Porod je naraven proces, ki ga spremlja intenzivna telesna izkušnja, pogosto povezana z močnimi bolečinami. Vendar pa sodobno porodništvo ponuja vrsto metod za obvladovanje teh bolečin, ki segajo od nefarmakoloških pristopov do naprednih farmakoloških tehnik. V Sloveniji imajo porodnice na voljo širok spekter možnosti, ki jih nudijo porodnišnice po vsej državi, s ciljem zagotoviti čim bolj udoben in varen porod. Te metode se ne razlikujejo le po svojem načinu delovanja, temveč tudi po dostopnosti in priljubljenosti med bodočimi mamicami. Akupresura, starodavna kitajska metoda, se izkaže kot izjemno učinkovita nefarmakološka tehnika, ki lahko bistveno pripomore k lajšanju bolečin in spodbujanju poroda na naraven način.
Akupresura: Starodavna modrost za sodobno porodno izkušnjo
Akupresura je odličen način za spodbujanje poroda na naraven način, brez zdravil ali drugih klasičnih tehnik. Ta starodavna praksa temelji na principih tradicionalne kitajske medicine (TKM), kjer se s pritiskom na določene točke na telesu stimulira pretok energije Qi in telesnih tekočin. Med porodom lahko akupresura pomaga zmanjšati stres in bolečino, sprostiti mišično napetost in okrepiti telesne funkcije, s čimer se mati in otrok bolje pripravita na porod. Sodelovanje pri samo-oskrbi med porodom krepi samozavest in zmanjšuje anksioznost, ki je pogosta pri porodu. Morda najlepša stvar akupresure med porodom je globlja povezanost s svojim telesom in vašim otrokom. Akupresura je neinvazivna in nima nobenih stranskih učinkov, kot na primer protibolečinske droge.
Kako akupresura deluje med porodom?
Obstaja več načinov, kako lahko razumemo porod iz pogleda kitajske medicine. Tako kot vse aktivnosti v življenju, porod sproži v ženskem telesu spremembe. Med nosečnostjo mati nosi otroka v sebi s pomočjo Qi-ja Vranice. Vsi ostali organi se morajo prilagoditi tej spremembi. Med porodom je pomembno, da začne Qi teči navzdol. Akupresurne točke, opisane v nadaljevanju, so uporabile že mnoge ženske med porodom, večina od njih je bila z rezultati izredno zadovoljna. Neposreden pritisk na akupresurne točke med porodom bo naravno zmanjšal nivo bolečine in ženski omogočil bolj prijetno izkušnjo. Akupresura uporablja iste točke, kot se navadno uporabljajo v akupunkturi. Na primer, akupresurna točka GB 21 (Ramenski vodnjak) se klasično uporablja zaradi njenega učinka na spuščanje energije (Qi) v telesu. Druge akupresurne točke so izbrane, ker so sodobna empirična opazovanja dokazala, da so učinkovite.
S stimulacijo regeneracijskih akupresurnih točk lahko okrepite telesne funkcije in se bolje pripravite na porod. Akupresura z globokim dihanjem sprosti mišično napetost in pomaga sprostiti telo. Zmanjšuje tudi izločanje stresnih hormonov, ki lahko vplivajo na ožilje posteljice in maternice, kar lahko zmanjša krvni pretok med mamo in otrokom ter oksigenacijo ploda.
Ključne akupresurne točke za lajšanje bolečin ob porodu
Tradicionalna kitajska medicina in sodobne izkušnje kažejo na več ključnih akupresurnih točk, ki so še posebej učinkovite pri lajšanju bolečin med porodom in spodbujanju porodne dejavnosti. Pomembno je poudariti, da nekatere od teh točk ne smete stimulirati med nosečnostjo, saj lahko sprožijo spontani splav ali prezgodnje popadke. Zato je ključnega pomena, da se te tehnike izvajajo pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka ali po natančnih navodilih.
