Pogosto se srečujemo s težavami v predelu trebuha, ki jih spremlja neprijeten občutek slabosti. Izbira ustreznega čaja je izrednega pomena in lahko pomeni razliko med nadaljevanjem bolečine ali olajšanjem le-te. Na srečo obstaja več naravnih pripravkov, ki nam lahko pomagajo umiriti razdražen želodec, zmanjšati slabost in izboljšati prebavo.
Poprova meta: vsestranski pomočnik pri prebavnih težavah
Poprova meta je pogosta sestavina čajev, ki se uporabljajo kot podporna terapija pri trebušnih bolečinah, bruhanju in slabosti. Je odlična podporna terapija pri reševanju težav v povezavi s splošno slabostjo, tudi menstrualnimi krči in bolečinami ter pri težavah delovanja prebave. Poprova meta je prijetnega sladkobno grenkega okusa in nudi odlično podporo pri težavah, kot so prebavne motnje ter težave z želodčnimi razjedami. Je široko uporaben čaj, ki se je pogosto uporabljal tudi v preteklosti za številne težave, kjer je potreben pomirjujoč učinek. Predstavlja pogosto podporno terapijo v primerih bolečine v želodcu in pri napihnjenosti.
Študije na živalih kažejo, da poprova meta sprosti mišice in lajša bolečine. Druge študije kažejo, da lahko olje poprove mete zmanjša trajanje bolečine pri otrocih. Nekatere študije kažejo, da lahko samo vonj po olju poprove mete prepreči slabost in bruhanje, čeprav temeljijo bolj na olju, lahko čaj poprove mete nudi enake koristi. V listkih mete so eterična olja, ki učinkovito premagujejo slabost, omilijo napenjanje ter vetrove in želodčne krče tako pri odraslih kot tudi pri otrocih. Poprova meta je zelišče s številnimi antioksidanti, folno kislino in vsebuje vitamin C, B6, E ter še mnoge druge za telo koristne snovi. Koristna je, če imate katero izmed naslednjih težav: razdraženo črevesje, slabost, slaba prebava, bolezni dihal (pomaga tudi inhalacija eteričnega olja poprove mete), glavobol in migrena, visok krvni tlak in hiter srčni utrip, težave v ustni votlini, stres in razdražljivost, saj čaj deluje pomirjujoče.
Vendar pa je treba opozoriti, da lahko pri nekaterih posameznikih z refluksom kisline ali zgago poprova meta poslabša simptome. Zato je pri teh težavah priporočljivo biti previden pri njeni uporabi.
Ingver: naravni pomočnik pri slabosti in vnetjih
Ingver pomaga zmanjševati vnetja in pomirja prebavni sistem ter razdražen želodec, zato je odlična izbira v boju proti slabosti. Deloval naj bi tudi kot varno in učinkovito zdravilo za lajšanje jutranjih slabosti med nosečnostjo, vendar je v tem primeru priporočljivo uskladiti uporabo z zdravnikom. V primeru težav si lahko pomagate z uživanjem svežega ingverja, ingverjevega čaja, ingverjevega napitka ali ingverjevih bombonov.
Ingverjeva korenina je bogata z eteričnimi olji in ostrimi snovmi, ki spodbujajo tvorbo želodčne kisline in tako podpirajo prebavo. Pekoče sestavine ingverja, tako imenovani gingeroli, blažijo slabost z občutkom siljenja na bruhanje. Začinjene snovi prav tako zmanjšujejo slabost in občutek slabosti. Po mnenju nutricionistov lahko ingver celo zmanjša simptome stresa, kot je povečano znojenje, saj imajo sestavine sproščujoč in prijetno segrevajoč učinek - ne da bi spodbudili pretok znoja.
