Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih in čustvenih sprememb, ki prinaša s seboj številna vprašanja, zlasti glede zdravja in varnosti. Medtem ko se bodoče mamice posvečajo skrbi za svojega nerojenega otroka, pogosto pozabijo na svoje lastno dobro počutje in zdravje, vključno z ustnim zdravjem. V tem obdobju se lahko pojavijo specifične težave, kot je zgaga ali povečano izločanje želodčne kisline, ki jih nekatere ženske skušajo lajšati s sodo bikarbono. Vendar pa se ob tem porajajo pomisleki glede varnosti uživanja sode bikarbone med nosečnostjo in dojenjem. Ta članek bo podrobno raziskal to temo, upoštevajoč tako splošne informacije kot specifične pomisleke, izražene v uporabniških vprašanjih.
Ustno zdravje med nosečnostjo: Ključnega pomena za vas in vašega otroka
Ko prejmete veselo novico, da pričakujete otroka, vam bo po glavi švigalo nešteto misli. Seznam imen za dojenčka, urejanje otroške sobe in obveščanje prijateljev ter družine so verjetno visoko na vašem seznamu. Ob vsem tem načrtovanju morda sprva ne boste pomislili, kako bo nosečnost vplivala na vaše zobe. Vendar je za bodoče mamice izjemno pomembno, da ohranjajo zdravje svojih zob - v dobro svojega otroka in sebe.
Ali je med nosečnostjo treba obiskovati zobozdravnika? Da, priporočljivo je, da tudi med nosečnostjo redno obiskujete svojega zobozdravnika. Zdravje vaših zob ima pomembno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja, kar pomembno vpliva tudi na zdravje vašega otroka. Zato so redni zobozdravstveni pregledi ali obiski ob določenih težavah sestavni del zdrave nosečnosti. Svojo zobozdravstveno ekipo vedno obvestite, da ste (ali bi lahko bili) noseči - bodisi ob naročanju na pregled bodisi ob obisku ordinacije. Zobozdravniki in zdravniki se bodo izogibali predpisovanju določenih zdravil nosečnicam ter diagnostičnim postopkom, ki vključujejo sevanje, da bi zaščitili zdravje ploda.
Pogoste spremembe v ustih med nosečnostjo
Nekatere spremembe v ustih med nosečnostjo so normalne in običajno izginejo po porodu. Med nosečnostjo se poveča dotok krvi v ustno sluznico in dlesni, kar lahko povzroči krvavenje dlesni, zlasti med ščetkanjem. Dlesni so lahko bolj otečene in občutljive kot običajno. Poskusite uporabljati zobno ščetko z mehkimi ščetinami. Zobje se lahko zdijo nekoliko majavi. To običajno ne povzroča težav in po nosečnosti mine. Če imate jutranjo slabost ali prebavne težave, kot je refluks, lahko želodčna kislina v ustih oslabi vaše zobe. Zaradi tega so lahko bolj občutljivi in se poveča tveganje za karies. Redno ščetkanje pomaga - nadaljujte z nežnim ščetkanjem tudi, če so zobje bolj občutljivi ali dlesni krvavijo.
Pogoste zobozdravstvene težave med nosečnostjo
Nosečnost je edinstveno obdobje v življenju ženske, vendar lahko oteži skrb za ustno zdravje. Medtem ko se osredotočate na prehrano in rast svojega otroka, ne zanemarjajte zob in dlesni. Spodaj so opisane najpogostejše zobozdravstvene težave, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo, skupaj z njihovimi vzroki in možnostmi zdravljenja:
- Nosečniški gingivitis: Vzrok: Hormonske spremembe, zlasti nihanja ravni estrogena in progesterona, povečujejo verjetnost vnetja dlesni, kar vodi v krvavenje in otekanje. Preprečevanje: Vzdržujte brezhibno ustno higieno, vključno z nežnim ščetkanjem dvakrat na dan in redno uporabo zobne nitke. Zdravljenje: Profesionalno čiščenje in odstranjevanje zobnega kamna pomagata pri zdravljenju gingivitisa. Vaš zobozdravnik vam bo svetoval glede varnih postopkov med nosečnostjo. Ne izpuščajte rednih zobozdravstvenih pregledov.
