Mnoge mamice se sprašujejo, ali lahko odidejo na sveži mrzli zrak z dojenčkom, za koliko časa in kako ga primerno zavarovati pred nizkimi temperaturami. Zimska idila ponuja čudovite priložnosti za druženje na prostem, vendar je pri najmlajših članih družine potrebna posebna previdnost. Svež zrak je namreč izjemnega pomena pri krepitvi imunskega sistema, zato pediatri priporočajo, da otroku vsakodnevno omogočite, da bo vsaj kratek čas z vami na prostem. Zato naj vas nižje zunanje temperature v zimskih dneh ne odvrnejo od sprehoda, aktivnosti in radosti na prostem.
Kdaj in koliko se lahko z dojenčkom sprehajamo v zimskih dneh?
V zimskem času novorojenčka odnesemo na zrak pri približno dveh do treh tednih, če je otrok donošen in zdrav, nedonošenčka pa ustrezno kasneje. Zaradi tankega maščobnega sloja podkožja in nezrelega uravnavanja telesne temperature ga moramo na zunanjo temperaturo privajati postopno: najprej 10 minut, nato pa po 10 minut podaljšujemo zračne kopeli, vendar pozimi ne dlje kot eno uro hkrati.
Če pa termometer kaže okrog 0 stopinj Celzija, se lahko odpravite ven. Seveda morate dojenčka toplo obleči in zaščititi pred mrazom. Če je zunanja temperatura zelo nizka, bo seveda vaš sprehod krajši, če pa je zmerna, ste lahko zunaj tudi do dve uri. Prvi sprehod naj traja približno 15 minut. Kmalu se bo lahko ta čas podaljšal na pol ure in potem tudi na daljše dnevne sprehode. Vsekakor spremljajte razpoloženje otroka in njegov ritem, večina otrok pa na svežem zraku izjemno uživa.
Pri temperaturah pod ničlo je bolje ostati z njim zunaj dvakrat po pol ure, pri temperaturah pod minus pet stopinj Celzija pa z novorojenčkom raje ostanemo doma. Ko dežuje ali sneži, lahko voziček zaščitite in otrok bo ostal na suhem. Zgodnja jutranja megla, neurje, naliv in močan veter niso primerni za sprehod z dojenčkom. Preveriti moramo tudi onesnaženost zraka, ki je lahko previsoka tudi ob sončnem vremenu.
Kako naj ga oblečemo?
Oblečemo ga v dodatno toplo oblačilo (jopica in hlače ali enodelni "pajac"), čez oblačila nepremočljive hlače in jopico, položimo ga v toplo vrečo vozička, na glavi naj ima nad bombažno še volneno kapo ter kapuco nepremočljivega zgornjega oblačila, na nogah pa tople in ne pretesne nogavice ali copatke.
Podobno kot v poletnih mesecih velja tudi pozimi pravilo, da otroka oblecite glede na svoja oblačila in v več posamičnih slojev. Tako kot ste torej oblečeni vi, oblecite tudi otroka, s tem da otroku vedno oblecite en sloj več (če imate na primer vi majico z dolgimi rokavi, otroku nadenite še jopico). Pri tem je treba upoštevati, da to velja za malčke, ki se že gibajo in hodijo. Dojenčke, ki so v vozičku in se ne gibajo, je treba obleči nekoliko topleje ter zaščititi predvsem njihova stopala in roke. Obvezna zimska oprema so torej rokavice, topli čeveljci, kapa ter topel kombinezon. Če je dojenček še v vozičku, ga dodatno pokrijte z odejico ali uporabite zimsko vrečo.
Kako preverimo, če dojenčka na sprehodu zebe ali mu je prevroče?
Če mu bo prijetno, bo spal, na dotik bodo vrat in noge ob preverjanju tople. Če smo ga oblekli pretoplo, bo v obraz zariplo rdeč in bo nemiren. Če potipate dojenčkovo roko, bedra ali predel tilnika, boste ugotovili, ali mu je ugodno. Če so ti deli telesa mrzli in je otrok nemiren, potem ga mrazi. Če pa je koža topla in potna, lasje mokri, otrok pa hitreje diha, je zagotovo pretoplo oblečen, zato mu nemudoma slecite nekaj oblačil. Kljub vsemu pa morate vedeti, da mrzle roke in noge pri dojenčku niso merilo, da morate takoj skočiti po še eno odejo.
Tudi pozimi je zdravo, da otrok prejme sončne žarke dvakrat po 15 minut dnevno za nastanek zadostne količine vitamina D, zato stalno zakrivanje ni potrebno.
Izogibajte se zaprtim prostorom
Večja nevarnost se skriva v trgovskih centrih, ne glede na čas. To so klimatizirani prostori, povsem nenaravni, neprimerni za sprehod z otrokom. Strokovnjaki sprehod, četudi je hladen, priporočajo bolj, kot zadrževanje v toplih in neprezračenih stanovanjih, ki so ravno zaradi tega polna bakterij.
Otroci in čist zrak: Kaj morajo vedeti starši
Uporaba nosilke v mrzlem vremenu
Čim dlje poskušamo dojenčka obdržati v globokem vozičku, kjer mu je prijetneje toplo, saj ob nošenju v nahrbtniku in kengurujčku lahko dobi v mrzlem vremenu ozebline. Če ga že nosimo, moramo na pol ure preverjati njegovo toploto in ga zaradi boljše prekrvavitve tudi dvigniti iz nosil ter razgibati.
