Nosečnost je obdobje, ko se ženskam pogosto porajajo vprašanja glede varnosti različnih živil in pijač, med katerimi so tudi čaji. Medtem ko nekateri čaji predstavljajo varno in celo koristno izbiro, je pri drugih potrebna previdnost ali pa se jim je v celoti potrebno izogibati. Ta članek ponuja poglobljen vpogled v varno in pravilno uporabo čajev v nosečnosti, z osredotočenostjo na lekarniške izdelke in njihovo sestavo, ter natančno obravnava vlogo borovnic in borovničevega čaja v prehrani nosečnic.
Pomembnost hidracije in vloga čaja v nosečnosti
V hladnem delu leta je marsikateri ženski lažje ostati hidrirana, če namesto hladne vode pije čaj. Ta topla pijača ne le da prispeva k zadostnemu vnosu tekočine, temveč lahko ponudi tudi vrsto blagodejnih učinkov, od lajšanja jutranje slabosti do pomirjanja in podpore prebavi. Vendar pa se v nosečnosti pojavi dilema - ali so čaji v nosečnosti varni? Odgovor je odvisen od vrste čaja, njegove sestave in količine. Ključnega pomena je poznavanje sestavin in potencialnih vplivov na nosečnico in plod.
Kofein v čajih: Skrb, ki jo je treba upoštevati
Nobena novost ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Količina je odvisna od vrste čaja, ki ga izberete. Niso vsi čaji pridelani na enak način in nekateri so skoraj tako močni kot kava. Zato se lahko držimo splošnega navodila, ki velja tako za kavo kot čaj: vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Pri kavi toliko kofeina vnesete z 2 velikima skodelicama. Večina nosečnic se skrbno drži izogibanja kavi, hkrati pa pozabljajo, da ima pravi čaj ravno tako kofein. Ponavadi vidite veliko zelišč in naravnih sestavin, ki izgledajo popolnoma neškodljivo. V povprečju čajni listi vsebujejo 3% kofeina glede na težo, vendar lahko odstotek variira od 1,4 do 4,5%. Zato je pomembno razumeti, da lahko pri isti vrsti čaja na vsebnost kofeina vplivajo tudi način predelave, temperatura vode in čas namakanja lističev v vodi. Tako bo na primer čaj, ki ga namakamo dlje časa v vroči vodi, močnejši in bo vseboval več kofeina. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima 1 skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina.
Čaji, ki vsebujejo sestavine kot so šentjanževka, ginseng, rman ter sladki koren so tudi na listi nezaželjenih za čas nosečnosti. Prav tako bi se morali izogibati prekomernemu pitju chai čaja, pa tudi kamilice, kljub njenim koristnim učinkom.
Varnost sadnih in zeliščnih čajev v nosečnosti
Sadni čaji v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Tudi čaji, ki vsebujejo kofein, so v nosečnosti varni, če so v zmernih količinah. Ženske, ki so slabokrvne (in teh je v nosečnosti kar veliko) morajo biti pozorne pri vnosu pravih čajev (črni, zeleni) ne samo zaradi kofeina, temveč tudi zaradi taninov. Tanini so rastlinske polifenolne spojine grenkega okusa, ki vplivajo na slabšo absorpcijo železa. Če se torej borite s slabokrvnostjo, je vsekakor smiselno, da omejite vnos pravega čaja. Zeleni in črni čaj vsebujeta tudi katehine, ki lahko vplivajo na absorpcijo folne kisline. To pa ne pomeni, da tovrstnih čajev sploh ne smete uživati!
V nosečnosti je potrebna previdnost pri zeliščnih čajih, saj uporaba raznih zelišč na nosečnicah ni preverjena, zato v večini primerov meja varnega vnosa ni določena. Vendar pa obstaja vrsta zelišč, ki so skozi zgodovino veljala za varna in celo koristna v nosečnosti.
Borovnice v nosečnosti: Netemeljeno strah ali upravičena previdnost?
