Mamici in očku se srce para, ko se iz zibelke zasliši neutolažljivi jok. Svojemu princu ali princesi želita ustreči, ga čim prej potolažiti in zaviti v objem ljubezni. Toda včasih se zgodi, da ostaneta nemočna … "Zakaj pravzaprav zdaj joka?" je zelo pogosto vprašanje novopečenih staršev. Plenička je čista in suha, lačen ni, ni osamljen … Vse to so skrbi, ki jih starši pogosto predelujejo, ko se soočajo z neutolažljivim jokom svojega dojenčka.
Normalnost neutolažljivega joka
Anne Bacus, psihoterapevtka, doktorica psihologije in mamica dveh otrok, poudarja, da si starši ne smejo očitati, da so nesposobni, če dojenčka ne bodo v minuti uspeli potolažiti. Vedeti morajo, da vsi dojenčki jokajo in ne le njihov. Ne smemo skrbeti, če bo njegovo izražanje nelagodja slišala vsa soseščina. To je povsem normalno in ne smemo si beliti glave zaradi tega, temveč svojo pozornost popolnoma usmeriti na drobno bitje. Vsak jok, ne glede na intenzivnost, je sporočilo, ki ga dojenček pošilja.
Različni vzroki za jok
Psihoterapevtka Bacusova je strnila svoja videnja, kdaj in zakaj otrok joka, ter izpostavila več ključnih razlogov:
Dolgčas
V prvih mesecih, ko se dojenček zelo intenzivno privaja na novo življenje, v stanju budnosti čuti potrebo po odkrivanju in učenju novega. Če ga pustite samega v posteljici, bo jokal, ker tam nima kaj početi. Potrebno mu je dati "gradivo" (igračke in razne predmete), da bo za vajo lahko kaj počel. Ne smemo ga pustiti samega v sobi; pripraviti mu moramo ležišče, kotiček, od koder nas bo lahko videl, ko kuhamo, pospravljamo, se umivamo. Potrebuje nas blizu, medtem ko delamo, se z njim pogovarjajmo ali mu prepevajmo. Zavedanje okolice in interakcija z njo je ključna za njegov razvoj in počutje.
Jeza in nezadovoljstvo
Dojenček želi nekaj storiti, a ne more, saj je za to še premajhen. Otrokove želje v prvih mesecih so pogosto korak pred telesnim razvojem. K nezadovoljstvu pripomorejo tudi prepovedi staršev, recimo, da se česa ne sme dotakniti, ker je zanj prenevarno. Njegovega joka v takih situacijah ne moremo preprečiti, lahko pa iz njegovega dosega umaknemo stvari, za katere ne želimo, da se jih ima. Po drugi strani pa ga pri prvih poskusih spodbujamo in mu tako dajemo motivacijo, da znova poskusi naslednjič. Ni pa prav, da bi ga kadar koli kaznovali zaradi njegove naravne zvedavosti, do katere ima vso pravico. Raziskave kažejo, da so otroci, ki jim je dovoljeno raziskovati v varnem okolju, bolj samostojni in samozavestni.
Strah
Otrok je sposoben predvidevati vnaprej, tako bo zajokal v čakalnici, še preden bo k njemu pristopil pediater. Spomnil se bo, da je bil pred enim mesecem cepljen. Ne smemo se jeziti nanj, izgubiti glave, temveč se pomiriti. To je dokaz, da je zelo inteligenten in ima dober spomin. Stisnimo ga k sebi in ga potolažimo. Solzice lahko privrejo na dan tudi v strahu pred neznanci. Poskušajmo ga razumeti, to obdobje bo počasi izzvenelo, ko bo začel zaupati ljudem okrog sebe. S tem pripomoremo k razvoju varne navezanosti.
Lakota ali žeja
Če dojenček najprej joka po tihem, nato pa preide v kričanje, histerijo, je zagotovo lačen. Ne razmišljajmo o tem, da smo ga pred kratkim dojili ali mu dali stekleničko. Pri tem ni pravila … lačen trebušček se ne drži urnika. Ne zanemarimo tudi dejstva, da so lahko solzice na njegovem obrazu zaradi žeje. Znanstvene študije potrjujejo, da so potrebe dojenčkov po hrani in tekočini pogosto nepravilne in jih je treba zadovoljiti takoj, ko se pojavijo.
