Nataša Gorenc je ime, ki marsikoga spomni na neusmiljeno disciplino, intenzivne treninge in izzive, ki jih je postavljala pred tekmovalce v šovu "The Biggest Loser Slovenija". Vendar za to prepoznavnostjo se skriva tudi srčna ženska, ki je s svojimi varovanci delila ne le znoj, temveč tudi smeh in solze. Njeno poslanstvo je spodbujati posameznike k spremembam, ne glede na njihovo izhodišče. A njeni najljubši varovanci ostajajo njeni trije otroci, ki že sledijo njenim športnim stopinjam.
Ko človek sliši ime Nataša Gorenc, si takoj predstavlja fitnes, treninge in neomajno disciplino. Morda se ob tem v trenutku pojavi tudi kanček slabe vesti, če smo pretekli konec tedna pozabili na gibanje ali se preobjedli. A kdaj se je Nataša sama prvič zares srečala s športom in zakaj je postal tako pomemben del njenega življenja?
Otroštvo prežeto s športom
Nataša Gorenc je s športom tesno povezana že od najzgodnejšega otroštva. Sreča je bila na njeni strani, saj je odraščala v družini, kjer sta jo starša aktivno spodbujala k športnim aktivnostim. Njen oče, učitelj smučanja, jo je že pri štirih letih posadil na smuči, zato so zimski konci tedna pogosto minili na Veliki planini. S sestro sta trenirali atletiko, a to še ni vse. Kot otroci, ki so bili del družine s štirimi otroki (dva brata in dve sestri), so ogromno časa preživljali zunaj. Tekali so okoli hiše, igrali skrivalnice, plezali na drevesa - skratka, bili so nenehno v gibanju. Zavedno so rasli s športom, ki je postal naraven del njihovega vsakdana.
Vsakodnevna aktivnost in najljubša vadba
Kako pogosto je Nataša športno aktivna? Lažje bi lahko rekla, da redko pride dan, ko ni športno aktivna. Ker v svoji telovadnici Gym By Nataša vsakodnevno izvaja vadbe, je njena najljubša oblika vadbe Natašin intenzivni trening (NIT). Uživa v pripravi na vadbe, sestavljanju kompleksnih kombinacij, ki morajo zajemati vaje za gibljivost, moč, kondicijo, hitrost, ravnotežje, eksplozivnost in različne spretnosti. Njena strast izhaja iz dela z ljudmi, opazovanja njihovega odziva na vaje in njihovega napredka. Vse to jo izjemno veseli in ji daje neizmeren zanos.
Disciplina pri prehrani: Ključ do uspeha
Disciplina pri prehrani je po mnenju Nataše Gorenc ključnega pomena. Brez ustrezne prehrane ni mogoče doseči želene postave, saj telo ne dobi pravega "goriva" in oskrbe, kar se odraža tudi na počutju in razpoloženju. Dolgoročno pomanjkanje hranil lahko privede do različnih bolezenskih stanj. Nataša se drži pravila 80:20, kar pomeni, da približno 80 odstotkov časa sledi pravilni prehrani, preostalih 20 odstotkov pa si dovoli manjša odstopanja ali manj stroge prehranske izbire. Vendar poudarja, da v fazi intenzivne izgube telesne teže takšen koncept ne deluje. V takšnih primerih je nujno strogo slediti jedilniku, da se posameznik nauči prepoznati pravilne prehranske izbire.
Skušnjave in hitra hrana
Kaj je za Natašo največja skušnjava? Glede hitre hrane priznava, da si jo privošči le tri ali štirikrat na leto. Če večino časa uživa zdravo, nepredelano hrano, si lahko takšen obrok privošči brez slabe vesti. Pogosto pa se zgodi, da takšna hrana po daljšem obdobju zdravega prehranjevanja niti ne prija več, saj se je telo navadilo na drugačne okuse in teksture, zaradi česar se hitra hrana še dolgo "valja po želodcu". Zato se pogosto ob takšnih priložnostih odloči, da bo to jedla zadnjič, kar pogosto spremlja tudi smeh.
