Nosečnost je za večino žensk eno najlepših obdobij življenja, obdobje pričakovanja, nežnosti in globlje povezanosti s prihajajočim življenjem. Vendarle tisto cvetočo nosečnico od začetka pa do konca nosečnosti pogosto tarejo številne telesne in čustvene tegobe. Od jutranje slabosti, oteklih nog, prebavnih nevšečnosti do nihanj razpoloženja in tesnobnosti - seznam izzivov je lahko dolg. V tem posebnem času, ko je telo izpostavljeno intenzivnim hormonskim spremembam in ko je skrb za zdravje zarodka na prvem mestu, se mnoge ženske obračajo k naravnim metodam lajšanja teh težav. Med te sodi tudi aromaterapija, ki s svojo bogato paleto eteričnih olj ponuja nežno, a učinkovito podporo. Vendarle pri izbiri eteričnih olj med nosečnostjo moramo biti še posebej previdni.
Razlogi za previdnost pri uporabi eteričnih olj v nosečnosti
Prvi razlog za izjemno previdnost pri uporabi eteričnih olj med nosečnostjo je v tem, da lahko nekatera izmed njih prodrejo skozi posteljico in vplivajo na razvoj zarodka. Ta prodornost zahteva skrbno izbiro in uporabo le tistih olj, za katera je dokazano, da so varna za uporabo v tem občutljivem obdobju. Drugi ključen razlog je v tem, da so nosečnice pogosto izjemno občutljive na vonje. Nosečnost namreč spremeni naš vohalni sistem, kar pomeni, da lahko vonji, ki so bili prej prijetni, postanejo odbojni ali celo povzročijo nelagodje, kot je jutranja slabost. Po drugi strani pa lahko prijetni vonji blagodejno vplivajo na centralni živčni in hormonski sistem, pomagajo vzpostaviti ravnovesje ter poglobijo povezavo med materjo in otrokom.
Zgodovina in bistvo aromaterapije
Aromaterapija, kot veja zdravilstva, uporablja zgolj hlapne tekoče rastlinske snovi, ki jih poznamo kot eterična olja, ter mnoge aromatične sestavine rastlin. Njen izvor sega v globoko preteklost, saj so že zgodnje civilizacije ugotovile, da goreče veje in listi nekaterih rastlin pozitivno vplivajo na človeka. Nekatere izmed teh kadečih se dišav so ljudi uspavale, druge so blažile bolezenske težave, spodbujale čutne zaznave ali celo povzročale mistična verska doživetja. Izraz "aromaterapija" se je sicer uveljavil šele v začetku 20. stoletja, ko je kemik René-Maurice Gattefossé po nesreči odkril zdravilne lastnosti sivkinega olja. V strokovni literaturi je izraz "aromatherapy" prvič uporabil leta 1928. Njegovo delo je nadaljeval zdravnik Jean Valnet, ki je eterična olja uporabljal za zdravljenje vojaških ranjencev, kasneje pa je Marguerite Maury razvila "lepotno aromaterapijo", ki se je osredotočala na obnavljanje kože.
Eterična olja so pridobljena iz rastlinske vhodne snovi in so za vsa značilna močna hlapnost. Pri hlapi se razvije intenziven, za številne vrste specifičen vonj. Najdemo jih v različnih delih rastlin: cvetovih, plodovih, semenih, koreninah, skorji, itd. Z vonjem eteričnih olj rastline privabljajo žuželke k opraševanju, hkrati pa se tudi ščitijo pred infekcijami in zajedalci. So visokoodstotni koncentrati kemičnih snovi v rastlinah, včasih v drobnih kapljicah žil ter koreninah las in dlak. Njihova funkcija v rastlinah je regulacija hormonov, pomoč pri prilagoditvi rastlin in podobno. S svojo močjo imajo terapevtski učinek, ki deluje na različne načine - skozi kožo, vdihavanje ali v redkih, klinično preizkušenih primerih, celo oralno.
