Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki se odražajo tudi na naši koži. Medtem ko nekatere ženske doživijo pravo "nosečniško sijočnost", se druge soočajo z različnimi kožnimi težavami. Te spremembe so pogosto posledica hormonskih nihanj, povečanega krvnega obtoka in raztezanja kože. Melanin je temnorjav pigment, ki povzroča porjavitev kože. Na kožo nosečnic hormoni praviloma blagodejno vplivajo in poskrbijo, da je njihova koža zato bolj čista. Statistika pravi, da je takšnih kar osemdeset odstotkov nosečnic, med njimi pa je največ tistih, ki imajo sicer mastno kožo, saj se med nosečnostjo izločanje lojnic umiri. Vendar pa se nekatere nosečnice soočajo z manj prijetnimi plati nosečnosti, kot so mastna koža, mozoljčki in pigmentne lise.
Hiperpigmentacija: Spremembe v barvi kože
Ena od najbolj opaznih sprememb na koži med nosečnostjo je hiperpigmentacija, ki se običajno pojavi v obliki rjavih madežev ali lis na obrazu (melazma ali "nosečniška maska") ali drugih delih telesa. Do tega pride zaradi povečane koncentracije kožnega barvila melanina, kar je neposredna posledica delovanja nosečniških hormonov. Poleg melazme lahko tudi obstoječe sončne pege, materina znamenja in brazgotine postanejo bolj izraziti. Značilen znak nosečnosti je tudi temna črta, imenovana linea nigra, ki se pojavi od popka navzdol proti sramni kosti.
Velikokrat pigmentni madeži kasneje, po porodu, sami od sebe izzvenijo. Če vas hiperpigmentacija kljub temu moti, lahko uporabljate prekrivni puder ali barvno kremo za zmanjšanje vidnosti madežev. Na voljo so tudi posvetlitvene kreme, vendar je pri njihovi uporabi v nosečnosti priporočljivo posvetovanje z dermatologom ali farmacevtom. Najpomembneje pa je, da svojo kožo vedno primerno zaščitite pred soncem, saj UV-žarki pospešujejo nastanek in poslabšajo obstoječo pigmentacijo. Priporočljiva je uporaba krem z visokim zaščitnim faktorjem (najmanj 30, idealno 50), ki jih nanašate redno skozi cel dan, še posebej poleti in ob povečani izpostavljenosti soncu (morje, gore).
Akne: Vračajoči se mozoljčki
Nihanje in neravnovesje hormonov lahko pripelje tudi do pojava mozoljev in aken, ki so jih nekatere ženske morda že pustile za sabo v najstniških letih. Vrtiljak najrazličnejših čustev, stres in neprimerna hrana lahko vplivajo na delovanje žlez lojnic, ki takrat proizvajajo večje količine maščob kot običajno, kar se odraža na koži v obliki mastnosti in mozoljev.
Priporočljivo je, da redno odstranjujete višek maščobe, znoj in drugo umazanijo s telesa, a pri tem ne uporabljajte agresivnih sredstev, ki lahko stanje le še dodatno poslabšajo in izsušijo kožo. Namesto tega se odločite za blaga čistilna sredstva, ki ne vsebujejo alkohola ali močnih dišav. Pomagate si lahko z dermalnimi zdravili, kot so kreme, geli in serumi, ki so posebej namenjeni negi aknaste kože, vendar je pri njihovi uporabi v nosečnosti priporočljivo posvetovanje z zdravnikom ali farmacevtom, saj nekatera zdravila niso primerna za nosečnice. Pomembno je tudi, da se izogibate iztiskanju mozoljev, saj to lahko povzroči vnetje in brazgotine.
Otekanje: Občutek težkih nog
Otekanje je ena od pogostih spremljevalk nosečnosti, ki najbolj prizadene predvsem dlani, gležnje in stopala. Stari čevlji lahko postanejo premajhni, kar spremlja občutek utrujenih ali težkih nog. To se dogaja zaradi povečanega obsega telesnih tekočin in pritiska maternice na krvne žile v medenici, ki otežujejo vračanje krvi iz nog proti srcu.
