Dojenje je eden najlepših in najbolj naravnih načinov hranjenja dojenčka, ki prinaša številne koristi tako za otroka kot za mater. Kljub temu se v času dojenja pogosto pojavljajo dvomi in vprašanja glede prehrane matere, zlasti v zvezi z uživanjem nekaterih živil, kot je čokolada. Pogosto se pojavljajo miti o tem, katera živila naj bi povzročala kolike ali alergije pri dojenčkih, kar lahko vodi v nepotrebne omejitve in skrbi za mlade mamice.
Razumevanje kolik in prebavnih težav pri dojenčkih
Ena najbolj pogostih težav novopečenih staršev so prav kolike ali krčki novorojenčka. Spremljajo jih še prebavne težave in vetrovi. Najpogosteje so krčki posledica nerazvitega otrokovega črevesja, ki še ni sposobno prebaviti določenih sestavin v mleku. Otrokov prebavni sistem je namreč še v fazi razvoja, kar pomeni, da morda še ni popolnoma pripravljen na presnovo vseh sestavin, ki jih zaužije mati preko svojega mleka. Kravje mleko je na primer izjemno mastno in beljakovinsko bogato, otrokov prebavni sistem pa še ni sposoben presnoviti tako bogatega živila. Prav iz tega razloga lahko preobremenitev sposobnosti dojenčkove črevesne mikroflore povzroči kolike.
Kljub temu, da se daje veliko poudarka materini prehrani, pa kolike niso nujno povezane z živili, ki jih mamica zaužije, razen ob že omenjenih alergijah. Neprijetni simptomi, tako za starše kot otroka, se ponavadi poležejo po prvih treh mesecih otrokovega življenja, lahko pa se nadaljujejo še kakšen mesec ali dva. V določenih primerih je vredno preizkusiti kapljice proti napenjanju oziroma krčem. Priporočljivo je tudi, da vodite dnevnik prehranjevanja, saj boste tako najlašnje poiskali morebitnega krivca za vaše težave in izločili to nebodigatreba. BioGaia ProTectis Baby kapljice vsebujejo kompleks mikroorganizmov z vitaminom D3 in so primerna in varna izbira za vsakega otroka.
Čokolada med dojenjem: Mit ali resnica?
Eden najbolj razširjenih mitov je, da naj bi se doječe matere izogibale čokoladi. Trditev, da čokolada zapira in povzroča krče pri dojenčku, je pogosto slišana, vendar večinoma ne drži. Čeprav čokolada vsebuje snov teobromin, ki je podobna kofeinu, košček čokolade kdaj pa kdaj ne bo škodil. Vendar pa večje količine niso priporočljive, predvsem zaradi vsebnosti sladkorja in potencialnih aditivov.
Nekatere raziskave in izkušnje mamic kažejo, da čokolada v zmernih količinah ne povzroča krčev ali zaprtja pri dojenčku. Mnoge mamice poročajo, da so med dojenjem normalno uživale čokolado in njihovi otroci niso imeli večjih težav kot ostali. Ključnega pomena je zmernost. Cela tablica čokolade na dan je vsekakor preveč, prav tako cela skleda paradižnikove solate. Navsezadnje bi se morali vedno prehranjevati uravnoteženo. Če vam čokolada resnično tekne, se ji ni treba popolnoma odreči. Izberite čokolado z višjim deležem kakava ali pa jo uživajte v majhnih količinah.
Vpliv materine prehrane na kakovost materinega mleka
Okus in moč materinega mleka je seveda neposredno povezana z materinimi prehranjevalnimi navadami. Zaznavanje okusov se oblikuje že pred rojstvom, najbolj v zadnjih mesecih nosečnosti, ter v prvem in drugem letu življenja. Nosečnica in doječa mati lahko z uživanjem pestre in raznolike hrane ugodno vpliva na razvoj otrokovega odnosa do hrane in sprejemanja posameznih živil. Dojeni dojenčki imajo čudovito priložnost, da se že v prvih mesecih življenja srečajo s paleto raznovrstnih vonjev in okusov preko materinega mleka, saj so odvisni od prehrane in prehrambenih navad doječe matere. Če na primer doječa mati uživa česen, ima njeno mleko vonj po česnu, ki ga dojenček zazna in pogosto posledično zato popije več materinega mleka.
Materino mleko je izredno dobro prebavljivo in vsebuje tudi prebavne encime. Sestava materinega mleka se spreminja tudi med hranjenjem. Vendar pa nekatere mamice skrbijo, da bi se kakovost mleka poslabšala, če ne jedo dovolj. Res je, da morajo matere v času dojenja zaužiti več kalorij, vendar pa to ne pomeni, da se morajo odreči določenim živilom. Z določenimi živili (kot so energijske kroglice za dojenje) lahko spodbudite tudi tvorbo mleka in njegovo kakovost ali hranilno vrednost. Doječe matere morajo preprosto uživati uravnoteženo in zdravo prehrano.