Točka Vranice SP6 (Sanyinjiao)
Vranica kot šesta točka (v akupunkturi zapisana kot SP6) je ena najbolj vsestranskih in pogosto uporabljenih točk. Točka se imenuje Sanyinjiao - oziroma križišče treh jinov - nahaja pa se nad gležnjem, na zadnji strani golenice. S kazalcem nekaj sekund pritiskajmo na točko. Med ponovitvami naj bo minuta premora. Uporablja se za številna stanja, tudi za spodbujanje poroda.
Točka Mehurja BL60 (Kunlun)
Nekaj centimetrov pod točko SP6 je 60. točka, točka mehurja (BL60). Točka se imenuje Kunlun, ime pa je dobila po neki azijski gori. Točka je na peti, med gležnjem in Ahilovo tetivo. Spodbuja porod in lajša bolečine med porodom.
Točka Osrčnika PC8 (Laogong)
Znana kot Laogong, je točka 8, točka osrčnika (PC8) in zelo učinkovita. Nahaja se v središču dlani, tam, kjer se sredinec dotika dlani.
Točka Mehurja BL67 (Zhiyin)
Zhiyin oziroma točka 67, točka mehurja (BL67), se nahaja na zunanjem delu mezinca, blizu roba nohta. S pritiskom na to točko naj bi obrnili plod in spodbudili krčenje maternice.
Točka Debelga črevesa LI4 (Hegu)
Hegu ali točka debelega črevesa (L14) je najpogosteje uporabljena točka pri akupresuri. Pomeni "pridružitev dolini". Nahaja se med palcem in kazalcem. Podobno kot BL67, točka LI4 spodbuja porod. Ustavi lahko tudi bolečino in krepi imunski sistem. S palcem pritisnimo na točko in jo minuto nežno masiramo.
Akupunkturna točka ‘Hegu’ 合谷 oz. LI 4 v kitajščini pomeni združitev dveh dolin. Točko najdemo tako, da med kostjo palca in kazalca na zunanji strani dlani - na najvišjem delu mišice zatipamo bolečo točko. Če ste že kdaj bili na akupunkturi, potem obstaja velika verjetnost, da vam je zdravnik TKM točko LI4 stimuliral s pomočjo akupunkturne iglice. Akupunkturisti pogosto uporabljajo LI4, ker je izredno učinkovita točka za lajšanje vseh vrst bolečin (kroničnih in akutnih), glavobolov, migren ter vseh neprijetnih simptomov, povezanih z glavo in črevesjem. Ta točka je odlična za odpravo bolečin skoraj kjer koli v telesu, zlasti na obrazu, glavi in vratu (sinusni glavoboli, zoboboli, vnetje ušes, napetost čeljustne mišice itd.). V telesu spodbuja cirkulacijo telesnih tekočin in sprošča staro in toksično energijo Qi preko meridijanov iz telesa. Iz tega razloga je izredno učinkovita tudi pri kroničnih bolečinah in pri razstrupljanju telesa zaradi zaprtosti, diareje, pri zastrupitvi s hrano ter celo pri mačku, ko sta prisotna glavobol in slabost.
Samomasaža: točki na obeh rokah masiramo z globokimi pritiski, med 30 in 50 krat na točko, vsak dan. Akupresura točke LI4 prebudi um in možgane! Na Kitajskem uporabljajo omenjeno točko tudi v primeru nudenja ‘prve pomoči’, ko se pojavi omotica, omedlevica, vrtoglavica, celo v primeru nezavesti. Točka naj bi prebudila možgane in aktivirala um. Z masiranjem LI4 se tudi lažje in hitro sprostimo, če smo napeti. Že zelo dolgo je znano, da akupresura točke LI4 zelo hitro in učinkovito pomaga pri lajšanju menstrualnih bolečin in krčev. Kitajke vedo, kako lažje prenesti porod. To je namreč točka, ki pomaga pri bolečinah pri porodu, pospeši porod ter omogoči tudi lažje porajanje. Največkrat je v času poroda aktivirana skupaj s točko ST36, ki leži na nogi, pod kolenom in je znana točka za dvig celostne energije v telesu, ki pa jo porodnica še kako potrebuje v tistem času.