Pomagate si lahko z enostavnimi vajami: večkrat na dan poskušajte noge dvigniti čim višje, medtem ko si jih lahko čez noč podložite z blazino. Dobro je, da v svoj vsakdan vključite več gibanja, kar bo pospešilo cirkulacijo - prijeten sprehod, joga, pilates ali plavanje so odlične možnosti. V pomoč so vam lahko tudi kompresijske nogavice, ki zmanjšajo otekanje. V svojo prehrano vključite več živil, ki spodbujajo izločanje vode, kot so kumare, rdeča pesa, solata, špinača, por, stročji fižol, buča, šparglji in limone, hkrati pa se izogibajte večjim količinam soli, ki zadržuje vodo v telesu.
Krčne žile: Spremembe v krvnem obtoku
Krčne žile lahko postanejo še bolj izrazite v obdobju nosečnosti, še posebej, če ste k njim že genetsko nagnjeni. Prepoznamo jih po modrikastih, vijugastih in nabreklih površinskih venah, ki prenašajo kri nazaj do srca. Za to neprijetno nadlogo je pogosto krivo popuščanje žilnih sten ali zaklopk, zaradi katerih se v žilah začne nabirati kri.
Če vas motijo krčne žile, poskrbite za dovolj gibanja in se izogibajte dolgotrajnemu stanju na mestu ali sedenju. Vmes se redno sprehodite ali razgibajte. V pomoč so lahko tudi masaže ali kreme za krčne žile, ki pa v nosečnosti zahtevajo previdnost pri izbiri sestavin. Pomembno je tudi, da se izogibate pretesnim oblačilom, ki bi lahko ovirala krvni obtok.
Strije: Raztezanje kože
Strije so ena najpogostejših sprememb na koži v času nosečnosti in se običajno pojavijo zaradi raztezanja kože, še posebej ob hitrem pridobivanju telesne teže. Svoj delež k nastanku strij prispevajo tudi nosečniški hormoni, ki vplivajo na kakovost kolagenskih in elastinskih vlaken. Strije najpogosteje nastanejo na mestih, kjer se koža najbolj širi: na trebuhu, prsih, stegnih, zadnjici in rokah.
Sprva so videti kot vijolične ali rdečkaste lise, ki kažejo na poškodbo vezivnega tkiva in drobne žilice pod njimi. Sčasoma, ko se žilice zožijo, strije postanejo bele ali srebrnkaste in spominjajo na zebraste črte. Čeprav jih ne moremo popolnoma preprečiti, lahko njihov nastanek nekoliko zmanjšamo z dosledno nego kože. Priporočljivo je redno mazanje s kremami ali olji, ki vlažijo in nahranijo kožo ter izboljšajo njen tonus in prožnost. Pomembno je, da izberete izdelke, ki vsebujejo naravna olja (mandljevo, jojobino, arganovo, ognjičevo olje), masla (karitejevo, kakavovo) ter hranilne snovi, kot so vitamini E in C. Poleg zunanje nege je ključnega pomena tudi zadosten vnos tekočine (voda, nesladkani čaji) in uravnotežena prehrana, bogata s hranili, predvsem beljakovinami, vitamini in zdravimi maščobami.
Dermatologinja pojasnjuje nego kože po porodu: strije, carski rezi, varno dojenje in še več!
Ameriški nepozebnik lahko izboljša videz brazgotin in strij
Rdečica in rozacea: Občutljivost kože
Rozacea ali občasna rdečica na določenih predelih obraza, navadno na licih in okoli nosu, je pojav, ki ga lahko v času nosečnosti pripišemo tudi hormonom. Prepoznamo jo lahko po rdečici, papulah, pustulah in popokanih kapilarah. V času nosečnosti se lahko poveča občutljivost kože, kar pomeni, da je koža bolj nagnjena k draženju, srbečici in izpuščajem. Zanimivo je, da se med nosečnostjo spremeni tudi pH kože.
Pri negi občutljive kože je še posebej pomembno, da z njo ravnamo nežno in uporabljamo izključno kozmetiko, ki ne bo dodatno dražila naše kože. Zato raje posezite po blagih, neodišavljenih izdelkih, ki bodo kožo pomirili in navlažili. Priporočljivo je, da vsakodnevno uporabljate kremo z zaščitnim faktorjem in se izogibate pretiranemu sončenju. V primeru srbečice ali izpuščajev se posvetujte z dermatologom, ki vam lahko priporoči varne izdelke za uporabo v nosečnosti.
