Nosečnost je izjemno pomembno obdobje v življenju ženske, ki s seboj prinaša številne telesne in čustvene spremembe. Vpliv okolja na dojenčka je v prvih mesecih življenja izjemno pomemben in ima dolgoročne posledice. Kljub romantični podobi o srečnih in brezskrbnih dnevih, je nosečnost pogosto prežeta s strahovi, negotovostjo in tesnobnimi občutki. Vendar pa je z ustrezno pripravo in podporo mogoče doseči miren in pozitiven porod.
Izzivi nosečnosti in kako jih premagati
Že v prvih mesecih nosečnosti se v telesu zgodijo številne spremembe, ki jih povzroča rast novega bitja. Zaradi spremenjenega hormonskega stanja pride tudi do sprememb v kognitivnem delovanju in čustvovanju, te pa prinašajo mešane čustvene reakcije in stanja. Nosečnost lahko hkrati osrečuje ter prežema s številnim strahovi, negotovostjo in tesnobnimi občutki.
Nosečnici lahko oporo ponudijo partner, družina in prijatelji. Lažje ji bo, če bo navezala nova poznanstva z drugimi nosečnicami ali mamicami z dojenčki in majhnimi otroki. Mnoge se najbolje počutijo v družbi enakih in skupine za nosečnice so edinstvena priložnost za pogovor o stiskah in izmenjavo izkušenj o spopadanju z njimi. Kadar je nosečnica v stiski, se lahko za pomoč obrne tudi na izbranega ginekologa ali družinskega zdravnika, ki bo svetoval glede morebitne nadaljnje obravnave. Dobro je namreč, da še pred velikim dogodkom dobi občutek, da je pripravljena na porod in da ji bodo bližnji stali ob strani.
Nosečnici je v uteho, če ve, da jo bo med porodom lahko spremljala oseba, ki ji zaupa in se ob njej počuti sproščeno. To je lahko partner, prijatelj ali prijateljica, mama, sestra, doula. Tako se bo z izzivi med porodom lažje srečevala in jih tudi premagovala. Porod je, ne glede na to, ali je to prvi ali četrti otrok, vedno prelomnica, ki spremeni življenje porodnice.
Ženske so lahko ob privajanju na novo starševsko vlogo in spremenjenem življenjskem ritmu zelo ranljive, zato potrebujejo razumevanje in podporo bližnjih. Morda so nezadovoljne s telesnim videzom zaradi povečane telesne teže, oblike telesa, strij, drugačne oblike dojk, spremembe pigmentacije, izpadanja las in ohlapnosti kože na trebuhu. Da bi se privadila na spremenjeno telo, mamica po porodu potrebuje čas, potrpežljivost, veliko spodbude in ljubezen. Tudi sama mora biti nežna s seboj, se spomniti, kaj ji je uspelo in kakšno nagrado je prejela v svoje naročje. Zaradi velikih hormonskih sprememb v prvih tednih nekatere stiske lahko pogoste, a tudi prehodne. Denimo poporodno otožnost v prvem tednu po porodu doživi kar osem od desetih žensk, pri številnih se pojavijo tesnoba, razdražljivost, težave s spanjem, ženska je lahko pretirano dejavna ali čisto brez energije. Tudi utrujenost in izčrpanost sta pogost pojav. Večini pomaga, da o svojih občutkih spregovorijo z drugimi materami, s svojo mamo ali babico, da spoznajo, da niso edine, ki se srečujejo s težavnejšim obdobjem. Nasveti izkušenih mamic so neprecenljivi, recimo, da se je najbolje prilagoditi ritmu dojenčka in si privoščiti čas za sproščanje, ko dojenček spi, prositi za pomoč ali pa omejiti obiske, če jih motijo.