- Parodontalna bolezen - parodontitis: Vzrok: Nezdravljen nosečniški gingivitis lahko napreduje v parodontalno bolezen, resno okužbo dlesni, ki prizadene kost, ki podpira zobe. Preprečevanje: Zgodnje ukrepanje je ključnega pomena. Redno obiskujte zobozdravnika in dosledno izvajajte ustrezno domačo nego. Zdravljenje: Morda bo potrebno odstranjevanje zobnega kamna in globinsko čiščenje. Za individualen nasvet se posvetujte s svojim zobozdravnikom.
- Nosečniški tumorji: Vzrok: Hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo nastanek nekancerogenih izrastkov na dlesnih, ki se najpogosteje pojavijo v drugem trimesečju. Naj vas izraz »tumorji« ne prestraši, saj gre za benigne spremembe. Simptomi: Občutljivi, otečeni izrastki, ki lahko ovirajo hranjenje ali pitje. Zdravljenje: Večina nosečniških tumorjev izgine po porodu. Če nelagodje vztraja, se posvetujte s svojim zobozdravnikom.
- Zobni karies: Vzrok: Nosečniške želje lahko vodijo do pogostejšega uživanja sladkih ali slanih prigrizkov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar povečuje tveganje za karies. Preprečevanje: Izbirajte hranljive prigrizke in po uživanju sladkarij sperite usta. Zdravljenje: Redni zobozdravstveni pregledi omogočajo zgodnje odkrivanje kariesa, fluoridni tretmaji pa krepijo zobno sklenino.
- Občutljivost zob: Vzrok: Kislinski refluks in jutranja slabost izpostavljata zobe želodčni kislini, ki lahko sčasoma razjeda sklenino in povzroča občutljivost. Preprečevanje: Po bruhanju sperite usta in počakajte približno 30 minut pred ščetkanjem, da zaščitite zmehčano sklenino. Zdravljenje: Desenzibilizirajoče zobne paste in ustne vode s fluorom lahko pomagajo zmanjšati občutljivost.
Kako lahko jutranja slabost poškoduje zobe in dlesni
Jakost jutranje slabosti se lahko razlikuje od ene nosečnosti do druge, tudi če ste že imeli otroke. Jutranja slabost je sama po sebi neprijetna, vendar lahko škoduje tudi vašemu ustnemu zdravju. Do tega pride zaradi želodčne kisline, ki med bruhanjem pride v stik z ustno votlino. pH vrednost želodčne kisline lahko razjeda zobno sklenino, ki ščiti občutljivi dentin in pulpo znotraj zoba. Kislina lahko draži tudi dlesni. Po vsakem napadu slabosti ali bruhanja obvezno sperite usta z vodo, da odstranite kislino, še preden lahko poškoduje zobe in dlesni. V primeru močne slabosti ali pogostega bruhanja lahko poskusite spiranje z mešanico čajne žličke sode bikarbone in tople vode, da nevtralizirate želodčno kislino. Na zobe lahko nanesete tudi majhno količino fluoridne zobne paste, da osvežite usta in okrepite sklenino. Vendar se izogibajte ščetkanju zob vsaj 30 minut po slabosti, da omogočite sklenini čas za okrevanje po izpostavljenosti kislini.
Beljenje zob med nosečnostjo
Raje počakajte. Večina zobozdravnikov se strinja, da beljenje zob med nosečnostjo ni priporočljivo. Učinki belilnih sredstev na plod niso povsem znani, zato je bolje ne tvegati.
Ohranjanje zdravih zob in dlesni med nosečnostjo - povzetek
Med nosečnostjo je zelo pomembno ohranjati zobe in dlesni čiste in zdrave. Najboljši način za preprečevanje ali obvladovanje težav z dlesnimi je dobra ustna higiena. Obiščite zobozdravnika, da vam temeljito očisti zobe in pokaže, kako pravilno skrbeti za ustno higieno doma.
Kako lahko skrbite za zobe in dlesni:
- Zobe si skrbno umivajte dvakrat dnevno po 2 minuti z zobno pasto s fluorom - prosite zobozdravnika, naj vam pokaže pravilno tehniko ščetkanja za odstranjevanje zobnih oblog.
- Enkrat dnevno uporabljajte zobno nitko za odstranjevanje ostankov hrane med zobmi in preprečevanje nabiranja zobnih oblog.