Prepoznavnost po šovu "The Biggest Loser Slovenija"
Slovenci in Slovenke, ki je pred tem niso poznali, so si Natašo Gorenc zagotovo zapomnili kot zahtevno trenerko iz šova "The Biggest Loser Slovenija". Sodelovanje v šovu ji je nedvomno prineslo širšo prepoznavnost. Kot osebna trenerka je bila uveljavljena že pred šovom, tudi pod blagovno znamko Gym by Nataša. Vendar se je po šovu njena prepoznavnost razširila izven pričakovanih okvirjev. Na kateri koli konec Slovenije se odpravi, jo ljudje pogosto nagovorijo, kar jo še vedno preseneča. Očitno je šov dosegel veliko število ljudi in prinesel tako pozitivne kot tudi kakšne negativne posledice. Ljudje včasih pozabijo, da je "The Biggest Loser" predvsem šov, in da se princip dela v šovu razlikuje od pristopa v realnem življenju, zunaj studijskih kamer. Poleg tega je naraslo zanimanje novinarjev, kar je privedlo tudi do predloga za naziv Femme Fatale 2018.
Dostopnost in motivacijski nagovori
Čeprav jo nekateri ljudje morda dojemajo kot strah vzbujajočo trenerko, Nataša Gorenc poudarja, da je po naravi dostopna in družabna oseba. Z veseljem poklepeta, če ji čas to dopušča. Nedavno je prejela prošnjo prijateljev poročnega para, ki sta ji pripravljala presenečenje. Eden od njiju je bil velik oboževalec Nataše, predvsem zaradi njenega načina spodbujanja ljudi, ki ga je opisal kot "kričanje in mahanje z rokami". Njen znani stavek "Maš to!" je postal za mnoge simbol motivacije. Nataša se je z veseljem odzvala in bila vesela, ko je videla njune ganljive reakcije in čustva.
Druga sezona "The Biggest Loser Slovenija"
Za Natašo Gorenc sta za njo dve sezoni šova "The Biggest Loser Slovenija". Pravi, da ji je bila ljubša druga sezona. V prvo sezono sta bila z Janom "vržena" v neznano, brez predhodnih informacij o tem, v kaj se spuščata. Šov je kompleksen in večdimenzionalen projekt, ki vključuje zahteve produkcije, velika pričakovanja udeležencev ter etična načela trenerjev. Kot licenčna oddaja ima tudi svoje določene okvirje in zahteve. Svojega favorita sicer ni imela, a je navijala za svojo (rdečo) ekipo. Vendar pa vedno privošči uspeh tistim, ki se resnično trudijo in garajo za dosego svojega cilja, ne glede na to, v kateri ekipi so.
Srčna pomoč pri želji po spremembi
Zdi se, da je bila Nataša v šov vpeti z vsem srcem. Priznava, da je srčna oseba. Ko vidi, da si ljudje želijo nekaj narediti zase in imajo voljo do spremembe, jim želi pomagati. Ko enkrat postanejo njeni varovanci, naredi vse, da iz njih "iztisne" najboljše. Morda je bilo to včasih narobe razumljeno, a njena motivacija izhaja iz želje po njihovem uspehu. Pogreša udeležence šova, na katere se je močno navezala.
Motivacija in spolne razlike pri hujšanju
Glede motivacije težko govori o razlikah glede na spol, saj je imela opravka z enako motiviranimi posamezniki obeh spolov. Motivacija je bolj odvisna od posameznika in njegovega karakterja. Dejstvo pa je, da imajo ženske v boju s kilogrami malce težje, saj imajo manj mišične mase. Zato se zavedajo, da se morajo bolj potruditi in vložiti več truda, če želijo konkurirati moškim. Le na tak način jih lahko tudi premagajo, kot se je zgodilo v eni od sezon, ko sta prvi dve mesti zasedli dekleti, medtem ko je moški tekmovalec, ki je vodil, klonil v odločilnih trenutkih.
Slovenija in športna aktivnost: Kampanjsko gibanje
Smo Slovenci po mnenju Nataše Gorenc dovolj športno aktivni? Meni, da je še vedno preveč "kampanjskega" gibanja, ki se ga lotevamo pred poletjem ali pred pomembnimi dogodki. Prepogosto športamo zaradi drugih, ne zase. Primer navede nedeljsko obiskovanje Šmarne gore z ličili in najnovejšimi supergami, da se lahko na vrhu poslikajo, ali pa neprimerno pripravljeni udeleženci Ljubljanskega maratona, ker "to pač šteje". Nataša poudarja, da bi se morali gibati zaradi sebe, zdravja in počutja. Bolje je vsak dan telovaditi pol ure, kot pa dva meseca "na polno", nato pa celo leto nič.
Osveščenost in vpliv šova
Veseli jo, da so ljudje vse bolj osveščeni. Meni, da je tudi "The Biggest Loser" naredil veliko dobrega na tem področju. Številni ljudje so ji povedali, da jih je šov spodbudil k gibanju. Prav tako so videli, do kakšnih ekstremov lahko pride, če zapustimo svoje telo, in kako močno je treba garati, da se vrnemo v formo.