Na pragu materinstva vsaka nosečnica poskuša spremeniti svojo prehrano. Vsako živilo skrbno oceni in poskuša izbrati le tista, ki so koristna in popolnoma varna za otroka. Ker mora biti prehrana nosečnice v tem ključnem obdobju polna vitaminov in mineralov, veliko nosečnic veliko pozornosti namenja tako priljubljenemu jagodičevju, kot so borovnice. Borovnice so izjemno dragocen izdelek za bodoče mamice. Že majhna porcija svežih jagod ob redni uporabi bo telesu zagotovila potrebno količino hranilnih snovi. Poleg visoke hranilne vrednosti naravnega izdelka pa takšna poslastica ne bo prispevala k povečanju telesne teže ženske, saj je kalorična vrednost 100 gramov borovnic le 44 enot. Strokovnjaki za prehrano močno priporočajo vključitev jagodnih dobrot v prehrano bodočih mater v čisti obliki ali kot prijeten dodatek sadnim sladicam.
Nebeška jagoda ali borovnica, kot se popularno imenuje slavni gozdni dar, nima le odličnega okusa, temveč tudi celo vrsto zdravilnih lastnosti. Zato bo ta dodatek k prehrani pomagal ženski izboljšati zdravje pred bližnjim porodom. Če je bodoča mamica prehlajena, lahko na primer grgranje grla opravi s svežim borovničevim sokom. Dovolj je, da 2 žlici jagodnega nektarja razredčite v kozarcu tople vode in z dobljeno raztopino sperete vnete mandlje. Posušene borovnice lahko dodamo čaju pri virusnih okužbah, iz listov pa lahko pripravimo poparek za zdravljenje ran. Skratka, borovnice bodo prinesle veliko koristi bodoči materi in razvijajočemu se plodu.
Borovnice v prvem trimesečju
Po spočetju začne žensko telo nemudoma delovati v besnem načinu. Laično rečeno, vsi sistemi se preusmerijo tako, da podpirajo novo življenje. V prvih treh mesecih se porabijo materine zaloge, da bi zarodek dobil vse, kar potrebuje. Zato v tem obdobju ni treba dodatno obremenjevati telesa z novimi živili, kot so jagodičevje. Dodajanje borovnic v prehrano nosečnice v zgodnji nosečnosti ni priporočljivo tudi zato, ker lahko gozdne jagode zaradi procesov prestrukturiranja, ki potekajo v telesu, izzovejo negativen odziv na ta izdelek v obliki motenega blata ali alergijske reakcije.
Borovnice v 2. trimesečju
Približno od 14. tedna nosečnosti bodoča mati trpi zaradi pomanjkanja mineralov in vitaminov. Zato naj bi bilo drugo trimesečje idealen čas za dodajanje zdravega jagodičevja v prehrano. Razvijajoči se plod ima še posebej veliko potrebo po kalciju, ki je osnovni gradnik kosti in zob bodočega otroka. Pomanjkanje tega elementa lahko nadomestite z vsakodnevnim uživanjem majhne količine borovnic. Številne nosečnice so v sredini nosečnosti slabokrvne, zato jagodičevje vsebuje veliko železa. Čustveno razpoloženje je dejavnik, ki ga ne smemo pozabiti: razpoloženje se prenaša na otroka, ki se razvija v maternici. Borovnice, tako kot veliko drugega sadja, spodbujajo nastajanje serotonina.
Borovnice v tretjem trimesečju
Zdravniki zaradi nevarnosti črevesnih motenj ne priporočajo uživanja gozdnih sadežev v poznem obdobju nosečnosti. Dejstvo je, da se ob koncu nosečnosti, ko plod raste in se razvija, pri ženskah zmanjša peristaltika črevesja, kar povzroča zaprtje. Borovnice vsebujejo tanine, ki lahko težave le še poslabšajo. Še posebej močne so posušene borovnice ali borovničevke pogače. Zato je bolje, da borovničevih dobrot za nekaj časa izključite iz jedilnika in sadni del prehrane nadomestite z jabolkom ali drugim dovoljenim sadjem.