- Uporabljajte zobno ščetko z majhno glavo in mehkimi ščetinami ter poskrbite, da vam je udobna za držanje.
- Izogibajte se pogostemu uživanju sladkih pijač (kot so gazirane pijače ali sladkan čaj) in sladke hrane - poskušajte jih uživati le med obroki.
- Če ste med obroki lačni, izberite prigrizke, kot so zelenjava, sveže sadje ali navadni jogurt, ter se izogibajte sladki in kisli hrani.
- Izogibajte se ustnim vodam, ki vsebujejo alkohol.
- Prenehajte kaditi.
Ob vsakem obisku zobozdravnika ga obvezno obvestite, da ste noseči. Tako bo lahko izbral najprimernejše zdravljenje. In zapomnite si: zobozdravstvene posege je mogoče varno izvajati skozi celotno nosečnost.
Zgaga in želodčna kislina v nosečnosti: Vloga sode bikarbone
Zgaga je nelagoden in pekoč občutek za prsnico, ki se širi od žličke proti grlu. Najpogosteje se s to težavo nosečnice srečajo v zadnjem trimesečju, nekatere pa pesti od prvega dne zanositve. Vzrok za zgago se skriva v hormonskih spremembah in rasti otroka v maternici, saj se poveča pritisk na želodec, obenem pa se zaklopka med želodcem in požiralnikom malce poleni. Prekislo reakcijo želodca in razdraženost prebavil povzročajo tudi premastna in pekoča hrana, preveč sladkarij, kave, alkohola, prevelika telesna teža in nekatera zdravila. Veliko pa k temu pripomorejo tudi stres, jeza in razburjenje, ki sprostijo v organizem veliko adrenalina.
Načini za ublažitev zgage
Priporočljivo je, da jeste večkrat na dan po malem; izbirajte hrano, ki ni mastna in pekoča. Pomembno je tudi, da hrano dobro prežvečite, saj se bo tako lažje in hitreje prebavila. Izogibajte se začimbam, predvsem pekočim. Pred popoldanskim počitkom ali večernim spanjem se izogibajte večjim obrokom. Ležanje s polnim želodcem hitreje povzroči zgago. Zgago lahko ublažite tudi tako, da počivate in spite z dvignjenim vzglavnikom. Po obroku ne počnite zahtevnih gospodinjskih del, odločite se za takšna, ki jih lahko počnete sede. Če imate možnost, se odpravite na krajši sprehod. Če ste se pregrešili s pretežkim obrokom, kavo ali čim drugim, kar povzroča zgago, vam težave lahko ublaži Donat Mg. Naravna mineralna voda je izredno bogata s hidrogenkarbonatom, ki ima veliko sposobnost vezanja kislin. Natrij s hidrogenkarbonatom tvori sodo bikarbono, ki je staro in znano sredstvo proti želodčni kislini. Deluje tako, da puferizira kislino, kar pomeni, da nastaneta šibka kislina in močna baza.
Osebna izkušnja z zgago in sodo bikarbono
Pozdravljeni,Sem v 8. tednu nosečnosti in me grozno peče želodec. Že pred nosečnostjo sem občasno imela težave s povečanim izločanjem kisline in posledično gastritis. Pred nosečnostjo sem si pomagala z sodo bikarbono in bazičnim praškom (in bazično hrano). Sedaj me pa zanima ali sta lahko soda bikarbona in bazični prašek kako nevarna v nosečnosti?hvala za odgovor in lpGaja
Odgovor: Preveč želodčne kisline imate zato, ker vam primanjkuje mineralov. Vaši minerali se pospešeno porabljajo za rast plodu, zato potrebujete dodatne minerale. Kombinacija sode bikarbone in bazičnega praška (v obliki citratov!) je odlična tudi v nosečnosti.zdravilec, dipl. hol. ener. med.
