Poletje prinaša s sabo sonce, toploto in željo po uživanju na prostem. Za nosečnice in mamice z dojenčki pa lahko vroči poletni dnevi predstavljajo dodatne izzive. Telesne spremembe med nosečnostjo že same po sebi zahtevajo prilagajanje, v kombinaciji z visokimi temperaturami pa lahko postanejo še bolj neprijetne. Prav tako skrb za udobje in zdravje novorojenčka v vročini zahteva posebno pozornost. Vendar pa s pravilno pripravo in upoštevanjem nekaterih ključnih nasvetov, lahko poletje postane prijeten čas za vse.
Nosečnost v Vročini: Kako Ostati Hladna in Udobna
Nosečnice se morajo v poletnih mesecih še posebej zavedati tveganja pregrevanja. Čeprav se telo v času nosečnosti sicer hitreje odziva na vročino, je pomembno vedeti, da je dojenček v maternici dobro zaščiten pred zunanjimi temperaturami. Telesna temperatura nosečnice je sicer rahlo povišana, vendar telo aktivno uravnava notranjo temperaturo - tudi za otroka. Dojenček je povsem varno zaščiten z notranjo regulacijo materinega telesa. Kljub temu pa je izpostavljenost visokim poletnim temperaturam potrebno čim bolj omejiti.
Priporočljivo je hlajenje notranjih prostorov s klimatskimi napravami ali pa hlajenje telesne površine s sobnim ventilatorjem. Blagodejen učinek tako za telo kot dušo prinaša seveda kopanje v morju, jezeru ali bazenu. Vendar pa je treba biti pri tem previden. Plavanje v morju je celo priporočljivo, saj je odlična vadba, ki razbremeni telo in izboljša počutje. Na drugi strani pa so bazeni in toplice lahko vir okužb (glivic, bakterij), saj je pH-vrednost vagine v nosečnosti spremenjena. Zato je v morje priporočljivo vstopati počasi, se izogibati nenadnim temperaturnim spremembam in se po kopanju preobleči v suho kopalno opremo. Nositi moker kopalni kostim lahko poveča tveganje za vnetja mehurja in genitalnega področja, ki so v nosečnosti pogostejša. Po vsakem kopanju se je zato priporočljivo preobleči v suh kostim in sedeti na brisačo, ne neposredno na tla ali pesek.
V času nosečnosti morate spiti še več vode kot sicer. Predvsem če se znojite, je potrebno skrbno paziti na vnos dovolj tekočin. Težav, ki jih lahko prinese dehidracija v času nosečnosti, nikar ne podcenjujte. Učinke vročine lahko dobro omejimo z izbiro ustreznih oblačil. Ta naj bodo lahkotna in zračna, predvsem se priporoča nošenje bombaža ali svile. Izognite se oblačilom, ki bi bila preozka okoli pasu.
Kaj pa spanje v vročih nočeh? Če ponoči težko spite zaradi vročine, si lahko pomagate s preprostimi ukrepi: spijte v lahkih bombažnih oblačilih, v prostor postavite ventilator ali vlažno rjuho na odprto okno, pred spanjem si sperite stopala s hladno vodo ter se izogibajte kofeinu in težki hrani zvečer.
Poletje z Dojenčkom: Skrb za Najmlajše v Vročini
Poletje z dojenčkom je lahko čudovito obdobje, zahteva pa nekaj dodatne pozornosti. Zelo pomembno je pitje tekočine, saj dojenčki in majhni otroci ne znajo sami povedati, da so žejni. Odrasli morajo torej poskrbeti, da bodo zaužili dovolj tekočine - svetuje se pitje vode in nesladkanih čajev, izogibamo pa se gaziranim pijačam in sladkim sokovom. Prehrana naj poleti vključuje predvsem sadje, zelenjavo, različne juhe, jogurte in podobno.