Previdno v času nosečnosti! Točka zelo pospešuje cirkulacijo telesnih tekočin ter pretok energije Qi, zato jo zdravniki TKM odsvetujejo nosečnicam v prvem in zadnjem tromesečju. V prvem tromesečju lahko sproži spontani splav, v zadnjem tromesečju pa prehitri porod. Kljub temu, da je točka namenjena predvsem sproščanju zgornjega dela telesa, jo lahko stimuliramo tudi, če so prisotne bolečine v želodcu, trebuhu ali pa imamo težave s prebavo, saj točka leži na meridijanu debelega črevesa, kar pomeni, da ureja gibanje črevesja. Urejena prebava je ključna za zdravje našega fizičnega telesa kot tudi uma.
Kako pravilno aktivirati točko LI4? Doma si lahko pomagate tako, da točko masirate z globokim in čvrstim pritiskom, vendar le do bolečine, ko še lahko sprostite celotno telo ob pritisku. Točka po navadi je nekoliko boleča, kar nam lahko pomaga vedeti, kdaj smo našli pravo mesto. Akupresura običajno deluje tudi precej hitro, zato bi morali v prvih nekaj minutah občutiti olajšanje. Če masirate točko LI4 zaradi migrene ali akutne bolečine v sinusih, boste morali masažo ponavljati skozi ves dan, saj se bolečina po približno 40 minutah v tem primeru vrne. Ne pozabite: le redno in vztrajno delo se na koncu poplača.
Točka Mehurja BL32 (Ciliao)
Točka 32 (BL32), točka mehurja, imenovana tudi Ciliao, se nahaja na zgornjem robu zadnjice. Dotik na točko sproži krčenje maternice in odpravlja ginekološke težave. Primemo točko in jo masiramo.
Akupresura kot del širšega spektra nefarmakoloških metod lajšanja bolečin pri porodu
Akupresura je le ena izmed številnih nefarmakoloških metod, ki lahko pomagajo porodnicam lajšati bolečine in obvladovati stres med porodom. Te metode se pogosto dopolnjujejo in ponujajo celosten pristop k porodni izkušnji.
Druge nefarmakološke metode lajšanja bolečin pri porodu:
- Sproščanje in dihanje: Tehnike psiho-fizičnega sproščanja, kot so vizualizacija, glasba in progresivna sprostitev mišic, pomagajo obvladovati vznemirjenost, strah in napetost mišic. Pravilno dihanje, osredotočeno na globoke vdihe v trebuh, omogoča porodnici občutek kontrole nad bolečino, bolj učinkovite popadke in optimalno oskrbo mame in otroka s kisikom.
- Masaža: Masaža, še posebej v spodnjem delu hrbta, prinaša mir, zmanjšuje napetost mišic in spodbuja sproščanje endorfinov, ki delujejo kot naravni blažilci bolečine.
- TENS (Transkutana električna nevrostimulacija): Ta metoda uporablja blage električne dražljaje, ki jih dovajajo elektrode na ledvenem delu hrbta, da bi blokirali ali motili signale bolečine, ki jih telo pošilja možganom. TENS lahko začnemo uporabljati že ob prvih popadkih.
- Aromaterapija: Uporaba eteričnih olj, kot sta sivka ali kamilica, lahko deluje pomirjevalno in blagodejno, s čimer se porodnica lažje sprošča in bolje prenaša bolečino. Zmerna uporaba je ključna.
- Gibanje in položaji: Sprehajanje, uporaba porodne žoge ali spreminjanje položajev med porodom lahko omogočajo lažje soočanje s popadki in zmanjšajo pritisk na določene dele telesa.
- Porod v vodi: Toplota vode deluje sproščujoče na mišice in lahko znatno zmanjša občutek bolečine.
