Dvaindvajseti teden nosečnosti predstavlja pomemben mejnik, ko se vaše telo še naprej prilagaja hitremu razvoju vašega otroka. V tem obdobju so spremembe tako pri plodu kot pri vas kot bodoči mamici izrazite in pomembne za nadaljnji potek nosečnosti in pripravo na porod. V nadaljevanju si bomo podrobneje ogledali, kaj se dogaja z vašim otrokom, kako se vaše telo odziva, kakšne spremembe lahko pričakujete in kako pomembno je spremljanje telesne teže.
Razvoj Otroka v 22. Tednu Nosečnosti
V 22. tednu nosečnosti otrok že močno spominja na dojenčka, kot ga bomo poznali ob rojstvu, čeprav je še precej manjši in vitkejši. Njegov razvoj je v polnem teku, nekatere ključne funkcije pa se že vzpostavljajo.
Razvoj njegovih kožnih plasti je bolj ali manj zaključen. Trenutno je njegova koža zaradi pomanjkanja podkožne maščobe še vedno zelo nagubana, vendar se bo to v naslednjih tednih spremenilo, ko se bo začela kopičiti maščoba. Ta maščobna plast bo ključnega pomena za uravnavanje telesne temperature otroka po rojstvu. V zobnem nastavku oziroma alveolarnem grebenu, tik pod dlesnimi, se že začnejo razvijati prvi mlečni zobje. Njegove okončine, roke in noge, so že pravilnih proporcev glede na preostalo telo.
Otrok iz vašega krvnega obtoka absorbira tudi pomembna protitelesa, ki krepijo njegov imunski sistem. Ta protitelesa mu bodo po rojstvu pomagala pri boju proti okužbam, ohranjanju zdravja in uspešnem razvoju. Z 22. tednom nosečnosti otrok skoraj zagotovo že lahko čutite, kako se premika. Če se mu kolca, to recimo občutite kot nekakšno ritmično trzanje. V tem tednu lahko tudi drugi, če položijo roko na vaš trebuh, čutijo otrokovo premikanje, kar je še posebej vznemirljivo za bodočega očka, ki zdaj prvič »začuti« svojega otroka. Včasih boste otroka komajda čutili, drugič pa sploh ne, vendar ni razloga za skrb, saj je to normalno.
V tem tednu je plod velik približno 25 cm in tehta okoli 400 gramov. Njegove oči so že izoblikovane, vendar obarvani del očesa še nima pigmenta, kar pomeni, da končne barve oči ne boste vedeli šele 6-10 mesecev po njegovem rojstvu. Veliko dojenčkov ima ob rojstvu modre oči, ki se kasneje spremenijo v svoj končni odtenek. Njegova koža je videti precej nagubana in je še vedno prosojna, rožnato rdeče barve zaradi vidnih majhnih krvnih žil. Pokrit je z mastno zaščitno prevleko, "vernixom", ki jo izločajo žleze lojnice. Srce otroka je zdaj dovolj veliko, da lahko slišimo njegove srčne utripe s preprostim stetoskopom na trebuhu.
Otrok že zelo dobro sliši, saj so kosti notranjega ušesa dovolj razvite. V tem tednu lahko reagira na glasbo in že lahko prepozna mamin glas. V plodovi koži nastaja pigment, zaradi katerega koža postaja roza/rdeče barve. V pljučih ploda se razvijajo krvne žile. V tem tednu je plod velikosti kokosa.
Spremembe v Telesu Nosečnice v 22. Tednu
Vaše telo se v 22. tednu nosečnosti intenzivno pripravlja na čas po porodu, ko boste hranili otroka. Najbolj je to vidno na dojkah, ki so večje kot pred nekaj tedni in tudi občutek je drugačen. Dojke so velikokrat boleče in koža se razteza. Vaše dojke se zdaj pripravljajo na funkcijo dojenja.