Korenine strahu pred porodom in rešitev v HypnoBirthingu
Večino svojega življenja se ženske napajajo z negativnimi zgodbami o porodnih izkušnjah drugih žensk. Zaradi tega imajo danes, vsaj v naši kulturi, sodobne ženske pred porodom strah, ki je brez primere v vsej zgodovini človeškega rojevanja. Ta strah, najbolj in vse prepogosto povezan s pričakovanjem hudih porodnih bolečin, povzroča, da njihova telesa postanejo napeta, ta napetost pa nato njihovim telesom preprečuje, da bi zlahka opravila to, kar naj bi po naravi stvari bila njihova povsem normalna fiziološka funkcija. Rezultat pa je nato ravno to, česar so se tako dolgo bale - boleč porod in nepotrebni posegi med porodom.
Je res treba, da je tako? Mlade ženske in nosečnice danes potrebujejo predvsem vero in znanje o tem, kar jim je vrojeno, dano od narave. Potrebujejo, da se jim vrne modrost rojevanja in instinktivni porod. Celosten in preverjeno učinkovit odgovor na to, kako spremeniti pogled na porod, kako priklicati naravne porodne instinkte in porod doživeti mirno, udobnejše in pozitivno, prinaša metoda HypnoBirthing®.
Da zveš nekaj drugačnega o porodu in ob tem spoznaš še, kaj je HypnoBirthing®, je na voljo serija brezplačnih predavanj o porodu:
- Uvod v HypnoBirthing® - miren porod, nežno rojstvo: Spoznajte, kaj je HypnoBirthing in kakšna je zgodba, ki stoji za to čudovito metodo, ki že skoraj 30 let podpira ženske in njihove partnerje po vsem svetu pri pozitivnem doživljanju poroda. Zaupano vam bo, kako je metoda nastala in zakaj jo želimo deliti. Razkrito bo, kaj vam prinaša in kako vam lahko pomaga.
- HypnoBirthing® razkriva korenine današnjega strahu pred porodom: Spoznajte, zakaj nas je danes, kljub vsej medikalizaciji poroda, še vedno tako strah poroda in od kod ta strah izvira.
- HypnoBirthing® - ko si um in telo med porodom podajata roke: Spoznajte, zakaj strah ovira lepše porodne izkušnje in kakšen je vpliv čustev in prepričanj na porod, ko si med porodnim procesom um in telo podajata roke.
- HypnoBirthing® - samo vesele porodne zgodbe, prosim: Spoznajte, zakaj in kako grozljive porodne zgodbice in negativna sporočila o porodu vplivajo na naše porodne zmožnosti ter kako lahko naš um spodbudimo pri ustvarjanju porodnih prepričanj, ki so naklonjena pozitivni porodni izkušnji.
- HypnoBirthing® - mit o porodni bolečini in skrivnosti lepega poroda: Spoznajte mit o porodni bolečini, kaj ga krepi in kako vam HypnoBirthing® lahko pomaga porod doživeti na bolj nežen, udoben in miren način (skrivnosti čudovite porodne izkušnje).
Za ogled predavanj je na voljo gumb "zanima me/prijavi me". Veselimo se vaše družbe, seveda tudi družbe bodočega očka.
Zakaj porod ni nujno boleč | Nasveti za hipnoporod | Podjetje Positive Birth
Zadnji mesec nosečnosti: Priprave na prihod dojenčka
Zadnji mesec nosečnosti je poln pričakovanj, čustev in priprav. To je čas, ko se bodoča mamica fizično, čustveno in logistično pripravlja na prihod novega družinskega člana. Čeprav se zdi, da je devet mesecev dolga doba, zadnje štiri tedne pogosto minejo najhitreje - prav zato je ključno, da pravočasno uredite vse potrebno. Od pregledov in dokumentacije, do priprave doma in psihične opore - vsak korak vas bo približal mirnemu in samozavestnemu začetku starševstva.
V zadnjem mesecu nosečnosti je ključnega pomena, da imate urejeno vso potrebno zdravstveno dokumentacijo. Sem spadajo materinska knjižica, zdravstvena kartica ter morebitni izvidi dodatnih preiskav, kot so krvni testi ali ultrazvočne slike. Obiski pri ginekologu ali babici postanejo pogostejši - običajno enkrat tedensko. Na teh pregledih spremljajo vaš krvni tlak, merijo fundalno višino trebuha, poslušajo srčni utrip ploda in preverjajo njegovo lego. Poleg tega je pomembno, da že vnaprej razmislite o željah glede poroda in jih zabeležite, če imate porodnega načrta. Zelo priporočljivo je, da si pripravite tudi kontaktne številke izbrane porodnišnice in babice ter preverite, ali morda potrebujete dodatne napotnice.
