Nosečnost je čudovito, a tudi naporno obdobje, polno sprememb tako v telesu bodoče mamice kot v razvoju njenega malčka. V 34. tednu nosečnosti se mnogi telesni sistemi otroka že dobro razvijajo, medtem ko se materino telo intenzivno pripravlja na porod. Spremljanje telesne teže med nosečnostjo je ključnega pomena za optimalen razvoj otroka in dobro počutje matere. Ta članek se osredotoča na 34. teden nosečnosti, zlasti na vprašanje pridobivanja telesne teže, in ponuja vpogled v to, kaj se dogaja z otrokom in mamico v tem ključnem obdobju.
Telesna Teža v Nosečnosti: Ključ do Zdravega Razvoja
Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je naraven in nujno potreben proces, ki zagotavlja, da nerojeni otrok dobi dovolj hranil, vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje za svoj razvoj. Te spremembe se pričnejo dogajati že v zgodnji nosečnosti in s časom postajajo vse bolj opazne. Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih ženske med nosečnostjo pridobivajo na teži, in tudi številna področja na/v telesu, kjer jo pridobivajo. Precej teže doda že sam otročiček, ostalo težo pa dodajo spremembe v telesu, ki podpirajo nosečnost in obdobje po porodu. Pridobivate namreč tudi maščobe, ki jih bo vaše telo porabilo za shranjevanje hranil za dojenje, vaše prsi se povečajo (ter tako pridobijo na teži), svoj del pa doda tudi povečana maternica, posteljica in plodovnica.
V Sloveniji predporodna oskrba za t.i. nosečnosti z nizkim tveganjem običajno obsega 12 obiskov pri ginekologu. Na vsakem od njih so izvedeni posebni postopki, ki se razlikujejo glede na posamezen obisk. Eden pomembnejših delov vsakega obiska je merjenje teže ženske. Jasno je, da nosečnica sčasoma tehta vse več. Vendar pa je izredno pomembno zdravo povečevanje telesne teže med nosečnostjo. Koliko je še dovolj? In koliko je že preveč? Ali je moja trenutna teža v meji normalnega povečanja telesne mase med nosečnostjo? V nosečnosti je idealna teža drugačna kot pri ne-nosečnicah. Se sprašujete, koliko teže bi morali pridobiti med nosečnostjo? Preverimo dejstva! Takšno povečanje telesne mase je vaš cilj do 40. tedna nosečnosti. Med nosečnostjo pa je priporočljivo spremljati spremembe telesne teže.
V prvem trimesečju boste verjetno pridobili le 1 do 2 kilograme - vaš dojenček je namreč še majhen, jutranja slabost pa vam lahko prepreči, da bi se zredili ali pa povzroči celo, da nekoliko shujšate. Večina novih kilogramov se bo pojavila v drugem trimesečju. Kalkulator pridobivanja telesne teže med nosečnostjo bo določil najmanjšo in največjo priporočeno povečanje telesne mase od začetka nosečnosti - te vrednosti so odobrene s strani The Institute of Medicine of the National Academies. Ogledate si lahko tudi graf pod pridobivanja telesne teže v nosečnosti.
Prvo pravilo: Ne obremenjujte se preveč - v nosečnosti se vam ni treba tehtati vsak dan. Vsakodnevna nihanja, ki jih je pogosto povzročila velika večerja dan prej, vas lahko spravijo ob pamet! Dovolj je, da se tehtate enkrat na teden. Ne pozabite, da to vedno počnete ob istem času dneva, nosite enako količino oblačil in uporabljate isto tehtnico.
