Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb. Medtem ko se mnoge bodoče mamice osredotočajo na zdrav razvoj svojega malčka, je ključnega pomena, da ne pozabijo nase in na svoje dobro počutje. Intimna nega v tem posebnem času zahteva posebno pozornost, saj telo doživlja hormonske pretrese, ki vplivajo na kožo in sluznico. V tem članku bomo raziskali vlogo kokosovega olja ter drugih naravnih olj in sestavin pri negi intimnih predelov v nosečnosti, s poudarkom na varnosti, učinkovitosti in naravnem ravnovesju.
Spremembe v intimnem področju med nosečnostjo
Ko zanosimo, se svet spremeni. Naenkrat skrbimo za dve telesi, kar pomeni, da postanejo tudi najbolj vsakdanje rutine bolj premišljene - vključno z intimno nego. Hormonske spremembe v nosečnosti vplivajo na celotno telo, vključno z vaginalno mikrofloro. Lahko pride do pogostejših vnetij, srbečice, suhosti ali povečane izločanja. To ni neobičajno, je pa nekaj, kar zahteva nežno, a učinkovito nego. Poleg tega je koža pogosto bolj občutljiva, zato izdelki, ki so vam prej ustrezali, lahko zdaj dražijo. Agresivne sestavine, parfumi in umetni dodatki niso priporočljivi. Ko izbirate izdelek za intimno nego, se najprej vprašate: ali je to nekaj, kar bi brez skrbi uporabila tudi na koži novorojenčka?
Zakaj intimno olje v nosečnosti?
Uporaba pravega intimnega olja v nosečnosti lahko prinese številne koristi, še posebej, ko se soočate s povečano suhostjo intimnih predelov. Kakovostno intimno olje lahko:
- Zmanjša občutek zategovanja in srbečice.
- Izboljša elastičnost kože.
- Zmanjša trenje, ki lahko nastane pri spolnosti ali pri hoji.
- Zmanjša tveganje za mikro poškodbe kože.
- Je odličen za masažo presredka in pripravo na porod.
Intimno olje je lahko odlična izbira za nosečnice, če je pravo. Eden takšnih primerov je 100% naravno intimno olje, ki je formulirano posebej za občutljivo kožo v intimnem področju.
Kokosovo olje: Naravni čudež za telo in dušo
Ste vedeli, da v tropskih krajih kokos tesno povezujejo s plodnostjo? Pa je v vsem skupaj kaj resnice ali gre bolj za ljudske vraže? Glede na izsledke določenih raziskav se jeziček na tehtnici vse bolj preveša na stran resnic. Z izjemo materinega mleka vsebuje kokosovo olje največ lavrinske kisline, približno 50%, ki ščiti pred bakterijami, virusi in glivicami. Kokosovo olje pa prehaja tudi v mleko mamice. Študije so pokazale, da imajo doječe matere, ki so uživale kokosovo olje in druge kokosove izdelke, v mleku višje vrednosti lavrinskih in kaprinskih kislin. Kokosovo olje lahko pripomore h krepitvi imunskega sistema novorojenčka ter pri razvoju možganov in kosti.
Ker je varno za uporabo, je čudovito naravno sredstvo za blaženje in odpravljanje pleničnega izpuščaja pa tudi za masažo novorojenčka. Kokosovo olje pa je čudovito tudi za masažo bodoče mamice. Vlaži suho in pomirja srbečo kožo, zaradi visoke vsebnosti vitamina E pa lahko pripomore pri boju proti strijam. Nekateri ga priporočajo tudi za masažo presredka v tednih pred porodom za preprečevanje raztrganin.
Kaj iskati v intimnem olju? Ključne sestavine
Pri izbiri intimnega olja je pomembno, da pozorno prebiramo sestavine. Idealno intimno olje naj vsebuje:
- Ricinusovo, marelično in tamanu olje: Ti bogato negujejo kožo, jo mehčajo ter ji vračajo prožnost in udobje.
- Olje rakitovca in vitamin E: Obnavljata kožno bariero, pomagata zadrževati vlago in ščitita pred zunanjimi vplivi.
- Eterično olje sivke, čajevca in pelargonije: V zelo majhnih količinah delujejo antibakterijsko, protivnetno in pomagajo pri hitrejši regeneraciji kože.
Česa se izogibati v intimnih oljih?
