Po porodu se telo žensk sooča z številnimi spremembami. Medtem ko nekatere spremembe izginejo same od sebe, druge, kot je odvečna ali povešena koža na trebuhu, ostanejo in lahko vplivajo na samozavest. Ta članek raziskuje vzroke za nastanek odvečne kože po nosečnosti in hujšanju, možnosti za njeno odpravo ter ponuja praktične nasvete za povrnitev dobrega počutja v lastni koži.
Zakaj koža po porodu postane ohlapna?
Koža trebuha je naravno zelo raztegljiva, vendar se med nosečnostjo ali ob obsežnem hujšanju lahko raztegne do te mere, da izgubi svojo prvotno elastičnost. To se zgodi, ko "popoka kožna elastika", kar se lahko manifestira v obliki strij. Takšna koža se po porodu ali ob izgubi teže ne vrne več v prvotno stanje. Poleg tega se med nosečnostjo lahko raztegnejo trebušne mišice, kar vodi do razmika vezivnega tkiva med njimi, imenovanega diastaza rektusov.
Vzroki za večjo ali manjšo pojavnost odvečne kože po porodu so različni in vključujejo:
- Stopnja pridobljenih kilogramov med nosečnostjo: Večja kot je pridobljena teža, bolj je koža raztegnjena.
- Kvaliteta kože in podkožja: Genetska predispozicija in splošno stanje kože igrata pomembno vlogo.
- Število nosečnosti: Pogosto velja, da prva nosečnost telo "načne", naslednje pa "dokončajo" spremembe.
- Starost: Mlajša koža ima običajno boljšo sposobnost regeneracije.
- Prisotnost strij: Strije so znak, da je koža izgubila elastičnost.
Podobno velja tudi pri hujšanju. Če je koža kvalitetna, oseba mlada in koža ni strijasta, je lahko rezultat po hujšanju dober tudi brez kirurške intervencije. Vendar pa pri hujšanju po več kot 50 kg, se koža raztegne do te mere, da se popoka kožna elastika, kar se kaže v obliki strij.
Kako izgleda poseg odstranitve odvečne kože?
Poseg, ki odpravlja odvečno in visečo kožo na trebuhu ter popravlja razmaknjene trebušne mišice, se imenuje abdominoplastika. V sklopu tega posega se lahko z liposukcijo odstrani tudi odvečna maščoba. Pomembno je poudariti, da diete ali telovadba ne moreta rešiti problema viseče kože ali razmaknjenih mišic, čeprav lahko s pravilno prehrano, nadomestki, kot je hidrokolagen, vitamini in telovadbo, naredijo ogromno za splošno zdravje in videz kože.
Pred posegom je nujna konzultacija z zdravnikom, ki vključuje pregled in pogovor o načinu posega, rehabilitaciji in možnih, a redkih zapletih. Med pregledom zdravnik skuša stranki prikazati realen končni rezultat, brez olepšav, hkrati pa mora pozorno prisluhniti željam stranke, ki se lahko močno razlikujejo (želja po ožjem pasu, bolj "definiranem" trebuhu, drugačni obliki popka …). Včasih so želje nerealne, na kar je treba stranko pred posegom opozoriti, da bo po operaciji zadovoljna.
Končni rezultat posega, še posebej kar zadeva brazgotine, je viden šele po približno letu dni. Po dveh mesecih je vidna lepa oblika trebuha, otekline so še prisotne a sprejemljive, brazgotine pa so še rdeče.
Postopek in okrevanje po abdominoplastiki
Na dan posega stranka pride na kliniko tešča od polnoči in pripravljena (potrebuje nekoga, ki jo pripelje in odpelje). Priporočajo se udobna in enostavna oblačila. Operacija, ki vključuje liposukcijo in oblikovanje trebuha, traja do dve uri. Po posegu se namesti trebušni pas, ki ga je potrebno nositi štiri tedne. Redonov in drenaže se rutinsko ne uporablja.
Dan po posegu opravijo prvi prevez, nato pa stranka odide domov, kjer se svetuje postopna mobilizacija in sprehodi, vendar brez obremenjevanja. Prvi teden se svetuje hoja v rahlo pripognjenem položaju. Prvi kontrolni pregled je po enem tednu, po štirinajstih dneh pa se odstranijo šivi okoli popka (to so edini šivi, ki jih je potrebno odstranjevati).
Stranke se lahko v "normalno življenje" vrnejo po dveh tednih. V poklicih, kjer obstaja možnost udarcev v trebuh (vojska, policija), se svetuje tri tedne. Takrat se lahko obišče tudi telovadnico ali fitnes. Približno štiri tedne se odsvetuje prekomerno napenjanje trebušnih mišic, še posebej, če je bilo potrebno popraviti razmak trebušnih mišic. Za hitrejše okrevanje se svetuje suplementiranje s hidrokolagenom, ki spodbuja tvorbo kolagena, elastina in hialuronske kisline, kar pripomore k hitrejšemu celjenju ran, manj brazgotinam ter izboljšanju kože, las, nohtov, kosti in sklepov.
