Predstavite si trenutek, ko avtomobil parkirate, pa se sploh ne spomnite, kako ste prišli do cilja. Lahko v spomin prikličete promet? Zavoje? Semaforje? Doživeli ste blago obliko hipnoze, stanje umirjene osredotočenosti, ko so naši možgani kot na avtopilotu. Hipnoza je nekaj popolnoma običajnega, doživimo jo večkrat dnevno, a večinoma v blagi obliki. Sicer naravno stanje delovanja naših možganov pa ima nekaj zanimivih značilnosti, ki jih lahko izkoristimo za vsakodnevne izboljšave.
Kako deluje hipnoza?
Kako hipnoza sploh deluje? Potopljeni v mislih in slikah, ki se nam prikazujejo, možgani pričnejo dominantno delovati na theta valovih, kot pri globoki meditaciji ali medtem ko padamo v spanec. Ob vzpostavitvi hipnoze naši možgani pričnejo delovati nekoliko drugače. Okrvavljenost centrov v možganih se spremeni, v praksi pa to pomeni, da smo manj kritični do sprejemanja ali oddajanja informacij, saj je pretok informacij do in od podzavesti bistveno manj moten in cenzuriran. Pri hipnozi je cilj doseganje globoke sproščenosti, katere posledica je vzpostavitev hipnotičnega transa oz. prej omenjenega theta možganskega valovanja. V tem stanju je oseba dovzetna za sprejemanje t.i. hipnotičnih sugestij, torej ciljno zasnovanih navodil ali informacij v okviru intervencije, s katerimi se usmerimo v reševanje težave, zaradi katere se je oseba odločila za hipnozo oz. hipnoterapijo. Medtem ko smo v hipnotičnem transu, čutimo globinsko fizično in psihično sprostitev, smo lahkotni ali prijetno težki in umirjeni, nekako prisotni, a pomirjeni z vsem, kar se dogaja okoli nas.
Kako deluje hipnoza?
Hipnoterapija in nosečnost: Povezava in koristi
Kakšno zvezo pa ima hipnoterapija z nosečnostjo? Hipnoterapija je terapevtska metoda, pri kateri je osnovna delovna metoda posameznikov hipnotični trans. Mnoge nosečniške težave so psihosomatske in se jih da preprosto obvladovati z nekaj terapevtskimi prijemi. Vzemimo za primer jutranjo slabost. Pri nekaterih nosečnicah se ne pojavlja, pri nekaterih pa je zelo problematična. Raziskave kažejo, da lahko s pomočjo hipnoze jutranje slabosti omilimo do stopnje, ko niso več moteče. Pa ne samo jutranje slabosti, dober hipnoterapevt ima razdelane strategije za številne tegobe in težave, tudi za krajšanje poroda, manjšanje potrebe po analgetikih oz. zmanjšanje bolečin, pa tudi odpravljanje strahov pred porodom. V vsakem primeru pa je cilj izboljšanje splošnega počutja nosečnice in s tem tudi otroka.
Pogoste težave nosečnic, ki jih rešuje hipnoterapija
Nosečnice pomoč s hipnozo najpogosteje iščejo zaradi tesnobnosti, predporodne in poporodne depresije, težav v odnosih s partnerjem, strahu pred izgubo partnerjeve ljubezni, strahu pred tem, da ne bo dobra mama, vedno pogostejša pa sta tudi strah pred izgubo same sebe in kariere. Pri vseh naštetih uporabljamo strategije za krepitev pozitivne samopodobe, odpravljanje strahov in sproščanju pretirane čustvene nabitosti. Če so težave obstojnejše, je potrebno v globljih stanjih hipnoze tudi raziskati vir težav, ki se skriva v podzavesti. Ko odkrijemo vir, tega poskusimo preokviriti tako, da je za nosečnico funkcionalen in ji pomaga.
Ali lahko rodim brez bolečin? Vloga hipnoze pri porodu
Lahko rodim brez bolečin? Verjetno ne, čeprav nekaterim uspe tudi to. Cilj hipnoporoda pa niti ni porod brez bolečin, gre bolj za pomoč pri zmanjševanju porodnih bolečin (kar pa vsekakor je mogoče), prav tako pa za sproščanje nosečnice med porodom samim. Ta se pred porodom nauči, kako vzpostaviti avtohipnozo za porod v hipnotičnem transu. Med porodom se tako lažje sprošča in popušča napetost, ko je to potrebno. Rezultati raziskav kažejo, da se lahko porod skrajša do 30 %, manjša je potreba po protibolečinskih sredstvih, operativnem dokončanju poroda, manjša sta izguba krvi in verjetnost carskega reza ter izboljša kondicija novorojenčka po lestvici Apgar.