Na bradavičnih kolobarjih (areolah) nastanejo majhne izbokline, imenovane Montgomeryjeve žleze, ki v obdobju dojenja skrbijo za čiščenje in vlaženje bradavic. Te žleze tvorijo tekočo maščobno snov, ki ima pomirjujoč učinek na tkivo okoli bradavice, ga naredi voljnega in preprečuje ranice. Če opazite izločanje te snovi, jo lahko s prsti enostavno razmažete po bradavicah. Povečan pretok krvi do tkiva mlečne žleze lahko povzroči, da modre žile pod kožo postanejo vidne ali celo izstopajo. To je le opomnik, da morate lepo skrbeti za svoje dojke. Če so dojke boleče, vam lahko pomaga nežno masiranje s krožnimi gibi (najboljša izbira je olje sivke, saj omili bolečino in napeto kožo naredi bolj voljno). Pomembno je, da vam nedrčki nudijo dobro oporo in da se vam naramnice ne zarežejo v kožo. Če želite, lahko že zdaj začnete nositi nedrček za dojenje in/ali hladilne blazinice, ki so zasnovane posebej za lajšanje bolečin v dojkah.
Vaš trebušček postaja vse večji. Ko dojenček in vse, kar ga obdaja, postanejo težji, bolj bo obremenjen vaš hrbet. Pomembno je, da sedite in stojite čim bolj naravnost. To lahko vadite tako, da poskušate uravnotežiti knjigo na glavi, kot model. Ne dovolite, da se vaša medenica nagne naprej, ko hodite ali stojite. Za hrbet lahko postavite majhno blazino, ki bo podpirala vašo pokončno držo, če dolgo sedite.
Zaradi hitro rastočega otroka, ki vdira v vaš osebni prostor, opažate, da ste bolj zadihana in da vas boli hrbet. Čeprav ti stranski učinki niso najprijetnejši, boste verjetno želeli pokazati svoj nosečniški trebušček in jih obeležiti s profesionalnimi fotografijami. Dvaindvajset tednov je pravi čas, da začnete načrtovati fotkanje.
Običajni nosečniški trebušček v 22. tednu nosečnosti meri približno od 20 do 24 centimetrov in se meri od vrha sramne kosti do vrha maternice; to imenujemo fundalna višina. Vrh maternice je 2 cm nad popkom.
Bolečine v hrbtu (nasveti za mlade)
Drugi pogosti simptomi v 22. tednu nosečnosti vključujejo:
- Strije: Te brazgotine nastanejo, ko se koža raztegne tako hitro ali toliko, da se pod površjem dejansko raztrga. Strije ne bodo nikoli povsem izginile, po porodu pa bodo zbledele, zato bodo veliko manj opazne.
- Popek obrnjen navzven: Vaš popek, na začetku sramežljiv, se je obrnil navzven. To je še en stranski učinek rastočega trebuha. Občutek je lahko čuden, vendar se bo popek znova obrnil navznoter, ko bo čas za to.
- Povečana želja po spolnosti: Nekatere bodoče mamice občutijo povečanje libida v 22. tednu, kar je posledica hormonskih sprememb.
- Povečan izcedek iz nožnice: To je normalno in ni zaskrbljujoče, saj je rezultat povečanega pretoka krvi.
- Otekle roke in/ali stopala: Nosečnost povečuje količino tekočin v telesu, zato je zmerno zatekanje povsem normalno in bo kmalu po porodu izginilo. Hudo ali nenadno zatekanje pa ni običajno in lahko kaže na preeklampsijo, zato takoj obvestite svojega ginekologa.
- Rast dlak: Hormoni lahko povzročijo povečano rast dlak tudi na drugih delih telesa.
- Težave z zadihanostjo: Dojenček še naprej raste in zavzema prostor pljučem, kar lahko povzroči težave z dihanjem.
- Spremembe na koži: Koža je lahko bolj sijoča in gostejši lasje so posledica manjše izgube las. Vendar pa se lahko pojavi tudi povečana rast dlak na obrazu, trebuhu, rokah, nogah in hrbtu. Nohti lahko postanejo trši ali bolj krhki.