Približno štiri tedne pred predvidenim datumom poroda pripravite torbo za porodnišnico. Preden torbo zaprete, jo preglejte še enkrat in se posvetujte s porodnišnico, saj se priporočila lahko razlikujejo. Ko boste z novorojenčkom prišli domov, si boste hvaležni, če bo dom že pripravljen. Prva stvar je ureditev prostora za dojenčka.
Porod je intenzivna izkušnja, zato je poleg fizične priprave pomembna tudi čustvena in mentalna priprava. Pomembno je, da sprejmete možnost, da se porod ne bo odvijal točno po načrtih. O svojih strahovih in pričakovanjih se pogovorite z babico, partnerjem in drugimi bližnjimi.
Dojenje je naraven, a pogosto tudi zelo zahteven proces. Če se odločite za pomoč strokovnjakinje, poiščite svetovalko za dojenje že pred porodom. Poznavanje kontakta vam bo prišlo prav, če se boste po porodu znašli v stiski.
Po slovenski zakonodaji začne porodniški dopust 28 dni pred PDP (predviden datum poroda). Če tega ne uredite pravočasno, lahko pride do zapletov pri izplačilu nadomestila. Nadomestilo znaša 100 % osnove in je financirano iz državnih sredstev. Upoštevajo se vaše pretekle plače oziroma prispevki.
Partnerjeva vloga se ne konča s spočetjem - prav zadnji mesec pred porodom je ključnega pomena za pripravo na skupno starševstvo. Iskren pogovor preprečuje nesporazume. Prav tako spodbuja občutek skupnosti in odgovornosti. Priporočamo, da si že zdaj pripravite seznam dokumentov in institucij. Tako boste po porodu imeli manj logističnih skrbi. V mnogih občinah in ZZZS lahko postopke uredite tudi prek eUprave ali z e-identiteto.
Veliko zdravstvenih domov ponuja materinske šole, ki so odlična priprava na porod. Če že imate otroke, jih je pomembno pripraviti na prihod dojenčka. Eden najboljših načinov za pripravo na prihod otroka je vključitev v preverjen izobraževalni program, kot je Šola za starše na platformi solazastarse.com. Program je dostopen kjerkoli in kadarkoli, kar omogoča fleksibilnost in učenje po lastnem ritmu.
Kdo lahko z mano pride v porodnišnico? Prisotnost spremljevalca (npr. partnerja, mame, prijateljice ali dude) je v porodnišnici dobrodošla.
Premagovanje strahov pred porodom: Vloga strokovnjakov in podpora
Vse nosečnice si želijo miren porod brez zapletov. Kako si lahko še pred porodom pomagajo doseči to notranjo mirnost, smo se pogovarjali z obporodno svetovalko in spremljevalko oz. dulo za nosečnice in mame po porodu Ireno Jamšek Halas. Da se lahko ženska med porodom zares sprosti in preda porodnemu procesu, mora že med nosečnostjo predelati vse morebitne strahove.
Med najpogostejšimi strahovi, ki jih opaža Irena Jamšek Halas pri svojem delu, so strahovi, povezani z doživljanjem bolečine in izgubo nadzora nad sabo. Sem sodijo tako skrbi glede intenzivnosti, trajanja in zmožnosti premagovanja bolečine ("Jo bom lahko prenesla?") kot skrbi glede varnih protibolečinskih sredstev ("Je to res varno zame in za otroka?"). Nosečnice je pogosto strah tudi samega poteka poroda in morebitnih zapletov, še posebej prvorodke, ki nimajo izkušnje poroda. Glede na različno prakso naših porodnišnic pa marsikatero nosečnico skrbi tudi, da porodno osebje ne bo upoštevalo njenega porodnega načrta ter da bo prišlo do kakšnih intervencij (npr. sprožitev poroda, pospeševanje poroda z umetnimi popadki, prerez presredka, carski rez) po nepotrebnem in poškodb mamice ali otročka (npr. raztrganine presredka). Med pogostimi strahovi nosečnic je tudi strah, povezan s prepoznavanjem začetka in napredovanja poroda - strah jih je, da bodo slabo prepoznale pravi čas za odhod v porodnišnico in se od doma odpravile prepozno.