Prehranske informacije in zablode
Glede prehranjevanja je na voljo veliko informacij in različnih pristopov, zato je včasih težko ločiti pravilno od napačnega. Problematični so posamezniki, ki zagovarjajo svoj način prehranjevanja (veganstvo, LCHF itd.), vse drugo pa razglašajo za napačno in skušajo vsiliti svoj način ali prodati svoje produkte. Kljub temu Nataša meni, da se na tem področju stvari premikajo na bolje. Ljudje se začenjajo zavedati pomena ustrezne prehrane in dnevnega vnosa makro- in mikrohranil.
Realnost hujšanja: Ni enostavnih rešitev
Nataša potrjuje, da nekateri še vedno menijo, da se daljše obdobje neaktivnosti in ležernega življenja lahko nadomesti z enim mesecem vadbe. A tako to ne gre. Zavedati se je treba, da neaktivnost pusti posledice na telesu, koži in samozavesti, ter da je potrebnega ogromno energije, da se vrnemo na pravo pot. Enostavnih rešitev ni, to pove vsakomur. Tudi nekateri udeleženci šova so si predstavljali, da bodo kilogrami ob strokovni pomoči kar "leteli dol", a kot je bilo mogoče videti, to ni tako lahko.
Individualni pristop in trda roka
Program vadbe Nataša vedno prilagodi posameznikovemu psiho-fizičnemu stanju. Ko prepozna njegove zmožnosti, mu pomaga izkoristiti potenciale. Včasih to pomeni vztrajanje, ko ljudje želijo odnehati ali obupati, kljub temu, da so zmožni več, a jih zaustavlja psihična blokada. Tu se trener lahko izkaže kot motivator, ali pa pusti, da varovanci odnehajo. Nataša pač ne popusti. Obisk telovadnice se je povečal, predvsem pri individualnih treningih, na katere se ljudje pripeljejo tudi od daleč. Zelo ji pomeni, da nekatere stranke vztrajajo z njo že leta. Ljudje ji včasih napišejo, da potrebujejo točno takšen pristop in "trdo roko", kot jo je imela v šovu.
Življenje v Domžalah: Dom z razgledom
Nataša Gorenc sicer prihaja iz Kamnika, a že precej dolgo živi v Domžalah. Pomembno ji je, da ima razgled na Kamniške planine, saj ji vsa ta okolica predstavlja dom. Življenje z otroki v Domžalah ji zelo ustreza, saj je na voljo ogromno možnosti za šport, brez katerega si ne znajo predstavljati življenja. Brez sedanja v avto so že v naravi. Ob Kamniški Bistrici je od Domžal do Kamnika prelepa kolesarska in peš pot, ob njej pa lepo urejeni fitnesi na prostem ter otroška in košarkarska igrišča. V Domžalah in okolici je tudi nekaj fitnes centrov, tako da izgovorov za neaktivnost ne bi smelo biti.
Družina Gorenc: Ljubezen do športa in čivave
Otroci Nataše Gorenc so vsi podedovali ljubezen do športa, ne samo od nje, ampak tudi od očeta, nekdanjega košarkarja Borisa Gorenca. Najstarejši Domen igra košarko, hči Tjaša je plesalka, najmlajši Jakob pa je tenisač. Največji izziv za Natašo je usklajevanje urnikov, prevozi z enega konca na drugega ter seveda najpomembneje - kaj in kdaj bodo jedli. To je sedaj glavna tema v družini. Marsikdo pa ne ve, da ima vsak od otrok tudi svojo čivavo. Res je, ko so šli čez proces ločitve, so bile čivave pravi balzam za otroške duše. So nekomplicirana, prilagodljiva bitja, ki jim lepšajo vsakdan in so polnopravni člani družine. Zanimivo je videti, kako imajo tudi psi različne karakterje. Družina je nora nanje in si življenja brez živali ne predstavlja.
Poletje: Krajši izleti in konstantna aktivnost
Kako bo Nataša Gorenc preživela poletje? Med počitnicami bodo ob vikendih hodili na krajše izlete po Sloveniji. Letos si želi z otroki obiskati kraje, kjer še niso bili, in malce raziskovati. Drugače pa proste trenutke za izlet v naravo ali hojo v hrib izkoristijo tudi med delovnim tednom. Telovadnice med poletjem ne bodo zapirali, ure bodo potekale po ustaljenem urniku.