Med nosečnostjo je normalno povečanje telesne teže ključnega pomena za pravilen razvoj otroka. Ne pozabite, da je zdrava prehrana bistven del vašega življenjskega sloga kadar koli, vendar je še posebej pomembna, če ste noseči ali nosečnost načrtujete. Kaj mislimo z zdravo prehrano? Najpomembnejše, kar si morate zapomniti, je, da vam ni potrebno iti na posebno dieto! Pomembno pa je, da vsak dan jeste različno hrano ter tako dobite vsa potrebna hranila, ki jih potrebujete vi in vaš otrok. Ne pozabite, da je najbolje, da vitamine dobite s hrano, in ne s preobilico prehranskih dopolnil.
Med nosečnostjo so ženske običajno bolj lačne kot običajno, zato imajo željo jesti več kot običajno, vendar pa vam ni potrebno jesti za dva. Kalorične potrebe nosečnice se povečajo šele v drugem in tretjem trimesečju, a tudi to zgolj minimalno. Kljub temu pa ne štejte kalorij med nosečnostjo! Jejte veliko sadja in zelenjave, saj ti vsebujejo vitamine, minerale ter vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in lahko pomagajo preprečiti zaprtje, ki je pogosta težava nosečnic. Izogibajte se prigrizkom z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in soli; izmed svojih razvad pa črtajte še posebej alkohol in cigarete. Vsak dan jejte hrano, bogato z beljakovinami, kot je npr.
Ne skrbite, če se vaša teža zgolj nekoliko razlikuje od priporočene, saj vaša nosečnost najverjetneje ne bo sledila "idealni" porazdelitvi telesne mase. Ne-pridobivanje na teži več kot dva tedna zapored med 4. in 8. tednom nosečnosti lahko zahteva dodatno pozornost.
Ženske, ki se med nosečnostjo pretirano zredijo, imajo večje tveganje za nastanek različnih zdravstvenih težav in zapletov med porodom. Tako je npr. večja verjetnost, da bodo imele zajetnega otroka s porodno težo nad 4000 g ali 4500 g (makrosomija) in bodo bolj verjetno potrebovale carski rez. Prav tako je večja večjo verjetnost, da bodo po porodu imele težave z izgubo odvečne teže. Po drugi strani pa je lahko izredno nevarno tudi, če ženska med nosečnostjo ne pridobi dovolj teže in tako ne dobiva dovolj različnih hranil, s tem pa škoduje svojemu rastočemu otroku: dojenčki teh mamic se pogosto rodijo prezgodaj (prezgodnji porod) ali pa imajo prenizko porodno težo.
Dandanes se z vprašanjem epidemije debelosti ne ukvarjajo zgolj znanstveniki, saj je pomen zdravega načina življenja jasen vedno več ljudem po celem svetu. Zaradi različnih zdravstvenih težav in zapletov v primeru pretiranega povišanja telesne teže med nosečnostjo se npr. uvaja vedno večji nadzor nad povečevanjem telesne teže nosečnic. Zakaj ženske torej razumejo nosečnost kot čas za prosto pridobivanje teže? Doktorica Jennifer Kraschnewski z medicinske fakultete Penn State je v svojem članku zapisala, da je to predvsem posledica družbenih norm, ki jih lahko povzamemo s pogosto uporabljeno frazo "jesti za dva". V resnici pa nosečnica potrebuje le dodatnih 300 kalorij na dan, da bi dosegli priporočenih 11-16 kilogramov povečanja telesne teže pri ženskah z normalno telesno težo, pravi dr. Skladno s člankom, ki ga je Phelan objavil v American Journal of Obstetrics and Gynecology, je potrebno opozoriti, da bi ženske nosečnost morale razumeti kot obdobje, ko se morajo še posebej motivirati za zdravo življenje.
Kaj se Dogaja v 34. Tednu Nosečnosti?
Nosečnost traja 40 tednov oziroma 280 dni. Trajanje nosečnosti računamo od prvega dne zadnje menstruacije ne glede na to, da do oploditve pride okrog 14. dne ciklusa. Glede na razvoj ploda, v nosečnosti opisujemo 3 trimestre. Prvi trimester traja do 13. tedna, drugi od 14. do 26. tedna in tretji od 27. tedna dalje. V prvem trimestru razvoj ploda poteka od oplojene jajčne celice do fetusa, ki na koncu prvega trimestra ima že vse vitalne organe. Telo nosečnice se začne prilagajati na novo stanje.
