Nosečnost je obdobje pomembnih sprememb v ženskem telesu, ki povečujejo njegove potrebe. Čeprav se zelišča pogosto štejejo za naravne in varne, lahko nekatera od njih negativno vplivajo na zdravje bodoče matere in razvoj ploda. Medtem ko številni zeliščarji menijo, da so zelišča pogosto boljša, cenejša in bolj zdrava od njihovih medicinskih nadomestkov, mnogi zdravstveni delavci nosečnicam ne priporočajo zeliščnih pripravkov zaradi pomanjkanja obsežnih raziskav o njihovi varnosti. Za razliko od zdravil na recept, naravna zelišča in vitaminski dodatki ne gredo skozi enake postopke preverjanja in ocenjevanja s strani organov, kot je FDA. Potrošniki imajo malo možnosti, da bi vedeli, ali bo izdelek deloval, kot obljublja deklaracija, in kako varen je lahko.
Čeprav so zelišča naravna, niso vsa varna za uživanje med nosečnostjo. Zelišča lahko vsebujejo snovi, ki lahko povzročijo splav, prezgodnji porod, krčenje maternice ali poškodbe ploda. Nekatere organizacije, specializirane za zelišča, so opravile obsežna testiranja njihove varnosti. Ključna stvar pri razumevanju ocen varnosti je pozornost na vrsto uporabe, za katero je ocena namenjena. Na primer, ocena za rožmarin velja za verjetno varno, če se uporablja peroralno v količinah, ki so običajno v hrani. Vendar pa se med nosečnostjo rožmarin v zdravilnih odmerkih šteje za morda nevarnega pri peroralni uporabi. Ker lahko rožmarin spodbuja maternico in menstrualni tok, se je najbolje izogibati njegovi uporabi.
Varnost rožmarina v nosečnosti
Obstaja nezadostno zanesljivih informacij o varnosti topične uporabe rožmarina med nosečnostjo. Če pa bi rožmarin uporabili v velikih odmerkih, podobnih tistim v zdravilne namene, bi to lahko bilo nevarno za vašo nosečnost. Enako velja za zelišča, kot so česen, žajbelj, ingver in kurkuma. Vsa ta zelišča so lahko kontraindicirana med nosečnostjo, če se uporabljajo v velikih ali koncentriranih odmerkih, vendar veljajo za varne, če se uporabljajo v količinah, ki jih najdemo v hrani.
Rožmarin (Rosmarinus officinalis) je zelišče, ki izvira iz Sredozemlja. List in njegovo olje se pogosto uporabljata v hrani in tudi za izdelavo zdravil. Rožmarin zdi se, da povečuje krvni obtok, ko se nanese na lasišče, kar bi lahko pomagalo pri rasti lasnih mešičkov. Rožmarinov izvleček bi lahko tudi pomagal zaščititi kožo pred sončnimi poškodbami. Ljudje pogosto uporabljajo rožmarin za spomin, prebavo, utrujenost, izpadanje las in številne druge namene, vendar ni dobrih znanstvenih dokazov, ki bi podprli večino teh uporab.
Glede na razpoložljive informacije, rožmarin v običajnih kulinaričnih količinah velja za varnega med nosečnostjo. To vključuje začinjanje jedi, kot so solate, juhe in pečene jedi. Takšne količine običajno ne predstavljajo tveganja za mater in plod. Bogat je z antioksidanti, ki pomagajo pri vnetjih, in lahko podpira razvoj možganov ploda. Uporaba rožmarina v majhnih količinah v prvem trimesečju je varna, vendar je treba velikih zdravilnih odmerkov, ki bi lahko imeli učinke stimulacije maternice, izogibati.
V drugem trimesečju je uživanje rožmarina v zmernih kulinaričnih količinah še vedno varno. Lahko doda okus jedem, ne da bi predstavljal tveganje. Vendar pa je treba tudi v tem obdobju izogibati velikim terapevtskim odmerkom. V tretjem trimesečju je uživanje rožmarina v običajnih kuhinjskih količinah varno. Lahko izboljša okus hrane, vendar je treba izogibati visokim odmerkom ali dodatkom, saj bi lahko veliki odmerki vplivali na aktivnost maternice.
Obstaja mit, da lahko katera koli količina rožmarina povzroči splav. Čeprav veliki odmerki lahko predstavljajo tveganje, je kulinarična uporaba varna. Drugi mit je, da se ga je treba popolnoma izogibati. Rožmarin je zdrav med nosečnostjo, če se uporablja zmerno. Bogat je z antioksidanti in hranili, ki lahko podpirajo splošno zdravje. Dodaja okus brez dodatnih kalorij. Pogosti rožmarin (Rosmarinus officinalis), ki se uporablja v kulinariki, je v običajnih količinah v hrani varen.