Splošni nasveti za nego kože v nosečnosti
Za negovan videz in dobro počutje v času nosečnosti je ključnega pomena dosledna in nežna nega kože. Ne pozabite na redno čiščenje kože z blagimi čistilnimi mleki in toniki, ki jih uporabljajte zjutraj in zvečer. Kožo redno vlažite z vlažilnimi kremami, ki so primerne za vaš tip kože in nosečnost. Izogibajte se težkim kremnim pudrom, ki lahko zamašijo pore, raje se odločite za puder v prahu ali obarvano kremo.
Za ohranjanje vlage kože je pomembno tudi zadostno pitje tekočine, predvsem vode, nesladkanih čajev in naravnih sokov. Če imate nagnjenje k suhi in srbeči koži, kar je še posebej izrazito v zadnjem trimesečju, je nega še toliko bolj skrbna. Uporabljajte nadomestke mila, ki so manj dražeči, in se izogibajte predolgim ali prevročim kopelim. Takoj po umivanju nanesite neodišavljen masten negovalni balzam, ki bo koži zagotovil potrebno hidracijo.
Genetika in nega: Skupaj proti izzivom
Čeprav genetika igra vlogo pri elastičnosti kože in nagnjenosti k določenim težavam, kot so strije ali atopijski dermatitis, to ne pomeni, da smo obsojeni na določene težave. Pravilna nega, hidracija in zdrav način življenja lahko znatno zmanjšajo tveganje za njihov nastanek ali poslabšanje. Zgodovina atopijskega dermatitisa in podedovano nagnjenje k alergijskemu reagiranju lahko pomenita, da je koža med nosečnostjo še bolj občutljiva in nagnjena k suhosti ter srbečici. V takih primerih je še toliko bolj pomembno skrbno izbrana nega, ki vključuje uporabo hipoalergenih, neodišavljenih izdelkov in dosledno vlaženje.
Če ste se v nosečnosti soočali z atopijskim dermatitisom, obstaja posebna, za nosečnost značilna kožna bolezen, imenovana atopijski izpuščaj v nosečnosti. Ta je prehodna in se pojavi pri nosečnicah z osebno ali družinsko zgodovino atopije. Pokaže se v obliki srbečih bunčic na udih in trupu, pri čemer je srbež močno izražen predvsem ponoči. Lajšamo ga s protivnetnimi kremami in antihistaminiki, ki jih predpiše zdravnik. Ta izpuščaj ne predstavlja tveganja za mater in plod ter običajno izzveni nekaj mesecev po porodu.
Pomembno je, da se zavedate, da so spremembe na koži v času nosečnosti pogosto normalne in prehodne. Ključno je poslušati svoje telo, izbrati ustrezno nego in se po potrebi posvetovati z zdravnikom ali dermatologom.
Zgodnji znaki nosečnosti, ki se lahko odrazijo na koži
Številne nosečnice lahko potrdijo, da so še preden so opravile test nosečnosti začutile, da se njihovo telo obnaša nekoliko drugače. Kasneje pravijo, da so takoj vedele, da so noseče. Tu pa je nekaj zgodnjih znakov, ki jih opisujejo in lahko kažejo na nosečnost, nekateri pa se lahko odrazijo tudi na koži:
- Občutljive prsi: Eden od prvih znakov so pogosto boleče in občutljive prsi. Prsi se zdijo bolj polne in težje. Morda boste opazile tudi, da je področje okoli bradavice nekoliko večje in temnejše. Najbolj zgodnji simptomi nosečnosti - vključno z občutljivostjo prsi - so povezani s povišanim nivojem hormona progesterona. Še en razlog, zaradi katerega prsi nabreknejo, je zadrževanje vode v telesu med nosečnostjo. To je tudi razlog, da imamo občutek napihnjenosti.