Kako pravilno jesti borovnice?
Borovnice so sezonsko darilo narave. Zato je največja koncentracija vseh hranilnih snovi v majhnih sadežih, ko ti dosežejo zrelost. Za nosečnice je najbolje, da uživajo sveže jagodičevje. Borovnice imajo odličen okus, zato jih lahko uživamo med obroki kot vitaminski prigrizek. Majhna pest zrelih jagod bo potešila občutek lakote, poleg tega pa bo nudila velik gastronomski užitek, kar je pomembno za žensko v občutljivem položaju. Poleg uporabe v monovariet se divje črno jagodičevje odlično kombinira z naslednjimi jedmi, ki bi se morale dnevno pojavljati na jedilniku nosečnice: žitna kaša; sadne in zelenjavne solate; jogurt; skuta; kefir; pijače; poljubi; nadev za pito; sladoled. V nekaterih državah borovnice dodajajo mesnim jedem in omakam za preliv. Na primer, v pečici pečena bela perutnina z borovnicami je primerna za prehrano nosečnice. Iz vitaminskega jagodičevja lahko z rezino limone ali drugega agrumov hitro pripravite sok. Sveže jagode lahko zamrznemo, nato pa jih pretlačimo s sladkorjem in uživamo pozimi, ko je pomanjkanje vitaminov večje. Borovničevi cmoki, torte in palačinke so okusni. Nobena bodoča mati se ne more upreti takšnemu priboljšku. Obstaja celo posebna "borovničeva dieta", ki jo dietetiki običajno priporočajo diabetikom. Bistvo takšnega dietnega programa je v tem, da je zaradi sestavin, ki jih vsebujejo gozdne jagode, mogoče stabilizirati raven sladkorja v krvi. Takšno dieto lahko z zdravnikovo odobritvijo med nosečnostjo uporabljajo ženske s prekomerno telesno težo. Nizka vsebnost kalorij in sposobnost hitre nasičenosti telesa pomagata preprečiti pridobivanje telesne teže v drugem trimesečju nosečnosti.
Koristen nasvet: Priprava jagodnih shrankov za zimo je preprosta: sveže oprane borovnice zmešajte s sladkorjem v razmerju 1 žlica peska na kozarec jagod. Za dopolnitev vitaminskih virov je dovolj, da pojeste 2-3 žlice takšne poslastice na dan.
Koliko lahko zaužijem na dan?
V domačih krogih je razširjeno prepričanje, da se dekletom v zanimivem položaju ni treba omejiti na izdelke, ki so jim všeč. Vendar strokovnjaki za prehrano takšne sodbe zavračajo, saj lahko tudi koristna hrana škoduje zdravju, če jo uporabljamo v prevelikih količinah. Kar zadeva borovnice, je za bodočo mamico dovolj pest ali 90 g tega okusnega izdelka na dan. To zadostuje za zadovoljitev potreb ženskega telesa in razvijajočega se ploda. Če ženska pred nosečnostjo ni jedla borovnic, je za prvo okušanje dovolj nekaj jagod. Če je to uspešno, lahko vsak dan povečujete količino, dokler ne dosežete sprejemljivega dnevnega vnosa. Te norme veljajo tudi za druge obroke v prehrani, ki jih lahko okrasite z vitaminskimi jagodami. Kar zadeva pijačo, lahko pijete poljubčke in grižljaje po 200-400 ml na dan, če nimate težav z blatom.
Opozorilo: Borovnice ne smejo nadomestiti glavnega obroka, tj. jagode so lahko analogne priboljšku, ki ga je najbolje zaužiti po obroku.
Ali jih je mogoče jesti ponoči in na prazen želodec?