Ingverjev čaj preprosto pripravimo tako, da naribamo košček svežega ingverja in ga prelijemo z vrelo vodo. Ta korenina lahko močno pomaga tudi, če vas mučijo prebavne težave, kot sta slabost in bruhanje. Nekatere študije so tudi pokazale, da zmanjša napihnjenost in krče ter podpira delovanje črevesja. Dokazano je, da ingverjev čaj blaži napihnjenost, omili vetrove, spodbuja prebavo in odpravlja želodčne krče. Ingver je večletna rastlina, ki zraste tudi do 50 cm visoko. Oblikuje do 20 cm dolge korenike, ki se uporabljajo v kulinariki pa tudi v zdravstvu. Ne krepi le imunskega sistema, temveč je tudi učinkovito domače zdravilo proti slabosti. Vsebuje namreč mnogo aromatičnih hlapnih olj, med njimi zlasti borneol, cineol, citral in felandren. Prav v teh oljih se skriva njegova zdravilnost, dajejo pa mu tudi značilen vonj in okus. Ingverjevo olje je bogato s seskviterpeni, ki blažijo vnetja, med katerimi izstopa zingiberin.
Kamilica: pomirjujoča sila za želodec in dušo
Kamilični čaj je znan po svojih pomirjujočih lastnostih in lahko pomaga pri sproščanju. V študiji na ženskah je jemanje 500 mg izvlečka kamilice dvakrat na dan v primerjavi s kontrolno skupino zmanjšalo pogostost bruhanja zaradi kemoterapije. Kamilični čaj je lahek, aromatičen in velja za enega najbolj pomirjujočih čajev.
Skodelica kamiličnega čaja pripomore k izdatnejšemu spancu ter boljši prebavi. Ti dišeči cvetovi namreč vsebujejo snovi, ki blažijo slabost, premagujejo želodčne krče in zdravijo diarejo. Kamilica pomaga tudi pri težavah z jetri, ledvicami in žolčnikom. Pomaga tudi pri čiru na želodcu in nasploh miri krče prebavil. Poleg tega ima protibolečinsko in protivnetno delovanje ter antiseptični učinek, deluje pa tudi proti virusom in glivicam. Kamilični čaj - le kdo ga ne pozna še iz otroštva? Sladkast vonj in rahlo grenak okus sta tista, ki jih marsikdo poveže z blaženjem želodčnih težav. A kamilica pomaga še pri številnih drugih težavah: težave s prebavili in dihali, nespečnost, kožne težave.
Priporočilo: v primeru želodčnih težav večkrat na dan popijte skodelico melisinega čaja.
Zeleni čaj: bogastvo antioksidantov za dobro prebavo
Številne študije so pokazale zdravstvene koristi zelenega čaja, že od antičnih časov pa se ga uporablja za pomoč pri driski, bakterijskih okužbah in slabosti, pomaga pa lahko tudi pri drugih prebavnih težavah. Ena študija je pokazala, da močno zmanjša težave, kot je driska. Pazite le, koliko čaja popijete, ena do dve skodelici sta prava mera, saj je pri prekomernem uživanju ta čaj povezan s stranskimi učinki, kot je slabost.
Zeleni čaj je bil zaradi svojih številnih neverjetnih pozitivnih vplivov na zdravje zelo dobro raziskan. Bogastvo antioksidantov, flavonoidov in drugih snovi, ki blažijo telesna vnetja in tako preprečujejo številne kronične bolezni, je pa zeleni čaj tudi zaveznik dobre prebave in premaguje z njo povezane težave. Čaj pripravite iz dveh žličk sesekljane posušene koreninice in 250 mililitrov vode. Koreninico stresite v mrzlo, zavrite in na zmernem ognju kuhajte od pet do deset minut.
Črni čaj: pomoč pri razdraženem želodcu in driski
Črni čaj se ponaša s številnimi koristmi za zdravje, podobnimi tistim, ki jih ima zeleni čaj, zlasti za pomiritev razdraženega želodca. Še posebej učinkovit je lahko pri zdravljenju driske. V drugi študiji so ugotovili, da je dajanje izvlečka črnega čaja živalim, okuženim z bakterijo E.
