Dvaindvajseto teden nosečnosti predstavlja pomemben mejnik - za vami je namreč že polovica poti do srečanja z vašim malčkom. V tem obdobju se dogajajo številne fascinantne spremembe tako pri razvoju vašega otroka kot pri vašem telesu, ki se pripravlja na prihod novega življenja. Od telesne rasti otroka do fizioloških prilagoditev v vašem telesu, 20. teden nosečnosti prinaša bogastvo informacij in doživetij.
Kako je videti vaš otrok v 20. tednu nosečnosti?
V 20. tednu nosečnosti vaš otrok od temena do trtice meri približno 16 cm, kar je primerljivo z velikostjo banane, in tehta okoli 300 gramov. Njegovo telo je zdaj prekrito s plastjo belega, kremastega "vernix caseosa" ali nosečniškega mazila. Ta snov, ki jo izločajo dojenčkove žleze, ščiti njegovo občutljivo kožo pred izsušitvijo in iritacijo zaradi plodovnice ter mu pomaga pri prehodu skozi porodni kanal.
Če pričakujete deklico, se v tem tednu že razvija njena maternica, v jajčnikih pa ima že sedem milijonov primitivnih jajčec. To število se bo do rojstva zmanjšalo na približno dva milijona. Pri fantkih se v tem obdobju nadaljuje razvoj zunanjih spolovil.
Otrokovo srce je zdaj dovolj razvito, da ga lahko zdravnik s klasičnim stetoskopom sliši tudi brez Dopplerjevega aparata. Z ultrazvočnim pregledom, ki ga običajno opravijo med 18. in 22. tednom nosečnosti, lahko ginekolog natančno pregleda otrokove okončine, notranje organe, srčne prekate in obe možganski hemisferi. Na tem pregledu je pogosto mogoče izvedeti tudi spol otroka.
Razvojne prelomnice otroka
V 20. tednu nosečnosti otrok že aktivno vadi svoje reflekse. Sesa palec, požira plodovnico in premika prsni koš gor in dol, kot bi vadil dihanje skozi nos. Ti gibi so pomembni za razvoj pljuč in prebavnega sistema. Plod že proizvaja mekonij, temno zeleno ali črno lepljivo snov, ki se kopiči v njegovem črevesju in jo boste opazili v prvi plenički po rojstvu. Sestavljajo jo odmrle celice, zaužita plodovnica in izločki prebavnega trakta.
Možgani otroka se v tem tednu hitro razvijajo, še posebej področja, odgovorna za motorične sposobnosti. Otrok že lahko preizkuša svoje reflekse, se obrača in dela prevale v plodovnici, kar povzroča rahlo valovanje. Gibi z rokami mu pomagajo pri razvoju motorike, kar bo ključnega pomena po rojstvu, ko bo z njimi iskal materine dojke.
V 20. tednu se pri otroku začnejo razvijati obrvi, ki bodo ostale za celo življenje. Pomembno je tudi, da se v tem obdobju začne razvijati otrokov spomin. Zvoki in glasba, ki jih sliši v maternici, jih bo prepoznal tudi po rojstvu. Zato je priporočljivo, da mu pojete ali vrtite uspavanke.
Če pričakujete dvojčke, bo zdravnik na ultrazvočnem pregledu preveril, da sta glavi obeh plodov enake ali vsaj podobne velikosti.
Ne boste verjeli, kako Mozart vpliva na razvoj otroških možganov v samo 3 urah
Kaj se dogaja z vašim telesom v 20. tednu nosečnosti?
Vaše telo je že doživelo znatne spremembe, da bi podprlo življenje, ki raste v vas. Količina krvi v vašem telesu se je povečala za 40-50 %, kar omogoča prenos hranilnih snovi in kisika do vas in vašega otroka. Vrh maternice je zdaj pod vašim popkom, kar lahko povzroči, da se popek izboči. Tudi črta od popka navzdol proti sramnim dlakam (linea nigra) lahko postane temnejša, kar je običajen pojav in bo po porodu zbledela.
Do 20. tedna nosečnosti je priporočljivo, da ste pridobili med 4,5 in 5 kilogramov telesne teže. Če pričakujete dvojčke ali trojčke, zdravnik morda ne bo meril fundalne višine (dolžine od sramne kosti do vrha maternice), saj je težje določiti povprečno višino za večplodne nosečnosti. V tem tednu je fundalna višina običajno med 18 in 20 centimetri.
Simptomi nosečnosti v 20. tednu
V 20. tednu nosečnosti se lahko pojavijo ali nadaljujejo nekatere značilne nosečniške težave.