Borovnice v svoji sestavi vsebujejo snovi, ki ugodno vplivajo na živčni sistem, blažijo stres in sproščajo mišice. Če se pri nosečnici pozno ponoči pojavijo napadi lakote, ki ji ne dopuščajo, da bi se potopila v sladek spanec, lahko pojeste pest svežih jagod. Tak sadni prigrizek bo pomiril apetit in vam pomagal zaspati. V hladnejših časih vas lahko pred nespečnostjo reši grižljaj zamrznjenega jagodičevja. Vendar dietetiki ne priporočajo uživanja borovnic na prazen želodec iz istega razloga: gozdne jagode otopijo občutek lakote, bodoča mamica pa potrebuje polnovreden obrok. Zato mora vitaminski izdelek v prehrani nosečnice prevzeti mesto sladice, to pomeni, da je jagode najbolje jesti po glavnem obroku.
Koristi borovnic med nosečnostjo
V starih časih so o zdravilnih lastnostih borovnic med ljudmi krožile legende. Gozdne jagode so takrat bodoče matere rešile tudi pred slabokrvnostjo in splošnim slabim počutjem. Sodobni znanstveniki so temeljito preučili sestavo tega malega sadeža in potrdili, da ima ta edinstveni naravni proizvod izjemno hranilno in zdravilno vrednost. Pravzaprav je vsako jagodičevje miniaturna shramba, ki ima naslednje koristne sestavine za zdravje bodočih mater:
- Minerali - baker, kalcij, fosfor. Ta trojček povečuje trdnost kosti, izboljšuje zdravje las in pomaga ohranjati zdrave zobe. To pomeni, da zagotavlja vse, kar potrebujeta ženska in plod, ki se razvija v njeni maternici.
- Železo. Znano je, da pomanjkanje železa v materinem telesu ne vpliva najbolje na razvoj ploda. V borovnicah je visok odstotek tega elementa. Redna uporaba jagodnih dobrot bo pomagala preprečiti razvoj gestacijske anemije pri ženskah.
- Vitamini B-kompleksa. V čudovitem jagodičevju so skoraj v celoti prisotni vitamini kompleksa B, ki bodo zagotovili zanesljivo podporo živčnega sistema bodoče matere. Vitamini te skupine aktivno sodelujejo pri presnovnih procesih in pozitivno vplivajo na čustveno stanje nosečnice.
- Askorbinska kislina (vitamin C) zagotavlja normalno delovanje imunskega sistema. Ker so med nosečnostjo obrambne sposobnosti ženskega telesa močno oslabljene, vitaminske jagode pomagajo povečati odpornost proti prehladom in virusnim okužbam.
- Pektin in vlaknine, ki jih je v borovničevi pulpi veliko, preprečujejo procese gnitja v črevesju in pospešujejo presnovne procese.
- Kalij povečuje elastičnost in moč krvnih žil ter na splošno pozitivno vpliva na srce in ožilje.
- Cink spodbuja celjenje ran in sodeluje pri sintezi pomembnih hormonov, ki podpirajo normalno nosečnost.
Zaradi kompleksa teh snovi se borovnice uvrščajo med dietna živila. Nizka kalorična vrednost naravnega izdelka v kombinaciji z optimalnim ravnovesjem vitaminov in mineralov omogoča, da gozdne jagode brez strahu vključite v prehrano nosečnic.
Poleg odličnega okusa in visoke hranilne vrednosti imajo borovnice tudi zdravilne lastnosti. Sadna poslastica je koristna za nosečnice na naslednje načine:
- Sistematično uživanje majhnih obrokov jagodičevja bo zagotovilo stabilno raven glukoze v krvi. Strokovnjaki za prehrano menijo, da lahko borovnice nadomestijo posebna zdravila za zniževanje sladkorja.
- Jasna prednost naravnega darila je njegova sposobnost ohranjanja normalne telesne teže nosečnice.
- Jagoda ima diuretične lastnosti, zato jo je koristno jesti pri nagnjenosti k edemom, ki pogosto spremljajo drugo polovico gestacijskega obdobja.
- Borovnice so zelo dobre za oči. Tudi če ni težav z očmi, bo nežnost okrepila mrežnico, ki je med porodom izpostavljena velikim obremenitvam. Borovnice se uporabljajo tudi kot osnova za pripravo pripravkov za zdravljenje očesnih bolezni.