Utrujenost
Za dojenčkom je dolgo čarobno obdobje budnosti. Potem pa, ko ga začne dajati utrujenost, začenja pojokovati. Mogoče v tem stanju kar zaspi. Lahko pa se vznemirjenje stopnjuje, jok se podaljšuje in krepi, tako da imamo občutek, kot da nikoli ne bo zaspal. Obstaja veliko trikov, kako dojenčka čim prej uspavati. Lahko ga v naročju zazibljemo v spanec, nekaterim pomaga, da slišijo zvok sesalca, pralnega stroja, drugi bodo zaspali hitreje med vožnjo v vozičku. Poskušajmo ugotoviti, kaj najbolj ustreza našemu sončku.
Nekaj ga moti
Kratek in vedno znova ponavljajoč jok je signal, da ga nekaj moti (mogoče ima mokro pleničko, vneto ritko, ga moti ovratnik, to, da je nag na previjalni mizi …). Poskušajmo čim prej odkriti vzrok in solzice bodo čudežno izginile. Redna menjava plenic in skrb za higieno sta osnovna pogoja za dobro počutje dojenčka.
Bolečina
Ta jok je običajno visok, prodoren, težko ga je prenašati. Ker otrok v tej starosti večkrat ne zna položiti ročice tja, kjer ga boli, je tudi težko odkriti, od kod izvira bolečina. Najprej ga vzemimo v naročje in ga poskušajmo potolažiti, nato razmislimo o tem, ali mu rastejo zobki, preverimo, ali ima vročino ali krče v trebuščku, ali mu teče iz nosa … Če sumimo, da je bolan, pokličimo v zdravstveni dom in ga naročimo za pregled pri izbranem pediatru. Takojšnje ukrepanje ob sumu na bolezen je ključno za zdravje dojenčka.
Ko jok ne poneha: Pomoč za obupane starše
Včasih, četudi ne vemo pravega vzroka za neutolažljivi jok, je ključno, da smo ob dojenčku, mu nežno prigovarjamo, ga božamo in poljubljamo. Dajmo mu vedeti, da smo tu, da je naša ljubezen do njega brezmejna in da mu želimo pomagati in ga popolnoma razumemo. To zagotavlja občutek varnosti in zaupanja.
Dunajske ambulante za obupane novopečene starše
Na Dunaju v dveh bolnišnicah, Wilhelminenspital in Kaiser-Franz-Josef-Spital, obstajajo posebne ambulante, kamor lahko pridejo starši z jokajočim dojenčkom. Pediater pregleda otroka, se pogovori s starši in poskuša najti vzrok za neutolažljiv jok. Takšnih primerov imajo letno 700, vzroki pa so različni (starosti neprimerno ravnanje z dojenčkom, konflikti med starši …). Če gre za hujši primer, otroka sprejmejo v bolnišnico. Takšne ustanove nudijo dragoceno podporo staršem v stiski.
Programi za starše
Na Medicinski fakulteti na Dunaju bodo od marca dalje organizirali brezplačen petmesečni program Kooperativnega starševstva, ki bo posvečen temam, kot so preobremenjenost, konflikti in komunikacija med staršema, pomanjkanje spanja, stres, jokajoči dojenčki in strah pred vzgojnimi napakami. Mednarodne študije v Združenih državah Amerike in Veliki Britaniji pišejo, da se starši, ki so obiskovali tovrsten tečaj in ki jih je spremljala babica, lažje znajdejo v novi vlogi in tudi kasneje bolje funkcionirajo v družini. Vendar to niso edine prednosti takšnega tečaja. Izboljša se tudi kakovost partnerske zveze, kar pozitivno vpliva tudi na otroke. Pri slednjih so raziskave dokazale boljše socialne sposobnosti, bili so bolj odprti za novosti, novorojenčke je bilo lažje pomiriti, dojenčki so redkeje trpeli zaradi motenj spanja in prehranjevanja, matere pa so lahko dlje dojile.
Blaženje težav s kolikami pri dojenčkih
Izkušnje staršev in strokovni nasveti
Na forumih in spletnih skupnostih starši pogosto delijo svoje izkušnje z neutolažljivim jokom dojenčkov. Urška piše: "Danes je najin 4 mesečni Miha iz lepega padel v histerični jok, ki je trajal približno 10 min. Pomiriti se ga ni dalo na noben način, niti z dojenjem!! Krčke smo že dali skozi, zobkov še nimamo… Kaj bi lahko bil razlog?"