NAJBOLJŠE dihalne tehnike za vsako fazo poroda
Akupunktura in TKM za pripravo na porod: Več kot le lajšanje bolečin
Akupunktura in druge metode tradicionalne kitajske medicine (TKM) se lahko uporabljajo ne le za lajšanje bolečin med porodom, temveč tudi kot priprava na porod, s čimer se izboljšajo možnosti za naraven in lažji porod.
Akupunktura kot priprava na porod:
Akupunktura pripravi medenico in maternični vrat na porod. Vključi se še točke, ki pomagajo pri zorenju in mehčanju materničnega vratu ter pomagajo plodu, da zasede dobro lego za porod. Nemške raziskave so pokazale, da akupunktura pripomore k temu, da porod lepo napreduje. Ženske se lahko naučijo, kako lahko izvajajo zelo enostavno metodo, ki pomaga, da se plod sam obrne - moksibustijo. Moksibustijo se običajno izvaja med 34. in 35. tednom, včasih pa tudi že v 33. tednu ali celo kasneje v nosečnosti.
Akupunktura je dobra alternativa za lajšanje porodnih bolečin. Akupunktura lahko spodbudi poporodno okrevanje.
Glavni cilj akupunkture ni prisiliti telo v porod, temveč pripraviti um in telo na lažji porod. Priporoča se prvi obisk okoli 35. tedna nosečnosti. Med prvim posvetom akupunkturist zastavi vprašanja o nosečnosti, na primer: v kakšnem položaju je otrok? Koliko tednov nosečnosti? Ali obstajajo kakšni spremljajoči simptomi ali težave, kot so bolečine, nespečnost, prebavne motnje itd. Obravnava se celovita oseba, saj če se počutite bolj sproščeno in udobno, si bo otrok to najverjetneje razlagal kot varno okolje, v katerega lahko pride.
Če se pri pacientu pojavljajo slabosti ali simptomi, ki zahtevajo dodatno pozornost, se pred akupunkturo pred porodom priporočata zeliščna mešanica in prilagoditev prehrane.
Če je dojenček v sedečem položaju, se ponudi oskrba takoj, sicer je dojenček v 37. tednu prevelik, zato ga je težje premikati. Običajno se uporabi “moksibustijo”. To je tehnika žganja zelišča, imenovanega navadni pelin, ki je posušeno in zvito v obliko cigare. Moksa palica se zažge in usmeri na določene akupunkturne točke, kjer začneta delovati toplota in zelišče. Da bo učinek večji, včasih bolniku predlagamo, naj nadaljuje z izvajanjem moxe tudi doma.
Akupunktura pred porodom se začne okoli 37. ali 38. tedna z eno seanso na teden do 40. - 41. tedna. Pacientka leži v udobnem položaju, medtem pa se namestijo igle okoli stopal, gležnjev, rok, ramen in spodnjega dela hrbta. Normalno je, da na točkah čutite mlačne, težke in boleče občutke (ali nežen pritisk pri elektroakupunkturi), vendar vse poteka v mejah vaše zmogljivosti.
Če je pacientka čez rok poroda, se zdravljenje priporoča dvakrat tedensko ali pa se priporoča izvajanje zeliščne kopeli za noge na domu.
Varnost akupunkture med nosečnostjo in porodom
Sistematični pregled varnosti akupunkture med nosečnostjo je pokazal, da je akupunktura med nosečnostjo ob pravilni uporabi varna za matere in dojenčke. Akupunktura ni storitev, temveč strokovna oblika zdravljenja. Akupunkturo lahko zavrnemo pri ženskah, ki niso primerne ali bi lahko imele tveganje za resne zaplete, kot so visok krvni tlak, epilepsija, težave s krvavitvami itd.
Osebne izkušnje in priporočila
Številne ženske delijo svoja pozitivna doživetja z akupunkturo in drugimi naravnimi metodami med porodom.