Medtem ko nekatere sestavine nudijo dragoceno nego, se je drugim v nosečnosti bolje izogniti:
- Močni parfumi: Lahko povzročijo draženje in alergijske reakcije pri občutljivi koži.
- Mineralna olja: Lahko zamašijo pore in onemogočijo dihanje kože.
- Eterična olja v visokih koncentracijah: Nekatera eterična olja v visokih koncentracijah niso priporočljiva med nosečnostjo zaradi možnih neželenih učinkov.
Masaža presredka: Priprava na porod
Od okoli 34. tedna naprej nekateri priporočajo redno masažo presredka z intimnim oljem, da se zmanjša tveganje za raztrganine med porodom. Nina, ena izmed bodočih mamic, deli svojo izkušnjo: “Sprva sem bila skeptična, ampak sem si rekla - poskusit ni greh. Masirala sem redno od 35. tedna dalje. Porod je šel hitro, brez raztrganin ali šivov. Res ne vem, ali je bilo samo zaradi olja, ampak občutek sem imela, da sem telesu res pomagala se pripraviti. Bom zagotovo priporočala naprej.” Morda ne bo vsaka izkušnja enaka, a kadar lahko nekaj tako preprostega resnično pomaga, je vredno poskusiti. Pomembno je, da intimno olje ni močno odišavljeno in ne vsebuje agresivnih dodatkov. Priporočljivo je začeti okoli 34.-36. tedna nosečnosti, a samo če se počutite dobro in vam masaža ustreza. Večinoma zadostuje nekaj kapljic enkrat na dan, najbolje po umivanju, ko je koža čista in suha.
Splošna intimna higiena v nosečnosti
Intimna nega v nosečnosti ni tekmovanje v čiščenju. Držite se naslednjih smernic:
- Umivajte se enkrat dnevno z mlačno vodo in blagim sredstvom.
- Po potrebi (po potenju, spolnosti) lahko tudi pogosteje, a brez agresivnega drgnjenja.
- Vedno se brišite od spredaj nazaj.
- Nosite zračno, bombažno spodnje perilo.
- Ne uporabljajte dnevnih vložkov brez potrebe, saj lahko ustvarijo vlago.
- Po prhanju lahko uporabite intimno olje - na čisto in suho kožo. Par kapljic na dlan, pogrejte med prsti in nanesite. Ne pretiravajte.
Strijam naproti: Naravna podpora koži
Nosečnost je za ženske čas, ko morajo še bolj paziti na svoje zdravje in prav tako paziti na vse, kar zaužijejo. V času nosečnosti koža prehaja skozi številne spremembe, na telesu (trebuh, stegna, prsi) ter posebej na obrazu. Celulit, ta sovražnik ženske lepote, napada prav nosečnice, tudi kot strije in razpokane kapilar.
Strije so črtaste kožne brazgotine, ki najpogosteje nastanejo pri hitrem raztezanju kože. Običajno nastanejo, kadar se koža v kratkem času čezmerno raztegne. Poleg samega raztezanja kože pa v nosečnosti pomembno vlogo pri nastanku strij igrajo tudi hormoni. Zaradi hormonov se zmehčajo kožna vlakna, zato se koža bolj razteza in postane dovzetnejša za nastanek strij. Na začetku, ko se prvič pojavijo, so strije običajno rdeče ali vijolične barve, saj se pokažejo drobne žile v spodnji plasti kože. Sčasoma se te žile zožijo (postanejo manjše), namesto njih pa postane vidna bleda podkožna maščoba, zato se strije spremenijo v srebrno-belo barvo. Strije običajno zbledijo in postanejo manj opazne po porodu, vendar ne izginejo popolnoma.
Nastanka strij ne moremo popolnoma preprečiti, lahko pa njihov nastanek nekoliko zavremo s preventivnimi ukrepi. V prvi vrsti med nosečnostjo priporočamo počasno in enakomerno pridobivanje mase. Prehrana nosečnic mora biti raznovrstna s poudarkom na sadju, zelenjavi, kompleksnih ogljikovih hidratih, beljakovinah in zdravih maščobah. Postopen dvig telesne mase namreč veliko redkeje vodi v nastanek strij kot neenakomerno in hitro pridobivanje kilogramov. Priporoča se uživanje dovolj tekočine (vode). Med nosečnostjo nosite nedrček, ki bo rastočim prsim nudilo zadostno oporo.