Živila, ki jih je morda smiselno omejiti ali izločiti
Med dojenjem je priporočljivo, da se izogibate nekaterim živilom, ki bi lahko povzročila težave. Med te sodijo:
- Surova zelena zelenjava: zelje, cvetača, čebula, zelena paprika, brokoli in paradižnik. Hrana, ki tudi nas napenja, naj bi povzročala težave tudi otroku; sem štejemo brokoli, brstični ohrovt, navadni ohrovt, čebula, zelje, cvetača, … Čeprav ni nekega znanstvenega dokaza, da je temu tako, vseeno kar nekaj mamic poroča, da je bilo bolje, ko so opustile to hrano. Nosečkin nasvet: Pri napenjanju pomaga uživanje komarčka in kumine. Kapsule Lactil, rastlinskega izvora in vsebujejo navadni komarček in sladki janež, lahko spodbujajo nastajanje mleka pri doječih mamicah in zavirajo pojav krčkov pri dojenčku.
- Kofein: V omenjenem težavnem obdobju se je bolje izogibati kofeinu, kar velja za kavo, prave čaje in energijske pijače.
- Presni oreščki in druga živila: Najbolj sporni so arašidi, pri nekaterih pa tudi indijski oreščki in lešniki. Moja starejša hči je po žlici nutele dobila take fleke po ritki, da sem jo skoraj vlekla k zdravniku. Zato ti močno svetujem, da se izogibaš oreščkom.
6 nasvetov za pomiritev dojenčka s kolikami v nekaj minutah
Alergije in preobčutljivosti
Če je v vaši družini prisotna zgodovina alergij, je potrebna večja previdnost pri uvajanju novih živil. Med najbolj problematične alergene spadajo kravje mleko, oreščki, jagode in podobno. Vendar pa ni nujno, da bo otrok avtomatično alergičen na določeno živilo, če je mati alergična nanj. Pri uvajanju dopolnilne prehrane veljajo enaka pravila, kakor za dojenčke brez tveganja za alergijske bolezni. Uvajanje novih živil naj bo postopno, v majhnih količinah ter ne pred dopolnjenimi 4 meseci starosti.
Če sumite na alergijsko reakcijo ali preobčutljivost na določeno živilo, je najbolje, da ga začasno izločite iz svoje prehrane in opazujete otrokov odziv. Sproti vidite, kako otrok reagira na sporno vrsto hrane. Če ga fižol napenja, ga pač ne ješ več. Če ima po lešnikih rdečo ritko, zamenjaj čokolado z lešniki za tako brez njih ali pa se za kak mesec odrečeš čokoladi.
Pomembnost pestre in uravnotežene prehrane
Kljub morebitnim omejitvam, je ključnega pomena, da doječa mati uživa pestro in uravnoteženo prehrano. S tem zagotovi, da dobi njeno telo dovolj vseh potrebnih hranil, vitaminov in mineralov, ki se nato preko materinega mleka prenesejo na dojenčka. Poleg zdrave prehrane pred in med nosečnostjo ter v času dojenja je prav prehrana v prvem letu življenja dojenčka ena najbolj dolgoročnih naložb v zdravje. Vpliva ne le na zdravje dojenčka in otroka, temveč seže njen vpliv prav v odraslo dobo, saj lahko zmanjša tveganje za razvoj povišanega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, čezmerne telesne mase, presnovnih bolezni ter bolezni srca in ožilja. Ta pojav dolgoročnega vpliva se strokovno imenuje presnovno programiranje.
Doječa mati potrebuje okoli 500 kcal več kot ženska, ki ni noseča. Čokolada je sicer predelano živilo, ki poleg kakava pogosto vsebuje tudi hidrogenizirano maščobo, rafinirane sladkorje in druge dodatke, ki za zdravje niso najboljši. Splošno priporočilo je, da lahko zdrav človek na dan poje za okoli 100 kcal sladkarij, to je približno ena vrstica čokolade. Za svoje zdravje naredimo najboljše, če se odločimo za čokolado z visokim deležem kakava.
Pomen strokovnega svetovanja
Čeprav so informacije na spletnih straneh in forumih lahko koristne, je pomembno, da se v primeru dvomov ali težav vedno posvetujete s svojim zdravnikom ali pediatrom. Informacije na spletni strani Nosecka.net so namenjene zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.
Priporočljivo je tudi, da se poučite o pravilnem uvajanju dopolnilne prehrane pri dojenčkih, saj je to ključno za njihov zdrav razvoj. Pri uvajanju novih živil začnemo s čisto korenčkovo kašo, ki jo ponudimo po žlički pred dojenjem (uvajanje kosila). Če dojenček ne prenaša korenčka, mu lahko ponudimo bučo, cvetačo, brokoli, kolerabo, koromač ali bučke. Količino zelenjave postopno povečujemo.
V končni fazi je pomembno, da prisluhnete svojemu telesu in svojemu otroku. Če vam določeno živilo povzroča težave, ga izločite. Če pa vam nekatera živila, kot je čokolada, predstavljajo užitek in ne povzročajo težav, si jih privoščite v zmernih količinah. Prijetno dojenje!