Zgaga. Zgaga. Zgaga. V nosečnosti naj bi se tegoba pojavila pri več kot polovici bodočih mamic. Z nadlogo se nosečke ponavadi srečujejo v zadnjem tromesečju, nekatere pa imamo smolo in nas težava spremlja že od samega začetka. Sama imam želodčne težave že dolgo časa, tik pred prvo nosečnostjo pa so mi postavili diagnozo GERB - gastroezofagealna refluksna bolezen. GERB nastane zaradi vračanja želodčne kisline v požiralnik. Kislina s tem močno nadraži sluznico in povzroči nemalo težav. Zgaga je najpogostejši simptom te bolezni. Je močan občutek pekočine ter nelagodja v želodcu, ki se širi od žličke proti žrelu. Osebno imam največ težav v uri po zaužitju obroka. Pred nosečnostjo sem nekaj časa jemala zelo učinkovito zdravilo, ki sem ga dobila na recept pri osebni zdravnici - zaviralec protonske črpalke. Ob jemanju tablet so vse težave kar hitro izginile, moja želodčna idila pa se je žal končala že z vstopom v prvo tromesečje nosečnosti. Ker je jemanje zdravila v veselem pričakovanju odsvetovano, sem s kuro prekinila in se posluževala drugih metod, ki pa mi niso prinesle dolgoročnega zadovoljstva. Zelo nerada posegam po zdravilih, zato sem se odločila, da bom zgago lajšala s sodo bikarbono. Beli prašek je bil zelo učinkovit, dokler zaradi njega nisem pristala v bolnici. Mnoge stvari ima poleg dobre plati tudi slabo in tudi soda je pokazala svojo temno plat. Poleg sijajnega lajšanja želodčnih težav je njena slaba lastnost ta, da je zelo slana. Zmešano z vodo sem jo pila vsakodnevno, kdaj celo večkrat na dan. Dva meseca pred porodom pa sem čez noč zatekla kot balonček. Po nekaj preiskavah in preživetih nočeh v bolnici, smo ugotovili, da je razlog prepogosto uživanje sode bikarbone in prevelik vnos soli v telo. Po porodu so težave kar hitro izzvenele. Ker je hči dojena, sem se zopet skušala izogibati raznoraznim zdravilom. Uredila sem prehrano, naredila eno super kuro in želodčne težave so bile precej pod kontrolo. Ker napadi niso bili tako pogosti, sem mirne vesti na vsake toliko časa zopet posegla po sodi. Vse dokler nisem na čarobni polulani paličici spet zagledala pluska. To pot so se želodčne težave začele praktično takoj in vztrajale čez cel dan. Najhuje je bilo ob večerih, ko sem se umirila in legla k počitku. Poleg tega sem imela tudi pogosto bolečino v želodcu. Ker telo zaradi nenehnega bruhanja in utrujenosti ni zmoglo še tega, sem se odpravila h ginekologu in v lekarno v upanju, da najdem rešitev. In sem jo, res sem jo! Po pogovoru z ginekologom in farmacevtko (vedno se po nasvet za zdravilo obrnem na obe stroki), sem se odločila za zdravilo Gattart. Izbira je bila pravzaprav lahka, saj je na našem trgu eno izmed redkih zdravil, ki blaži zgago ter ga lahko varno uživamo med dojenjem in nosečnostjo. Gattart je tableta z okusom mete, ki nevtralizira kislost želodčnega soka, je antacid. Zdravilo se uporablja za zdravljenje zgage in z njo povezanih simptomov, kot so želodčne težave in refluks kisline. Idealen opis za vse moje težave. Tudi sama tableta je perfektna, saj ob zaužitju kar hitro do dobra ublaži vse simptome. Tudi v navodilih piše, da je nevtralizacijski učinek zdravila Gattart izjemno hiter - zvišanje pH želodčne vsebine je opazno že v eni do šestih minutah po zaužitju. V tableti najdemo kombinacijo dveh sestavin. Gattart je primerno zdravilo za odrasle in mladostnike starejše od 12 let, in sicer v enkratnem odmerku ene do dveh tablet. Tableto - ki je mimogrede še zelo prijetnega okusa po meti, poližemo ali prežvečimo. To je najbolje storiti eno uro po obroku in pred spanjem. Prav tako tableto vzamemo ob pojavu zgage ali bolečin v želodcu pa tudi v vmesnem času. Največji dnevni odmerek je 11 tablet na dan. Sama jih toliko sicer še nikoli nisem zaužila. Tableta se redno znajde na mojem urniku zvečer pred spanjem, drugače pa jo jemljem po potrebi. Želodec mi največkrat nagaja po kosilu in po prehrani, ki mi ne ugaja. Žal imam to pot tudi to smolo, da mi ogromno hrane ne diši, zato posegam po živilih, ki so mi zaradi diagnoze GERB odsvetovana. Pri prehrani se izjemno trudim, saj se zavedam, da lahko tu ogromno pripomorem sama. Nosečniški hormoni pa kdaj izbirajo po svoje in nemogoče se je upreti. Kljub temu, da je Gattart popolnoma varen, ga nikoli ne vzamem preventivno. Zaužijem ga takrat, ko čutim da nelagodje narašča in se samo po sebi ne bo umirilo. Tableta je zares prijetnega okusa, zato mi uživanje ne dela pretiranih težav - ponavadi tabletko kar zgrizem in čimprej spravim v obtok. Kljub rešitvi svojih težav sem bila sprva malce jezna, ker sem do tega super zdravila prišla šele v četrtem mesecu. Bolje pozno, kot nikoli. Nosečnost je zares čudovito in posebno obdobje, vendar žal prihaja tudi z mariskatero tegobo. Upam, da bova z Gattartom uspešno premagovala zgago, dokler na svet ne pokuka naša dojenčica.