Varna uporaba eteričnih olj v nosečnosti: Ključne smernice
Čeprav v strokovni aromaterapevtski literaturi pogosto naletimo na pomanjkanje informacij o uporabi eteričnih olj med nosečnostjo, predvsem zato, ker se testiranj na nosečnicah ne izvaja in so študije na živalih pomanjkljive, pa kljub temu ni zaslediti poročil o tem, da bi ob varni uporabi prek inhalacij, kopeli ali lokalne uporabe prišlo do poškodbe zarodka ali celo do splava. Vendarle je ključnega pomena upoštevati določena pravila in priporočila:
- Nizke koncentracije: V času nosečnosti uporabljajte nižje koncentracije eteričnih olj kot sicer. Za masažo celotnega telesa je primerna največ 1 % koncentracija (približno 5-6 kapljic eteričnega olja na 25 ml osnovnega olja), medtem ko lahko za točkovni nanos (na primer na zapestje ali templje) uporabite 5 do 10 % koncentracijo.
- Redčenje v osnovnih oljih: Eteričnih olj nikoli ne nanašajte neposredno na kožo. Vedno jih redčite v ustreznih osnovnih (nosilnih) oljih, kot so mandljevo olje, olje mareličnih koščic, arganovo olje, olje šipkovih plodov ali olje pšeničnih kalčkov. Ta olja ne le omogočajo varno uporabo eteričnih olj, ampak tudi negujejo kožo.
- Izogibajte se odsvetovanim oljem: Nekatera eterična olja so v nosečnosti kontraindicirana, saj lahko spodbujajo krčenje maternice, vplivajo na hormonsko ravnovesje ali so drugače škodljiva za plod. Med ta olja spadajo bazilika, majaron, muškatna kadulja, mira, žajbelj, brin, ožepek, sladki komarček, janež in nekatera druga olja z visoko vsebnostjo ketonov ali hormonskim delovanjem. Prav tako je priporočljivo biti previden pri uporabi klinčkov, ingverja in cimeta. Olja, ki vsebujejo kafro (kot nekateri evkalipti in poprova meta), se odsvetujejo, zlasti v bližini nosu, saj lahko povzročijo upočasnitev dihanja.
- Poslušajte svoje telo in nos: Nosečnice so pogosto še toliko bolj občutljive na vonjave. Če vam vonj določenega eteričnega olja ne ustreza ali ga celo odklanjate, ga ne uporabljajte, ne glede na njegova priporočena delovanja. Vaš nos je odličen vodnik.
- Pazljivost v prvem trimesečju: Nekateri strokovnjaki odsvetujejo uporabo eteričnih olj v prvem trimesečju nosečnosti, ko je razvoj zarodka najbolj občutljiv. Vendar pa je, kot omenjeno, ob ustrezni previdnosti in uporabi varnih olj, mogoče tudi v tem obdobju izkoristiti blagodejne učinke aromaterapije, predvsem z inhalacijo.
- Varnostni test: Pred prvo uporabo kateregakoli eteričnega olja, razredčenega v osnovnem olju, opravite varnostni test na majhnem delu kože (na primer na notranji strani zapestja). Počakajte 24 ur in preverite, ali se pojavi kakršnakoli neželena reakcija, kot je rdečina, srbenje ali izpuščaj.
- Kvalitetna olja: Uporabljajte le 100 % naravna, visokokakovostna eterična olja, po možnosti ekološkega izvora.
Priporočena eterična olja in njihova uporaba v nosečnosti
Kljub nekaterim omejitvam, obstaja vrsta eteričnih olj, ki so v nosečnosti dobrodošla in lahko nudijo pomoč pri najrazličnejših tegobah:
Za dvig razpoloženja, pomiritev in uravnavanje čustev:
- Bergamotka: Dviga razpoloženje, deluje antidepresivno in uravnava hormonske spremembe, zato je odlična tako med nosečnostjo kot po porodu.
