Nosečnost je čudovito obdobje, polno pričakovanj in radosti, a tudi številnih vprašanj, zlasti glede telesnih sprememb. Ena izmed ključnih tem, ki skrbi bodoče mamice, je pridobivanje telesne teže. V 24. tednu nosečnosti je ta skrb še toliko bolj izrazita, saj se telo že znatno spreminja, otrok pa raste z neverjetno hitrostjo. Kaj je torej normalno in na kaj morate biti pozorni?
Nujnost pridobivanja teže za razvoj ploda
Draga nosečka, vem, da si že tako obremenjena z vsemi napotki in nasveti in pravili. Težko ti je tudi, ker se tvoje telo spreminja. A naj ti takoj povem: pridobivanje teže v nosečnosti je NUJNO potrebno za razvoj ploda! Brez ustreznega prirastka telesne teže namreč otrok ne more dobiti vseh hranil, vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje za svoj razvoj. Te spremembe se pričnejo dogajati že v zgodnji nosečnosti in s časom postajajo vse bolj opazne. Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih ženske med nosečnostjo pridobivajo na teži, in tudi številna področja na/v telesu, kjer jo pridobivajo. Precej teže doda že sam otročiček, ostalo težo pa dodajo spremembe v telesu, ki podpirajo nosečnost in obdobje po porodu. Pridobivate namreč tudi maščobe, ki jih bo vaše telo porabilo za shranjevanje hranil za dojenje, vaše prsi se povečajo (ter tako pridobijo na teži), svoj del pa doda tudi povečana maternica, posteljica in plodovnica.
Koliko teže je normalno pridobiti do 24. tedna?
Po navadi slišimo, da mora nosečnica pridobiti 10-13kg. To je zelo splošno, saj je vsaka nosečnica pred nosečnostjo drugačna in ima drugačen ITM (indeks telesne mase). Ženske, katerih telesna teža je pod priporočljivo, naj pridobijo več kilogramov kot tiste, pri katerih je telesna teža nad priporočljivo. Ženske s prekomerno težo ob zanositvi lahko pridobijo dosti manj; v primerih, ko je ITM nad 35, se svetuje, da svojo težo obdržijo skozi celotno nosečnost. Če nosite dvojčke ali trojčke, boste verjetno pridobili več kilogramov.
V prvem trimesečju boste verjetno pridobili le 1 do 2 kilograme - vaš dojenček je namreč še majhen, jutranja slabost pa vam lahko prepreči, da bi se zredili ali pa povzroči celo, da nekoliko shujšate. Večina novih kilogramov se bo pojavila v drugem trimesečju, kamor spada tudi 24. teden nosečnosti. V tem obdobju je normalno, da teža narašča hitreje. Vendar pa je izredno pomembno zdravo povečevanje telesne teže med nosečnostjo. Koliko je še dovolj? In koliko je že preveč? Ali je moja trenutna teža v meji normalnega povečanja telesne mase med nosečnostjo? V nosečnosti je idealna teža drugačna kot pri ne-nosečnicah.
Potencialna tveganja prekomernega pridobivanja teže
Res je, da problem lahko nastane, če nosečnica pridobi preveč teže in si tako poveča možnosti za nosečniški diabetes (ki pa ni povezan samo s prekomerno telesno težo!), hipertenzijo in komplikacije pri samem porodu. Poleg tega prekomerno pridobivanje teže povzroči več strij in kilogramov, ki se jih je kasneje potrebno znebiti. Ženske, ki se med nosečnostjo pretirano zredijo, imajo večje tveganje za nastanek različnih zdravstvenih težav in zapletov med porodom. Tako je npr. večja verjetnost, da bodo imele zajetnega otroka s porodno težo nad 4000 g ali 4500 g (makrosomija) in bodo bolj verjetno potrebovale carski rez. Prav tako je večja večjo verjetnost, da bodo po porodu imele težave z izgubo odvečne teže.
Kdaj obiskati zdravnika?
Če nosečka v katerem koli tednu 2. ali 3. trimesečja pridobi več kot 1kg v enem tednu, ne da bi bil vnos hrane toliko večji, naj se TAKOJ napoti k zdravniku, saj je to lahko simptom PREEKLAMPISJE. K zdravniku naj se odpravi tudi, če med 4. in 8. tednom nosečnosti ne pridobi na teži ali celo shujša. Ne-pridobivanje na teži več kot dva tedna zapored med 4. in 8. tednom je lahko razlog za zaskrbljenost.