Pojasnilo glede uporabe sode bikarbone
Pozdravljeni,v vaši knjigi Nosečnost po tedih sem zasledila, da odsvetujete pitje raztopljene sode bikarbone pri težavah z zgago. Zanima me zakaj? Sama sem namreč raztopino uživala 1x ali 2x v začetku nosečnosti, sedaj pa me skrbi, da nisem s tem škodila svojemu otročku.Hvala za odgovor in lep dan!Tina
Odgovor: Če zaradi sode niste imeli več težav kot ste jih rešili, potem ni razlogov za skrb. Sode ne odsvetujemo zaradi nevarnosti za plod temveč zaradi nevarnosti za nosečnico, saj soda zelo burno reagira s kislino in lahko povzroči poškodbe želodčne sluznice in posledično še hujše težave.mag. Stanko Pušenjak, dr. med., specialist ginekolog in porodničar
Pozdravljeni,že celotno nosečnost umivam sadje in zelenjavo s sodo bikarbono, prav tako sodo bikarbono uporabljam pri pripravi pekovskih izdelkov (namesto kvasa). Ali je kaj spornega pri takšni uporabi?ne, ni nič spornega.mag. Stanko Pušenjak, dr. med., specialist ginekolog in porodničar
Soda bikarbona (natrijev hidrogenkarbonat ali natrijev bikarbonat, NaHCO₃) je izjemno vsestranska in cenovno ugodna snov, ki najde svojo pot v številne domove. Njena uporabnost sega od gospodinjskih opravil do osebnih negovalnih praks. Medtem ko je njena uporaba v gospodinjstvu pogosto neoporečna, je njena uporaba med nosečnostjo in dojenjem predmet pomislekov in strokovnih mnenj, ki zahtevajo natančen vpogled. Zlasti vprašanje, ali je soda bikarbona varna za uživanje med dojenjem in kakšne so njene morebitne koristi ali tveganja, je ključno za osveščene odločitve mamic.
Soda bikarbona: Splošna uporaba in lastnosti
Ta na videz preprosta bela snov je znana po svojih številnih uporabnih lastnostih. Ena sama žlička lahko naredi "prave čudeže", kot pravijo nekateri. Med najbolj znanimi uporabljenimi je njena sposobnost nevtralizacije želodčne kisline, kar pomaga pri odpravljanju zgage. Za nego las se priporoča mešanica dveh čajnih žličk sode bikarbone z eno žličko vode, ki naj bi prispevala k lepim in sijočim lasem. V gospodinjstvu je nepogrešljiva pri odmaševanju zamašenih odtokov, kjer se v kombinaciji z vročim kisom za vlaganje izkaže kot učinkovito čistilo. Njena abrazivna narava jo dela odlično čistilo za lonce, kozarce, ponve, police, kuhinjske površine, tla in celo mikrovalovne pečice. Poleg tega lahko nekaj sode bikarbone, potresene v vrečko za smeti, pomaga nevtralizirati neprijetne vonjave.
