- teden nosečnosti predstavlja pomembno obdobje, saj je nosečnost že dobro čez polovico, dojenček pa se intenzivno razvija in pripravlja na prihod na svet. V tem času se nosečnica sooča z novimi telesnimi spremembami in izzivi, ki zahtevajo pozornost ter ustrezno skrb zase in za otroka. Čeprav se zdi, da je do poroda še nekaj časa, je zdaj ključen čas za priprave, tako praktične kot psihične.
Razvoj otroka v 26. tednu nosečnosti
V 26. tednu nosečnosti otrok dosega že impresivne velikosti. Merjeno od vrha glave do pet, je otrok zdaj dolg približno 35-36 cm, kar je primerljivo z velikostjo buče špagetarice. Njegova teža znaša približno 750-850 gramov, nekateri viri pa navajajo že več kot 900 gramov. S svojo velikostjo lahko spominja na štručko ali ravno izraščen ohrovt. Dojenček se še naprej intenzivno razvija, njegova glavna naloga pa je sedaj še, da se pridno redi in postaja vse bolj okrogel. Maščoba, ki jo njegovo telo pridno kopiči, mu bo pomagala v prvih dneh po porodu, ko se še ne bo znal sam ogreti in bo služila kot zaščita pred mrazom. Ta maščoba mu bo prav tako pomagala pri izgubi gramov po porodu, saj je povsem normalno, da dojenček po porodu izgubi na teži, vendar ne sme izgubiti več kot 10 odstotkov porodne teže.
Pomembna novost v tem tednu je odprtje otrokovih nosnic. Otrok zdaj lahko prvič »vdihne« in se bo v tej veščini intenzivno uril vse do rojstva. V tem tednu se pri otroku razvije tudi vid. Njegove oči so zdaj povezane z možganskimi predeli, ki so odgovorni za obdelavo vizualnih dražljajev. Raziskave kažejo, da se bo otrok začel odzivati na svetlobo, zato bi morali čutiti, da se otrok odmakne od svetlobe, če si z baterijsko svetilko posvetite v trebuh. Približno zdaj so oči otroka dovolj razvite, da lahko vidi in se odziva na svetlobo zunaj trebuha. V 26. tednu so otrokove brbončice na jeziku in v licih popolnoma razvite. Otrok bo začel tudi odpirati oči in oblikovati se bo začela mrežnica.
Razlike med fazami, ko je otrok buden in ko spi oziroma počiva, bodo čedalje izrazitejše. Ko je otrok buden in aktiven, ga lahko čutite, kako se premika, ko spi, pa je v trebuhu vse tiho in mirno, vi pa par ur ne zaznate popolnoma nobenega premikanja. Če več ur skupaj ne čutite, da bi se otrok premikal, popijte dva velika kozarca vode, nekaj pojejte ali naredite par počepov. S koncem drugega trimesečja so povezani nekateri znaki, ki so vam zagotovo že znani. Oteklost. S tem znakom ste se morda srečali že v preteklih tednih. Težave s spancem. Kot smo že omenili pri znakih prejšnjega tedna, je razlogov za težave s spancem lahko več. V tem in naslednjih tednih bo največja verjetno rastoči trebušček, ki vam bo preprečeval najti ugoden položaj za spanje.
V tem času se razvijajo živčne povezave v njegovih ušesih, kar pomeni, da se vse bolj konstantno odziva na zvoke. Ob določenih zvokih se vzburi in prestraši in ob določenih se pomiri in uspava. Njegova koža je še vedno zelo tanka, skoznjo se vidijo vse vene podkožja. V tem obdobju se začne koža debeliti in prosojnost je vse manjša. Otroček že dojema vaš glas, zato je zdaj najugodnejši čas, da mu začnete govoriti.
Na začetku 26. tedna začenja dojenček absorbirati vaša protitelesa, s katerimi pripravlja svoj imunski sistem na srečanje z zunanjim svetom. Oblikujejo se dojenčkove oči in rastejo trepalnice, vendar pa šarenica še nima dovolj pigmenta, da bi se razbrala barva oči. Dojenček prav tako diha plodovnico, s čimer se pripravlja na porod in trenutke, ki bodo po njem sledili. Poleg tega se dojenčku izpopolnjujejo čuti, razvijajo se različne lastnosti in tudi talent. Če boste rodile fantka, se začenjajo njegovi testisi sedaj spuščati v moda, kar bo trajalo od dva do tri dni.
Telesne spremembe pri nosečnici v 26. tednu
Telo nosečnice se v 26. tednu nosečnosti še naprej prilagaja rasti otroka in pripravlja na porod. Nosečniški trebušček se bo od tega tedna naprej povečeval s hitrostjo 1,2 do 1,5 cm na teden. Ker maternica pritiska na organe, ki jo obdajajo, je vedno večja verjetnost, da boste imeli težave s prebavili. Občutek sitosti po obroku lahko spremljata zgaga in slabost, saj je želodec zdaj manjši in ne zmore predelati enake količine hrane kot prej.