Kot je opozorila sogovornica, so za veliko strahov nosečnic krivi tudi filmski prikazi poroda in "grozljive" porodne zgodbe, ki jih ženske beremo in nam o njih pripovedujejo. "No, ampak saj filmi niso resničnost. In tudi te strašne porodne zgodbe so se dogajale nekomu drugemu. Toda v resnici žal naši možgani oz. podzavest te razlike ne prepozna, saj ne loči med resnično in imaginarno doživetimi podobami. In tako te podobe, ko se začne proces porajanja, lahko poskrbijo, da je naš porod zares prav filmsko napet ali pa grozen kot iz revije. Zato vedno poudarjam pomen deljenja lepih in navdihujočih porodnih zgodb. Ženske namreč za manj stresno rojevanje za začetek potrebujemo čim več pozitivnih asociacij na porod," opozarja Jamšek Halasova.
Premagovanje travmatičnih porodniških izkušenj
Kako pa lahko nosečnica premaga vse strahove, če je imela pri prvem porodu "grozno" ali celo travmatično izkušnjo? Potem to ni več zgodba neke druge ženske, temveč travmatični spomini, ki jim je težko ubežati. "V takšnem primeru je za žensko pomembno, da pred naslednjim porodom to svojo negativno porodno izkušnjo najprej "predela", kar lahko stori na več načinov. Eden izmed njih je ta, da gre nosečnica v mislih skozi svojo travmatično porodno zgodbo in se ob tem osredotoča na številna negativna čustva v njej ter na okoliščine, ki so soustvarile taka čustva, ter jih tako osvobodi. Sama v ta namen nosečnicam pomagam s t. i. tapkanjem oz. tehniko EFT (Emotional Freedom Techniques), pri kateri preko tapkanja po točkah, kjer potekajo meridiani, sproščamo čustveno povzročene blokade v energijski pretočnosti telesa, s tem pa dosežemo integracijo stresa in sprostitev oz. osvoboditev negativnih čustev, ki jih še vedno nosimo v sebi in nas ovirajo, četudi je dogodek, ki jih je sprožil, že mimo. Problem namreč ni sam spomin na dogodek, pač pa čustva, ki se sprožajo ob spominjaju ali ob asociaciji, vezani na spomin. Nosečnici, ki je imela negativno porodno izkušnjo, lahko gotovo zelo pomaga tudi pomoč obporodne dule, s pomočjo katere bo lahko bolje raziskala, kaj se ji je zgodilo, zakaj in kako bi se lahko tokrat temu izognila," svetuje Jamšek Halasova.
Jamšek Halasova nosečnicam tudi priporoča, da pred porodom raziščejo svoje porodno okolje tudi širše, saj v najbližji porodnišnici morda niso naklonjeni takšnemu porodu oz. željam (porodnemu načrtu), kot jih ima nosečnica in za katere verjame, da bi ji lahko olajšali porodni proces. "Vsekakor pa vsem nosečnicam, ki imajo predhodno negativno porodno izkušnjo, gotovo zelo koristi, če se naučijo tehnik in orodij za hipno oz. takojšnjo globoko sprostitev in umiritev ter notranje opolnomočenje porodnice, ki vključuje dihalne, relaksacijske in vizualizacijske elemente," je prepričana Jamšek Halasova, ki tudi sama vodi program MIR-NA skozi porod in rojstvo. Gre za svojevrsten program priprave na porod s posebnim poudarkom na kombinaciji meditacije in avtogenega treninga, s katerim lahko porodnica doseže globoko umirjenost in sproščenost tudi med porodom.
Kaj storiti med zapletom?
