Sanje o dolgih in polnih laseh so vodilo marsikoga v iskanju rešitev za izpadanje in redčenje las. Trajni stres, hormonsko neravnovesje, zakisanost telesa, slaba prehrana in posledično pomanjkanje hranil so le nekateri od pogostih vzrokov. Vendar pa tudi redno barvanje in nepravilna ali nezadostna nega lahko sčasoma povzročita, da lasje postanejo krhki in tanjši. Toda kaj se dogaja z našimi lasmi? Če opazite, da je vaša krtača polna las, in kljub temu vaši lasje ne dosegajo želene dolžine, je čas, da se poglobite v vzroke. Bolečine v lasišču, redčenje las in upad samozavesti so pogosti spremljevalci. Lasje pri ženskah veljajo za simbol ženstvenosti, zato smo pogosto bolj občutljive na spremembe, ki jih opazimo. Niso samo moški tisti, ki jih "matrajo" genske predispozicije; tudi ženske v skrbi za svoje lasišče včasih že kar obsesivno iščemo rešitve.
Lasje so najhitrejše rastoče tkivo človeškega telesa. Povprečna rast lasu naj bi bila nekje od 0,5 do 1,7 centimetra mesečno, oziroma od 6 do 20 centimetrov na leto. Razlogov za nezdrave lase je ogromno, a ena najbolj nezanemarljivih je dejstvo, da so lasje in nohti prvi pokazatelji, da v telesu nekaj "ne štima". Ker niso tako zelo pomembni za preživetje organizma, jih telo prve "zanemari" oziroma "izklopi", če mora nujno potrebna hranila razporejati v bolj vitalne organe. Kdaj morate torej postati pozorni na količino izpadlih las? Takrat, ko se vam zdi, da jih izpade več kot med 50 in 100 dnevno. Če se vam zdi, da vaši lasje rastejo počasneje, jih izpade preveč, ali pa si želite bolj goste in močne grive, je čas, da se o nastajanju in rasti las izobrazite.
Skrivnost lepih, zdravih las prihaja od znotraj
Resnično razumevanje težav z lasmi in lasiščem zahteva celosten pristop. Slediti je treba vzroku težave in ga odpraviti, namesto da bi le tretirali simptome. Prvi korak je razumevanje tega, kar se nam dogaja; nato moramo spremeniti določene navade in si pomagati s pripravki, ki so naravni, brez stranskih učinkov ter jih naš organizem potrebuje za podporo in optimalno delovanje.
Iz česa so lasje zgrajeni?
Pomembno je razumeti, iz česa so lasje zgrajeni, da bi lahko razumeli, kako jih negovati. Lasje, nohti in koža so si v sorodu, saj jih gradi isti element po imenu keratin. Gre za beljakovino, ki je prisotna v teh tkivih in je odgovorna za njihovo trdnost, elastičnost in zaščito.
- Nohti: Nohti so sestavljeni iz ploščic, oziroma debelih plasti trdega keratina. Keratin je tisti, ki nohtom daje trdnost, zaščito in obliko.
- Lasje: Lasje so sestavljeni iz korenine in lasne gredi (lasu, torej). Slednjo gradi več plasti keratinskih celic, ki kot luske prekrivajo druga drugo in tako lasem dajejo moč, strukturo in odpornost na poškodbe.
- Koža: Zunanja plast kože (povrhnjica) vsebuje mrtve keratinizirane celice, imenovane roževci. Keratin v povrhnjici kože zagotavlja zaščito pred okoljskimi vplivi, vzdržuje vodno pregrado in daje koži trdnost.
Logično vprašanje je potem, kako poskrbeti za zadostno tvorbo keratina, ki se ima nato možnost preobraziti v lase, nohte in povrhnjico kože. Nastajanje keratina v telesu je seveda odvisno od mnogih faktorjev, kot so genetika, prehrana, hormoni in splošno zdravje. A obstajajo snovi, ki so pri rasti in zdravju las (ter nastajanju keratina) še posebej pomembne.
Kako naj za lase skrbim od znotraj?
Lasje so povezani z vsem, kar se v telesu dogaja. Ne preseneča, da sovražijo stres, jim ni po godu premalo spanca in se na vse kriplje upirajo slabi hrani. Nič novega ni zavedanje, da je zdrava in uravnotežena prehrana osnova za vsesplošno zdrav organizem. A kaj specifičnega lasje potrebujejo?