Pridobivanje Telesne Teže Med Nosečnostjo
Z 22. tednom nosečnosti se morda začnete spraševati o pridobivanju telesne teže. To ni nič nepričakovanega in v prihodnjih mesecih se boste zredili še bolj. S pomočjo HiPPovega kalkulatorja pridobivanja teže med nosečnostjo lahko preverite, ali je vaše povečanje telesne teže v priporočenem obsegu. Ginekolog in babica bosta redno spremljala vaše povečanje telesne teže, saj je to ključni pokazatelj, da nosečnost dobro napreduje in da se otrok ustrezno razvija.
Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih ženske med nosečnostjo pridobivajo na teži, in tudi številna področja na/v telesu, kjer jo pridobivajo. Precej teže doda že sam otročiček, ostalo težo pa dodajo spremembe v telesu, ki podpirajo nosečnost in obdobje po porodu. Pridobivate namreč tudi maščobe, ki jih bo vaše telo porabilo za shranjevanje hranil za dojenje, vaše prsi se povečajo (ter tako pridobijo na teži), svoj del pa doda tudi povečana maternica, posteljica in plodovnica.
V Sloveniji predporodna oskrba za nosečnosti z nizkim tveganjem običajno obsega 12 obiskov pri ginekologu. Eden pomembnejših delov vsakega obiska je merjenje teže ženske. Jasno je, da nosečnica sčasoma tehta vse več. Vendar pa je izredno pomembno zdravo povečevanje telesne teže med nosečnostjo. Koliko je še dovolj? In koliko je že preveč? Ali je vaša trenutna teža v meji normalnega povečanja telesne mase med nosečnostjo?
V nosečnosti je idealna teža drugačna kot pri ne-nosečnicah. Priporočeno povečanje telesne mase do 40. tedna nosečnosti je odvisno od vaše telesne konstitucije pred nosečnostjo. Ženske z normalno telesno težo bi morale pridobiti med 11-16 kilogramov. V prvem trimesečju boste verjetno pridobili le 1 do 2 kilograma, saj je vaš dojenček še majhen, jutranja slabost pa vam lahko prepreči, da bi se zredili ali celo povzroči, da nekoliko shujšate. Večina novih kilogramov se bo pojavila v drugem trimesečju.
Kalkulator pridobivanja telesne teže med nosečnostjo bo določil najmanjšo in največjo priporočeno povečanje telesne mase od začetka nosečnosti - te vrednosti so odobrene s strani The Institute of Medicine of the National Academies.
Pomembno je, da:
- Se ne obremenjujete preveč. Ni se vam treba tehtati vsak dan. Dovolj je, da se tehtate enkrat na teden, vedno ob istem času dneva, z enako količino oblačil in na isti tehtnici.
- Sledite zdravi prehrani. To ne pomeni, da morate iti na posebno dieto. Pomembno je, da vsak dan jeste različno hrano in tako dobite vsa potrebna hranila.
- Jeste veliko sadja in zelenjave, saj vsebujejo vitamine, minerale in vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in preprečujejo zaprtje.
- Se izogibate prigrizkom z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in soli; alkohol in cigarete pa povsem črtajte.
- Vsak dan jejte hrano, bogato z beljakovinami.
- Ne skrbite, če se vaša teža nekoliko razlikuje od priporočene, saj vaša nosečnost najverjetneje ne bo sledila "idealni" porazdelitvi telesne mase.
Ženske, ki se med nosečnostjo pretirano zredijo, imajo večje tveganje za nastanek različnih zdravstvenih težav in zapletov med porodom, kot so makrosomija (zajeten otrok s porodno težo nad 4000 g ali 4500 g) in večja verjetnost za carski rez. Po drugi strani pa je lahko nevarno tudi, če ženska med nosečnostjo ne pridobi dovolj teže, saj s tem škoduje svojemu rastočemu otroku, ki se lahko rodi prezgodaj ali ima prenizko porodno težo.