Poletje in dopust: Mešanica športa in počitka
Nataša Gorenc je ženska, ki drži svojo besedo in tisto, kar govori ali svetuje, tudi živi. Kot samohranilka treh najstniških otrok je skoraj nikoli ne boste videli posedati križem rok. Nataša ne skriva, da je ves čas v pogonu, zato je tudi vse poletje delala. Zdelo bi se ji nelogično in nepošteno do njenih vadečih, da bi poleti za dva meseca odpovedala treninge. Njena filozofija je, da se trenira konstantno skozi vse leto, in poletje ni izjema. To pa ne pomeni, da si niso privoščili oddiha in časa, posvečenega drug drugemu. Med počitnicami so z otroki imeli več časa doma, saj ni bilo več raznih voženj v šolo in na aktivnosti. Najstarejši sin Domen je naredil vozniški izpit, kar pomeni enega manj, ki ga je treba prevažati. Poleti so prosti čas izkoristili za druženje, hojo v hribe in krajše izlete. Poskrbeli so, da so se imeli lepo, ko so bili skupaj. Zaradi bolezni Nataša in njeni najbližji letos niso šli na klasične počitnice, vendar si je privoščila nekaj oddiha. "Zame je idealni dopust mešanica športanja in počitka. Vedno bolj mi ustreza samota, torej nekje v hribih, kjer se lahko odklopiš od vsakdanjega vrveža, ali pa ob kakšnem gorskem jezeru," pove Nataša. S prvim šolskim dnem so jo že čakali novi izzivi, tako v telovadnici z vadečimi kot doma.
Petra Pintarič in redukcijska mamoplastika: Pot do zdravja in samozavesti
V enem od primerov, ki ga je osvetlil članek, je Petra Pintarič v sredo čakala redukcijska mamoplastika, operacija, s katero si je želela manjše prsi že več let. Že v šovu "The Biggest Loser Slovenija" (TBLS) je poudarjala, da jo lahko samo še operacija reši prevelikih prsi. Da je prava kandidatka za redukcijsko mamoplastiko, je po pregledu potrdila tudi estetska kirurginja Nina Suvorov Gregorič, ki jo je Petra obiskala že nekaj dni po prihodu iz šova.
"S Petro sva se o njenih dojkah veliko pogovarjali," je povedala kirurginja. "Redukcijska mamoplastika pri prekomerno prehranjenih osebah je poseg, ki ga običajno opraviš po koncu hujšanja, saj to vodi v lepši končni estetski rezultat dojk." Kirurginja je dodala, da je za takšne pacientke redukcija dojk po drugi strani lahko odlična spodbuda, da res shujšajo.
Petra je izrazila svoje občutke: "Počutim se odlično, ker vem, da se mi bo spremenilo življenje, številne zdravstvene težave bodo zaradi tega izginile, z ramena, nog, upam." Priznala je, da nekateri njeno odločitev sprejemajo pozitivno, drugi negativno, predvsem glede na to, da po operaciji morda ne bo mogla dojiti. Ker je še mlada in si želi imeti otroke, je to pomemben vidik. Starši in partner jo podpirajo, vendar zanj ni pomembno mnenje drugih, temveč njeno lastno počutje. "Da, povem jim svojo zgodbo, predvsem pa sama na to gledam tako, da se bo izboljšalo moje zdravje, šele potem lahko sledi otrok," je dejala.
Podpore je več, zahvaljujoč šovu, saj so ljudje videli, kakšne težave ima. "Imam bolečine v hrbtenici, imela sem vnetje ramenskega sklepa, zaradi pretežkega zgornjega dela so mi otekale noge, pod dojkami so se mi delale brazgotine, koža je bila na tem mestu suha, rdeča," je opisala. Zaradi vsega tega ni mogla telovaditi, niti v šovu ne. Obiskala je več zdravnikov zaradi težav s hrbtenico in ramo, a so ji vsi svetovali naj shujša. "Češ, da bom s hujšanjem izgubila tudi prsi, nihče pa mi ni ponudil kakšne operacije," je dodala.
Petra je priznala, da se je v šov prijavila zato, da bi shujšala in izgubila prsi, a je spet videla, da ne gre. Tudi z dekleti v šovu se je pogovarjala, opazila so, da ima res težave. Še posebej je o operaciji začela razmišljati, ko ji je Nataša rekla, da tako ne bo mogla telovaditi. In res je bila težava, morali so jo povijati s povoji, nosila je tri športne modrčke, težje je izvajala vaje, medtem ko so drugi to počeli bistveno lažje.