Lasje potrebujejo predvsem beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vitamine skupine B, vitamin D in biotin. Med vsemi naštetimi je ravno biotin tisti, o katerem običajno vemo bore malo in ki se je v testih izkazal kot ključen element za zdrave, močne in goste lase.
Biotin, element zdravih las
Biotin, znan še pod imenoma vitamin B7 ali vitamin H, je vodotopen vitamin, ki igra ključno vlogo pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v telesu. Ena izmed njegovih funkcij je na primer ta, da ureja delovanje vrste encimov, odgovornih za pretvorbo hranil v telesu uporabno energijo. Tvoje telo nujno potrebuje biotin za številne pomembne procese, kot je optimalno delovanje živčnega sistema, uravnavanje ravni sladkorja v krvi, pa vzdrževanje zdravih las, kože in nohtov.
Znaki pomanjkanja biotina v telesu so najpogosteje suha koža, izpadanje las, krhki nohti, utrujenost, mišični krči in težave s presnovo. A, četudi vam biotina morda ne primanjkuje drastično (dobiš ga z živili, kot so jajca, jetra, oreščki, semena, ribe, avokado), se je izkazalo, da se ob povečanem vnosu biotina kot prehranskega dopolnila, videz, struktura in gostota las dejansko izboljšajo. Ker gre za vodotopen vitamin, vam ni treba skrbeti, da bi ga zaužili preveč - višek se namreč enostavno izloči iz telesa z urinom.
Kako biotin pripomore k zdravju vaših las?
Biotin deluje na lase na več nivojih:
- Rast las: Biotin sodeluje pri presnovi maščobnih kislin, kar je ključno za proizvodnjo energije, potrebne za rast lasnih celic. Pomanjkanje biotina lahko vpliva na upočasnjeno rast las, kar se lahko kaže tudi kot pretirano izpadanje las.
- Moč las: Biotin je pomemben za strukturo las, saj prispeva k tvorbi keratina, ključne beljakovine v laseh. Zadostna raven biotina v telesu lahko pripomore k zmanjšanju krhkosti las ter izboljšanju njihove trdnosti in odpornosti proti poškodbam ter zunanjim vplivom.
- Zdravje lasišča: Biotin lahko pomaga pri zmanjšanju draženja in suhosti lasišča. Če lasišče ni primerno naoljeno, se lahko pojavijo težave, kot so srbečica, prhljaj in luske. Brez zdravega lasišča pa žal ni niti osnov za rast lepih, močnih las.
Povezava med biotonom, keratinom in lasmi
V procesu nastajanja keratina je biotin nepogrešljiv pri tvorbi cisteina (dolga veriga aminokislin). Iz cisteina se nato tvori keratin, iz keratina pa lasje, nohti in povrhnjica kože. Če torej v telo ne vnesete dovolj biotina, se ne more tvoriti dovolj cisteina, kar pomeni, da je zmanjšana razpoložljivost glavnega gradnika keratina. Brez biotina ni zdravih las in nohtov!
V telesu nič ne deluje ločeno od nečesa drugega. Za zdravo lasišče in močne, dolge lase je potrebnih več elementov.