- Posebej je treba omeniti baktericidne lastnosti gozdnih sadežev. Sestavine njegove sestave škodljivo vplivajo na patogene organizme, odpravljajo neprijetne občutke v prebavilih in pomagajo pri obvladovanju zaprtja.
- Goščave jagode imajo odlične antioksidativne lastnosti, ki telo nosečnice očistijo toksinov in nečistoč. Znanstveniki so eksperimentalno dokazali njegovo sposobnost vezave prostih radikalov, kar je dobra preventiva pred razvojem raka.
- Borovnice pozitivno vplivajo na razvijajoči se plod. Antibakterijske in protivnetne lastnosti jagode omogočajo uporabo med nosečnostjo kot naravno zdravilo proti okužbam dihal in gripi. Zato so borovnice v tem pogledu odlična alternativa lekarniškim pripravkom.
- Borovničev sok izboljša delovanje žolčnika. Jagode so še posebej koristne za ženske, ki trpijo za gastritisom in peptično razjedo.
- Ne smemo pozabiti na lastnost gozdnih jagod, da zavirajo proces staranja na celični ravni. Uživanje svežega sadja bo ženskam pomagalo ohraniti privlačen videz ne glede na težave v obdobju nosečnosti.
- Na seznamu koristi za zdravje naj bi bila tudi sposobnost lajšanja utrujenosti, glavobolov, napihnjenosti in slabosti.
Če vse povzamemo, potem ni težko sklepati, da morajo ženske v nosečnosti nujno uživati borovnice. Vendar pa bo največja korist naravnega izdelka prinesla le zmerna uporaba.
Opomba: Redno uživanje borovnic občasno zmanjša tveganje za srčni infarkt in kap.
Ali so posušene borovnice koristne?
Naravno posušene jagode imajo skoraj enako sestavo kot sveže jagode. Po postopku dehidracije je koncentracija glavnih aktivnih sestavin v suhem sadju večja. Zato morate biti pri uživanju suhih borovnic med nosečnostjo zelo previdni, zlasti v poznem obdobju, ko se povečajo težave z rednim blatom. Tudi suhi borovničevi kompoti in želeji lahko negativno vplivajo na gibljivost črevesja, kar lahko povzroči neprijetne zaplete, kot so hemoroidi. Pridobitev takšnega občutljivega problema pred porodom je zelo nezaželena. Poleg te pomanjkljivosti obstajajo številne druge lastnosti, ki lahko predstavljajo nevarnost med nosečnostjo:
- Zaskrbljujoča je vsebnost kalorij, ki je v suhih borovnicah veliko večja kot v svežih sadežih.
- Med sušenjem jagode izgubijo skoraj polovico antioksidantov.
- Pri industrijskem sušenju borovnic proizvajalci pogosto uporabljajo žveplov dioksid, strupeno spojino, ki lahko povzroča alergije.
- Gozdne borovnice absorbirajo radioaktivne elemente, zato jagode, nabrane na območjih z omejenimi možnostmi, predstavljajo resnično nevarnost za mater in plod.
Zaradi vseh tveganj naj se nosečnice raje odločijo za sveže jagodičevje. Priporočljivo je vedeti, kje so bili gozdni sadeži nabrani. Sušeno sadje je potrebno le pri diareji. Pri reševanju te težave vam lahko pomaga poljubček ali poparek iz posušenih borovnic.
Ali lahko borovnice škodujejo bodoči materi? Kontraindikacije in neželeni učinki
Med nosečnostjo so lahko celo zdravi izdelki potencialno škodljivi za zdravje ženske in prihodnjega potomca. Zato je treba izdelke za vsakodnevno prehrano izbirati odgovorno. Najboljša odločitev v takem primeru je posvet z ginekologom, ki spremlja potek nosečnosti. Strokovnjak bo lahko pravilno ocenil stanje ženske in morebitna tveganja, ki jih prinaša vključitev svežih borovnic v jedilnik.