Soda bikarbona v nosečnosti: Med dvomi in pojasnili
Vprašanje o varnosti pitja raztopljene sode bikarbone med nosečnostjo se je pojavilo v povezavi s težavami z zgago. Kot je pojasnil mag. Stanko Pušenjak, dr. med., specialist ginekolog in porodničar, soda bikarbona sicer pomaga pri zgagi, vendar odsvetuje njeno uživanje nosečnicam ne zaradi nevarnosti za plod, temveč zaradi potencialne nevarnosti za nosečnico. Razlog tiči v tem, da soda bikarbona zelo burno reagira s kislino v želodcu, kar lahko povzroči poškodbe želodčne sluznice in posledično še hujše težave. Če pa je nosečnica že uživala raztopino in zaradi nje ni imela več težav kot jih je rešila, potem ni razlogov za skrb, saj ni dokazov o škodi za plod. Vendar pa obstajajo tudi neoporečne uporabe sode bikarbone med nosečnostjo. Kot je potrdil mag. Pušenjak, umivanje sadja in zelenjave s sodo bikarbono ter njena uporaba pri pripravi pekovskih izdelkov namesto kvasa nista sporni. To nakazuje, da je njena zunanja ali neposredno vnosna uporaba v hrani, kjer ne pride do burne kemijske reakcije s telesnimi kislinami, varna.
Samo 2 % ljudi zna pravi učinak sode bikarbone
Prehrana doječe mamice in njeni vplivi
Prehrana doječe mamice igra ključno vlogo v prvih tednih po porodu, saj vpliva na zdravje in dobro počutje dojenčka. Mnenja stroke o tem, kako močno prehrana matere vpliva na prebavne motnje ali kolike pri dojenčku, so deljena. Medtem ko nekateri poudarjajo postopno uvajanje sveže zelenjave in sadja, drugi menijo, da materina prehrana ne more vplivati na te težave, saj se kolike pojavljajo tudi pri dojenčkih, hranjenih z umetno formulo. Vendar pa številne izkušnje mater kažejo na neposredno povezavo med materino prehrano in reakcijami dojenčka. Primeri, kot je izogibanje trdim delom solatnih listov ali specifičnih začimb, kot je Curry, ki so povzročali krče ali izpuščaje pri dojenčku, potrjujejo ta vpliv. Tudi alkohol in določene pijače, kot je Coca Cola, ali živila, kot so paradižnik, paprika, ter razni dodatki, barvila, emulgatorji in konzervansi, lahko povzročijo hude reakcije pri dojenčku.
Priporočila za prehrano doječe mamice vključujejo izogibanje najpogostejšim alergenom, kot so solate (zlasti čvrsti deli in močne sorte), alkoholne pijače, močnejše začimbe, emulgatorji, barvila in konzervansi. Prav tako se svetuje previdnost pri uvajanju morskih sadežev, še posebej večjih rib in školjk, gob, kumar ter nekaterih vrst sadja, kot so jagode in citrusi. V prvih mesecih je priporočljivo izogibanje oreščkom, čokoladi, cvrtim jedem ter stročnicam in kislim jedem.
Ko se uvaja nova hrana, je ključno postopno uvajanje in natančno opazovanje reakcij dojenčka. Če po večkratnem zaužitju določene hrane ni negativne reakcije, jo lahko mama vključi v svoj jedilnik. V primeru vnete ritke, rdečih nitk v blatu, kolik ali izpuščajev, gre verjetno za intoleranco, ki je lahko začasna ali dolgotrajna.
Priporočljiva živila v času dojenja vključujejo jabolka in banane, ki jih večina dojenčkov dobro prenaša. Prav tako so neproblematični lubenice in melone. Matere naj zaužijejo približno 3 litre tekočine dnevno, prednostno pitno vodo, negazirano mineralno vodo in mleko. Izogibati se je treba pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so pravi čaji, kave in Coca Cola, saj kofein hitro prehaja v materino mleko. Alkohol je popolnoma prepovedan v času dojenja, lahko pa se ga vključuje v jedi, kjer se med kuhanjem ali peko izpari. Svinjina in zelo mastna hrana sta prav tako odsvetovani vsaj v prvih mesecih, saj lahko povzročata napenjanje.
Nekatere sestavine naj bi vplivale na količino mleka, mednje sodijo polenta, ovseni kosmiči, mlečne jedi in jajca. Mnoge mamice opažajo občutno bolj polne dojke po mlečnih jedeh, zato se zdi, da to ni le mit. Kljub temu je pri mlečnih jedeh potrebna previdnost, saj dnevna meja vnosa mleka znaša približno 6 dcl, pri čemer je treba biti pozoren na laktozo.