Prednosti hipnoze za nosečnico med porodom
Obsežna literatura poroča, da se s pomočjo hipnoterapije skrajša dolžina poroda (do 30 %), zmanjša potreba po analgetikih in stimulacijah ter operativnem dokončanju poroda, manjša je izguba krvi, verjetnost za carski rez do petkrat nižja. Poveča se verjetnost za vaginalni porod, izboljša se kondicija novorojenčka po lestvici Apgar, hkrati pa poveča zadovoljstvo s porodom.
Oblike hipnoterapije in izbira terapevta
Kakšne oblike hipnoterapije obstajajo? V prvi vrsti sta to individualna in skupinska hipnoza, ki se vodita v živo ali v zadnjem času tudi preko spleta. Individualno hipnozo priporočamo tistim nosečnicam, pri katerih se specifične težave že pojavljajo in jih je potrebno za dobrobit nosečnice tudi odpraviti. Skupinska hipnoza je smiselna predvsem za tiste nosečnice, ki so tesnobne in si želijo nosečnost polepšati s sprotnim sproščanjem. Prednost skupinske obravnave je tudi ta, da se vzpostavi kontakt med nosečnicami, ki tako tudi izobražujejo druga drugo in si delijo izkušnje.
Katerega hipnoterapevta izbrati? Izberite dobro izobraženega terapevta medicinske hipnoze, po možnosti zaposlenega v zdravstvu, saj boste le tako prepričani, da sodelujete s strokovnjakom, ki ima v mislih vašo dobrobit, celostno obravnavo in bo pri delu upošteval tudi aspekte vaše osebnosti. V hipnotičnem transu lahko s posebnimi tehnikami sežemo v globlje plasti psihe in vanje pošljemo sporočila ali v iščemo globoke spomine.
Skupinska ali individualna hipnoza za porodnice
Pri nosečnicah spodbujamo vključitev v skupinsko hipnozo. Takšne skupine so vzpostavljene po celotni Sloveniji. Velika prednost takšne oblike hipnoze je, da si lahko nosečnice med seboj delijo izkušnje in spoznanja, druga drugo spodbujajo, razbremenjujejo in tudi izobražujejo. Vpliv hipnoze je v skupini lahko močnejši in rezultati pa zato boljši. Obe vrsti hipnoze sta primerni za porodnice, pri katerih vnaprej ne pričakujemo porodnih zapletov in si želijo mnogo manj bolečin ter krajši porod, nežen tudi za njihovega otroka. Metodi sta učinkoviti pri skoraj 85 % porodnic, ki so se ustrezno pripravljale na porod v hipnozi ali avtohipnozi.
Hipnoza v Sloveniji: Zgodovina in trenutno stanje
V 19. stoletju so hipnozo uporabljali za lajšanje bolečin med operacijami. Pri porodu pa je medicinsko hipnozo pri nas sredi 60. let uveljavil porodničar Marijan Pajntar, ki je poudarjal pomen psihološke priprave nosečnic. Po nekaterih raziskavah je bila v letu 1972 v Kranjski porodnišnici hipnoza uporabljena pri 29% vseh porodnic. Danes pa se hipnoza v porodništvu v Sloveniji manj uporablja kot v preteklosti, ker so na voljo enako, ali povprečno celo bolj učinkovite in predvsem cenejše metode protibolečinske terapije med porodom, npr. epiduralna analgezija, narkotični analgetiki. Žal pa imajo te metode tudi neželene stranske učinke.
Kje se tak porod v Sloveniji izvaja? Sam imam tečaje priprave nosečnic za takšen porod v Novi Gorici in v Ajdovščini, v Slovenj Gradcu izvaja pripravo nosečnic dr. Ana Ranc, specializantka ginekologije in porodništva, v Ljubljani in okolici se lahko obrnete na prof.dr. Pajntarja, znanega slovenskega porodničarja in še bi se kdo našel. Vsi omenjeni so tudi člani Društva za medicinsko hipnozo Slovenije, ki vključuje medicinske strokovnjake različnih specialnosti. Seveda je za porod s pomočjo hipnoze najbolje, da izvaja hipnozo ginekolog in porodničar, ni pa to tako nujno.
Osebne izkušnje in pričevanja
"Prvo izkušnjo sem imela res zelo slabo, končala se je z urgentnim carskim rezom in posledično so predvidevali, da bom morala imeti - glede na to, da so bili otroci kar precej skupaj - tudi naslednje porode s carskim rezom," je dejala Lara Koren Nastran. Ob strokovni podpori profesorice Nataše Tul Mandič s porodnišnice v Postojni je Lara drugega in tretjega otroka rodila po naravni poti, umirjeno, z dobrim občutkom, tudi zaradi hipnoze. "Obstaja en določen strah pred porodom in ko gre ženska rojevat, je zmeraj en rešpekt, en občutek, kaj pa, če ne bo šlo vse tako, kot mora iti? Hipnoza je ena od zelo učinkovitih metod, da se ženska lahko pripravi na porod in da med porodom bolje sodeluje sama s seboj, s svojim telesom in z ljudmi, ki ji pomagamo," je povedala specialistka ginekologije in porodništva Nataša Tul Mandič.
