Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih sprememb, ki jih spremlja vrsta fizioloških procesov, nekatere pa lahko povzročijo tudi nelagodje in bolečine. V 17. tednu nosečnosti se telo matere in otroka intenzivno razvijata, kar lahko vodi do specifičnih občutkov in bolečin. Medtem ko je večina teh sprememb normalnih in pričakovanih, je ključnega pomena razumeti njihove vzroke ter poznati načine za njihovo lajšanje, da bi nosečnost potekala čim bolj udobno.
Telesne spremembe v 17. tednu nosečnosti in njihov vpliv na počutje
V 17. tednu nosečnosti se otrok še naprej intenzivno razvija. Njegov mehki hrustanec se spreminja v kost, popkovina, ki predstavlja življenjsko vez med materjo in plodom, pa postaja vse močnejša in debelejša. Plod pridobi na teži in nekaj centimetrov v dolžino. Zato je v tem obdobju nujno, da posteljica raste skupaj z otrokom in mu dovaja vedno več kisika in hranilnih snovi ter odvaja odpadne snovi iz njegove krvi. Do konca nosečnosti bo posteljica tehtala 500 gramov.
Zaradi teh procesov prihaja do opaznih sprememb tudi v telesu nosečnice. Najbolj očitna sprememba je izginjanje pasu, saj se maternica premakne navzgor in navzven iz medenice, zaradi česar postane 17-tedenski trebušček izrazitejši. Ta preobrazba lahko pri nekaterih ženskah sproži občutke nesamozavesti in tesnobe, saj se lahko pojavi 10 % nosečnic s znaki stresa ali tesnobe, zaradi nenehno spreminjajočih se hormonov pa se lahko stvari zdijo še hujše, kot v resnici so.
Vzroki za bolečine v 17. tednu nosečnosti
V 17. tednu nosečnosti se lahko pojavijo različne vrste bolečin, ki so večinoma povezane s hitrimi telesnimi spremembami. Ena izmed pogostih težav je bolečina v križu. Ta je pogost simptom v ledvenem delu hrbta, ki nastane zaradi hormonskih in biomehanskih sprememb v telesu nosečnice. Povečana telesna teža, premik težišča in razrahljanje vezi zaradi hormona relaksina povečajo obremenitev ledvene hrbtenice. Zaradi visoke pojavnosti bolečine v križu med nosečnostjo je splošno znano, da se zaradi telesnih sprememb pogosto pojavita bolečina in nelagodje. Nekatere nosečnice se srečajo z bolečinami v križu že v zgodnji nosečnosti, nekatere pa šele v zadnjem trimesečju. Mnoge ženske v nosečnosti začnejo opažati neprijetne bolečine v križu, ki lahko sčasoma postanejo precej moteče. Prisotne so predvsem med hojo, spanjem ali pri dolgotrajnem sedenju. Pogosto se pojavlja tudi občutek togosti. Prav tako je lahko oteženo tudi gibanje, v nekaterih primerih pa je prisotna bolečina, ki seva po nogi navzdol. Bolečine v križu v nosečnosti so v večini primerov mišično-skeletnega izvora, saj so povezane s spremembami v telesni drži, povečano telesno težo, hormonskimi dejavniki in nekaterimi drugimi faktorji.
Druga pogosta težava so bolečine v spodnjem delu trebuha, ki so lahko povezane z večanjem maternice in raztezanjem njenih vezi. Ko se trebušne vezi, ki podpirajo trebušček, širijo, lahko to začutite kot ostro bolečino. Te bolečine so najbolj izrazite med gibanjem, pripogibanjem, hojo ali tekom. Ta pojav povezujemo s prenašanjem sil na maternične vezi. Ob premikanju maternica sledi gibu telesa ter napne vezi, ki se končujejo ob mehurju, križu ter dimljah. Te težave se lahko pojavljajo skozi vso nosečnost, vendar se do 20. tedna večina nosečnic navadi nanje in jih kasneje ne motijo več. V primeru bolečin v spodnjem delu trebuha, ki so povezane s prečno lego ploda, je pomembno vedeti, da nobena lega ploda sama po sebi ne povzroča bolečin. Vzroki za bolečine so lahko drugje in zahtevajo pregled pri zdravniku.