Uživanje borovnic je odsvetovano:
- če obstaja nagnjenost k alergijskim pojavom;
- če ste preobčutljivi na izdelek;
- če se ugotovi hiperkalcemija;
- če se pojavijo črevesne motnje;
- bolezen urinskih kamnov.
Kontraindikacije vključujejo pankreatitis in holecistitis pri bodoči materi. Upoštevati je treba tudi, da se ob zlorabi jagod lahko pojavijo neželeni učinki:
- anafilaktični šok;
- oksalaturija (kopičenje oksalne kisline v ledvicah);
- zaprtje.
Vse te dejavnike je treba upoštevati pri oblikovanju prehranskega programa za bodočo mater. Če uživate kakovostne jagode v zmernih količinah, bo to zelo koristilo zdravju ženske. Ne smemo pozabiti, da se vitamini v telesu kopičijo postopoma, zato moramo borovnice uživati dlje časa, da dosežemo najbolj pozitivne rezultate.
Pomembno: S kuhanjem jagode praktično ne izgubijo svojih koristnih lastnosti. Zato imajo kompot, marmelada in druge jedi iz jagodičja enako hranilno vrednost.
Priporočljivi čaji za nosečnice in njihove koristi
Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani "varni listi", se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Pravzaprav je zaradi pozitivnih učinkov zaželjeno, da jih v času nosečnosti uživate. Mednje spadajo naslednji čaji:
Regratov čaj: Lahko izboljša delovanje jeter, posledično pa pomaga lajšati simptome previsoke ravni estrogena v telesu, denimo endometrioze in cikličnih bolečin v dojkah. Ker spodbuja jetrne sposobnosti za odstranjevanje odvečnega estrogena iz telesa, pomaga povrniti hormonsko ravnovesje ženskam, ki jih mučijo tovrstne težave. Zato je kot nalašč za uživanje v času nosečnosti, ko raven hormonov precej niha. Regrat pa prav tako vsebuje tudi vitamine A, B in C, veliko kalija in drugih mineralov. Holin v regratu vpliva na presnavljanje maščob in delovanje živčevja. Uživanje regrata pa je koristno tudi pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem.
Melisin čaj: Pomirja krče, ureja prebavo, krepi in poživlja srce, razkužuje in celi rane, pomirja migreno, omedlevico, premočno bitje srca in blaži potovalno slabost. Pospešuje izločanje žolča, s čimer preprečuje nastajanje kamnov. Ravno tako krepi spomin, pričara lepe misli, odganja 'črne oblake' in tesnobo, daje telesu novih moči, deluje protikrčno. Pri nosečnicah preprečuje bruhanje in slabo počutje. Deluje tudi antivirusno in je prijetnega vonja. Vpliva na živčni sistem, sprošča napetost in pomirja ter pospešuje prebavo.
Koprivin čaj: Pomaga pri blaženju simptomov driske in pojavu hemoroidov. Čaj se lahko uporablja tudi za umivanje intimnih predelov, za povečanje količine urina in pri blaženju vseh procesov vnetja v telesu. Kopriva znižuje tudi raven sladkorja v krvi, zato jo uporabljajo pri mnogih čajnih mešanicah, s katerimi zdravijo oz. blažijo simptome sladkorne bolezni. Primeren je tudi za nosečnice, saj je obogaten s kalcijem, železom, proteini in drugimi pomembnimi hranili. Koprivin čaj je ravno tako odlično sredstvo za moč, saj spodbuja apetit, organizmu omogoči zadosten vnos železa, pomaga pa tudi pri preprečevanju občutka utrujenosti. Kot tonik za nosečnost ščiti in krepi ledvice, ščiti mater in zarodek, zmanjšuje krče v nogah in porodne bolečine, preprečuje krvavitve po porodu ter izboljšuje kakovost in količino materinega mleka.