"Da, uresničili so mi željo iz leta 2016, ko sem začela govoriti o tem, brskati po spletu za več informacijami," je povedala. Nikoli ji ni uspelo privarčevati dovolj denarja, da bi si operacijo lahko plačala sama, zdravniki pa niso ukrenili nič, čeprav so videli, da ima težave s hrbtenico. Hodila je k ortopedu, menjavala zdravnike zaradi rame in hrbtenice, a nihče ni storil ničesar. Pošiljali so jo na fizioterapije, "jaz pa tega ne potrebujem, saj imam sprednji del telesa pretežak in me vleče dol."
"Ne! Mene v rami reže naramnica modrčka zaradi teže prsi. In me seveda boli. Osem ur stati v službi, se pripogibati, opravljati kakšna težja dela … Da ne omenjam okolice, ki se norčuje iz tebe. Ni prijetno," je opisala svoje izkušnje. Odkar je končala srednjo šolo, ima velike težave. Morda so se pojavile zato, ker se je začela bolj razvijati, morda so krivi geni, saj je imela podobne težave že njena mamina teta. Že leta 2013 je imela malo večje prsi, ampak ne toliko kot zdaj. "Ne, prej sem bila vitka. Zdaj imam košarico G, prej pa sem imela E."
Svetuje drugim: "Naj razmislijo, kaj jim bo ta operacija prinesla. Jaz imam na primer zdravstvene težave in me bo operacija rešila tega. Naj ugotovijo, kaj bo operacija rešila, in naj se ne bojijo, bolj se bojiš, slabše je." Sama je zelo pogumna in se ne boji operacije ali okrevanja. "Lepo bom počivala, imela bom pomoč partnerja, njegovo motivacijo. Prvi teden bo namenjen predvsem počitku, čeprav bo redna, krajša hoja vsako uro potrebna že prvi dan po operaciji."
Priznava, da je sprejela vse posledice. Z dojenjem ni tako, kot je bilo pred leti, otroke lahko hrani prek stekleničke, zdaj mora gledati na svoje zdravje. "Nisem dekle, ki bi se razgaljalo, nisem fotomodel, zato me to ne bi oviralo," je dejala. Eden od mogočih zapletov posega redukcijske mamoplastike, ki je sicer izredno redek, je, da se po operaciji pojavi nekroza oziroma propad prsne bradavice in kolobarja. Ker pri operaciji odstranimo toliko tkiva dojke, je lahko prekrvavitev slabša, s tem pa je ogrožena vitalnost bradavice, kar lahko povzroči, da ta delno ali popolnoma odmre.
Petra že zdaj razmišlja drugače, si ogleduje modrčke, predstavlja si, kako jih nakupuje, zamenjala bo oblačila, ki ji bodo v zgornjem delu prevelika. "Da, se že pripravljam. Tudi na poletje, že gledam kopalke," je priznala z nasmehom.
V zvezi s prehrano je omenila, da ne jemlje nobenih tablet, ampak poskuša in se trudi. "Edino špinača še gre," je dejala. Prej ni jedla tunine, pa jo je začela v šovu in zdaj jo obožuje.
Glede šova je izrazila obžalovanje, da je doma, saj je bilo vzdušje dobro, čeprav zdaj vidi, da je vedno več hinavščine in se je začela tekmovalnost. "Nataša kot trenerka mora biti stroga, to je logično. Božajo nas lahko doma, starši, partner," je pripomnila. "Ne pa trenerka, ta mora biti res stroga in tudi zdaj, ko telovadim sama, opažam, da mi manjka tisto njeno dretje." Tisti, ki gledajo šov, po njenih besedah to jemljejo čisto drugače, tudi njej se je sprva zdelo, češ, "kaj se dere". V šovu pa je drugače, to da motivacijo. Nekateri tega morda ne sprejemajo, njej pa je ustrezalo. Naučila se je, da zdaj zna prepoznati, kdo je hinavski, ter tudi glede hrane, kaj je dobro, kaj ne, kaj je zdravo. "Po domače povedano: šov ti da 'brco v rit'," je povzela.
Ko so jo izločili, so rekli, da je bil eden od razlogov ta, da lahko uspešno hujša tudi doma. S tem se strinja in podpira njihovo odločitev. "Hujšam zunaj in imam pri tem tudi veliko podporo. To je res," je potrdila. Poleg tega ne ve, ali bo v tej sezoni lahko kdo izgubil 50 kilogramov, zato misli, da bo imela ona lepšo preobrazbo doma kot drugi v šovu. Glede na to, da ne jedo po jedilniku, da izgubljajo premalo teže … "Recimo Gaja, ki ima več kilogramov kot jaz, v šovu izgublja manj kilogramov kot jaz doma," je navedla primer. Nazadnje je omenila, da misli, da bo zmagala Gaja, a je zdaj v dvomih.