- Utrujenost: Morda prej niste nikoli preko dneva potrebovale počitka, sedaj pa kar naenkrat pridete iz službe popolnoma izčrpane in bi najraje zaspale za kakšno urico. V prvem trimesečju se poveča nivo progesterona v telesu, kar prinaša izčrpanost. Stanje se izboljša v drugem tromesečju, a se utrujenost kasneje lahko znova pojavi. Najbolje je, da poslušate svoje telo in mu privoščite počitek, če ga potrebuje.
- Spremembe razpoloženja: Tiste hormonske spremembe, zaradi katerih ste nekaj dni pred menstruacijo bolj muhaste, se lahko pojavijo tudi v zgodnji nosečnosti. Ko test nosečnosti potrdi nosečnost, pa se lahko razpoloženje še poslabša, četudi je bila nosečnost želena. Stres ob zavedanju, da otrok prihaja in s tem prinaša večje spremembe v življenje, lahko izzove slabo voljo. Če je nosečnost nepričakovana, je stanje lahko še slabše. V tem primeru se pogovorite z nekom, ki vam je blizu in za katerega veste, da vam bo v oporo.
- Omotičnost: Nekatere ženske imajo v prvem tromesečju težave z omotičnostjo ali vrtoglavico. Nekatere tudi izgubijo zavest. Vzrok zato so lahko hormonske spremembe, lahko pa tudi nizek krvni pritisk.
- Slabost in bruhanje: Slabosti se lahko pričnejo že zelo zgodaj, čeprav se pogosteje pojavijo od 7 do 9 tedna nosečnosti. Manjši redni obroki bogati z beljakovinami vam lahko pomagajo nadzorovati slabosti, hkrati pa pazite, da spijete dovolj tekočine, da bruhanje ne bi privedlo do močnejše dehidracije. Če težko zadržite tekočino v želodcu, lahko vodi dodate nekaj kosov kumar ali jagod. Razredčen sadni sok, ingverjev čaj ali čaj za nosečnice, ki običajno vsebuje liste rdeče maline in koprivo, so prav tako možne rešitve, ki jih lahko preizkusite. Metin čaj lahko blaži slabost, a hkrati nekaterim prinaša tudi zgago - še en simptom nosečnosti. Slabosti navadno izzvenijo do 12 tedna nosečnosti, čeprav nekatere nosečnice pravijo, da so se z njimi spopadale tudi do 16 tedna nosečnosti ali vso nosečnost. V tem času pa hodite na redne preglede, da bo zdravnik spremljal vašo telesno težo. Ob izjemno močnim jutranjim slabostim vam lahko predpiše tudi zdravila za preprečevanje slabosti.
- Nenadna nesposobnost prenesti vonj določene hrane: Ste opazili, da nenadoma ne prenesete več okusa ali vonja določene hrane? Nekatere ženske pravijo, da je bil eden njihovih prvih nosečniških simptomov sprememba okusa in vonja. Nekateri vonji, ki jih prej niso motili, jim nenadno obrnejo želodec. Spet druge ženske razvijejo nenavaden okus v ustih in se ga ne morejo znebiti.
- Pogosto uriniranje: Vaše ledvice morajo med nosečnostjo predelati več urina kot prej, poleg tega maternica postaja večja in pritiska na mehur. Vse to skupaj pa privede do tega, da postanejo vaši obiski stranišča vse pogostejši. Nekatere ženske, ki ne vedo, da so noseče, sprva pomislijo celo na vnetje mehurja. Kljub temu da hodite pogosteje na vodo, je pomembno, da ne pijete manj tekočine, saj prav v nosečnosti te potrebujete več. Zato pazite, da boste telesu zagotovile dovolj tekočine.
- Krči in manjši krvavi madeži: Krči ali manjši krvavi madeži na perilu nekaj dni preden ste pričakovale menstruacijo, so lahko prvi znak oplojenega jajčeca, ki se ugnezdi v maternico. Čeprav krvavitev traja do vašega šestega ali sedmega tedna nosečnosti, je to nekaj povsem običajnega. Kljub vsemu obiščite ginekologa, da se prepriča, da se vaš dojenček razvija normalno.