Čaj malinovih listov: Čaj malinovih listov je stara babiška modrost. Pomagal naj bi pri učinkovitem krčenju maternice in mehčal maternični vrat. Za zdaj sicer še nimamo nobene konkretne študije, ki bi te učinke potrdila, vsekakor pa vam čaj malinovih listov ne more škodovati. V zmernih količinah je uživanje varno. Listi maline vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, železa, cinka in fosforja. Poleg tega najdemo v njih različne vitamine iz skupine B in vitamin C. S pitjem čaja iz malinovih listov pa je mogoče skrajšati čas poroda. Nosečnica naj posledično prične s pitjem 2-3 skodelic čaja iz malinovih listov dnevno šele na zadnji dan drugega trimesečja in naj pitje nadaljuje vse do konca nosečnosti. Čaj iz malinovih listov mehča mišice materinega dna in ustja. Pomaga pri preprečevanju poporodnih krvavitev in pomaga pri sproščanju in krčenju maternice, obenem pa razstruplja telo in pomaga spodbujati presnovo. Večinoma ga začnete uživati po porodu zaradi pozitivnega vpliva na tvorbo mleka.
Komarčkov čaj: Komarček vsebuje določene snovi, ki vplivajo na prebavo, želodčne težave, na apetit in slabokrvnost. Komarčkov čaj ravno tako pomaga odpravljati napenjanje, krče in vetrove ter deluje pomirjevalno. Lahko ga pijemo celoten čas nosečnosti. Poleg tega olajša izkašljevanje sluzi in zato pomaga pri trdovratnem kašlju. V ljudskem zdravilstvu ga že od srednjega veka dajejo doječim materam, da bi imele več mleka.
Ingverjev čaj: Največkrat se ingverjevega čaja poslužujete v prvi polovici nosečnosti, saj številnim pomaga lajšati slabost. Ingver je neprecenljiv vir maščobnih kislin, vitaminov (vitamin A, niancin) in rudnin (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo). Znano je, da ingver pospeši praznjenje želodca. Pri nosečnicah, pri katerih je zaradi visokega progesterona le-to upočasnjeno, je to vsekakor dobrodošel učinek. Ingver ima najvišjo kakovost dokazov in najvišjo stopnjo priporočil med vsemi sredstvi za lajšanje nosečniške slabosti, zato njegovo uporabo v nosečnosti podpirajo tudi uveljavljene strokovne organizacije, kot sta na primer Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Kljub vsemu velja opozoriti tudi na morebitne neželene učinke prevelike uporabe ingverja v nosečnosti. Močno pretiravanje z ingverjem namreč pospeši cirkulacijo, kar lahko v skrajnih primerih privede celo do splava, zato bodite pri količinah popitega čaja zmerni (dve skodelici na dan).
Čaji, ki se jim je v nosečnosti potrebno izogibati
Nekatere rastline lahko v nosečnosti predstavljajo tveganje zaradi svojih stimulativnih ali drugačnih učinkov na telo. Med rastline, katerim se je v nosečnosti potrebno izogibati, spadajo:
Podraščec, vrtni ognjič, korenine bombaža, škrlatnordeča glavnica, kanadski zlati koren, azijski vodni popnjak, agava, angelika, grozdnata svetilka, potrošnik, beli vratič, ožepka, pelin, listi peteršilja, žafranika, navadni rman, evkaliptus, meta, bazilika, majaron, origano, mačja meta, rožmarin, materina dušica, kavni napitki, navadni češmin, navadna metla, mandragora, rdeči koren, angelika, hmelj, golostebelnemu sladki koren, deljenolistna srčnica, mehiški divji jam, aloe vera, ameriška krhlika, navadna krhlika, rabarbara, sena, vednozeleni gornik, navadni brin.
Nekatere izmed njih namreč lahko dražijo ali stimulirajo delovanje maternice, povzročajo menstruacijo, kontrakcije maternice ali pa vplivajo na ravnovesje hormonov.