Številni odgovori se vrtijo okoli možnih vzrokov:
- Zamašen nosek ali boleče grlo? Vročina? Utrujenost?
- Prvi razlog: Če je otrok sit, ni pokakan, ni žejen ali nima vročine in ga nič ne boli, lahko joka tudi zato, ker mu tako paše. Vzemi ga k sebi, cartajta se, če bo želel bližino tvoje dojke, tudi prav. Otroci občasno jokajo, ker tako izrazijo trenutno stisko.
- Drugi razlog: Ne mara previjanja oz. ga ne mara več! Takšne so izkušnje nekaterih mamic. Otrok je nekje pri 6 mesecih začel protestirati pri previjanju. Po novem se previjajo samo še stoje.
- Utrujenost: Mogoče je bila samo prevelika utrujenost?
- Histerija: Ne skrbi, bo minilo.
- Nenavaden položaj: Nekateri predlagajo, da če je otrok rad nag, ga slecite, pustite le plenico, tudi mami naj se sleče “zgoraj brez” in smuk pod odejo. Otroček naj leži v položaju “kengurujčkanja” ali prečno čez mamin trebuh. Tak položaj ne velja samo za ravnokar rojene, ampak preverjeno pomaga še velikokrat kasneje, samo ne spomnimo se nanj. Čim več crkljanja! Ta metoda je bila preverjena pri 5 tedenskem dojenčku in je pomagala.
- Zvok fena: Nekaterim pomaga, da so malo punčko položili na previjalno mizico, slečeno in vklopili fen. Ob zboku fena se je pomirila in velikokrat zaspala. Seveda je bila mama ves čas ob njej in jo božala ali držala za rokico. Ko je zaspala jo je ovila v dekico in odnesla v posteljico.
- Krči: Še vedno so lahko krči! V takem primeru je punčko odpeljala k zdravnici, ki ji je razložila, da so to krči, le punčka se drugače odziva na bolečino, ker je že starejša (cca. 5 mesecev). Pomagalo je, če jo je razvila in ji masirala trebuščka.
Nenaden jok med spanjem: Kaj storiti?
Nenaden jok med spanjem je lahko zaskrbljujoč tako za tistega, ki ga doživlja, kot za nekoga, ki je poleg in je primoran to opazovati. Čeprav je ta pojav pogosto povezan z dojenčki, se lahko pojavi tudi pri odraslih in starejših otrocih.
Kaj povzroča nenaden jok med spanjem?
- Sanje in nočne more: Med fazo REM (Rapid Eye Movement - hitro gibanje oči) v spanju se zgodi večina sanj. Intenzivne sanje ali nočne more lahko izzovejo čustvene odzive, kot je jok, tudi ko posameznik še spi. Dejavniki, ki prispevajo k nočnim moram, so lahko stres, tesnoba ali travmatične izkušnje.
- Motnje spanja: Nekatere motnje spanja lahko povzročijo nenavadno vedenje med spanjem, vključno z jokom. Stanja, kot je spalna apneja, ki povzroča prekinitve dihanja, lahko sprožijo zaskrbljujoče reakcije. Podobno tudi parasomnije, kot so strahovi med spanjem in zmedeni dražljaji, pogosto povzročijo jok in druge glasovne izraze stiske.
- Stres in tesnoba: Čustveni stres in tesnoba se lahko med spanjem kažejo na različne načine. Poskus uma, da bi predelal in se spopadel s čustvenimi pretresi, lahko privede do nenadnega joka med spanjem. To pogosto opazimo pri posameznikih, ki doživljajo posebno stresna obdobja ali imajo anksiozne motnje.
- Nevrološka vprašanja: V nekaterih primerih je nenaden jok med spanjem vzrok za motnje spanja, lahko tudi za kakšna nevrološka stanja. Motnje, kot je epilepsija, se lahko kažejo izključno med spanjem. Za diagnosticiranje in zdravljenje takšnih stanj je ključnega pomena posvetovanje z zdravnikom.
Kako nenaden jok med spanjem vpliva na kakovost spanca?
Pogoste epizode joka lahko močno zmotijo spanec in povzročijo vrsto posledic čez dan.
- Motnje spalnih ciklov: Nenadne epizode joka lahko prekinejo cikel spanja ter zmanjšajo kakovost in količino spanja. Ta motnja lahko prepreči globoke, obnovitvene faze spanja, ki so ključne za telesno in duševno okrevanje.