Soda bikarbona kot naravno sredstvo proti glivični okužbi pri dojenčku
Poleg splošnih smernic o prehrani, je pomembno omeniti tudi uporabo sode bikarbone pri specifičnih težavah dojenčkov. Ena od takšnih težav je soor, glivična okužba ustne votline, ki se lahko pojavi pri dojenčkih. Če bela obarvanost jezika ni posledica mleka, ampak se pojavljajo kepice, podobne skuti, na jeziku, dlesnih, notranji strani ustnic ali nebu, gre lahko za glivično okužbo, ki pogosto povzroča tudi razdražljivost dojenčka.
V takšnih primerih se lahko soda bikarbona izkaže kot učinkovito naravno sredstvo. Z raztopino žlice sode bikarbone v decilitru vode lahko z ovitim prstom ali mehko krtačko nežno čistimo otrokova usta. Postopek je treba izvajati večkrat dnevno, vsaj teden dni, idealno uro pred hranjenjem. Mame lahko tudi igrače in dude razkužujejo v raztopini sode bikarbone. Vendar pa je treba poudariti, da je izvajanje takšne terapije lahko neprijetno za otroka in mamo, saj lahko sluznica rahlo zakrvavi, otrok pa se upira. V primeru, da je terapija preveč mučna, je včasih bolje poseči po medicinskih pripravkih, kot so geli, ki so na voljo v lekarni brez recepta. Bistveno je, da mama v dani situaciji presodi, kaj je za otroka in zanjo najboljše.
Uravnotežena prehrana in energetske potrebe
Primerna prehrana pred nosečnostjo, med njo in v času dojenja je dolgoročna naložba v zdravje matere in otroka, ki lahko zmanjša tveganje za razvoj kroničnih bolezni v odrasli dobi. Noseče in doječe matere potrebujejo pestro, uravnoteženo prehrano z rednimi obroki. Priporočajo se manjši obroki, enakomerno porazdeljeni čez dan, vključno z dvema do tremi vmesnimi obroki.
Energetske potrebe nosečnice se povečujejo s potekom nosečnosti, prav tako pa tudi potrebe doječe matere, ki naj bi v prvih štirih do šestih mesecih dojenja zaužila dodatnih 500 kcal dnevno za pokrivanje potreb za sintezo mleka. Odsvetuje se hujšanje takoj po porodu, saj lahko to neugodno vpliva na količino in hranilno vrednost materinega mleka.
Pri vegetarijanski prehrani je pomembno zagotoviti zadosten vnos vseh hranil, zlasti železa, cinka, kalcija, vitaminov B skupine in omega-3 maščobnih kislin. Veganska prehrana brez prehranskih dopolnil predstavlja visoko tveganje za pomanjkanje hranil pri dojenčku.
Sestava maščob v prehrani je izredno pomembna. Priporoča se izogibanje trans maščobam, omejevanje nasičenih maščob in večje uživanje enkrat in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, zlasti omega-3 (DHK in EPK), ki so ključne za razvoj možganov in oči dojenčka. Vir teh maščobnih kislin so predvsem mastne morske ribe, ki naj bi jih doječe matere uživale vsaj dvakrat tedensko.
Vitamini in minerali so esencialni za organizem, zato je pomemben vnos hranilno bogate hrane. Posebno pozornost je treba nameniti vitaminom A (beta karoten), D, E, C, tiaminu (B1), riboflavinu (B2), niacinu (B3), B6, folni kislini (B9) in B12, ter mineralom, kot so kalcij, magnezij, cink, železo in jod.
Materina prehrana na zdravje ploda
Dnevne potrebe po tekočini se med nosečnostjo in dojenjem povečajo, pri čemer so najprimernejši napitki voda, negazirana mineralna voda ter nesladkan zeliščni ali sadni čaj. Z povečano količino popite tekočine doječa mati ne more spodbuditi večje tvorbe mleka. V času dojenja je pomembno, da se mamice zavedajo vseh vidikov svoje prehrane in njenih vplivov. Soda bikarbona, čeprav vsestranska, zahteva premišljeno uporabo, zlasti v občutljivih obdobjih nosečnosti in dojenja.
tags: #pitje #sode #bikarbone #v #nosecnosti