Koromač, janež in kumina: trije želodčni pripomočki
Janež, koromač in kumina so se izkazali kot zdravilci proti želodčnim bolečinam. Vsebovana eterična olja popuščajo napete mišice in delujejo proti napenjanju in občutkom polnosti. Obstaja veliko prebavnih čajev, ki vključujejo te tri želodčne pripomočke. Semena janeža so dober vir prebavi prijaznih snovi, iz njih pripravljen čaj zato blaži prebavne težave in tudi menstrualne krče. Čajno žličko suhih semen stresite v 240 mililitrov vrele vode, pokrijte in počakajte od šest do sedem minut.
Janež, koromač in kumina niso učinkoviti le kot čaj. Tudi obdelani neposredno v posodah razbremenijo želodec. Janež in kumina sta idealna spremljevalca za dišavno hrano, kot sta leča in zelje. Gomoljev koromač je okusen kuhan v zelenjavni juhi in celo kot priloga ter pospešuje prebavo zahvaljujoč eteričnim oljem, ki jih vsebuje.
Melisa: dvojno delovanje za razdražljiv želodec
Melisa se uporablja kot zelišče ali zdravilna rastlina, pri čemer se uporabljajo sveži ali posušeni listi. Pri razdražljivem želodcu melisa dvojno učinkuje: zelišče pospešuje tek in pomirja želodec. Tako suhe kakor sveže liste lahko uporabljamo kot začimbo v raznovrstnih jedeh, za omake, juhe, meso, zelenjavo in posladke, posušene liste pa ponavadi dodajamo v mešan lonec. Melisni pripravki delujejo sedativno, pomirjevalno, spazmolitično, protikrčno ter protimikrobno zoper viruse in bakterije. Primerni so tako za odrasle kakor otroke - priporočljivi so predvsem proti spalnim motnjam živčnega izvora in prebavnim motnjam, spodbujajo pa tudi apetit.
Drugi učinki melise: pomirja krče, bruhanje na živčni podlagi, ureja prebavo, krepi in poživlja srce, pomirja migrene in premočno bitje srca, tesnobe in stiske. Za meliso pravijo, da pomaga pričarati lepe misli in odganja "črne oblake". V preteklosti so jo uporabljali za izboljšanje razpoloženja. Z njo so zdravili tudi rane in umirjali delovanje srca.
Priporočilo: v primeru želodčnih težav večkrat na dan popijte skodelico melisinega čaja.
Rožmarin: olajšanje bolečin in občutkov polnosti
Rožmarin, ki je povezan s kamilico, je manj znana, a učinkovita pomoč želodcu. Vsebuje eterična olja, ki imajo antispazmodični in protivnetni učinek. Grenke sestavine spodbujajo nastanek želodčne kisline in žolča ter podpirajo prebavo težkih in z maščobami bogatih jedi. Napihnjenost in občutki polnosti se lahko ublažijo z uporabo rožmarina. Izvlečki rožmarina se lahko uporabljajo na podoben način kot kamilica in jih lahko pripravimo na primer kot čaj.
Sveta bazilika (Tulsi): zaščita pred želodčnimi razjedami
Sveta bazilika, znana tudi kot tulsi, je močno zelišče, ki ga že dolgo častijo zaradi njegovih izjemnih zdravilnih lastnosti. Številne študije na živalih so pokazale, da sveta bazilika ščiti pred želodčnimi razjedami, ki lahko povzročijo številne simptome, vključno z bolečinami v želodcu, zgago in slabostjo.
Sladki koren: tradicionalno sredstvo za želodčne težave
Sladki koren je znan po svojem izrazito sladkem, rahlo grenkem okusu. Ljudstva po vsem svetu so v zgodovini tradicionalno uporabljala sladki koren za odpravljanje želodčnih težav.