Naravne rešitve proti strijam
Ena najboljših naravnih rešitev za nego kože v nosečnosti je kokosovo olje. Omenjeno olje, ki je bogato s koristnimi maščobnimi kislinami, bo nahranilo vašo kožo oziroma jo oskrbelo s pomembnimi snovmi. Najbolje bo, če kokosovo olje na kožo nanesete takoj po prhanju. Kožo nato nekaj minut nežno masirajte.
Poleg tega so za povečevanje elastičnosti kože in zmanjševanje tveganja za nastanek strij koristni tudi:
- Karitejevo maslo: Mehča, globinsko vlaži in regenerira kožo. Pomaga zdraviti manjše ureznine, brazgotine in izpuščaje.
- Kakavovo maslo: Spodbuja tvorbo kolagena in pomaga izboljšati elastičnost.
- Vitamin C: Pomemben za tvorbo kolagena in hrustanca ter deluje kot močan antioksidant.
- Cink: Sodeluje pri tvorbi kolagena in deluje kot antioksidant.
Priporočljivo je, da z nego kože začnete že v zgodnji nosečnosti. Za nego kože v nosečnosti lahko uporabite tudi druga rastlinska masla in olja, kot so mandljevo, jojobino, marelično in avokadovo olje.
Prehrana in začimbe v nosečnosti
Pomembno je, da nikoli ne pozabimo, da smo lepe s strijami ali brez. Poleg nege kože pa je ključnega pomena tudi prehrana. Nosečnica mora poleg svojega počutja, paziti tudi na počutje svojega rastočega malčka v trebuščku, kar pomeni, da mora paziti na to, kar je, ter s čim je ta hrana začinjena. Pekoče začimbe, kot so čili, feferoni, pekoča paprika, poper in vsi podobni sorodniki, v nosečnosti niso priporočljivi. Vzrok je preprosto to, da dražijo sluznico in lahko nosečnici povzročijo hudo zgago in prebavne motnje.
Med malo manj znane začimbe, za katere je priporočljivo, da se jih nosečnice izogibajo, so tudi ognjič, sivka, timijan, šentjanževka in cimet. Veliko zelišč vsebuje tudi eterična olja, ki lahko otroku škodijo in jih seveda ne priporočajo za uporabo tekom nosečnosti.
Kokosova voda: Naravni izotonik in pomoč pri slabosti
Ne le olje, tudi kokosova voda ima nekaj zavidljivih lastnosti. Bodoče mamice, ki jih muči jutranja (ali celodnevna) slabost, si lahko tegobe lajšajo s pitjem kokosove vode. Poleg tega, da blaži bruhanje ter zmanjšuje občutek slabosti, tudi pomirja želodec in ima celo blage odvajalne lastnosti. Kokosova voda tudi prečiščuje ledvice in tako ščiti pred okužbo sečil, ki so med nosečnostjo pogostejše in imajo lahko zelo neprijetne posledice. Kot naravni izotonični oziroma športni napitek pa je kokosova voda odlična tudi med porodom. V telesu nadomešča tekočino in minerale ter dovaja energijo, ki jo za tako naporno delo bodoče mamice vsekakor potrebujejo.
Ko se pojavi nelagodje: Kdaj obiskati zdravnika?
Čeprav naravna olja nudijo odlično podporo, je pomembno prepoznati znake, ki zahtevajo zdravniško pomoč. Če opazite:
- Spremenjen, močan vonj.
- Srbečico, ki ne mine.
- Pekoč občutek pri uriniranju.
- Izcedek nenavadne barve ali konsistence.
Potem ne eksperimentirajte, ampak obiščite ginekologa. Vsekakor tudi pred samo uporabo intimnega olja v nosečnosti priporočamo posvet pri ginekologu.
Po porodu: Nadaljevanje nege
Po porodu se zgodba nadaljuje. Telo se ponovno spreminja, hormoni nihajo, lahko pride do šivov, suhosti, nelagodja. Intimna nega ostane še naprej pomembna. V prvih tednih po porodu se izogibajte vsemu razen čisti vodi ali posebej priporočenim sredstvom. Ko se stvari umirijo, lahko ponovno uvedete preverjeno intimno olje.
Intimna nega v nosečnosti je nekaj, kar pogosto spregledamo - dokler ne pride do nelagodja. Namesto da gasimo požare, raje prej poskrbimo za ustrezno nego. Izbirajmo pametno, berimo sestavine, poslušajmo svoje telo. Ne potrebujete popolnosti, potrebujete ravnovesje.
tags: #kokosovo #olje #v #nosecnosti