Nosečnost je čudovito obdobje, ki pa prinaša tudi številne spremembe in potrebo po prilagoditvi. Načrtovanje dopusta ali potovanja v tem času zahteva poseben premislek, saj je ključnega pomena varnost in dobro počutje tako bodoče mamice kot njenega še nerojenega otroka. Glavni pogoj, da začnete v nosečnosti razmišljati o dopustu in potovanjih, je, da ste popolnoma zdravi in nimate dejavnikov tveganja za zaplete v nosečnosti. Nosečnice, ki so v bolniškem staležu, tudi če se počutite dobro in imate dovoljenje za sprehode, morate ostati v kraju bivanja. Čas dopusta je treba načrtovati glede na višino nosečnosti in letni čas, destinacijo, način potovanja in prevozna sredstva. Na dopustu in potovanjih se pojavljajo številne tegobe - zastoji v prometu, odpovedi ali zamude poletov, gneča, neustrezne nastanitve in hrana, zastrupitve, okužbe, poškodbe, pomanjkanje zasebnosti, umazana stranišča itn. Nosečnice vse te tegobe bistveno težje prenašajo, zlasti če je z njimi še majhen otrok.
Pravočasno načrtovanje: Ključ do brezskrbnega potovanja
Izbira pravega časa za potovanje je ključna. Prvo trimesečje, do 12. tedna, je čas, ko je nosečnicam pogosto slabo, bruhajo, jim ne diši določena hrana in so občutljive za vonjave. To je tudi obdobje povečanega tveganja za krvavitve in spontane splave, zato je odsvetovano potovanje v kraje, kjer je slaba zdravstvena oskrba. Nasprotno, drugo trimesečje, med 14. in 28. tednom, velja za najvarnejši čas za potovanje. V tem obdobju večina nosečnic uživa v boljšem počutju, jutranja slabost in utrujenost popustita, tveganje za spontani splav in prezgodnji porod pa je zelo nizko. V zadnjih mesecih nosečnosti pa se je treba umiriti in pripraviti na prihod novega člana. V teh mesecih se pogosteje pojavi utrujenost, slabše spanje, težje gibanje, pa še možnost za začetek poroda. Zaradi teh razlogov je potovanje v zadnjem trimesečju, še posebej po 36. tednu, odsvetovano, saj večina letalskih družb nosečnicam po tem obdobju ne dovoli letenja, nekatere pa že po 34. tednu. Za nosečnice z dvojčki velja še dodatna previdnost.
Izbira destinacije in prevoznega sredstva: Varnost na prvem mestu
Pri izbiri destinacije je pomembno, da se odpravite tja, kamor si želite, če je izbrana destinacija dosegljiva in varna, nikakor pa ne v daljne kraje za vsako ceno. Pred odhodom razmislite, kako se boste vrnile v primeru težav in kje boste dobile pomoč. Priporočljivo je, da se izogibate gneči in vročini. Na plažo se odpravite zjutraj ali pozno popoldan. Dopust na otokih se nosečnicam odsvetuje, saj je pot zahtevna in vrnitev domov v primeru težav lahko zapletena in dolga. Toplice so primerna izbira za dopust v času nosečnosti, izogibati se je treba le vročih bazenov (jacuzzi) in savn. Primerna izbira za sproščen dopust je podeželje. Velika mesta znajo biti za nosečnice zelo naporna, še posebej zaradi gneče in hrupa.
Glede na prevozno sredstvo velja, da se na pot odpravite spočiti. Če se dobro počutite, lahko vozite avtomobil, na splošno pa je veliko bolje, da ste v vozilu kot sopotnica. Daljša potovanja z avtomobilom niso priporočljiva. Pri potovanjih, ki trajajo več kot dve uri, svetujemo pogoste postanke s krajšimi sprehodi. Izogibajte se dolgim potovanjem z avtomobilom, ko ste same, priporočljivo je, da imate spremljevalca. Poskrbite, da bo v kabini vozila svež zrak in uporabljajte varnostni pas, ki naj bo pripet tako, da bo zgornji del pasu potekal med ramo in vratom ter naprej med obema dojkama.
Potovanje z letalom za nosečnico ali plod ni nevarno, je pa na višini povečano sevanje, kar pri krajših potovanjih ni problematično. Pri poletih, daljših od dveh ur, se priporoča sprehode po letalu in redno razgibavanje nog. Če je možno, si rezervirajte sedež ob prehodu, da boste lahko večkrat vstali in šli na sprehod po letalu oziroma na stranišče. Lahko si obujete kompresijske nogavice. S sprehodi in nogavicami boste zmanjšali otekline nog in tveganje za tromboze. Pred nakupom vozovnice se je dobro prepričati, do katerega tedna letalska družba nosečnicam dovoli leteti. Ne pozabite izračunati tudi, koliko boste noseči ob povratku.
Potovanje z ladjo ali trajektom je lahko za nekatere nosečnice zahtevno zaradi občutljivega želodca in pogostejše morske bolezni. Če potujete z ladjo, se prepričajte, da sta na ladji zdravnik ali medicinska sestra, ter da so vaše načrtovane vmesne postaje mesta s sodobnimi medicinskimi centri. Križarjenja z ladjo predstavljajo tudi tveganje za okužbo z norovirusom.
Zdravje na poti: Previdnost in priprava
Pred odhodom na pot je nujno obiskati ginekologa. Če pregleda ni v rednem programu, se oglasite v samoplačniški ambulanti, kjer se oceni tveganje za zaplete. Ginekolog po presoji svetuje tudi preiskave, zlasti je smiselno, da se izmeri dolžina materničnega vratu.