Koromač: blagodejen za prebavo in proti napenjanju
Koromač je rastlina iz družine korenja z izrazitim sladkastim okusom, podobnim sladkemu korenu. V študiji na 80 ženskah je jemanje koromača nekaj dni pred menstruacijo in med njo zmanjšalo simptom slabosti. Študija in vitro je pokazala tudi, da je izvleček koromača blokiral rast več sevov bakterij, kot je škodljiva E.
Pelin: spodbujanje apetita in prebave
Tisti, ki jih v čustveno zahtevnih časih lakoti, lahko uporabijo pelin kot oporo. Pripravljen kot čaj ima pelin zelo grenak okus zaradi glavne snovi absinta, vendar spodbuja slinjenje in tvorjenje želodčne kisline. Prebavni hormoni in žolčne kisline se vse bolj tvorijo in poleg apetita podpirajo prebavo. Napihnjenost in občutke polnosti lahko ublaži tudi pelin. Zelišče je na voljo v lekarni. Najboljše mesto za nasvet je odmerjanje in priprava. Če ga zaužijete preveč, tvegate slabost, bruhanje in zaspanost kot stranski učinek.
Druga naravna sredstva za lajšanje slabosti
Poleg čajev obstajajo tudi druga naravna živila, ki lahko pomagajo pri slabosti:
- Prepečenec in krekerji: Suha hrana, kot so krekerji, preste in prepečenec, so velikokrat v tem primeru odlična izbira, saj so 'nežni' za želodec, poleg tega pa lahko pomagajo absorbirati odvečno želodčno kislino. Ti blagi ogljikovi hidrati lahko pomagajo premagati lakoto in tako prinesejo nekaj želodčnega olajšanja, pomagajo pa tudi pri postopnem uvajanju druge hrane, ne da bi preobremenili prebavni sistem.
- Banane: Tudi banane so odlična izbira za lajšanje slabosti. So lahko prebavljive, bogate s kalijem in pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi. Naravni sladkorji v bananah zagotavljajo hiter dvig energije, njihova mehka tekstura pa je nežna za želodec.
- Juha: Juha, kot je na primer bistra kokošja ali piščančja juha ter prežganka, je blagodejna hrana za želodec. Zagotavlja hidracijo in vir elektrolitov, kar je lahko koristno, če se slabosti pridružita tudi bruhanje ali driska. Toplo juho lahko pijete počasi, da se želodec umiri, s tem pa boste v telo vnesli nekaj hranil.
- Jabolčna čežana: Tudi jabolčna čežana je blagodejna za želodec, poleg tega pa je tudi vir naravnih sladkorjev. Pri slabosti je lahko dobra izbira, saj so jabolka zelo dober vir ogljikovih hidratov, ki so tudi zelo nežni za želodec. Med drugim so jabolka prav tako polna vlaknin, imenovanih pektin, kar je zelo dobro, če se spopadate tudi z bruhanjem in drisko.
- Kokosova voda: Kokosova voda je bogata z elektroliti, ki pripomorejo k zmanjšanju občutka slabosti, obenem pa telo tudi hidrira.
Kako napraviti ČAJ OD ĐUMBIRA i za šta je dobar
Pomembno opozorilo pri uporabi zelišč
Na splošno je pri uporabi zdravilnih rastlin vedno treba uporabiti samo za priložnost in jih ne jemljemo v daljšem obdobju in v večjih odmerkih. Ker aktivne sestavine na rastlinski osnovi lahko povzročijo tudi stranske učinke, če jih telesu dovajamo v večjih količinah.
Razdražljiv želodec danes pesti že četrtino ljudi. Najpogostejši pojavi so boleč želodec, zgaga, občutek polnosti, napenjanje, krči v želodcu, slabost in bruhanje. Zgoraj našteti čaji in živila predstavljajo naravno podporo pri teh težavah, vendar je v primeru vztrajnih ali hudih simptomov vedno priporočljivo poiskati zdravniško pomoč.