V sodobnem svetu, kjer se pogosto srečujemo s slikami idealiziranega življenja, je zgodba Katje Zupan osvežujoče pristna. Kot Gorenjka, ki je sedmega otroka povila kmalu po našem intervjuju, Katja ne želi živeti ali upodabljati svojega življenja skozi filtre družabnih omrežij, kot je Instagram. Poudarja, da njena družina ni idealna kot v ameriških filmih, temveč so dnevi včasih neorganizirani, logistično zapleteni, kaotični in glasni. Živi na trdnih tleh, ne v ozaljšani resničnosti.
Študentska mama: Pot do izobrazbe s tremi otroki
Katjina zgodba o materinstvu se je začela zgodaj. Ko je dobila prvo hčerko, je bila stara 23 let, kar je sama označila kot "nisem bila več prav mlada". Kljub temu je nadaljevala študij matematike in računalništva ter diplomirala pri 26 letih. V tem času je že imela tri otroke. Spominja se, da je med pisanjem zahvale k diplomi jokala od hvaležnosti, ker je imela možnost dokončati študij. Vikendi so bili posvečeni učenju, pri čemer je zamudila številne rojstne dneve in družabna srečanja. Glavna opora in velik spodbujevalec v tem obdobju je bil njen mož. Občasno so ji otroke pazile sošolke v študentskem domu, pomagali pa so tudi njeni in moževi starši, ko so utegnili. Katja je opazila, da je imela po rojstvu dveh otrok celo boljše ocene. "Bolj sem bila zbrana, osredotočena, disciplinirana, imela sem ogromno volje," pravi. Verjame, da je študij tako lažje končala, kot bi ga sicer.
Njeni vrstniki so jo vpraševali, zakaj se ji splača, ali je dobro izračunala glede finančnih spodbud države. Katja je odločno odgovorila: "Otrok se finančno seveda ne splača!" Poudarja, da kljub svoji sposobnosti ne bi mogla doseči svojega cilja brez pomoči drugih. Prepričana je, da je morala včasih izstopiti iz svojega okvirja in prositi za pomoč, kar je bilo zanjo veliko dejanje. Pomoč izkorišča minimalno, a ji pomeni, da ve, da ima nekoga, na kogar se lahko zanese. Veliko izpitov je opravila v visoki nosečnosti, celo tik pred rokom ali kmalu po porodu, pri čemer ni bilo popuščanja s strani profesorjev. Takšni položaji je niso potrli, ampak so jo še dodatno motivirali in utrdili njeno trmo. "Veliko mi je pomenilo, da bom dosegla svoj cilj," pravi. Svoje otroke vzgaja v duhu iskanja tistega, kar jih veseli, saj meni, da takrat naredijo največ.
Velika družina: Načrti, želje in hvaležnost
Z zdajšnjim možem Jakobom sta kmalu po začetku zveze ugotovila, da želita biti skupaj trajno. Oba sta si želela veliko družino, v načrtih njune prihodnosti sta v rubriko "Otroci" zapisala številko pet. Katja bi lahko postala mama že leto prej, v drugem letniku fakultete, vendar je imela spontani splav, kar je oba s tedanjim fantom močno potrlo. Zato sta še toliko bolj hvaležna za svojo sedanjo družino. "Ogromno nama pomeni, da imava lahko toliko otrok. Vsak dan se zahvaljujeva za ta dar, ki naju osrečuje," pravi Katja. Otroci nenehno vzgajajo tudi njo in moža. Katja pripoveduje anekdoto o svojem prvorojencu, ki hodi v prvi razred in jo pogosto izsiljuje, celo z boleznijo, kadar česa ne doseže. Ko je zavrnil pečeno jajce zaradi oblike, ga je Katja nekoliko na silo posedla za mizo. Njen drugi sin, star osem let, jo je takrat opomnil: "Mami, ne moreš tako." Vedno jo opominjajo in imajo prav.
Vera ni bila del Katjinega otroštva, do vrednot, ki jih zagovarja, živi in jih poglablja predvsem z branjem, je prišla kasneje. Kot velika raziskovalka življenja, ki jo zanima veliko stvari in nenehno odkriva novo znanje, se je vrnila h koreninam. "Na moji poti me je vodila vztrajnost, ki so mi jo vcepili starši. Mama mi je vedno dala vedeti, da bo vse v redu. Da lahko domov vselej pridem in bom sprejeta," pravi.
Aktivna nosečnost: Nasveti za gibanje in zdravje
Katja Zupan, profesorica športne vzgoje in medicinska sestra iz FITPRO d.o.o., je strokovnjakinja za telesno aktivnost med nosečnostjo. Poudarja, da mora nosečnica pri aktivnosti predvsem paziti, da se izogiba eksplozivnim gibom, prevelikemu pregrevanju telesa in preveliki zadihanosti ter da kontrolira srčni utrip.