V 34. tednu nosečnosti otrokovi čuti so zdaj v napredni fazi razvoja, še zlasti pa v 34. tednu napreduje in se izboljša njegov sluh. Na teh stopnji otrok zelo dobro sliši visoke zvoke in po rojstvu bo prepoznal zvok glasbe in glasov, ki jih lahko sliši že zdaj znotraj maternice. Otrokovo okostje absorbira ves kalcij, ki ga lahko dobi, da kosti postanejo čvrstejše, trše, močnejše in robustnejše. Vendar kosti do rojstva še ne bodo povsem razvite, zato je priporočljivo, da otrok dobiva dodaten vitamin D. Recept za vitamin D lahko dobite med pregledom pri pediatru. Ker je v maternici vse manj prostora, to pa otroku onemogoča, da bi se prosto premikal naokrog, se s celim telesom obrača z ene strani na drugo. Če pričakujete dvojčka, je to pomanjkanje svobode zanje še večja težava in njuno premikanje zaradi omejenega prostora še intenzivnejše.
V 34. tednu nosečnosti se testisi fantkov premaknejo iz trebuha v mošnjo. Na ultrazvoku je mošnja na tej stopnji videti zelo velika, kar je posledica vode, ki se zadržuje v njej. Veliko fantkov ima tudi ob rojstvu še vedno veliko mošnjo, ki je otečena na pogled. Otrok se bo na podlagi dražljaja, ki ga bo spodbudil k temu, postopoma premaknil v pravi položaj za normalen, naraven porod. »Če otrok do 34. tedna nosečnosti glave še ni premaknil navzdol, se ga da na različne načine spodbuditi, da se obrne v pravo smer. Otrok končni porodni položaj zavzame približno štiri tedne pred porodom.
Otrok raste, nosečnost pa postaja čedalje napornejša. Zatorej ni čudno, da vam zdaj v skladu z zakonom kmalu ne bo treba več v službo. Namen zakonsko določenega porodniškega nadomestila je, da vam zaradi materinstva ni treba trpeti finančnih težav. Tako se lahko sprostite in v miru prilagodite novim okoliščinam. Tudi po otrokovem rojstvu vam lep čas ne bo treba nazaj na delo. Glavni nosečniški simptomi v 34. tednu nosečnosti so bolečine v hrbtu in zasoplost. Čez približno dva tedna se bo začel tako imenovani lažni porod, ki bo maternico skupaj z otrokom premaknil navzdol proti mali medenici. Morda ste že opazili nenavaden občutek bremena, ki pritiska navzdol. To je posledica otrokove teže, ki pritiska na vaše medenično dno. Občutek se lahko poveča po lažnih popadkih oziroma lažnem porodu, ko se otrok pomakne proti mali medenici. Pomagate si lahko z blagimi vajami, na primer z zibanjem z ene strani na drugo med sedenjem. Še pred lažnimi popadki morate imeti pripravljeno torbo z najnujnejšimi stvarmi za porodnišnico, saj so mnogi bodoči starši v dvomih, ali gre za lažne ali prave popadke. Tisti, ki pričakujejo prvega otroka, se pogosto odpravijo naravnost v bolnišnico, kjer pa jih pošljejo nazaj domov, če se izkaže, da gre za »lažni preplah«.
Priprave na Porod in Možne Skrbi
V 34. tednu nosečnosti se lahko pojavijo tudi druge spremembe in skrbi. Na trebuhu in stegnih se lahko pojavijo nenevarne rdeče pikice, ki srbijo (polimorfna erupcija). V prsnih žlezah se pod vplivom nosečniških hormonov pospešeno tvori mleko. Morda vam iz prsi kaplja, to je nekaj povsem normalnega. Kupite si bombažne blazinice, ki so namenjena za čas dojenja in jih vstavite v modrček.