Zaradi povečane telesne mase nosečnice se težišče telesa spremeni. Normalno je, da se v nosečnosti prilagodi telesna drža. Zaradi povečane telesne mase se težišče premakne od drugega križničnega vretenca bolj navzgor in naprej. Da je nosečnica stabilna in v ravnotežju, prilagodi telesno držo, to pa poruši pravilno povezanost telesnih segmentov ter s tem ravnovesje hrbteničnih krivin. Ta novonaastala drža lahko povzroči čezmerno obremenitev kateregakoli od telesnih segmentov, utrujenost, manjše poškodbe in bolečine. Zato je pravilna telesna drža zelo pomembna. Konec koncev, ko bo otrok rojen, boste imeli doma še veliko dela, zato je pomembno, da skrbite zase.
Vzrok za nelagodje v tem tednu so pogosto težave s spanjem. Bolj kot se boste približevale roku, težje se bo spočiti. Pripravite se na to, da vam bodo spanec motili obiski stranišča, saj bo otrok in maternica vse bolj pritiskala na vaš mehur. Telo čez dan tudi shrani več tekočine, ki nato ponoči najde pot do mehurja.
Morda ste že opazili, da ste pridobili nekaj teže. Na splošno se večina žensk med nosečnostjo zredi za 10-13 kg, nekatere pa pridobijo tudi več kot 20 kg, še posebej pri dvojčkih ali če je bila mama pred nosečnostjo drobna ali ni imela zadostne teže. Večino dodatne teže nosečnica pridobi v drugem in tretjem trimesečju. Idealno prirast telesne mase za zdravo nosečnost in zdravje otroka je od 10 do 16 kg. Seveda lahko nosečnica pridobi manj kilogramov, narobe pa je, če je telesna masa precej višja od povprečja. Ženske, ki imajo indeks telesne mase (ITM) višji od 30, naj bi pridobile do 7 kilogramov, tiste z ITM med 27 in 30, bi naj pridobile 7 do 11,5 kg, tiste z normalno telesno težo pa naj bi pridobile do 16 kg.
Oteklina je lahko prisotna, čeprav se zavedate, da je normalno, da ste v 26. tednu nosečnosti rahlo otečene. Vseeno bodite pozorni na močno ali nenadno otekanje, saj bi lahko bilo znak nevarnega stanja, imenovanega preeklampsija. Tudi povišan krvni tlak je lahko prisoten. Majhno povišanje krvnega tlaka je pri 26. tednu nosečnosti običajno. Če zdravnik opazi, da je tlak previsok, bo vašo nosečnost morda želel natančneje spremljati, saj je hipertenzija - sistolični krvni tlak nad 140 mm Hg ali diastolični krvni tlak nad 90 mm Hg - znak preeklampsije ali sindroma HELLP.
Imunski sistem je pri nosečnicah manj učinkovit, saj se telo med nosečnostjo spopada s številnimi dodatnimi izzivi. V vašem telesu nastajajo nekatera protitelesca, ki skozi posteljico prehajajo do otroka in mu zagotavljajo odpornost proti okužbam. Ta odpornost traja ves čas nosečnosti in še nekaj mesecev po porodu.
V zadnjem delu nosečnosti je pomembno, da se posvetujete z ginekologom glede svoje trenutne vrednosti Hb (hemoglobina), ki kaže, koliko železa je v vaši krvi. Če Hb-vrednost pade pod določeno mejo, to za vas in vašega otroka ni dobro. Za preprečevanje težav med nosečnostjo in za otroka samega je pomembna tudi uravnotežena raven sladkorja v krvi, zato se izogibajte prevelikim količinam sladke hrane.
Priprave na porod in priporočila
- teden nosečnosti je odličen čas za začetek ali nadaljevanje priprav na porod. Izbira porodnišnice, priprava porodni načrt, nakup prvih reči za dojenčka in pomembni pogovori so ključni.