Potovalna lekarna: Priporočljivo je, da si pripravite potovalno lekarno, ki naj vsebuje obliže, paracetamol, sredstvo proti alergijam, ki ga v lekarni dobite brez recepta, mazilo proti pikom, kremo za sončenje, sredstvo proti insektom, vitamine za nosečnice in probiotike (za primer driske). Če jemljete zdravila, jih morate imeti dovolj za ves čas potovanja.
Hrana in pijača: V vsakem kraju preverite, ali je voda iz vodovoda pitna. Če obstaja dvom, raje pijte ustekleničeno ali prekuhano vodo. Izogibajte se hrani, ki vas napenja, in gaziranim pijačam. Priporočljivo je, da se izogibate svežemu sadju in zelenjavi, razen če je kuhano ali olupljeno. Meso in ribe morajo biti ustrezno pečeni.
Oblačila in obutev: Med potovanjem nosite udobna oblačila in obutev.
Globoka venska tromboza (GVT): Nosečnost dodatno poveča tveganje za GVT. Pri dolgih potovanjih in letenju pijte zadostno količino tekočine, nosite ohlapna oblačila, se sprehajajte in raztezajte v rednih intervalih. Pomembno je spodbujanje cirkulacije krvi. Če ne smete vstati med letom, pogosto upognite, krčite in stegujte gležnje. Uporaba kompresijskih nogavic lahko pomaga preprečiti nastajanje krvnih strdkov.
Posebna priporočila glede na prevozno sredstvo:
Avtomobil:
- Redno pijte med potovanjem.
- Jejte naravno energetsko bogato hrano (sadje, oreški).
- Redno se ustavljajte na počivališčih (vsaj na vsaki 2 uri).
- Poskrbite za svež zrak v kabini.
- Pravilno uporabljajte varnostni pas.
The correct way to wear a seatbelt during pregnancy
Letalo:
- Pijte veliko tekočine, še posebej pri daljših poletih.
- Izogibajte se daljšemu sedenju; vsako uro se sprehodite ali razgibavajte noge.
- Rezervirajte sedež ob prehodu.
- Uporabljajte kompresijske nogavice.
- Preverite pogoje letalske družbe glede potovanja v nosečnosti.
Ladja/Trajekt:
- Preverite prisotnost zdravnika ali medicinske sestre na ladji.
- Preverite zdravstveno oskrbo na vmesnih postajah.
- Upoštevajte higienske ukrepe za preprečevanje okužb z norovirusom.
Posebne situacije in tveganja:
- Potovanja v eksotične kraje: Priporočljiva so cepljenja, vendar so nekatera živa cepiva kontraindicirana pri nosečnicah. Mrtva, inaktivirana ali polisaharidna cepiva je mogoče aplicirati po prvem trimesečju le po temeljiti oceni tveganja/koristi. Zaradi potencialne življenjske ogroženosti matere in ploda po okužbi z malarijo se odsvetuje potovanja v regije, kjer je malarija pogosta.
- Visoke nadmorske višine: Nadmorska višina do 2500 metrov ne bi smela predstavljati problemov. Pri potovanju na visoke nadmorske višine je potrebno dovolj časa nameniti aklimatizaciji, telesna vadba pa naj bo omejena na minimum.
- Potapljanje: Potapljanje je kontraindicirano in se odsvetuje v času nosečnosti.
Kdaj se potovanje med nosečnostjo odsvetuje?
V primeru zapletov v nosečnosti se potovanje odsvetuje. Taki primeri so: preeklampsija, prezgodnji razpok plodovih ovojev (PPROM, PROM), kadar obstaja tveganje za prezgodnji porod (PPI).
O smiselnosti potovanja v nosečnosti je potrebno razmisliti, če imate naslednje zaplete: huda anemija, srčna bolezen, bolezni dihal, nedavna krvavitev, trenutni ali nedavni zlomi kosti.
Pomembni dokumenti in zavarovanje:
Pred odhodom si priskrbite ustrezno zdravstveno zavarovanje, ki bo pokrilo tudi stroške morebitnih obravnav zaradi nosečnosti ali poroda na poti ter nujni prevoz v domovino. Pozanimajte se, kje in kako je urejena porodniška služba na želeni destinaciji. Shranite si telefonsko številko ginekologa in lokalnega zdravnika. S seboj vzemite materinsko knjižico ali vsaj fotokopije ginekoloških pregledov.
Nasveti za lažje potovanje:
- Zmanjšajte stres: Na letališče ali postajo se odpravite z dobro časovno zalogo. Potujte lahkotno, s čim manj prtljage.
- Povečajte energijo: Privoščite si dovolj počitka, tople kopeli, krajši spanec večkrat dnevno.
- Jejte zdravo in preudarno: Pred potovanjem si pripravite zdravo hrano, ki jo lahko vzamete s seboj. Pijte ustekleničeno vodo.
- Izogibajte se možnostim različnih vnetij: Nosite bombažna in dovolj široka oblačila ter udobno obutev.
- Izbirajte varne aktivnosti: Izogibajte se športom, pri katerih lahko pride do padca, ali športom, kjer je možnost izgube kisika večja. Izogibajte se savni in masažnim bazenom.
Potovanje v nosečnosti je povsem izvedljivo, če poslušate svoje telo in potujete premišljeno. Ne pozabite - naj bo vaša prva prioriteta dobro počutje, tako vaše kot dojenčkovo. Če se med potovanjem karkoli spremeni, si vzemite čas za počitek ali poiščite zdravniško pomoč.
tags: #potovanje #v #nosecnosti #pusenjak