Če dojenčka izključno dojite, mu dojenje omogočite večkrat, v najhujši vročini mu lahko ponudite tudi vodo ali nesladkan čaj. Zdrav, aktiven polno dojen otrok, ki ga mati doji na njegovo pobudo in željo, ne potrebuje dodatne tekočine. Materino mleko vsebuje vso vodo, ki jo otrok potrebuje dokler je izključno dojen. Prvo mleko, ki priteče ob začetku podoja (t.i. prednje mleko), je bolj redko in otroka predvsem odžeja. Mleko, ki priteče kasneje (t.i. zadnje mleko), pa je bolj gosto in kalorično, le-to otroka bolj nasiti in nahrani. Materino mleko za razliko od vode vsebuje tudi maščobe in elektrolite, ki so izjemno pomembni za hidracijo. Voda sama po sebi sploh ni najboljši način za hidracijo telesa. Dodatkov drugih tekočin ne priporočamo tudi zato, ker gre za prazne kalorije, zaradi katerih se lahko včasih poslabša otrokovo napredovanje na teži, otrok lahko namreč zamakne občutek lakote in ima manj podojev v celem dnevu. Dodajanje tekočin po stekleničkah je nemalokrat vzrok za sesalno zmedo, torej za motnje dojenja. Dodajanje drugih tekočin torej praviloma ni potrebno.
Znaki dehidracije pri otrocih so suhe ustnice, jezik in sluznica; motne, vdrte oči in temnejši kolobarji pod njimi; vdrta mečava pri dojenčku; otrok manj lula, urin je temnejši; otrok je lahko omotičen, nerazpoložen. V takšnem primeru je nujno poskrbeti za zadosten vnos tekočin.
Otroka poleti oblecite v lahka, ohlapna oblačila svetlih barv in naravnih materialov, kot je bombaž. Zapomnite si: če je vroče nam, je vroče tudi dojenčku oziroma otroku. Zelo pomembno je, da majhnega otroka ne izpostavljamo neposredni sončni svetlobi med 10. in 16. uro, ko je sonce najmočnejše. Takrat bodite v klimatiziranem prostoru, ni nujno, da ste doma, lahko obiščete knjižnico, muzej, nakupovalni center, kopališče. Če se odločite za slednjega, si definitivno poiščite senco. Čeprav dojite, se lahko kopate na bazenu, v reki, jezeru, morju. Poskrbite le za ustrezno zaščito pred soncem.
Še na eno stvar je potrebno opozoriti in to je pokrivanje vozičkov poleti z odejicami in tetra pleničkami. Temperatura v pokritem vozičku hitro naraste tudi za 4 stopinje Celzija in dojenček se v takšnem okolju sigurno ne počuti dobro, nevarnost pregretosti je velika. Zato bodite zelo pozorni, da so novorojenčki redno v senci ali pokriti v vozičku - ampak ne popolnoma! Zelo je pomembno, da prihaja v voziček zrak!
Varnost dojenčkov v vročini
Pomislite, kje je poleti vročina najbolj neznosna. Seveda, v avtomobilu. V primeru, da avta nimate parkiranega v garaži ali senci, ga je potrebno pred odhodom temeljito prezračiti in ohladiti. Četudi pa imate za to poskrbljeno, boste potrebovali senčila za avtomobilska stekla, ki se namestijo na notranjo stran okna. Navkljub temu da so današnja avtomobilska stekla močno temnjena, ta še vedno prepuščajo dobršen del UV-žarkov. Kot sem napisala že na začetku, je torej poletje z dojenčkom lahko čudovito obdobje.
Dojenje v Poletni Vročini: Izzivi in Rešitve
Dojenje deluje najbolje, kadar sta mati in dojenček sproščena. Poletje pa je že samo po sebi sproščujoč letni čas, zato izkoristite tople dni in se prepustite užitkom, ki jih prinaša ta najbolj pristen stik matere in otroka. Kljub vsemu pa je poletje za mnoge mame stresno, ko je treba otročička nahraniti. Večino časa namreč preživimo zunaj, na vročini, včasih je treba otroka nahraniti tudi v malce manj intimnih okoljih, kot smo jih vajeni v domačem. Vendar poletno vreme prinaša tudi izjemno izkušnjo dojenja v naravi, poleg tega pa poletna oblačila večinoma omogočajo lažje dojenje. Zato matere, nikar ne oklevajte! Pomislite, kako prijetno je lahko dojenje v senci dreves, pod senčnikom na plaži ali na klopi v parku.
Doječe matere poleti pogosto skrbi, ali njihov dojenček v vročini prejme dovolj tekočine. Prvih šest mesecev dojenčkovega življenja materino mleko popolnoma zadošča njegovim potrebam, zato ne potrebujejo dodatne tekočine, saj žensko mleko vsebuje preko 80 odstotkov vode. Zato prisluhnimo dojenčku; če bo potreboval dodatno tekočino, bo pogosteje pokazal željo po dojenju. Če bo žejen, bo popil le nekaj požirkov materinega mleka. Če pa dojenček dobi dodatno tekočino, to ne pomeni le praznih kalorij, vendar je tudi večja verjetnost, da ne bo kazal zanimanja za dojenje pri naslednjem podoju. In ne pozabite, da mleko nastaja po načelu povpraševanja in ponudbe - več kot se bo dojenček dojil, več mleka bo nastalo.