Zlata žila (hemeroidi) so krčne žile okoli zadnjične odprtine, ki otečejo, ko otrokova teža pritiska na glavne žile v medenični votlini. Zaradi tega pritiska se zmanjša vračanje krvi iz organov v medenični votlini nazaj do srca. Zlata žila je lahko boleča, edino učinkovito zdravilo pa je rojstvo otroka. Pazite, da boste imeli redno prebavo, saj so, če ste zaprti, še hujše.
Vaš plod ta teden vztrajno pridobiva na teži in tvori plodovnico. Dnevno jo tvori okrog 600 ml in jo prav toliko tudi popije. Če bi se v tem tednu slučajno rodil, bi vam porod še poskušali zaustaviti, pred porodom pa bi vam dali še injekcijo za pospešitev dozorevanja plodovih pljučk. Po 34. tednu, razen pri redkih izjemah, takšna injekcija ni več potrebna.
Otrokova lega v maternici je pomembna za potek poroda. Otroci pogosto ležijo v maternici z glavo navzgor do zadnjih tednov nosečnosti. Taki legi rečemo medenična vstava. Možno je, da bo tako ostal vse do 36. tedna, potem pa se bo obrnil. Nekateri plodi pa se ne obrnejo in ostanejo v medenični ali zadnjični vstavi. Če pride do tega, je potreben zunanji obrat, carski rez ali pa rodite dojenčka z ritko ali nogicami naprej. O vsem tem pa vam bo pravočasno povedal tudi vaš ginekolog.
Kaj se zgodi med popadki?
V forumih se nosečnice pogosto sprašujejo o tem, ali je normalno, da so odprte že v zgodnejših tednih nosečnosti ali da je otrok težji od povprečja. Na primer, ena izmed nosečnic je v 34/5 tednu nosečnosti že odprta za en prst in ima posteljico že malo zrelo, kar je spodbudilo skrb, da morda ne bo dočakala predvidenega roka. V takih primerih je ključnega pomena slediti navodilom ginekologa, ki pogosto vključujejo počitek, izogibanje spolnim odnosom in spremljanje stanja s CTG-jem. V forumih se pojavljajo različne izkušnje - nekatere ženske so rodile že v 37. tednu, druge pa so zdržale do roka ali celo čez. Pomembno je vedeti, da je otrok v 37. tednu nosečnosti že popolnoma razvit in ni več nedonošenček.
Glede kopanja v nosečnosti se pojavljajo različna mnenja. Nekateri ginekologi menijo, da kopanje ni problematično, medtem ko drugi odsvetujejo kopanje v bazenih zaradi vnosa bakterij, priporočajo pa lahko prhanje ali kopanje v domači kadi z mlačno vodo.
Kar zadeva teže otroka v 34. tednu, nekatere nosečnice izrazijo skrb, če je otrok težji od povprečja (npr. 2700g pri 33t4d). Vendar pa izkušnje kažejo, da večja teža otroka ne nujno pomeni težjega poroda. Pogosto je pri večjih otrocih zaradi drugih dejavnikov (kot je npr. neprimerna lega otroka ali nepopolno odpiranje materničnega vratu) potreben carski rez.
Nosečnost je obdobje, ko se bodoče mamice učijo o materinstvu, razvoju otroka in pripravah na prihod novorojenčka. V današnjem času je na voljo veliko spletnih virov, ki jih lahko enostavno dostopate prek pametnega telefona. Obiščite spletne strani, ki vam bodo ponudile številne koristne informacije, nasvete in priporočila strokovnjakov. Tako boste lahko kadar koli in kjer koli izkoristili proste trenutke za učenje in pridobivanje dragocenih znanj o materinstvu.
tags: #34 #teden #nosecnosti #kilogrami