"Bila sem 12 dni čez porodni rok, ko mi je babica priporočila še akupunkturo. V centru TKM so me razumeli in pomagali ter mi priskrbeli datum terapije že naslednji dan. Od 10 iglic, ki jih aplicirajo, jih je bilo le nekaj čisto malo bolečih, ostale so bile prav prijetne. Terapija je bila več kot uspešna, saj se je porod začel naravno takoj naslednji dan."
"Ne morem prehvaliti izkušnje z akupunkturo v Centru Tkm in jo zelo toplo priporočam vsaki nosečnici ob pripravi na porod. Sama sem zelo hvaležna, da sem dobila priporočilo Centra Tkm in sem obiskovala terapije akupunkture pri Maši, katera je poskrbela, da sem bila ob vsakem obisku sproščena, natančno je prisluhnila mojim “težavam in željam”, ter jih pri vseh terapijah upoštevala. Takšno toplino, sproščenost in odprtost, kot sem jo čutila pri njej, še nikoli ne. Kar pa je v nosečnosti še tako zelo pomembno."
"Imela sem dva poroda, pri prvem, za akupunkturo kot del priprave na porod nisem vedela, porod je trajal 16 ur, začel se je 10. dan po roku z umetno sprožitvijo in je bil zelo boleč, dolgotrajen. Pri drugem porodu sem kot del priprav na porod obiskovala akupunkturo. Porod se prav tako ni začel na rok, akupunktura mi je po roku “pomagala” k sprožitvi, 10. dan čez rok, ko sem imela napovedano umetno sprožitev (ob 10. uri zjutraj), se je porod začel naravno ob 8. uri zjutraj. Porod je trajal manj kot eno uro. Srčno priporočam!"
"Jaz sem hodila na TKM že prej. Ko sem lansko leto zanosila, sem se odločila, da si bom zadnje tedne privoščila tudi akupunkturo, da bi lažje rodila. Zelo sem zadovoljna, Masa me ni samo poslušala in spodbudila, da bi lahko rodila vaginalno po prvem carskem rezu, ampak terapija mi je tudi pomagala, da sem bila bolj sproščena in da sem dobila naravne popadke 1 teden po predvidenem datumu poroda, in hitro rodila."
"Rodila sem dvakrat. Obakrat sem se odločila za naraven porod v jeseniški porodnišnici, brez kakršnih koli protibolečinskih sredstev. Ne zaradi strahu pred njimi, temveč se mi je zdelo, da bom pa že potrpela," je razložila Sonja.
Pet nasvetov za lažji porod:
Pri prvem porodu je imela popadke 14 ur, preden se je dovolj odprla in so jo premestili v porodno sobo. "Zdelo se mi je super, ker so mi takrat ponudili sproščujočo glasbo, ob kateri kar nekako pozabiš, kje si in kaj se dogaja. Hkrati je babica v porodni sobi pršila sivkino aromo. Partner je bil ves čas ob meni, babica mu je pokazala, kako naj me masira po hrbtu …"
Rojstvo sinčka je bila zanjo krasna izkušnja, zato se je tudi v drugo odločila za porod v isti porodnišnici in spet brez protibolečinskih sredstev. "Drugi porod je potekal hitreje. Ponudili so mi pručko in partner je stal tako, da sem se lahko opirala nanj in mi je med popadki masiral hrbet."
Poslušala sta radio. Šalila sta se, da si ne bosta nastavila nobene posebej izbrane glasbe, da bosta poslušala naključno radijsko postajo, da bosta videla, katero pesem si bo izbrala njuna punčka ob prihodu na svet. "Mislim, da nikoli ne bova pozabila pesmi 'Beautiful' Christine Aguilere. Moja izkušnja - tudi pomirjujoča glasba, masaža in prijetna aroma pomagajo, da odmisliš bolečino," je povedala.
Noseče ženske naj se pred uporabo akupresure in drugih metod posvetujejo z osebnim zdravnikom ali usposobljenim terapevtom. Zavedanje o možnostih in skrbna priprava lahko prispevata k bolj pozitivni in obvladljivi porodni izkušnji.
tags: #preston #akupresura #odpravljanje #bolecin #ob #porodu