- Mandarin: Je najbolj igriv in otroški vonj, zato ga lahko uporabimo ob pripravah na porod in materinstvo. Posebej ga priporočam vsem, ki so izgubili stik s svojim notranjim otrokom - kajti če čutimo otroka v sebi, se bomo lažje povezali s svojim novorojenčkom.
- Nerolij (cvet grenkega pomarančevca): Pomirjujoče in antidepresivno delovanje nerolija je znanstveno dokazano - izvrstno je pri tesnobnosti, jezi, v stanju šoka, negotovosti, histeriji, živčnosti in nespečnosti. Je priljubljeno "nosečniško olje".
- Vrtnica: Kraljevski vonj vrtnice, ki simbolizira ljubezen kot tudi žensko, ki se odpre svojemu ljubljenemu, je čudovit pozdrav otroški duši. Pomaga pri tesnobnosti in izboljšuje razpoloženje.
- Sivka: Ena najpogosteje uporabljenih eteričnih olj v nosečnosti, znana po svojih pomirjujočih, sproščujočih in blagodejnih učinkih na živčni sistem. Pomaga pri nespečnosti, tesnobnosti in izboljšuje razpoloženje. Uporablja se lahko v prvih štirih mesecih nosečnosti.
- Sladka pomaranča: Pomaga pri tesnobnosti in izboljšuje razpoloženje.
- Jasmin: Pomaga pri tesnobnosti.
- Limonska trava (Litsea cubeba): Pomaga pri tesnobnosti in izboljšuje razpoloženje.
- Rožni les: Pomirjujoč in sproščujoč učinek.
- Sandalovina: Pomirjujoč in sproščujoč učinek.
- Cedra: Pomirjujoč in sproščujoč učinek.
Za lajšanje telesnih nevšečnosti:
- Pelargonija (geranija): Utrjuje vezivno tkivo, uporablja se pri bolečih venah, krčih v nogah, hemoroidih in zatekanju nog - posebej v kombinaciji s cipreso in sivko. Pomaga pri tesnobnosti in izboljšuje razpoloženje.
- Cipresa: Ima adstringentno delovanje, pomaga pri otekanju nog in krčnih žilah.
- Limona: Ima adstringentno delovanje, pomaga pri otekanju nog in krčnih žilah. Je tudi antiseptik in spodbuja dobro počutje.
- Brin: Ima adstringentno delovanje, pomaga pri otekanju nog in krčnih žilah.
- Palmarosa: Ima adstringentno delovanje, pomaga pri otekanju nog in krčnih žilah.
- Grenivka: Ima adstringentno delovanje, pomaga pri otekanju nog in krčnih žilah. Pomaga pri jutranji slabosti.
- Ingver: Znan po svojem učinku proti jutranji slabosti. Vohanje ingverjevega olja je učinkovit način za lajšanje te nadloge.
- Poprova meta: Lahko pomaga pri jutranji slabosti (inhalacija) in glavobolu. Vendar je v nosečnosti potrebna previdnost zaradi vsebnosti 1,8-cineola.
Za nego kože in preprečevanje strij:
- Olje pšeničnih kalčkov: Zagotavlja elastičnost kože in se odlično obnese pri preprečevanju nosečniških strij. V kombinaciji z eteričnimi olji, kot sta mandarina in nerolij, je idealno za nego nosečniškega trebuščka od tretjega meseca nosečnosti dalje.
- Karitejevo maslo: Odlično za nego nosečniškega trebuščka, suhe in razpokane kože ter pri ekcemih. V kombinaciji z eteričnimi olji mandarine in nerolija je še posebej blagodejno.
Za nego dojk:
- Mandljevo olje, olje mareličnih koščic, arganovo olje, olje šipkovih plodov, olje pšeničnih kalčkov: Ta rastlinska olja so primerna za masažo prsi med nosečnostjo, s čimer se krepi tkivo, preprečujejo strije in prsi pripravljajo na dojenje. Masažo izvajamo dvakrat dnevno s krožnimi gibi.