Če se kmalu po prvih znakih nosečnosti izkaže, da je test nosečnosti pozitiven, vaša nosečnost pa je nezaželena, pa naj vas nikar ne zajame panika. Naročite se na pregled pri ginekologu, ki bo opravil pregled z ultrazvokom in vam glede na trajanje nosečnosti pojasnil, kakšne so možnosti prekinitve nosečnosti. Ko se boste o svojih možnostih pogovorili z ginekologom, se posvetujte še z nekom, ki mu zaupate in veste, da vam bo stal ob strani. To so lahko prijatelji, starši, fant ali kdo drug. Na voljo vam bo tudi pogovor s socialno delavko, s katero boste lahko spregovorili o svojih strahovih, željah in zadržkih. Na pogovor se pripravite z vrsto vprašanj, ki se vam porajajo in jih razčistite preden sprejmete svojo odločitev. Sprejmite odločitev, ki bo najboljša za vas in s pomočjo katere boste šli najlažje naprej.
Pigmentacije v času nosečnosti: Melazma in linea nigra
Melazma je vrsta hiperpigmentacije, ki se običajno pojavi v obliki velikih potemnelih madežev na obrazu, lahko pa so prizadeti tudi drugi deli telesa. Melanin je pigment, ki določa barvo človekove kože, in melazma je posledica povečanja tvorbe melanina, ki naj bi ga sprožile spremembe ravni hormonov v času nosečnosti. Temni neenakomerno obarvani madeži lahko za posameznico predstavljajo veliko psihično obremenitev in vplivajo na samozavest. Nosečniška melazma pogosto izzveni spontano po porodu, v nekaterih primerih pa lahko ostane tudi več let. Pogosteje prizadene osebe s temnejšo poltjo kot osebe s svetlejšo poltjo.
Pigmentni madeži v večini primerov niso nevarni, so pa lahko z estetskega vidika zelo moteči. Nekaterih pigmentnih madežev ni mogoče trajno odstraniti, možno pa jih je posvetliti s pomočjo različnih kozmetičnih in dermatoloških postopkov. Z ustreznimi kremami in postopki lahko stanje vzdržujemo v takšni obliki, da pigmentacije niso moteče, oziroma da ne pride do njihovega poslabšanja in pojava novih. Ker obstajajo različne vrste pigmentnih sprememb, ki se med seboj razlikujejo po vzroku nastanka in morfoloških značilnosti, se razlikuje tudi pristop pri odstranjevanju le-teh. Prav tako ne moremo več let trajajoče in obsežne hiperpigmentacije odstraniti samo z eno vrsto ali eno izvedbo postopka odstranjevanja pigmentacij. Najbolj učinkovita je kombinacija različnih postopkov, uporaba posvetlitvenih krem ter stroga zaščita pred soncem skozi celo leto. Izbiro primerne metode za odstranjevanje pigmentacije vedno prepustite zdravnikom oziroma drugim strokovnjakom.
Značilen znak nosečnosti je tudi linea nigra, temna črta, ki se pojavi od popka navzdol proti sramni kosti. Ta črta je običajno opazna v drugem ali tretjem trimesečju nosečnosti in po porodu postopoma izgine.
Srbečica kože v nosečnosti
Srbečica, ki se pojavi med nosečnostjo, je popolnoma normalen pojav. Vzrok se ponavadi skriva v raztegovanju kože, vendar pa so lahko povzročitelji tudi različne bolezni, kot so dermatoza ali sistemske bolezni, kot so bolezni jeter, ledvic ali ščitnice. Proti koncu nosečnosti se lahko s trebuha razširi po vsem telesu. Skoraj petina vseh nosečnic se spopada s to težavo, najintenzivnejša naj bi bila na predelu trebuha, še posebej v zadnjem trimesečju, ko je koža popolnoma napeta. Simptome lahko poskusite ublažiti s pomočjo negovalnih naravnih losjonov za telo, v redkih primerih je po posvetu z osebnim zdravnikom, potrebno jemanje zdravil. Zaradi raztezanja kože se srbečica pogosteje pojavlja na predelu trebuha.
