vse potrebščine pripravite na dosegu roke, preden otroka položite na previjalno podlogo. Vedno poskrbite za založeno previjalno mizo, saj otroka ne smete pustiti samega. Vzemite si trenutek in na hitro preglejte previjalno mizo, preden otroka slečete in ga položite na podlogo; veliko lažje je na hitro pograbiti vlažne robčke ali vodo iz drugega prostora s pokakanim, toda v pleničko oblečenim dojenčkom v rokah. Priporočamo, da imate zraven previjalne mize pripravljene pleničke, vlažne robčke, zaščitno kremo ali kremo proti pleničnemu izpuščaju in koš za umazane pleničke.
Vnaprej nakupite stvari, ki jih boste potrebovali v prvih dneh po porodu, saj takrat zagotovo ne boste imeli časa za nakupovanje.
Porodniški in Drugi Dopusti
V Sloveniji porodniški dopust traja 105 dni in je namenjen pripravi na porod. Nosečnica mora obvezno nastopiti dopust 28 dni pred predvidenim porodnim rokom. Ker je potrebno urediti dokumentacijo, se dopust uredi 60 dni pred nastopom. Takrat se uredi vse v povezavi z rojstvom, vključno s paketom oziroma denarnim nadomestilom v višini paketa.
Materi oziroma očetu pripada tudi dopust za nego in varstvo otroka, ki traja 260 dni, koristita pa ga lahko oba starša. V primeru prezgodnjega rojstva ali rojstva dvojčkov se ta dopust podaljša. V času porodniškega dopusta mati prejema 100% nadomestilo plače. Preostane še očetovski dopust, namenjen izključno očetom.
Pomoč pri Težavah s Hrbtom
Če se vam vedno znova pojavljajo težave s hrbtom, poleg običajnih vadbenih terapij obstajajo tudi druge možnosti, ki lahko prinesejo takojšnje rezultate. Ena od zelo učinkovitih načinov za zmanjšanje ali odpravo bolečin je akupresura. Druga uporabna možnost so trakovi, imenovani Meditape, ki jih namestimo na boleča mesta. Pri svojem zdravniku se pozanimajte glede športnih terapevtov, ki uporabljajo omenjene tehnike za lajšanje bolečin. Več informacij lahko dobite tudi pri babici, če je za to usposobljena. Vsekakor pa vse to ni nadomestilo za redno vadbo, zato izkoristite možnost vodenih tečajev za nosečnice.
tags: #29 #teden #nosecnosti #ringaraja