Ne glede na to, kako se nosečnica pripravi na porod, pa ji vendarle nihče ne more zagotoviti poroda brez zapleta in točno po njenem porodnem načrtu oz. željah. In kaj storiti, če med porodom pride do zapleta, da ne bo zaradi strahov in panike še več težav? "Če hoče porodnica (in njen partner) čim bolje razumeti situacijo in osebju postaviti prava vprašanja, na podlagi katerih bo tudi osebje lahko raziskalo ali pojasnilo situacijo širše, se mora najprej umiriti. To lahko stori z dihanjem v trebuh (trebušno dihanje) - čim bolj počasni dolgi vdihi skozi nos v trebuh in počasni nežni izdihi skozi nos, ki sporočajo možganom “Varna sem” in zato posledično tudi bolj mirna. Pomaga tudi masaža oziroma stimulacija določenih akupunkturnih točk, kar vse vpliva na živčni sistem porodnice, da se umiri, s tem pa se izboljša tudi prekrvavljenost maternice in tako tudi otrokova oskrba s kisikom. V takih situacijah je to zelo pomembno. Ker je v takšnih težkih trenutkih včasih tudi treba sprejemati pomembne odločitve, je pomirjujoče trebušno dihanje zelo v pomoč, saj odločitve zagotovo lažje sprejemamo in lažje zaslišimo glas intuicije, če smo umirjeni," je prepričana sogovornica.
V takšnih trenutkih, ko se porod zaplete, je še toliko bolj dobrodošla ljubeča prisotnost partnerja, ki je lahko porodnici zelo v pomoč. "Eden najbolj preprostih načinov za pomiritev porodnice med porodom je, da partner porodnico spodbudi, da svojo pozornost usmeri na dihanje ter nato diha z njo, tako da ta vzpostavi takšno dihanje, ki pomirja um in telo. Dihanje s porodnico pomeni, da partner sledi njenemu dihanju in ga - v kolikor kaže na vznemirjenost - postopoma in brez besed umiri tako, da se je dotakne (morda prime za dlani) in poskuša z njo vzpostaviti očesni stik ter nato svoj ritem dihanja vse bolj umirja. Porodnica mu bo z dihanjem začela slediti. Občutek, da je partner tam zanjo z ljubečim dotikom, polno prisoten in z zaupanjem vanjo, je za žensko med porodom zelo pomirjujoč," partnerje porodnic spodbuja Jamšek Halasova, ki porodnicam svetuje, da umirjanje vadijo vso nosečnost, saj bodo tako lažje priklicale ta občutek tudi v težjih trenutkih poroda.
Ključ do izpolnjujoče porodne izkušnje: Priprave in znanje
Izpolnjujoča porodna izkušnja ne pade z neba. Priprave na porod so naravni del obdobja nosečnosti. Temu je ta čas namenjen. Dobro je imeti dobre informacije, dobro védenje in širši vpogled. To vam daje moč in svobodo, da lahko izbirate. Na stvari lahko vplivate in o marsičem lahko odločate. Zase.
Znanje o porodu, nadgrajeno z neprecenljivimi izkušnjami obporodne dude, krepi suverenost in moč. Dobite srčno, a jasno spodbudo zase. Vse na enem mestu. Prisotnost in dosegljivost ter osebni odgovori na vašo situacijo. Občutek povezanosti in podpore v skupini enako mislečih. Prostor za vaša vprašanja, situacije, mnenja. Zavejte se, da niste sami. In izkusite, da so vsa vprašanja točno prava in nobena vaša želja nenavadna. Začutite, kako poseben in lep je čas pripravljanja na porod in to obrnete sebi v prid. Vaše telo ni več v krču strahu. Porod ni več neznana in strašljiva stvar, ki vas čaka. Veste, kaj se bo z vami in z otrokom dogajalo in zakaj. Začnete dihati tako, da vas to res sprošča. Vaše telo postane močno in obenem energijsko pretočno. Blokade se sprostijo. Pot za porod se osvobodi. Krepite stik s svojim notranjim virom, ki je večen, vedno vas podpira in je neodvisen od vseh zunanjih okoliščin. V sebi najdete dodatno moč in motivacijo. Naučite se, kako močno se lahko zanesete nase. Negujete stik s svojim otrokom v maternici, ga poslušate, ga čutite.