"Medtem ko sem rojevala, nisem bila v porodni sobi. Nisem bila obkrožena z aparati, ampak sem bila v tistem trenutku na neki plaži z brezalkoholnim koktajlom v roki, pod palmo in poslušala valovanje morja. In je bilo čisto drugače. Ko se slikaš z glavo, greš nekam drugam. Na nek svoj happy place," je opisala Lara. "Mene je iskreno najbolj pomirilo to, da doktorica Tulova ni neka vudu čarovnica, ampak je dejansko zdravnica z leti in leti izkušenj."
Tudi bodoče očete je Nataša Tul Mandič seznanjala z osnovami hipnoze: "Mamica si je želela, da bi bil on zraven. On je rekel, jaz se bojim. In ona rekla, pojdi na hipnozo. In smo se pripravili, da je lažje sodeloval pri porodu."
Pomembno je vedeti
Hipnoza je stanje usmerjene pozornosti, pri kateri se tako telesno kot tudi duševno sprostimo. Je varna in uspešna metoda, še posebej, ko jo izvajajo medicinsko izobraženi hipnoterapevti, kot so zdravniki in klinični psihologi. Hipnozo lahko izvedemo tudi sami, vendar za avtohipnozo potrebujemo primerno predhodno znanje. Ne smemo pa pozabiti, da tako kot druge terapevtske metode hipnoza ni vedno niti najprimernejša niti najbolj učinkovita delovna metoda. Hipnoterapevt ne more delati čudežev. Če posameznik noče sprejemati sugestij, ki jih hipnoterapevt ponuja, potem se ne bodo prijele. Tudi v hipnozi lahko brez težav lažemo in v kolikor oseba ne želi sprememb, jih ne bo. Zato je tudi strah pred izgubo kontrole nepotreben.
Vpliv hipnoze na možgane in telo med porodom
"Kar je zelo zanimivo, je, da pri porodu celo telo sodeluje in se celo telo spremeni in možgani pri porodu zaradi vpliva oksitocina, tega hormona, ki regulira popadke, tudi postanejo bolj dojemljivi za hipnozo, za vse te sugestije," je razložila Tul Mandičeva. Hipnoza vpliva na možgansko skorjo in centre pod možgansko skorjo tako, da zamenja običajna sporočila o bolečini s tem, da zapira bolečinska vrata s sporočili o miru in dobrem počutju. Odzivi avtonomnega živčevja se zmanjšajo, proizvaja se več hormona, ki zmanjšujejo zaznavanje bolečine.
Narejeno je bilo že več študij, ki so pokazale, da sta pri porodnicah, ki so bile pripravljane na porod v hipnozi, prva in druga porodna doba občutno krajši, da so porodnice v drugi porodni dobi, to je v dobi porajanja, veliko bolj zbrane, ter da je potreba po kemičnih sredstvih za lajšanje bolečin med porodom veliko manjša. Ob uporabi hipnoze je veliko več porodov spontanih, manjkrat je potrebno narediti vakuumsko ekstrakcijo ali carski rez, otrokovo stanje ob porodu je boljše.
Zaključek o uporabi hipnoze pri porodu
Hipnoza je prav gotovo zamudna metoda, vendar je veliko bolj uspešna kot katerakoli druga znana metoda za sprostitev (relaksacijo). Nosečnice so velikokrat čustveno nestabilne. Že zaradi vsakdanjih problemov, ki jih ne rešujejo uspešno, še bolj pa zaradi upravičenih ali neupravičenih skrbi v službi in doma, zaradi strahu pred porodom, strahu zaradi prihajajočega otroka, ki si ga mogoče ne želi, živi nosečnica v stanju napetosti, ki jo vodi do preutrujenosti, anksioznosti, depresije in še večjega strahu. S hipnozo se da vplivati tudi na zmanjšanje slabosti v nosečnosti in na zmanjšanje prekomernega bruhanja. Pri vsaki uporabi hipnoze sta pomembni dve stvari. V kolikor izrazi nosečnica željo za hipnozo, se v nosečnosti v svetu običajno uporabi 4 do 6 polurnih seans, ki jih, če je le mogoče, izvaja medicinsko izobražen hipnoterapevt. Glede na potrebe nosečnice, se po vzpostavitve hipnoze uči nosečnico telesnega, organskega in duševnega sproščanja, sugerira se ji potek nosečnosti in poroda brez velikih komplikacij in bolečin, hrabri se jo in se ji sugerira dobro počutje. Eden od možnih načinov hitrejšega poglabljanja hipnotičnega stanja, hitrejše in boljše sprostitve, učenja avto-hipnoze je tudi ta, da se nosečnici posnamejo hipnotične sugestije na magnetofonskem traku. Nosečnica lahko potem večkrat sama vadi hipnozo in različne sprostitve v hipnozi.