Ključna hranila za zdrave lase
Poleg biotina, ki igra osrednjo vlogo, so za zdravo rast in ohranjanje las ključna tudi druga hranila:
Folna kislina (vitamin B9): Je ključnega pomena za celotno zdravje lasišča in las. Igra vlogo pri presnovi aminokislin in sintezi DNA, kar vpliva na rast lasnih celic. Pomanjkanje vitamina B9 lahko povzroči suho lasišče, redčenje in izpadanje las. Folna kislina ali vitamin B9 je topna v vodi in jo telo ne prideluje samo, zato jo je treba vnesti s prehrano ali prehranskimi dopolnili. Naravni viri so listnata zelenjava, sadje, stročnice, polnozrnati izdelki, meso in kvasovke. Redno dopolnjevanje zagotavlja, da lasje in lasišče ostanejo zdravi in dobro nahranjeni. Odkritje folne kisline je povezano z Willsom in sodelavci, ki so raziskovali vzroke makrocitne anemije pri ženskah. Danes je znana pod imenom folna kislina, leta 1941 pa so jo Mitchell in sodelavci izolirali iz listov špinače, od tod tudi njeno ime (folium - list). Folna kislina je sestavljena iz treh komponent: 2-amino-4-hidroksipteridinskega jedra, p-aminobenzojeve kisline in L-(+)-glutaminske kisline. Po absorpciji se hitro prenese v vsa tkiva in veže na proteine. Ker je topna v vodi, se prekomerne količine izločajo z urinom in blatom. Folna kislina skupaj z vitaminoma B6 in B12 nadzoruje visoke ravni homocisteina v krvi. Pomanjkanje folne kisline je pogostejše pri alkoholikih in osebah z boleznimi jeter. Priporočene dnevne količine za odrasle znašajo od 150 do 200 µg, ameriško združenje Food and Nutrition Board pa je leta 1998 te vrednosti dvignilo na 400 µg/dan. Vnos s hrano znaša 500 do 700 µg folatov dnevno, od katerih se jih resorbira 50 do 200 µg. Pomembna je tudi v zgodnji nosečnosti za preprečevanje nepravilnosti nevralne cevi pri plodu.
Cink: Mineral, ki ima ključno vlogo pri rasti in obnovi celic, kar vključuje tudi celice lasišča. Pomaga ohranjati zdravo lasišče in spodbuja rast las. Cink je pomemben za proizvodnjo olja na lasišču, kar pomaga preprečiti suho in srbeče lasišče. Pomanjkanje železa in cinka lahko vodi v izpadanje las, saj sta oba minerala ključna za funkcijo lasnih foliklov. Železo je ključno za prenos kisika v lasne folikle, cink pa spodbuja rast in popravilo lasnih tkiv.
Vitamin A: Je pomemben za zdravo celično rast in diferenciacijo, kar vključuje tudi celice lasišča. Spodbuja proizvodnjo sebuma, ki ohranja lasišče navlaženo. Primankljaj vitamina A lahko privede do suhega lasišča in lomljivih las. Vitamin A ni pomemben le za dober vid, temveč tudi za zdravo lasišče. Podpira produkcijo sebuma, naravnega olja, ki vlaži lasišče in pomaga pri ohranjanju zdravih las.
Vitamin D3: Ima vlogo pri podpori rasti las in ohranjanju zdravega lasišča. Vpliva na cikel rasti las in ima protivnetne lastnosti, s čemer prispeva k zdravju lasišča. Nizke ravni vitamina D so povezane z izpadanjem las.
Vitamini skupine B (B5, B6, B12):
- Vitamin B6: Igra pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, ki so ključne za zdrave lase, sodeluje pri presnovi maščob in uravnavanju proizvodnje sebuma. Pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči suho lasišče in povečano lomljenje las. Deluje neposredno na žleze lojnice, zato je še posebej indiciran pri zdravljenju mastnih las.
- Vitamin B5 (pantotenska kislina): Vključen je v tvorbo keratina, ki je ključna beljakovina v laseh. Pomaga pri ohranjanju vlažnosti lasišča, preprečuje suhost in draženje ter izboljšuje elastičnost las. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju izpadanja las. Brez vitamina B5 bi lasje težko enakomerno izraščali.
- Vitamin B12: Pomemben je za tvorbo rdečih krvnih celic, ki zagotavljajo kisik in hranila v lasne mešičke. Primankljaj vitamina B12 lahko povzroči suho lasišče, lomljive lase in izpadanje las.
Selen: Mineral z antioksidativnimi lastnostmi. Izboljšuje cirkulacijo lasišča, spodbuja rast las in ščiti celice pred poškodbami. Ima tudi protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju vnetnih stanj lasišča.
Žveplove aminokisline (cistin, metionin): Pomagajo pri sintezi keratina. Cistin je ena od oblik cisteina in spada med aminokisline, osnovne gradnike keratina. Primarna funkcija aminokisline metionin je sinteza cisteina. Dve molekuli cisteina tvorita cistin.
Arginin: Aminokislina, ki je prekurzor dušikovega oksida. Ta igra ključno vlogo pri širjenju krvnih žil in s tem spodbuja prekrvitev.
Kremen (silicij): Pomemben za strukturno celovitost las, kože in nohtov. Znan je po svojih krepilnih lastnostih.
Vitamin C in E: Antioksidanta, ki ščitita celice pred poškodbami.