Dojenčki lahko zaradi vročine postanejo razdražljivi. Poleti še bolje prisluhnimo dojenčku; če bo potreboval dodatno tekočino, bo namreč pogosteje pokazal željo po dojenju. Brez skrbi, razdražljivost ni povezana s premajhno količino mleka. Zato poskrbite, da mu bo udobno - naj bo oblečen v tanka oblačila, naj bo v senci ali ohlajenem prostoru. Podobno kot odraslim poleti prija prha, tudi dojenčki želijo osvežitve, zato ga lahko nekajkrat dnevno osvežite tudi z vlažno krpo. Če se med dojenjem oba potita, med vaju položite bombažno pleničko, ki bo vpijala znoj. In seveda, če dojite na prostem, ne pozabite na zaščito pred soncem, za vas in vašega otroka.
Poskrbite tudi, da boste uživali dovolj tekočine. Dokazano je, da količina popite tekočine pri mami ne vpliva na količino mleka, vendar pa bo zadostna količina tekočine, najraje vode, poskrbela za vaše dobro počutje. Dobro počutje pa je pomembno za dobro dojenje.
Pogoste Težave pri Dojenju in Kako jih Rešiti
Dojenje lahko spremljajo tudi neprijetnosti, ki pogosto pripeljejo tudi do prenehanjem z dojenjem. Kako si pomagati in dojenčka dojiti kar najdlje in to brez težav?
- Kandidaza: Doječe mamice lahko med obdobjem dojenja preseneti tudi kandidaza, torej glivična okužba, ki nastane v otrokovih ustih in se na bradavice prenaša med dojenjem. Kaže se z rdečino, lesketajočimi bradavicami in bolečino med dojenjem in po njem. Mamice prav tako muči srbečica na področju bradavic. Rešitev: Kandizaza se uspešno zdravi z antimikotiki, v primeru glivične okužbe na bradavicah in dojenčkovih ustih vam bo zdravnik najverjetneje predpisal kremo Canespor.
- Težave s tvorbo mleka: Dojenje se bolj ali manj prilagaja sistemu ponudbe in povpraševanja. Več kot dojite, črpate ali iztiskate, več mleka bo vaše telo proizvedlo. Kdaj pa kdaj pa nastane težava in se to ravnovesje poruši. Rešitev: Tvorbo mleka boste spodbudili s pogostim pristavljanjem dojenčka, večkrat dnevno. Za spodbujanje tvorbe mleka pa lahko pomagajo tudi različni čaji. Takšni čaji za doječe matere večinoma vsebujejo skupek zelišč, kot na primer grško seno, janež, komarček, kumino in navadni sporiš.
- Dojenček zaspi med dojenjem: Novorojenčki so v prvih tednih po rojstvu zaspani in kdaj pa kdaj se lahko resnično zgodi, da dojenček med spanjem zaspi neposredno na mamini dojki. Seveda, ne gre za nikakršno resno težavo, vzrok za to je lahko le dojenčkova utrujenost in tudi možnost, da z dojke mleko ne teče in dojenček tako izgubi »predmet« zanimanja. Rešitev: Tok mleka je vedno najhitrejši na začetku, ko se tok sprosti, t.i. izcejalni refleks. Če želite efektivnost tega refleksa zvišati, dojenčka najprej pristavite na dojko, ki je bolj polna. Ko boste čutili, da se sesanje upočasnjuje in dojenček začenja spati, začnite dojko masirati in jo stisnite s palcem in kazalcem, s čimer spodbudite tok mleka.