Dojenček s prehladom na svežem zraku
Navaden prehlad z izcedkom iz nosu in blagim kašljem brez vročine in težkega dihanja za sprehod ni ovira, otroku bo celo koristil. Če kljub rednemu čiščenju ne more dihati skozi nos, naj ima čez usta tanek šal. Svež zrak in gibanje bosta izboljšala njegovo počutje in apetit ter s tem tudi pospešila okrevanje.
Skandinavski pristop k prezračevanju
Predstavljajte si življenje v švedski prestolnici Stockholm, kjer je povprečna temperatura pozimi - 5 stopinj. Znatno manj kot v Sloveniji, kjer pozimi mesečna povprečna temperatura zelo redko pade pod 0 stopinj, a nas pozimi vseeno kar naprej zebe. Kako bi torej razumeli skandinavski fenomen, ko novopečeni starši srebajo kavico v lokalu, svoje ljubo dete pa pustijo zunaj v vozičku na ledenem mrazu. Otroci tudi v vrtcih sredi bele zime opoldanski dremež prespijo zunaj. To je v nordijskih deželah splošna praksa in nihče se ne sprašuje o morebitnih negativnih posledicah na otrokovo zdravje v smislu podhladitve, temveč menijo, da s tem dojenčku naredijo mnogo koristnega. Menijo, da dotok svežega zraka poveča odpornost in da so posledično otroci manjkrat prehladni. Njihovim zatrjevanjem naj bi pritrjevale celo študije: otroci, ki so več zunaj, so bolj zdravi. Sicer so bile študije izvedene na individualnih opažanjih staršev, a nič ne de: vsi so zadovoljni zaradi boljšega in daljšega spanca pa tudi boljšega zdravja otrok. Pa ne samo to: bili naj bi tudi boljše volje, imeli več energije, bolje spali ponoči. Koristi svežega zraka so torej mnogotere. Vendar pa nam s severa pošiljajo svarilo, da je dojenčke treba obvezno odeti v tople obleke, odeje in spalne vreče. Za Skandinavce ne obstaja slabo vreme, temveč samo slaba obleka. Torej, če jih želite posnemati, pazljivo. V Skandinaviji imajo izjemno dobro vremensko pogojeno opremo in baby monitorje za varnost. Dobro je poskrbljeno za to, da otroci ohranjajo ustrezno telesno temperaturo. To pomeni, da moramo redno spremljati, kaj se dogaja z dojenčkom, ali ga zebe, ali je morda že podhlajen. Zlasti novorojenčki so podvrženi slednjemu.
Ne pozabite na pripomočke
Vedno pa imejte s seboj odejico za primer, da bi se vreme naglo spremenilo. S seboj vzemite 'mamino torbo', v kateri naj bodo najnujnejše reči, kot so steklenička, duda, vlažilni robčki, plenica, tetra plenička in rezervna oblačila. Med sprehajanjem se pogovarjajte z otrokom, kadar je buden. To mu bo dalo občutek varnosti in topline.
Če je dojenček še v vozičku, ga dodatno pokrijte z odejico ali uporabite zimsko vrečo. Zaščitite ga pred vetrom in vlago. Če greste ven z malčkom, ga oblecite v zimski pajac ali hlače z bundo. Zaščititi je treba najbolj izpostavljene dele telesa, kot so dlani, ušesa in glava. Ob tem ni odveč pripomniti, da pajaci, bunde in ostala debela zimska oblačila ne sodijo v otroške sedeže.
Vreme in razmere
Če so temperature še vedno nad ničlo, zunaj pa je hladneje, ni razloga, da se z dojenčkom ne bi odpravili na kratek sprehod. Pri tem je seveda treba zagotoviti, da je dojenček popolnoma zdrav in primerno oblečen ter zavarovan pred zunanjimi vplivi. Če zunanji pogoji niso primerni za sprehod na svežem zraku, pa vsaj prezračite notranje prostore in na ta način omogočite nekaj svežega zraka.
Za sprehod raje izbirajte jutra in pozne popoldneve. Ravno tako se izogibajte sprehajanjem zunaj, kadar močno piha, ali ob drugih neugodnih vremenskih razmerah, kot so dež in nevihte. Veliko staršev in starih staršev se boji, da se bo otrok na hladnem zraku prehladil in morebiti zbolel za gripo. Virusi gripe in prehladov so resda najbolj dejavni v zimskem času, vendar pa se najbolj razmnožujejo prav v zaprtih prostorih, kjer so pogoji ugodnejši. V bistvu je zadeva povsem obratna, več časa kot bo otrok preživel zaprt v notranjosti, večje so možnosti, da se okuži z virusnimi obolenji. Pri zimskih sprehodih sta pomembni dve stvari: vreme in pripravljenost. Preden se odpraviš ven, preveri vremensko napoved. To ne pomeni, da samo pogledaš na termometer, temveč tudi, kakšen je občutek. Morda živo srebro res kaže 5°C, vendar upoštevaj, da je zaradi vetra in oblačnosti lahko občutek realne temperature na prostem tudi -5°C.
Zaključek
Naj sprehajanje po svežem zraku postane del vsakdana. To namreč pozitivno vpliva na počutje in zdravje obeh, mamice in otroka. Zavedati se morate, da strokovnjaki sprehod, četudi je hladen, priporočajo bolj, kot zadrževanje v toplih in neprezračenih stanovanjih, ki so ravno zaradi tega polna bakterij. Zato pojdite ven, vendar pazljivo. Svežega zraka se nikar ne branite niti v ekstremno mrzlih dneh: mamici in dojenčku bo dotok svežega zraka dobro del. Vendar pa pojdite na prosto za krajši čas.