Naravni viri in olja za nego las
Narava nam ponuja ogromno možnosti za izboljšanje zdravja naših las.
- Ricinusovo olje: Pridobiva se iz semen ricinusovega drevesa. Viskozno olje zagotavlja veliko vlage in ohranja lase zdrave in gladke, kar pomeni, da se redkeje lomijo in lahko zato rastejo veliko dlje in gosteje. Poleg tega ricinusovo olje prodre v globlje plasti kože, kjer dodatno krepi in neguje korenine las. Priporočljivo je, da enkrat na teden nanesete hladno stiskano ricinusovo olje na lase, ga vmasirate in pustite delovati nekaj ur ali celo čez noč.
- Kokosovo olje: Laurinske kisline kokosovega olja penetrirajo globoko v lasna vlakna, kar omogoča optimalno hidracijo. Dve do tri žlice organskega kokosovega olja segrejte na sobno temperaturo in ga nato nanesite na lasišče ter lase, s poudarkom na konicah.
- Arganovo olje: Dve do tri kapljice arganovega olja vtrite v dlan in nato nanesite na vlažne lase, od sredine dolžine do konic.
- Jajca: So odličen naravni vir beljakovin za vaše lase.
- Olivno olje: Bogato je z antioksidanti in vitamini.
- Zelišča: Kamilica, sivka in rožmarin lahko v kombinaciji z olji ali kot dodatek šamponu delajo čudeže. Zmešajte žlico suhega zelišča z vrelo vodo, pustite stati 15-20 minut, odcedite in zmešajte s svojim oljem ali šamponom.
- Ječmenova trava: Koncentracija hranil v listju mladih ječmenovih rastlin je še posebej visoka, ker se trava pobira v zgodnji fazi rasti. Zato vsebuje visoke količine vitamina B, kalcija, železa, vitamina C, vitamina B1 in cinka ter je v obliki praška idealna za spodbujanje rasti las.
- Kopriva: Znana je po svojih toničnih in sebostatičnih lastnostih, uravnava proizvodnjo sebuma. Ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki pomagajo uravnavati in omejevati delovanje prostih radikalov. Ščiti celice in lasne mešičke pred oksidativnim stresom. Uporablja se v šamponih in sprejih za mastne lase.
- Gospin lasak (Adiantum capillus-veneris): Priznan kot močan tonik za lase, ki deluje na alopecijo, spodbuja rast las in je koristen v boju proti prhljaju. Njegova učinkovitost je posledica flavonoidov, terpenov in karotenoidov. Izvlečki dokazano prestrukturirajo lipidno pregrado kože in lasišča ter tako povečajo njuno zaščito.
- Preslica (Equisetum arvense): Bogata je z mineralnimi elementi, kot so silicij, kalij, kalcij, mangan in fosfor. Odobrena je zaradi svojih toničnih in sebostatičnih lastnosti.
- Ginko biloba: Evropski odbor kozmetičnih strokovnjakov potrjuje tonične lastnosti ginka. Tradicionalno se uporablja kot kozmetična sestavina za spodbujanje prekrvavitve lasišča.
- Hialuronska kislina: Deluje kot goba in zadržuje vodo na površini kože, ter tako pomaga ohranjati raven vlažnosti lasišča. Vlažno lasišče vodi do boljše rasti las.
- Pirolidon karboksilna kislina (PCA): Je higroskopno sredstvo, ki ima vlažilne lastnosti (veže vlago) in omogoča, da absorbirana voda preide skozi stratum corneum. Omogoča kratkoročno in dolgoročno izboljšanje navlaženosti kože. Njegovo pomanjkanje vodi do seboroičnega dermatitisa, suhe kože, tankih in lomljivih las ter alopecije.
Izbira pravega šampona in nege
Izbrati pravi šampon za boj proti izpadanju las ni le luksuz, ampak nujnost. Z napačno izbiro tvegate poslabšanje že tako občutljivega stanja vašega lasišča.
- Šamponi s ketokonazolom: Ketokonazol je antifungalna sestavina, ki se je izkazala za zelo učinkovito pri zdravljenju izpadanja las, še posebej pri moških.
- Naravni šamponi: Odlična izbira za tiste, ki se želijo izogniti kemikalijam, kot so sulfati in parabeni. Šamponi z vsebnostjo aloe vere, arganovega olja in brez SLS (natrijev lavril sulfat) so dobra izbira.