Priporočljivo je, da ste zmerno telesno dejavne vsak dan v tednu vsaj 30 minut. Zmerna telesna dejavnost naj bi bila tudi v nosečnosti običajen del vsakdana, če seveda ženska nima zdravstvenih težav oziroma zapletov v zvezi z nosečnostjo. Ustrezna telesna dejavnost v nosečnosti ugodno vpliva na zdravje nosečnice in razvijajoč se plod, hkrati je tudi odlična priprava na porod. Načeloma lahko nadaljujete z vadbo, ki ste jo izvajali pred nosečnostjo, vendar z omejitvami. Vrsta telesne dejavnosti: hitra hoja, tek, aerobika (nizko odbojna - brez poskokov), kolesarjenje, ples, drsanje, tek na smučeh in tenis. Primerna je tudi vadba v dvorani, kjer z uporabo sobnega kolesa, tekaške steze, orbitreka spodbujate aerobno dejavnost. Zaradi vaše varnosti in varnosti otroka se izogibajte kontaktnim športom (košarka, odbojka, borilni športi). Prenehajte s športi, pri katerih je velika nevarnost padcev (jahanje, smučanje, squash). Začnite s telesno dejavnostjo, pri kateri so sklepi razbremenjeni telesne teže - npr. kolesarjenje na sobnem telesu, plavanje in vadba v vodi, ki je organizirana posebej za nosečnice. Z novo obliko aktivnosti začnite šele po 13. tednu nosečnosti. Hoja in plavanje sta izvrstni obliki telesne dejavnosti v nosečnosti.
Pomembno je, da med naporom nosečnica ne zadržuje diha. Voda naj ima med 28 in 32 stopinj C, v kolikor se odloči za plavanje. Posledica ukvarjanja z aerobno aktivnostjo je dodatno povečan volumen krvi. Zaradi tega morajo nosečnice, ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo, skrbeti za zadosten vnos železa. Slabokrvnim nosečnicam se intenzivnejša telesna aktivnost odsvetuje. Nosečnice naj si ves čas merijo svoj utrip in skrbijo, da ta ne preseže 140 utripov na minuto. Nosečnice morajo stalno nadomeščati izgubo tekočine, piti morajo pred, med in po aktivnosti, kar je še zlasti pomembno v poletnih mesecih. Paziti morajo, da se ne pregrejejo. Telesna temperatura nosečnice med telesno aktivnostjo ne sme narasti nad 38 stopinj C.
Gibanje nosečnic poleti zahteva posebno pozornost. Poleti morajo nosečnice paziti predvsem na dvig telesne temperature - do tega torej ne sme priti oz. se telesna temperatura naj ne bi dvignila nad 38 stopinj C pri telesni dejavnosti. V primeru visokih zunanjih temperatur nosečnicam svetujemo gibanje zunaj v zgodnjih jutranjih ali poznih večernih urah. Nosečnicam svetujemo, da nosijo lahko oblačila in da pijejo veliko tekočine pred, med in po vadbi (vode, nesladkanega čaja). Med vadbo naj si spremljajo srčni utrip in pazijo, da ne naraste nad 140 utripov na minuto. Če je visok, naj znižajo intenzivnost vadbe. Vadijo naj redno, ne predolgo in poslušajo naj svoje telo. Če si morajo vzeti čas za počitek, naj počivajo. Vsaka nosečnica naj si izbere vrsto aktivnosti, ki ji je najbolj všeč in ji najbolj ustreza. Pomembno je, da se po aktivnosti počuti dobro, zadovoljno in sproščeno.
Telesna mehanika in drža med nosečnostjo: Sedeča drža
Ne pozabite delati vaj za medenično dno, saj se bosta pritisk in teža otroka od zdaj naprej le povečevala. Približno 50 % vseh nosečnic izkusi uhajanje urina - zlasti v tretjem trimesečju - in vaje za medenične mišice tudi ne rešijo težave v celoti. Predloge, izdelane posebej za težave z uhajanjem urina, vam lahko pomagajo, da se čez dan počutite samozavestno in varno.
Naročite se na pregled pri zobozdravniku, saj je dobra ustna higiena med nosečnostjo še kako pomembna. Redno posodabljajte svoj seznam stvari, ki si jih želite oziroma morate kupiti zase in za otroka. Idej vam zagotovo ne bo zmanjkalo. Če imate namen, je zdaj pravi čas za prenovo in opremljanje otroške sobe. Priskrbite si primerna oblačila za dojenje, na primer kakšen zgornji del, ki vam ne bo delal težav, ko boste morali podojiti otroka. Povprašajte prijateljice, ali imajo kaj primernega za vas in ali pa pobrskajte med rabljenimi oblačili. Čas pred porodom izkoristite tudi za druženje s prijatelji.
Če ste v dvomih, ali se vaš otrok premika tako intenzivno in pogosto, kot bi se moral, se glede tega posvetujte z babico, ki vam bo vse lepo razložila in tudi preverila otrokove vitalne znake. Če vas skrbi, si tekom dneva beležite otrokove gibe in premikanje. Običajno je otrok kakšen dan čisto miren, naslednji dan pa zelo aktiven.
Vabimo vas, da se pridružite HiPP BabyClubu, kjer boste deležne novičk o razvoju otroka po tednih. Za vas jih pripravljajo strokovnjaki s področja prehrane, nege in zdravstva.
Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Nosecka.net je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.