Priljubljena predavanja, ki močno razširijo pogled na porod in rojstvo otroka, so zbrana na trdni podlagi raznolikega znanja. Govorijo o tistem, kar vemo, da res deluje. Zaobjamejo telesno, miselno, čustveno in duhovno plat nosečnosti, poroda in vstopa v starševstvo. Poudarjeno se posvečamo psihični pripravi, kjer se zgodi premik - od strahu pred porodom do veselja in občutka "Komaj čakam porod!". Bolje kot razumete, kaj se dogaja v vašem telesu in vaši duševnosti v celotnem procesu nosečnosti in poroda, manj bo strahu. Vaš otrok se bo lepše rodil. Krepimo zaupanje v sposobnost in modrost telesa, v čudovito plat poroda - s tem zmanjšujemo strahove. Namen priprav je, da širše razumete porod. Spodbudijo vas, da prepoznate vaše želje.
V skupnosti vas druži več kot le isti mesec v katerem se bo predvideno rodil vaš dojenček. Prisoten je občutek skupinske podpore in pozitivno vzdušje. Tudi vi imate odgovore drug za drugega. Vedite, da vsako vprašanje, ki ga izpostavite, zagotovo koristi tudi večini ostalih v skupini. Članstvo traja od odločitve za paket ter vstopa v skupino do enega meseca po vašem pdp-ju, ko se članstvo zaključi.
Na voljo imate mojo prisotnost in podporo v skupini. Dobite personalizirane odgovore na vaša vprašanja. Vsak delovni dan sem prisotna v skupini s pisnimi odzivi. Odgovore dobite najkasneje v 48 urah. Poleg dnevne razpoložljivosti v skupini, se vsak drugi teden slišimo in vidimo tudi v živo. Komuniciramo preko slike in zvoka. Srečanja so vir medsebojne podpore, nasvetov, dobrih namenov. Posnetki vseh srečanj ostanejo v skupini, na voljo za ogled kadarkoli.
Nujni posladki za dušo! Nosečke jih obožujete, ko jih izkusite. So srčna pot do stika z vašim detecem in z vašim telesom. To so močne in prijetne metode za pripravo, ki je še tako močan logični um ne more doseči. Posebna joga, umerjena na močno negovanje ženske energije. Telo se okrepi, pretok energije v njem je močan in hkrati miren. Ob redni vadbi se poveča sposobnost - Biti prisotna v svojem telesu z vsemi občutki. Čutimo, da smo vodje vsega kar doživljamo.
"Po vsakem predavanju sem začutila, da se poroda veselim. Veselim se ga! Ker tudi, če imamo problem, ti pokažeš pot. Daš to odprtost, da obstaja pot, ki jo ženska najde znotraj sebe."
"Zelo dragoceno - Kako poteka porod, vse te faze! Da jaz sploh vem, kaj se dogaja. Sploh si ne predstavljam kako gredo ženske rodit in ne vejo tega."
"Ko si pripovedovala, sem ob tem lahko podoživljala stvari, Npr. o trenutku, ko se okrona glavica in se dotakneš temena. To sem obakrat že doživela in je tako sveto … Pa sem se zdaj spet zavedla tega in si prav rekla:"O, to mi bo dano še enkrat doživeti. Še dodatna krepitev tega veselja in pričakovanja."
"Kot očetu se mi predvsem zdi, da je to eno tako lepo opolnomočenje. Za sebe lahko rečem, da sem pomirjen. Oborožen sem z znanjem in predvsem z neko samozavestjo. Zdaj vem, da imam pri porodu svojo vlogo in svojo ženo lahko podprem."
"Pri prvem porodu je bila pozornost predvsem v zaupanje navzven, najbolj možu. Ta predavanja pa so mi dala zaupanje vase. Zdaj imam to zaupanje v telo, vase. Da res zmorem."