- Učinki na duševno zdravje: Slaba kakovost spanja je tesno povezana z motnjami duševnega zdravja, kot sta depresija in tesnoba. Če je nenaden jok med spanjem pogost, lahko poslabša ali prispeva k razvoju takšnih stanj.
- Posledice za telesno zdravje: Prekinjeno spanje ima lahko tudi fizične posledice. Vpliva lahko na imunski sistem, poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter prispeva k povečanju telesne teže. Zagotavljanje neprekinjenega spanja je bistvenega pomena za ohranjanje splošnega zdravja.
Nenaden jok med spanjem - Obvladovanje in preprečevanje
Čeprav ni mogoče preprečiti vseh vzrokov nenadnega joka med spanjem, lahko obvladovanje osnovnih težav pomaga zmanjšati število epizod.
- Tehnike obvladovanja stresa: Vključevanje tehnik obvladovanja stresa, kot so meditacija, joga in redna telesna dejavnost, lahko pomaga zmanjšati verjetnost stresnega joka med spanjem. Posebej bodite pozorni na svojo večerno rutino pred spanjem in se umirite. To lahko pripomore k boljšemu spancu in manj epizodam nenadnega joka med spanjem.
- Ustvarjanje ugodnega okolja za spanje: Zagotavljanje udobnega okolja za spanje je ključnega pomena. To vključuje naložbo v kvalitetno vzmetnico, vzdrževanje hladne, temne in mirne spalnice ter upoštevanje zdrave higiene spanja. Izdelki, ki spodbujajo boljše spalno okolje, kot so kvalitetna ležišča, vzglavniki, odeje, rjuhe in posteljnina lahko bistveno izboljšajo kakovost spanja.
- Iskanje strokovne pomoči: Pri trdovratnih težavah lahko poiščete pomoč pri strokovnjaku za spanje ali terapevtu, ki vam lahko zagotovi prilagojene strategije za izboljšanje kakovosti spanja in odpravi temeljne vzroke motenj spanja.
- Uporaba Sleep Camere: Z uporabo Sleep Camere si lahko pomagate, da prepoznate vzorce vašega spanca. Odkrijete lahko, kdaj po navadi jokate med spanjem, ali se prej dodatno premikate in imate nemiren spanec ali ne. Z malo sreče lahko opazite celo, ali ste v tem obdobju v REM fazi spanja ali ne. Sleep Camera ponoči vsakih nekaj sekund naredi sliko, zjutraj pa vse slike sestavi v kratek video, ki ga shrani na vaš USB ključek, da si ga lahko ogledate. Izposoja Sleep Camere je na voljo v Spalnem centru Maremico za simboličen znesek.
- Nepremočljiva prevleka za vzglavnik: Če je jok med spanjem močan in pogosto zmočite vzglavnik, si lahko izberete nepremočljivo prevleko za vzglavnik Respira, ki bo dodatno zaščitila vaš vzglavnik in bo poskrbela, da bo vaš spanec bolj suh. Izdelana je iz bombaža in pralna na kar 95 °C.
Kdaj se posvetovati z osebnim zdravnikom?
Pomembno je vedeti, kdaj je jok med spanjem znak resnejše težave, ki zahteva strokovno posredovanje.
- Vztrajni ali stopnjujoči se primeri: Če epizode joka postanejo pogostejše ali intenzivnejše, to lahko kaže na večjo težavo, ki zahteva zdravniško pomoč. Osebni zdravnik lahko pomaga ugotoviti, ali gre za motnje spanja ali druga zdravstvena stanja, ki povzročajo motnje spanja.
- Spremljajoči simptomi: Če nenaden jok spremljajo drugi simptomi, kot so motnje dihanja, prekomerna dnevna zaspanost ali spremembe vedenja, je priporočljivo posvetovanje z osebnim zdravnikom. Ti simptomi lahko pomagajo pri diagnosticiranju posebnih stanj, kot so apneja med spanjem ali nevrološke motnje.
- Čustvena stiska: Če je med budnostjo opazna čustvena stiska ali če posameznik izraža občutke prevelikega stresa ali tesnobe, lahko strokovna pomoč zagotovi olajšanje in ustrezno zdravljenje.
Nenaden jok med spanjem je zapletena težava z različnimi možnimi vzroki in pomembnimi vplivi na splošno zdravje. Z razumevanjem sprožilcev, iskanjem ustreznega zdravniškega nasveta in proaktivnimi ukrepi za izboljšanje higiene spanja lahko posamezniki te moteče epizode obvladujejo ali celo preprečijo.