Pomembno je razlikovati med normalnimi nosečniškimi bolečinami in tistimi, ki bi lahko nakazovale na zaplete. Medtem ko nekatere bolečine, kot je otrdevanje maternice (Braxton Hicksovi popadki), niso škodljive za zdrave nosečnice z zaprtim materničnim vratom, pa močna, nepopustljiva bolečina, ki traja več kot pet minut in je povezana z otrdevanjem trebuha ali krvavitvijo, zahteva takojšnjo medicinsko obravnavo, saj je lahko znak predčasnega ločevanja posteljice.
Poleg bolečin v križu in trebuhu se lahko v 17. tednu nosečnosti pojavijo tudi želodčne težave, kot so zgaga in slabost. Zaradi večanja maternice se trebušna prepona dvigne, spremeni se struktura prsnega koša (rebrni lok se pomakne rahlo naprej), kar lahko povzroči nelagodje pri dihanju. Zaprtje je pogosta fiziološka sprememba v nosečnosti ali pa nastane kot posledica nadomeščanja železa. Nosečnici lahko hkrati povzroča še dodatne težave - hemoroide.
Oči postajajo bolj suhe, zato veliko število nosečnic v tem tednu uporablja kapljice, ki zmanjšajo suhost in draženje oči. Ženske, ki uporabljajo kontaktne leče, jih bodo morda za nekaj dni odložile na varno mesto, saj bodo postale precej moteče.
V tem obdobju se lahko pojavi tudi nestabilnost in občutek neravnotežja. Ko raste trebuh, se težišče telesa spremeni, zato se nosečnica na nogah pogosto počuti nestabilno. Iz tega razloga se je potrebno izogibati situacijam, ki bi lahko vodile v padec in nastanek poškodb. Poškodba trebuha bi lahko bila usodna tako za nosečnico, kot tudi za plod.
Načini lajšanja bolečin in nelagodja
Za lajšanje bolečin v križu je ključnega pomena fizioterapevtska obravnava. Ta je nežna, individualno prilagojena in učinkovita. Usmerjena je v sproščanje napetih mišic, krepitev stabilizatorjev trupa in učenje pravilnih gibalnih vzorcev, ki razbremenijo križ. V akutni fazi bolečin v križu v nosečnosti je glavni cilj lajšanje simptomov. V domačem okolju priporočamo primeren počitek in prilagoditev aktivnosti. V sklopu celostnega zdravljenja se lahko izvajajo nežne sklepne mobilizacije posameznih segmentov hrbtenice za izboljšanje gibljivosti ter specialne manualne tehnike za sprostitev prekomerne napetosti mehkih tkiv. Ob izboljšanju klinične slike sledi prehod v kinezioterapevtsko fazo zdravljenja, ki je namenjena izboljšanju gibljivosti in mišične moči z aktivnimi vajami. Najpomembnejši cilj te faze je krepitev mišic medeničnega obroča kot tudi hrbtnih mišic. Z individualno prilagojenimi vajami pripomoremo tudi k izboljšanju drže. V sklopu post-rehabilitacijskega zdravljenja se daje pomemben poudarek na pravilni ergonomiji v bivalnem in delovnem okolju ter primernih spalnih navadah.
Za lajšanje bolečin v trebuhu, ki so povezane z raztezanjem vezi, lahko pomagajo vaje za krepitev mišic medeničnega dna in sprostitev vezi. Priporočljivo je tudi, da se nosečnica izogiba situacijam, ki bi lahko vodile v padec in nastanek poškodb.