- Vdrte bradavice: Za vdrtimi bradavicami trpi več žensk kot bi si morda mislili. Če se vam zdi, da se težava nanaša tudi na vas, s palcem in kazalcem pritisnite na kolobar in opazujte, kaj se zgodi z bradavico. Če se raje »skrije« noter in ne štrli ven, imate najverjetneje vdrte bradavice. To pa ne pomeni, da se morate z dojenjem raziti! Rešitev: Žal, z vdrtimi bradavicami vam ne bo pomagala nobena sprememba položaja in niti pravila tehnika pristavljanja. Če vas muči ta težava, pred dojenjem uporabite črpalko za črpanje mleka, ki vam bo bradavico potegnila navzven, nato pa dojenčka pristavite k dojki. Vpadle bradavice lahko začnete »popravljati« že med nosečnostjo. V namenskih trgovinah boste našli pripomočke za korekcijo bradavic, ki s sesanjem izvlečejo plosko ali vdrto bradavico. Med njimi je najbolj znani sistem Avent Nipelette, ki deluje po principu obrnjene brizgalke.
- Boleč izcejalni refleks: Izcejalni refleks, torej refleks praznjenja dojke, je trenutek na začetku dojenja, med katerim se hitro sprosti tok mleka in dojenček začne sesati. Mamica lahko občuti nežno drgetanje v dojki, ki je dober znak za to, da refleks deluje tako kot mora. Lahko pa se zgodi, da je refleks počasnejši in mama ob njem čuti celo bolečino. Rešitev: Če vas muči boleči refleks ravno zaradi prevelike količine mleka, poskusite dojenčka dojiti pretežno z boleče dojke in stran zamenjajte le takrat, ko je to potrebno.
Bolečine pri dojenju so pogosto vzrok prehitrega odstavljanja dojenčka. Velika večina izmed njih ima svojo rešitev, ki zahteva »le« potrpežljivost in iskanje prave tehnike dojenja. Dojenje ne bi smelo biti boleče, ampak čudovito, moralo pa bi krepiti tudi trdno vez med mamico in dojenčkom.
Zakonska Zaščita in Podpora Doječim Mamicam v Sloveniji
Ozaveščenost žensk o pozitivnih vidikih dojenja je vse večja, zato mnogo žensk po vrnitvi na delo nadaljuje z dojenjem. Dojenje kot pravna kategorija se pojavlja tudi v slovenski delovnopravni zakonodaji. Zakon o delovnih razmerjih določa posebno varstvo pred odpovedjo za doječe delavke in varstvo delavcev zaradi nosečnosti in starševstva: prepoved opravljanja del v času nosečnosti in v času dojenja (184. člen v povezavi s 146. členom), varstvo v času nosečnosti in starševstva v zvezi z nočnim in nadurnim delom (185. člen) in pravica doječe matere (188. člen). Ključnega pomena za uspešno vrnitev na delo in nadaljevanje dojenja je poznavanje svojih pravic, zgoden dogovor z delodajalcem in poznavanje ciljev in želja v zvezi z dojenjem otroka. Doječe delavke v Sloveniji uživajo v precej visoki ravni pravic in varstva, kar omogoča, da nadaljujejo z dojenjem po priporočilih strokovnjakov.
Delavka, ki doji otroka, ki še ni dopolnil 18 mesecev, in dela s polnim delovnim časom, ima pravico do odmora za dojenje med delovnim časom, ki traja najmanj eno uro dnevno. Odmor se lahko določi šele po eni uri dela in najkasneje eno uro pred koncem delovnega časa. Čas odmora med dnevnim delom se všteva v delovni čas. Odmora za dojenje ni mogoče koristiti tako, da bi delavka delala 7 ur in prej zaključila z delom. Podpora delodajalca in sodelavcev je ključnega pomena za uspešno nadaljevanje dojenja po vrnitvi na delo.
Nacionalni odbor UNICEF-a Slovenija za spodbujanje dojenja in Društvo svetovalcev za laktacijo in dojenje Slovenije nudita podporo in informacije doječim materam. V Sloveniji je pogled na dojenje v javnosti odvisen od prepričanja vsakega posameznika. Ženske in njihovi otroci imajo med dojenjem pravico do miru in zasebnosti, vendar pa imajo tudi pravico do dojenja v javnosti. Zato so ob mednarodnem dnevu babic študentke babištva pričele projekt Dojenju prijazno okolje. Projekt so osnovale z namenom podpreti ženske pri dojenju zunaj domačega okolja. Da se objekt, ki ženske podpira pri dojenju, jasno označi, so študentke oblikovale logotip, ki prikazuje žensko z doječim otrokom v naročju.
Nosečnost poleti ni nevarna, če upoštevate osnovne smernice. S pravilno nego, dovolj tekočine, zaščito pred soncem in zmerno telesno aktivnostjo (kot je plavanje) si lahko poletje naredite prijetno in varno.