V tem tednu vam bo ginekolog najbrž svetoval, da poskušajte težo počasi in enakomerno pridobiti - približno pol kilograma na teden, odvisno od vaše telesne konstitucije. Da se to zgodi, mnogi svetujejo uživanje približno 300 dodatnih kalorij na dan. Tristo dodatnih kalorij ne pomeni, da morate na dan zaužiti točno tri obroke in enega ali dva dodatna prigrizka. Bolje je, če čez dan poješ pet ali šest manjših obrokov. Na ta način se je lažje držati polnovrednega prehranjevalnega režima.
Priporočila za Prehrano in Nasveti
V 22. tednu nosečnosti je pomembno, da ne spregledate škroba v svojih obrokih. V nasprotju s splošnim prepričanjem je škrob, znan kot živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, del zdrave prehrane za nosečnice. Prav tako vam daje energijo, ki je bistvenega pomena za vas in vašega odraščajočega otroka. Če so vam svetovali, da omejite pridobivanje teže, morate biti pozorni na količine, pa tudi na to, kako jih kuhate. Pazite, da jih ne spremlja presežek maščob ali maslenih omak. Škrobna živila vključujejo krompir, kruh, testenine, riž, kvinojo in zdrob, pa tudi stročnice (fižol, leča). Večina teh živil je na voljo v polnozrnati različici, kar je še bolje.
Med nosečnostjo so ženske običajno bolj lačne kot običajno, zato imajo željo jesti več kot običajno, vendar vam ni treba jesti za dva. Kalorične potrebe nosečnice se povečajo šele v drugem in tretjem trimesečju, a tudi to zgolj minimalno. Kljub temu pa ne štejte kalorij med nosečnostjo!
Nekaj dodatnih nasvetov:
- HiPP olje: Ste že poizkusili HiPP olje za nego kože? Uporablja se lahko za nežno masiranje dojk, kar lahko pomaga pri bolečinah in napeti koži.
- Plenice: Po porodu boste za otroka približno dve leti kupovali plenice. Na voljo je cela paleta različnih plenic in previjalnih možnosti: plenice iz blaga, plenice za enkratno uporabo ali kombinacija obojega. Če se boste odločili za plenice za enkratno uporabo, izberite takšne, ki so mehke in prijazne do otrokove kože. Koristen nasvet: Če razmišljate, da bi plenice kupili že zdaj, bosta zaenkrat zadostovala en ali dva zavoja. Ne veste še, kako velik in težek bo otrok, in večjo velikost plenic bo potreboval prej, kot si mislite!
- Kraj poroda: Če še niste, začnite razmišljati, kje bi radi rodili. Običajno imajo nosečnice možnost same izbrati, kje bi rade rodile. Lahko pa se želite čisto izogniti bolnišnici in bi radi rodili doma s pomočjo izkušene samostojne babice ali doule. Glede prednosti in slabosti vsake od teh možnosti se posvetujte z babico ali ginekologom.
- Ultrazvok: Če še niste imeli ultrazvoka na sredini nosečnosti, je 22. teden kot nalašč za to. Ultrazvok v starosti od 18 do 22 tednov omogoča vpogled v vse otrokove glavne organe in ostale dele telesa. Ob tem času se opravi še preostanek genetskega testiranja.
- Obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.
Pri 22. tednih je otrok velikosti kokosa. Trenutno ste v začetku šestega meseca nosečnosti. Veliko žensk se sprašuje, ali med nosečnostjo pridobivajo dovolj teže, preveč ali premalo. Povečanje telesne mase se razlikuje od ženske do ženske in priporočila temeljijo na tem, ali ste nosečnost začeli kot premajhna, normalna, prekomerna telesna teža ali predebela. Zdravnik vam lahko svetuje najbolj zdravo pot za vas.
tags: #kilogrami #v #22 #tednu #nosecnosti