- Vaginalni izcedek: Povečan izcedek iz nožnice je normalen pojav, ki ga povzročajo povišane ravni hormonov. S tem telo čisti nožnico, kar je pomembno za preprečevanje okužb. Sluzni čep na vhodu v maternični vrat dodatno varuje otroka pred patogeni. Kljub temu je med nosečnostjo povečano tveganje za glivične okužbe, zato bodite previdni v javnih prostorih. Izcedek mora biti mlečno bele ali bele barve z nevtralnim vonjem.
- Krči v nogah: Ti so pogosti, še posebej ponoči, in jih lahko omilite z raztezanjem in podlaganjem nog z blazinami.
- Zgaga: Prebavne motnje in zgaga se lahko pojavijo, še posebej v ležečem položaju. Za lajšanje teh simptomov je na voljo zdravilo GATTART, ki je primerno tudi med nosečnostjo in dojenjem.
- Zatekanje: Blago zatekanje v nogah in gležnjih je normalno, razen če postane izrazito v kratkem času. Zatekanje bo izginilo po porodu.
- Pomanjkanje zraka: Ko se maternica širi, pritiska na pljuča, kar lahko povzroči občutek pomanjkanja zraka, zlasti med telesno aktivnostjo. Poskušajte se izogibati hitenju in prilagodite gibanje svojemu počutju.
- Braxton-Hicksovi popadki: V tem času se lahko pojavijo tudi lažni popadki, ki so nepredvidljivi in se ne pojavljajo pri vseh nosečnicah. Lahko so posledica prevelike aktivnosti, polnega mehurja ali dehidracije.
- Spanec: Spanec je lahko izziv zaradi številnih telesnih sprememb, vključno s smrčanjem, ki je posledica otekanja sluznice zaradi povišane ravni estrogena.
Prehrana in telesna vadba
Pravilna prehrana je v nosečnosti ključnega pomena, še posebej železo, ki je bistveno za proizvodnjo hemoglobina v krvi vašega otroka in preprečuje slabokrvnost, nizko porodno težo ter prezgodnji porod. Priporočen dnevni vnos železa je od 27 do 30 miligramov. Rdeče meso in perutnina sta odlična vira železa. Vitamin C lahko izboljša absorpcijo železa, medtem ko nekatere snovi, kot so fitati v polnozrnatih žitih, lahko absorpcijo zavirajo.
Če ne prenesete laktoze, se ne odpovejte mleku. Poskusite s kalcijem in vitaminom D obogateno riževo ali sojino mleko. Sir je prav tako dober vir kalcija.
Zmerna telesna vadba je koristna tako za vas kot za vašega otroka, če sta oba zdrava. Plavanje je odlična izbira, saj omogoča občutek lahkotnosti v vodi. Hitra hoja je prav tako dobra za srce, lahko pomaga pri raztezanju in krepitvi mišic ter lajšanju bolečin v križu. Priporočljivo je 3-5 vadb po 30 minut tedensko. Če se med vadbo tako zadihate, da se ne morete več pogovarjati, je to znak, da je vadba preintenzivna.
Nasveti za 20. teden nosečnosti
- Mačke in toksoplazmoza: Mačji iztrebki lahko prenašajo toksoplazmozo, zato je priporočljivo, da med nosečnostjo sprejmete določene previdnostne ukrepe, zlasti če je vaša mačka mlada. Redno čiščenje mačjega stranišča in izogibanje stiku z iztrebki sta ključnega pomena.
- Negujte svojo kožo: Kožo lahko vsakodnevno mažete z oljem, ki jo učvrsti. Privoščite si sproščujoče kopeli, na primer Kleopatrino kopel (mleko, morska sol, med), in redne masaže.
- Poslušajte glasbo: Otroku pojte ali zavrtite uspavanke, saj jih bo po rojstvu že poznal.
- Šola za starše: Vključite se v šolo za starše, kjer se boste naučili tehnik za lajšanje bolečin med porodom, skrbi zase v poporodnem obdobju, dojenja in nege dojenčka.
- Porodne afirmacije: Kartice porodne afirmacije vam lahko nudijo dodatno vzpodbudo in krepijo vašo samozavest do poroda.
- Bodite pozorni na simptome sladkorne bolezni: Med nosečnostjo se izvajajo redne preiskave urina za odkrivanje sladkorne bolezni. Če opazite simptome ali imate kakršnokoli okužbo, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom glede ustreznih zdravil.
Čestitamo, da ste dosegli to pomembno stopnjo nosečnosti! V naslednjih tednih se bo razvoj vašega otroka nadaljeval z neverjetno hitrostjo, vaše telo pa se bo še naprej prilagajalo. Ne pozabite si vzeti časa za sprostitev in uživanje v tem posebnem obdobju.
Objavljeno dne 20. 6. Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Nosecka.net je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.