- Šamponi z visoko vsebnostjo biotina: Ti lahko pospešijo rast las in preprečujejo njihovo izpadanje.
Medtem ko šampon čisti in pripravlja lase na nadaljnjo nego, je maska za lase tisto, kar resnično prodre v globino in pomaga popraviti poškodovano strukturo. Domače maske za poškodovane lase so lahko odlična rešitev. Avokadova maska - avokado je bogat z zdravimi maščobami, vitamini A, E in D. Pri nanosu domače maske je pomembno, da lase najprej umijete s šamponom, jih rahlo osušite z brisačo in šele nato nanesete masko.
Nega poškodovanih las je tek na dolge proge. Ne gre pričakovati, da tudi najboljši šampon ali maska naredi čudež čez noč. Podobno kot se koža zdravi po opeklini, tudi lasna vlakna potrebujejo čas in nežno ravnanje.
Izogibajte se škodljivim vplivom
- Bodi zaščitniška do svojih las: Lepota ne more imeti prednosti pred zdravjem. Fokusirajte se bolj na zdravje svojih las kot pa na modne trende. Če le gre, se odpovejte kemičnim barvam. Te lahko zamenjate z naravnimi, ki lase "zaprte" in jih tako ščitijo pred zunanjimi vplivi. Barve, kot so kana, sena in indigo, dejansko pozitivno vplivajo na lase in lasišče! Pozabite tudi na trende, kot so redčenje konic ali drugi tipi striženj, ki lase naredijo bolj dovzetne za lomljenje in poškodbe. Striženje poškodovanih konic pa naj bo vaša redna rutina - če jih boste odstranili vsakih 10 tednov, bodo vaši lasje veliko bolj zdravi.
- Dovoli svoji pričeski malce svobode: Pozabite na tesne fige, čope in kitke. Vse tesne pričeske namreč vlečejo lase in lasišče postaja vedno slabše prekrvavljeno. Kjer ni prekrvljenosti, pa ni življenja. Zatorej - spustite čop, nežno počešite lase in jim dovolite, da prosto plapolajo v vetru.
- Voda, vročina in oblikovanje: Lasje so veliko bolj občutljivi, ko so mokri. Takrat je njihova struktura bolj nagnjena k poškodbam. Ko imate mokre lase, jih češite kar se da nežno in previdno - najprej konice, nato šele preostanek las. Tudi toplota lasem ni všeč. Če le gre, jim dovolite, da se posušijo naravno. Kadar pa uporabljate fen, začnite s hladnim vetrom in nato počasi dodajajte toploto. Likalniki, kodralniki in drugi pripomočki za toplotno obdelavo las lahko močno poškodujejo lase.
- Redni obiski frizerja: Pravilno striženje prepreči cepljenje konic in ohranja zdravje vaših las.
- Izogibajte se agresivnim kemikalijam: Sulfati, parabeni in alkohol v kozmetičnih izdelkih lahko izsušijo in poškodujejo lase ter lasišče.
Hair Formula: Celostna podpora za vaše lase
Za zagotavljanje optimalne podpore rasti in zdravja las je bila razvita formula Hair Formula. Vsebuje skrbno izbrane sestavine, ki delujejo sinergijsko za izboljšanje stanja las in lasišča.
Glavne sestavine Hair Formule so:
- Biotin
- Cink
- Vitamin D3
- Vitamin B6
- Vitamin A
- Vitamin B9 (folna kislina)
- Vitamin B5
- Vitamin B12
- Selen
- Vitamin C
- Magnezij
Te sestavine podpirajo rast las, preprečujejo izpadanje, krepijo nohte in izboljšujejo stanje kože. Ena kapsula dnevno, zaužita po jedi z dovolj tekočine, zagotavlja priporočeno dnevno količino ključnih hranil. Izdelek hranite na suhem in hladnem prostoru ter ga ne izpostavljajte direktni svetlobi in toploti.
Kodranje las z likalnikom
Zavedajte se, da je nega las dolgotrajen proces, ki zahteva potrpežljivost in doslednost. Z razumevanjem potreb vaših las in z uporabo naravnih ter ciljno usmerjenih rešitev lahko dosežete zdrave, močne in sijoče lase.