Posebni lekarniški izdelki za nosečnice
Na trgu obstajajo tudi specializirani čaji, ki so namenjeni nosečnicam. Eden takšnih je Dr. Kottas, Bio čaj za nosečnice. Ta filter vrečka je primerna za nosečnice vseh 9 mesecev. Med drugim vsebuje tudi ingver, ki prispeva k normalnemu delovanju želodca ob začetku nosečnosti. Slezenovec in ingver pomagata podpirati prebavo in prispevata k boljšemu fizičnemu počutju, slezenovec pa tudi podpira redno gibanje črevesja.
Priprava: 1 filter vrečko čajne mešanice prelijemo s skodelico (125 ml) vroče vode. Pustimo pokrito 5-10 minut. Topel čaj pijemo po požirkih.Sestava: melisa list, limonska trava, jabolčna meta, slezenovec list, kopriva list, komarček plod, ingver*. Brez glutena.
Zeliščni čaji med nosečnostjo: Kateri so varni?
Druga pomembna skupina izdelkov so čaji za specifične težave, kot na primer Čaj za sečila Gorenjskih Lekarn. Ta čaj se uporablja pri okužbah sečil. Vsebuje liste vednozelenega gornika, zeli zlate rozge, liste breze, zeli kilavca in liste poprove mete. Listi vednozelenega gornika vsebujejo arbutin, ki se v urinu pretvori v hidrokinon, ta pa deluje protibakterijsko in prepreči razmnoževanje škodljivih bakterij. Vse sestavine zdravilnega čaja, razen listov poprove mete, vsebujejo učinkovine, ki povečujejo tudi izločanje urina in tako izpirajo sečne poti ter preprečujejo zastoj bakterij in s tem njihovo preživetje.
Navodila za uporabo: Dve do tri čajne žličke Gorenjske Lekarne čaja za sečila prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 15 minut in nato precedite. Pred uporabo natančno preberite navodilo. Če jemljete ali ste pred kratkim jemali katerokoli zdravilo, tudi če ste ga dobili brez recepta, v Navodilu za uporabo preverite medsebojno delovanje zdravil. Svetujemo vam, da se pred uporabo Čaja za sečila za nosečnice posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom.
Pri uporabi zdravilnega čaja natančno upoštevajte navodila za uporabo. Eno do dve čajni žlički zdravilnega čaja prelijte s skodelico vrele vode (150 ml), dobro premešajte, pokrito pustite stati 10-15 minut in nato precedite.Sestava: Zdravilni čaj vsebuje zeli zlate rozge, zeli navadnega regrata, korenine navadnega gladeža in liste poprove mete.Opozorila: Če jemljete ali ste pred kratkim jemali katerokoli zdravilo, tudi če ste ga dobili brez recepta, v Navodilu za uporabo preverite medsebojno delovanje zdravil. Posvetujte se s farmacevtom ali z zdravnikom, če potrebujete dodatne informacije ali nasvet.
Primer vprašanja in odgovora glede uporabe izdelkov v nosečnosti
Cenjena gospa Andreja, za boleče grlo poskusiti večkrat dnevno vzeti za grah velik košček zeliščnega mazila in počakajte, da se v grlu razpusti. Mazilo je močno antibakterijsko. V mojih izdelkih (mazilu, čaju in kapljicah) ni ničesar takega, kar bi lahko škodovalo vaši nosečnosti. Žajbelj se sicer odsvetuje nosečnicam, vendar ga v tem specifičnem mazilu ni. Zato je varno za uporabo v času nosečnosti.
Zaključek
Uživanje čajev v nosečnosti je lahko varno in koristno, če izbirate prave vrste in upoštevate priporočene količine. Vedno se je dobro posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej če imate specifične zdravstvene težave ali dvome glede varnosti določenega izdelka. Borovnice, uživane v zmernih količinah, so odličen dodatek k prehrani nosečnic, saj nudijo številne hranilne snovi in zdravilne lastnosti. Vendar pa je pri posušenih borovnicah potrebna previdnost, še posebej v pozni nosečnosti.
Je čaj varen med nosečnostjo?
tags: #borovnicev #caj #v #nosecnosti