Razvoj otroka v 24. tednu nosečnosti
V 24. tednu nosečnosti je otrok že precej razvit. Njegovi možganski povezavi se vse bolj spretno odzivajo na signale iz njegovih čutnih organov, zato postopoma shranjuje senzorične izkušnje - okuse hrane, ki jih delite z njim, in vaš vonj. Navajen je na vaše notranje zvoke - srčni utrip, dihanje, celo vaš želodec - in jih zna ločiti od zunanjih zvokov: glasbe, vašega glasu, glasu njegovega očeta in drugih, manj prijetnih zvokov. Otrok v tem tednu meri približno 30 cm in tehta okoli 540 gramov. Njegove oči že reagirajo na svetlobo, nozdrvi se odpirajo, refleksi pa so bolj izraziti. V telesu ploda se proizvajajo bele krvne celice, možgani se intenzivno razvijajo. V pljučih se začne proizvajanje sluzi, tako imenovanega surfaktanta, ki omogoča, da se zračni mehurčki napolnijo z zrakom, ne da bi se zlepili.
Kako se spreminja vaše telo v 24. tednu?
Mama se smeji - to je super! Ali ste vedeli, da se otrok morda vse bolj zaveda, kako se počutite? Prav 24. teden nosečnosti je obdobje, ko se njegovo zaznavanje in odzivanje na vaše počutje še posebej krepita. Njegovo zaznavanje je poleg vseh drugih bolj očitnih telesnih sprememb lahko precej dobro razvito. Zato ne poskušajte pretiravati bodisi v službi, doma ali v prostem času. Tudi če se še vedno počutite popolnoma v dobri kondiciji, se občasno poskusite sprostiti.
V tem obdobju se lahko pojavi nosečniška sladkorna bolezen, zato na pregledu v 24. tednu nosečnica običajno dobi napotnico za obremenitveni test z glukozo, ki ga opravi do 28. tedna. Zaradi zadrževanja tekočine v telesu in pritiska maternice, ki raste, na žile v mali medenici, pogosto začnejo zatekati noge.
Uravnotežena prehrana v 24. tednu nosečnosti: Poudarek na železu
To je pravi čas, da še enkrat preverite, ali delate vse, kar je v vaši moči, da dobite dovolj železa v svoji prehrani. Zakaj je pomembno? Če vaša prehrana ni dovolj bogata z železom, bo dojenček morda še vedno zadovoljil svoje potrebe - vendar bo to prišlo iz vaših zalog železa, kar pomeni, da imate veliko tveganje, da postanete anemični. Pa ne samo med nosečnostjo. Anemija se lahko poslabša ob porodu.
Živila, bogata z železom, so meso - zlasti rdeče meso, perutnina, ribe in rumenjaki. Dobri ponudniki so tudi posušen grah, fižol in leča, špinača, suho sadje in z železom obogateni žitni kosmiči za zajtrk. Živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, paradižnik in jagode, bodo pomagala telesu absorbirati železo iz neživalskih virov. V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda želel predpisati dodatek železa, vendar ga ne začnite jemati, razen če ste bili na to napoteni. Brez samozdravljenja med nosečnostjo!
Železo v prenatalnem vitaminu: dobra ali slaba ideja?
Koristni nasveti za 24. teden nosečnosti
Zdaj že vsi vidijo, da boste imeli otroka. Mnogi ljudje se ne morejo upreti napovedi, ali boste imeli dekle ali fantka, glede na to, kako se «nosite». Čeprav je običajno misliti, da kje na materi leži izboklina, določa njen spol - zgoraj visoko pomeni, da je dekle, spodaj nizko pri bokih je zagotovo fant (ali kakšna različica teh prepričanj)! To je popolnoma neutemeljeno prepričanje. S temi miti se je najbolje zabavati, a nanje se ne zanašati.
Nosečnost traja 40 tednov oziroma 280 dni. Trajanje nosečnosti računamo od prvega dne zadnje menstruacije, ne glede na to, da do oploditve pride okrog 14. dne ciklusa. Glede na razvoj ploda, v nosečnosti opisujemo 3 trimestre. Prvi trimester traja do 13. tedna, drugi od 14. do 26. tedna in tretji od 27. tedna naprej. V prvem trimestru razvoj ploda poteka od oplojene jajčne celice do fetusa, ki na koncu prvega trimestra že ima vse vitalne organe. Telo nosečnice se začne prilagajati na novo stanje.
Zdrav življenjski slog kot temelj zdrave nosečnosti
Pridobivanje teže je torej popolnoma naravno in potrebno. Z zdravo, uravnoteženo prehrano in redno rekreacijo (ki mora biti primerna za nosečke!), bo vse skupaj steklo brez težav. Vsak nakopičen kilogramček boš lahko izgubila po porodu, če pa kakšni trije ostanejo za spomin, pa tudi nič hudega. Pomembno je, da se v času nosečnosti in po porodu počutiš dobro v svojem telesu. Tvoje telo je čudežno! V sebi vzgojiš živo bitje in ga prineseš na ta svet.
Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net so namenjene zagotavljanju splošnih informacij in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom. V nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.