Pri želodčnih težavah pomaga uživanje zadostnih količin tekočine (2,5 - 3 l/dan, najprimernejša je pitna voda) ter prehrana, bogata z vlakninami, sadjem, zelenjavo, stročnicami, polnovredno moko in raznimi kašami in neoluščenim rižem. Svetujemo izogibanje začinjeni, mastni in težko prebavljivi hrani; nekaterim pomaga, da zjutraj zaužijejo suhe prigrizke, čez dan pa imejte več majhnih obrokov hrane ter pijte majhne količine tekočine, skupno vseeno kot priporočeno 2.5- 3 l na dan. Večerni obrok naj bo lahek in sestavljen iz večjega deleža proteinov. Za lajšanje težav s slabostjo in bruhanjem je bila dokazano učinkovita uporaba ingverja (tudi kot pripravki v obliki tablet oz. kapsul), pomaga lahko akupresura na zapestju (poimenovana kot točka P6). Svetujemo majhne obroke nemastne, nekisle in nepekoče hrane, enakomerno razporejene preko celega dne, odsvetujemo uživanje kofeina, alkohol v nosečnosti nasploh močno odsvetujemo. Nosečnica naj se izogiba hranjenju 2 - 3 ure pred spanjem ter pitju mrzlih tekočin, pomaga tudi spanje z vzdignjenim vzglavjem.
Za lajšanje zaprtja pomaga uživanje zadostnih količin tekočine in prehrana, bogata z vlakninami. Nosečnica naj se glede jemanja odvajal posvetuje z zdravstvenim strokovnjakom. Koristi tudi redno dnevno gibanje, v kolikor vam to normalen potek nosečnosti dopušča, zadošča že 30-minutni sprehod dnevno.
Vaje za križ
Pri otečenih nogah in krčnih žilah svetujemo nošenje posebnih kompresijskih nogavic tekom dneva, počitek z dvignjenimi nogami večkrat na dan in zadosti zmernega gibanja. Pri babici se pozanimajte glede vaj za krepitev mišic medeničnega dna in idej za preproste jedi, ki so bogate z vlakninami in hranili. Krčne žile na nogah naj vam pregledata ginekolog ali babica, ki vam lahko tudi povesta, ali je stanje vaših žil normalno za obdobje nosečnosti ali ne.
Za glavobole je med nosečnostjo in dojenjem običajno varno jemanje paracetamola, vendar vedno v najmanjšem možnem še učinkotem odmerku in za čim krajše obdobje. Če se glavoboli nadaljujejo, je to lahko znak preeklampsije, zato je nujno obiskati zdravnika.
V 17. tednu nosečnosti se lahko pojavijo tudi čustvene spremembe in pozabljivost ("nosečniški možgani"). To je posledica hormonskih sprememb in preobremenjenosti z novimi občutki in informacijami. Pomembno je, da si nosečnica dovoli te občutke in se ne obremenjuje preveč s tem.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
Čeprav je večina bolečin v 17. tednu nosečnosti normalnih, je pomembno vedeti, kdaj je potreben posvet z zdravnikom ali obisk v porodnišnici. Če se pojavi močna bolečina, ki ne popusti več kot pet minut in ob tem otrdi trebuh ali se pojavi celo krvavitev, je potrebno nosečnico nemudoma odpeljati v bolnišnico. Prav tako je nujno takoj poklicati zdravnika, če opazite močno krvavitev, telesno temperaturo nad 38,5°C, nenadno porast teže ali znake za prezgodnji porod.
V primeru dvomov glede narave bolečin ali kakršnihkoli nenavadnih simptomov je vedno najbolje, da se nosečnica posvetuje s svojim ginekologom ali babico. Samoplačniški ultrazvočni pregledi lahko pomagajo pri preverjanju rasti ploda in oceni stanja pri tvegani nosečnosti.
Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Nosecka.net je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.
tags: #bolecine #v #17 #tednu #nosecnosti