Znamenja na koži v nosečnosti
Znamenja, ki se v času nosečnosti na novo pojavijo na koži ali pa spremenijo obliko in videz, je potrebno pregledati in zdraviti, ne glede na stanje, v katerem je ženska. Splošno prepričanje, da lahko nosečnost prepreči nevarne spremembe na znamenjih in koži, namreč nikoli ni bilo znanstveno dokazano. Redno spremljanje in samopregledovanje znamenj je ključno za zgodnje odkrivanje morebitnih sprememb.
Strije v času nosečnosti: Pogosta kožna sprememba
Kar 90 odstotkov žensk se v času nosečnosti spopada z nastankom strij. Najpogosteje nastanejo v šestem in sedmem mesecu nosečnosti. Sprva so videti rožnato ali violično obarvane, s časoma pa zbledijo in so videti kot vdolbine v koži, predvsem na predelu trebuha, dojk, bokov in zadnjice. Med drugim nastanejo zaradi nagle pridobitve telesne teže, ki znaša nad 15 kilogramov. Zato je pomembno, da se v času nosečnosti prehranjujete raznoliko in predvsem zdravo. Postopen in enakomeren dvig telesne teže namreč redkeje pripelje do nastanka strij v nosečnosti kot pa neenakomerni in hitri preskoki višine kilogramov. Njihovega nastanka ni mogoče preprečiti, obstoja ali vidljivosti pa ni mogoče v celoti odstraniti. Lahko pa z uporabo različnih terapij, krem, silikonskih gelov in oblog ter pripomočkov videz strij omilimo tako, da so manj opazne.
Strije nastanejo zaradi poškodbe vezivnega tkiva ob prehitrem raztezanju kože. Običajno nastanejo, kadar se koža v kratkem času čezmerno raztegne. Poleg samega raztezanja kože pa v nosečnosti pomembno vlogo pri nastanku strij igrajo tudi hormoni. Zaradi hormonov se zmehčajo kožna vlakna, zato se koža bolj razteza in postane dovzetnejša za nastanek strij. Kožo sestavljajo tri osnovne plasti: vrhnjica (zunanji sloj), usnjica (srednji sloj) in podkožje (najgloblji sloj). Usnjica vsebuje vlakna, ki koži omogočajo, da se v primeru rasti ali pridobivanja telesne mase razteza. Hitro raztezanje povzroči, da se srednji sloj kože raztrga, pokažejo se globje plasti kože, s tem pa nastanejo strije. Na začetku, ko se prvič pojavijo, so strije običajno rdeče ali vijolične barve, saj se pokažejo drobne žile v spodnji plasti kože. Sčasoma se te žile zožijo (postanejo manjše), namesto njih pa postane vidna bleda podkožna maščoba, zato se strije spremenijo v srebrno-belo barvo. Strije običajno zbledijo in postanejo manj opazne po porodu, vendar ne izginejo popolnoma.
Nastanka strij ne moremo popolnoma preprečiti, lahko pa njihov nastanek nekoliko zavremo s preventivnimi ukrepi. V prvi vrsti med nosečnostjo priporočamo počasno in enakomerno pridobivanje mase. Prehrana nosečnic mora biti raznovrstna s poudarkom na sadju, zelenjavi, kompleksnih ogljikovih hidratih, beljakovinah in zdravih maščobah. Postopen dvig telesne mase namreč veliko redkeje vodi v nastanek strij kot neenakomerno in hitro pridobivanje kilogramov. Priporoča se uživanje dovolj tekočine (vode). Med nosečnostjo nosite nedrček, ki bo rastočim prsim nudilo zadostno oporo. Priporočljivo je, da z nego kože začnete že v zgodnji nosečnosti. V ta namen so na voljo različna olja in masla, ki vsebujejo naravna olja (mandljevo, jojobino, marelično in avokadovo olje), masla (karitejevo, kakavovo) ter hranilne snovi, kot so vitamini E in C. Namenjena so negi kože na predelih, ki so nagnjeni k nastanku strij. Olje nanesite na trebuh in ostale problematične predele enkrat ali dvakrat dnevno, najbolje takoj po umivanju, ko je koža še vlažna. V kožo ga vtrite z nežno masažo, ki naj traja vsaj nekaj minut. Za nego kože v nosečnosti lahko uporabite tudi druga rastlinska masla in olja (Maslo za telo, Kokosovo olje).