Športna aktivnost med nosečnostjo se lahko razdeli glede na tip ženske: neaktivne, redno aktivne in profesionalne športnice. Če je ženska pred nosečnostjo redno tekla, je njeno telo prilagojeno tej dejavnosti, zato nekateri strokovnjaki zagovarjajo nadaljevanje z določenimi omejitvami. Za rekreativne nosečnice ali tiste, ki prej niso bile aktivne, se tek odsvetuje zaradi eksplozivnih gibov in tresljajev. Zanje je bolj priporočljiva aktivna ali hitra hoja.
Pri vseh športih in dejavnostih mora biti aktivnost kontrolirana, brez nenadnih, nekontroliranih situacij, eksplozivnih gibov, tresljajev, skokov in obratov. Pomembno je, da ne pride do pregrevanja telesa, zato aktivnosti ne smejo biti visoko intenzivne. V vročih dneh je priporočljivo vaditi zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Zadihanost je znak povečane potrebe po kisiku; nosečnica pri aktivnosti naj ne bi bila zadihana, da se izogne pomanjkanju zraka oziroma kisika.
Pomemben je tudi srčni utrip. Med nosečnostjo se srčna frekvenca zaradi hormonskega uravnavanja močno spremeni. Bistveno je, da si nosečnica izmeri srčni utrip v mirovanju, da ugotovi razliko od srčnega utripa pred nosečnostjo. Delovni srčni utrip, ki je srčna frekvenca med vsakodnevnimi aktivnostmi, je prav tako pomemben. Priporočljivo je izmeriti delovni srčni utrip pred aktivnostjo in po njej, da se vidi, kakšen je odstotek odstopanja. Nekatere organizacije po svetu priporočajo mejo 140 utripov na minuto, vendar je ta oznaka zelo splošna in ni individualizirana. Nosečnici, ki je bila pred nosečnostjo aktivna, se lahko srčni utrip dvigne med 65 in 70 % maksimalnega srčnega utripa.
Izobraževanja in strokovnost
Katja Zupan je vodja agencije FITPRO, ki se od leta 1989 ukvarja s področjem wellnessa. Je profesorica športne vzgoje, medicinska sestra in The Pilates Coach master trenerka. Njeno strokovno znanje obsega tudi inštruktorstvo aerobike in fitnesa (AFAA, FZS, FŠ, AFA), je IRON SYSTEM master trenerka, AEA inštruktorica, Fitball master trenerka, inštruktorica Schwinn Cycling, trenerka Rope Skipping in Polar Own Zone Master Guide za Slovenijo.
Nina Dujović Kurnik, dipl. je delila svoje izkušnje z izobraževanja o pred- in poporodni vadbi pod vodstvom Katje Zupan. "Obstajajo učitelji, ki znajo pritegniti pozornost, pojasniti zadeve na privlačen in razumljiv način ter te obenem navdahniti, da želiš vedeti še več," piše Nina. Izvedela je ogromno teoretičnih in praktičnih informacij, ki so vplivale na njeno življenje celostno, ne le kot na inštruktorico. Katja je v njej obudila strast do gibanja, toplino, ki je nujna pri delu z nosečnicami in mamicami, ter željo po natančnosti in strokovnosti. Nina je od tečaja odnesla veliko več, kot je pričakovala, in komaj čaka na nadaljnja izobraževanja.
Izobraževanja v FITPRO vključujejo prihod in registracijo, pisno gradivo, uporabo rekvizitov, predavanja, sadje in pijačo ter Fitpro diplomo oziroma potrdilo o udeležbi. Člani FZS ob predložitvi potrdila prejmejo licenčne točke. Zaradi zahtevne organizacije je ključno držati se roka prijav, ki stopi v veljavo po plačilu kotizacije. V primeru odpovedi v zadnjem tednu ali neudeležbe, je strošek 100 % vrednosti izobraževanja, možna pa je preusmeritev prijave na drugo izobraževanje ali drugo osebo.
Šola in organizacija
Informacije o organizaciji šolskega leta, kot so skupine OPB (Oddelek podaljšanega bivanja) za 3. b in 4. b razreda, ter termini govorilnih ur, kažejo na skrbno načrtovanje in komunikacijo med šolo in starši. Dopoldanske govorilne ure potekajo ob četrtkih med 12.10 in 12.55, zahtevajo pa predhodno najavo do torka za tekoči teden. Popoldanske govorilne ure so na sporedu vsak tretji četrtek v mesecu od 17.30 dalje, prav tako z obvezno predhodno prijavo po elektronski pošti do nedelje zvečer za prihajajoči teden. Od 15.30 dalje se oddelki podaljšanega bivanja združujejo. Te informacije so namenjene učencem in staršem 3. b in 4. a razreda v šolskem letu 2024/25.