Specifične težave in rešitve z eteričnimi olji
- Jutranja slabost: V prvih mesecih nosečnosti, ko smo še posebej previdni, je priporočljiva zgolj inhalacija eteričnih olj. Poduhamo jih iz stekleničke, kapljico kanemo na robček ali si pripravimo inhalator. Priporočljiva olja so ingver, zelena meta, grenivka ali sivka.
- Otekanje nog in krčne žile: Zaradi hormonskih sprememb in pritiska plodu se v nosečnosti pogosto pojavijo težave z otekanjem nog in krčne žile. Tu priskočijo na pomoč eterična olja z adstringentnim delovanjem, kot so cipresa, limona, brin, palmarosa, pelargonija in grenivka. Pripravite si masažno olje tako, da rastlinskemu olju dodate ta eterična olja in si ga nežno vmasirate v noge.
- Težave s spanjem in tesnobnost: V tem obdobju nam bodo pomagala eterična olja, kot so sivka, neroli, sladka pomaranča, vrtnica, pelargonija. Pri čustvenih težavah eterično olje inhalirajte. Povonjajte stekleničko ali kanite kapljico na robček in večkrat vdihnite. Pri anksioznosti pomagajo zlasti vrtnica, jasmin in neroli.
Eterična olja med porodom in v poporodnem obdobju
Aromaterapija je lahko dragocen sopotnik tudi med porodom. Nekatera olja, kot so vrtnica, jasmin in muškatna kadulja (čeprav je slednjo v nosečnosti priporočljivo uporabljati previdno ali se ji izogniti), se uporabljajo za pospešitev popadkov. Vendar je pri njihovi uporabi potrebna dodatna previdnost in posvet z usposobljeno osebo. Sivka, ki deluje pomirjujoče in protibolečinsko, je lahko uporabna v prostoru med porodom.
V poporodnem obdobju je uporaba eteričnih olj prav tako lahko koristna, vendar je treba biti še posebej pazljiv, saj je novorojenček izpostavljen vonjem matere. Koncentracija eteričnih olj v masažnih oljih ne sme preseči 0,5 %. Izogibajte se nanašanju masažnega olja na predel prsi ali uporabi v prostoru, kjer se nahaja novorojenček. Eterična olja bergamotke, limone, sivke, vrtnice, nerolija, petitgraina in rožnega lesa lahko pomagajo pri blaženju poporodne depresije.
Eterična olja pri dojenčkih in majhnih otrocih
Uporaba eteričnih olj pri dojenčkih in predšolskih otrocih zahteva še večjo mero previdnosti. Dojenčkova koža je tanka in občutljiva, presnova in imunski sistem pa sta nerazvita. Zato se uporaba eteričnih olj pri dojenčkih do 6 mesecev odsvetuje. Namesto njih lahko uporabljamo hidrolate, ki so veliko blažji. Za otroke od 1. do 4. leta starosti so primerna olja, kot so sivka, neroli, vrtnica, rimska in nemška kamilica, timijan linalool, mandarina, vanilja in benzoin. Za starejše otroke od 4. leta pa mirta, cedra, palmaroza, rožni les, sandalov les in kajeput. Vedno je priporočljivo, da se pred uporabo eteričnih olj pri otrocih posvetujete z zdravnikom ali usposobljenim aromaterapevtom.
Zaključek
Aromaterapija ponuja bogat nabor naravnih rešitev za lajšanje številnih težav, ki spremljajo nosečnost. Z izbiro pravih eteričnih olj, upoštevanjem varnih koncentracij in pravilnim načinom uporabe, lahko to posebno obdobje mine lažje, prijetneje in bolj v harmoniji s samim seboj in prihajajočim življenjem. Vedno se zavedajte moči narave in ravnotežja, ki ga lahko vzpostavite z njeno pomočjo, ob hkratnem spoštovanju njenih zakonitosti.
tags: #etericno #olje #evkaliptusa #v #nosecnosti #za