Jok dojenčka pred spanjem: Razvojni preskoki in pomoč
Nekateri starši poročajo o histeričnem joku dojenčka pred spanjem, še posebej ob razvojnih preskokih. Sprašujejo se, kaj storiti, ko otroka ne morejo potolažiti, čeprav so poskusili že vse mogoče.
Priljubljena teorija je, da dojenčki v teh obdobjih doživljajo intenzivne spremembe v možganih, ki jim otežujejo umiritev in zaspanje. Znanstvene raziskave kažejo, da se možganske strukture že v nosečnosti pri mami prilagodijo tako, da se določeni deli možganov zmanjšajo in določeni deli povečajo, vse to z namenom, da se odzovemo na dojenčka. Dojenček nikoli ne "izsiljuje", saj njegovi možgani za to še niso dovolj zreli.
Ključno je razumevanje, da jok predstavlja bojni/begovni stresni odziv, ki ga dojenček kaže z jokom. Ta odziv v starših vzbudi lasten boj/beg stresni odziv, kar je naraven mehanizem, ki naj bi nas spodbudil k ukrepanju. Vendar, ko jok ne pojenja in ne dosežemo homeostaze, se v našem telesu nabira vedno več stresnih hormonov, kar lahko vodi v jezo ali bes.
V takih primerih je pomembno, da se starši poskušajo regulirati svoj boj/beg stresni odziv. Da bi dojenčka potolažili ali prej zaznali, kaj nam z jokom sporoča, moramo biti mi v parasimpatičnem živčnem sistemu in ne v simpatičnem (boj/beg). Dojenček se umirja ob ko-regulaciji z zrelimi odraslimi možgani. Radovednost ali čuječnost nam pomagata, da ostanemo v zelenem območju in nismo reaktivni. Iz tega območja pogosto prej zaznamo, kaj nam dojenček ali otrok sporoča, in tudi prej se dojenček pomiri.
Nekateri starši delijo izkušnje, da je pomagalo, ko so otroka pustili jokati v naročju, ne da bi ga zibali ali utišali, ampak zgolj pustili, da izrazi svoje občutke. Počasi se je sprostilo telo in otrok je imel čiste oči. To ne pomeni, da dojenčka pustimo jokati samega, temveč da smo mu na voljo in mu damo prostor za izraz.
Pomembno je tudi, da se zavedamo, da je starševstvo tek na dolge proge. Včasih dojenček in otrok preprosto potrebujeta prostor, da sprejmemo in zdržimo, da je trenutno težko in bo minilo. Vse to pa bomo zmogli, če bomo mi vsaj približno uravnovešeni. Zato je v starševstvu pomembno, da razvijemo skrb zase. Naš boj/beg stresni odziv aktivira otrokovega in nastane začaran krog.
Zorenje cirkadianih ritmov in večerni jok
Nekateri dojenčki v prvih mesecih doživljajo večerni jok zaradi dozorevanja cirkadianih ritmov. Spalni pritisk in melatonin nista še dovolj sinhrona, kar povzroči stanje, imenovano "wake maintenance zone". Postopoma, z dozorevanjem možganov in biološke ure, se ta dva biološka sistema uskladita in jok postopoma pojenja.
Včasih se starši soočajo z jokom, ki ga pripišejo "krčem". Vendar, če se jok pojavi v večernih urah ali pred spanjem, je lahko povezan z dozorevanjem biološke ure. Kar načeloma regulira ali pomirja dojenčkov živčni sistem, lahko pomaga - nežno zibanje, nošenje, dojenje, petje. Poskusite tudi s povijanjem dojenčka v "stručko", belim šumom.
Pomembno je, da starši razumejo, da je jok dojenčka izredno občutljiva tema, kateri je treba pristopiti z veliko mero sočutja in senzibilnosti. Jok dojenčka vedno nosi določeno sporočilo. Z razumevanjem, kaj nam otrok sporoča z jokom, rastemo skupaj z njim in soustvarjamo varno navezanost. Čeprav je pot starševstva polna izzivov, je z razumevanjem, potrpežljivostjo in ustrezno podporo mogoče premagati tudi najzahtevnejše obdobje neutolažljivega joka.
tags: #histericni #jok #dojencka #do #onemoglosti