Naravni pristopi in domača rutina po porodu
Preden se odločite za estetske posege, obstaja več naravnih pristopov, ki lahko pomagajo pri izboljšanju stanja kože:
- Tuširanje z izmeničnimi curki tople in hladne vode: Ta tehnika izboljšuje prekrvavitev in pomaga učvrstiti ter napeti kožo. Začnete lahko z zaključkom jutranjega tuširanja s kratkim hladnim oblivom.
- Postopno hujšanje: Izogibajte se hitrim dietam, saj lahko povzročijo večjo količino ohlapne kože. Postopna izguba teže daje koži več časa za okrevanje in povrnitev elastičnosti. Tedensko ne bi smeli izgubiti več kot kilogram.
- Telovadba, bogata z beljakovinami: Vaje za moč so pomembne za učvrstitev telesa. Prehrana, bogata z beljakovinami (kostna juha, meso, ribe, jajca, dodatki kolagena), je ključna za proizvodnjo kolagena in elastičnih vlaken, ki skrbijo za napetost kože.
- Dovolj spanja: Med spanjem se celice hitreje regenerirajo.
- Hidracija: Zadosten vnos vode je ključen za elastičnost kože. Priporočen dnevni vnos je približno 8 kozarcev vode, med dojenjem pa še več (10-15 kozarcev). Izogibajte se alkoholnim pijačam, cigaretam in preveliki količini soli.
- Vlaženje kože: Redno vlaženje kože trebuha, prsi in stegen z bogatejšo kremo ali oljem pomaga ohranjati prožnost.
- Samomasaža trebuha: Nežna masaža v smeri urinega kazalca ne le da neguje kožo, ampak je tudi odličen način za ponovno povezovanje s svojim telesom.
- Vaje za globoke trebušne mišice: Vaje, ki krepijo prečno trebušno mišico, delujejo kot naravni "steznik" in pomagajo povrniti raven trebuh.
10-minutna vadba za spodnji del trebuha po porodu za sploščenje in učvrstitev (možnosti za diastazo rektumij)
Druge pogoste težave s kožo po porodu
Poleg odvečne kože se ženske po porodu pogosto soočajo tudi z drugimi težavami:
- Strije: Rdeče ali vijolične črte, ki nastanejo zaradi raztezanja kože. Sčasoma zbledijo do svetlejše barve.
- Ekcem/suha koža: Hormonske spremembe lahko povzročijo izsušitev, luščenje in srbečico. Uporaba vlažilnih losjonov, izogibanje odišavljenim izdelkom in pravilno čiščenje kože lahko pomagajo.
- Akne: Hormonske spremembe lahko povzročijo izbruh aken. Zdravljenje vključuje kreme brez recepta, zdravila na recept ali kontracepcijske tablete (po prenehanju dojenja).
- Melazma: Zaplate temnejše kože, ki običajno zbledijo same od sebe.
Ko estetska kirurgija postane možnost
V primerih, ko naravni pristopi ne prinesejo želenih rezultatov, estetska kirurgija ponuja rešitev. Abdominoplastika je učinkovit poseg za odstranitev odvečne kože in popravek trebušne stene.
Pomembno je vedeti, da tabuji glede estetskih posegov padajo, saj postajajo vse bolj sprejemljivi, še posebej, če so izvedeni "okusno" in brez pretiravanja. Ženske vse bolj ugotavljajo, da se življenje po porodu ne konča in da si želijo ponovno izgledati kar najbolje in se počutiti samozavestno.
Čeprav je okrevanje po takšnem posegu lahko zahtevno, številne ženske poročajo, da se je splačalo in bi poseg opravile še enkrat. Zavedanje, da se telo po porodu spreminja, in iskrenost do samih sebe sta ključna. Odločitev za estetski poseg je zelo osebna in mora biti sprejeta po temeljitem posvetu z zdravnikom, ob upoštevanju vseh koristi, tveganj in časa okrevanja.
Pomembno je tudi, da se za večje kirurške posege odločite po vseh načrtovanih nosečnostih in po tem, ko dosežete stabilno telesno težo, ki jo ohranjate vsaj pol leta. V nasprotnem primeru bi bil poseg lahko "zastonj".
V končni fazi, ne glede na to, ali se odločite za naravne metode ali estetsko kirurgijo, je najpomembneje, da se ponovno počutite dobro v svoji koži in si povrneste samozavest.