Lahko uživate surov rožmarin v majhnih količinah med nosečnostjo. Pogosto se uporablja svež v solatah ali kot okras. Le zagotovite, da je temeljito opran, da odstranite morebitna sredstva za zatiranje škodljivcev ali onesnaževalce.
Vendar pa je pitje čaja iz rožmarina druga zgodba. Čeprav je rožmarin v hrani varen, se rožmarin v zdravilnih odmerkih med nosečnostjo šteje za morda nevarnega pri peroralni uporabi. To je zato, ker lahko rožmarin deluje kot stimulans maternice in menstrualnega toka. Nekatere študije kažejo, da lahko vodni izvleček rožmarina, čeprav nima toksičnosti za človeka, povzroči splav. Čeprav te študije niso pokazale znatnih sprememb v izgubi po implantaciji ali v številu anomalij ali malformacij pri plodovih v polnem obdobju brejosti pri podganah, je povečano odstotkovno izgubo pred implantacijo, čeprav razlika ni bila statistično značilna v primerjavi s kontrolno skupino. Zato je priporočljivo, da se nosečnice izogibajo pitju čaja iz rožmarina, zlasti v zdravilnih ali koncentriranih odmerkih.
Kakšni so potencialni dvomljivi vidiki pitja čaja iz rožmarina v nosečnosti?
Čeprav rožmarin nudi nekatere prednosti, kot so lajšanje utrujenosti, tesnobe, pomirjanje uma in stabiliziranje razpoloženja, so potencialni dvomi precej znatni, zlasti med nosečnostjo. Glavni pomisleki vključujejo:
- Alergijske reakcije: Nosečnice so bolj nagnjene k alergijskim reakcijam, tudi če prej niso bile alergične, zaradi posebnih fizioloških stanj med nosečnostjo. Pitje rožmarinovega čaja lahko sproži takšne reakcije.
- Draženje prebavil: Rožmarin je lahko dražilen za telo in želodec. Redno pitje čaja iz rožmarina med nosečnostjo lahko povzroči simptome, kot so slabost, bolečine v želodcu in driska.
- Tveganje za splav ali težave s plodom: Najresnejši pomislek je, da lahko prevelika količina rožmarina povzroči splav ali negativno vpliva na zdravje ploda. To je posledica potencialnih stimulativnih učinkov rožmarina na maternico.
- Visoke zahteve glede prehranskega ujemanja: Rožmarin ima lahko visoke zahteve glede prehranskega ujemanja, kar pomeni, da ga morda ne bo mogoče enostavno vključiti v uravnoteženo prehrano, ne da bi povzročil prebavne težave.
Zaradi teh potencialnih tveganj je priporočljivo, da se nosečnice izogibajo pitju čaja iz rožmarina, ali pa ga, če se že odločijo za to, uživajo v zelo majhnih količinah in ne prepogosto.
Zeliščni čaji in nosečnost: Splošni pregled
Medtem ko se nekateri zeliščni čaji, kot sta ingverjev in poprovo metin, štejejo za varne za pitje v zmernih količinah med nosečnostjo za lajšanje jutranje slabosti in želodčnih težav, drugi, kot sta kamilica ali rožmarin v zdravilnih odmerkih, niso priporočljivi. Čaji iz črnega, zelenega in belega čaja so v redu v zmernih količinah, vendar je treba paziti na vnos kofeina, ki ne sme presegati 200 miligramov na dan.
Pomembno je vedeti, da zeliščni pripravki, vključno s čaji, niso vedno regulirani s strani FDA, kar pomeni, da ni garancije za njihovo kakovost, količino ali morebitno kontaminacijo. Zelišča lahko tudi medsebojno delujejo z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete. Le za malo zelišč, ki se uporabljajo v čajih, imamo dovolj raziskav, ki bi potrdile njihovo varnost pri nosečnicah, in te raziskave so včasih nasprotujoče si. Zelišča so v čajih bolj koncentrirana kot v hrani, zato lahko pitje določenega zeliščnega čaja škoduje, tudi če uživanje tega zelišča v hrani ni problem.
Herbal tea during pregnancy: What is safe and what to avoid
Preden začnete piti kateri koli zeliščni čaj ali jemati zeliščne dodatke med nosečnostjo, se je vedno dobro posvetovati s svojim zdravnikom ali babico. Ta vam lahko pomaga razvrstiti varnost katerega koli zeliščnega čaja, ki bi ga želeli piti med nosečnostjo.
Drugi zeliščni čaji, ki jih je treba med nosečnostjo morda izogibati
Poleg rožmarina obstaja še nekaj drugih zeliščnih čajev, ki jih je med nosečnostjo ali dojenjem morda bolje izogibati. Ti vključujejo:
- Kamilica: Nekatere študije kažejo na povečano tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo pri rednem uživanju kamilice med nosečnostjo.
- Kopriva (navadna kopriva): Čeprav se pogosto nahaja v "nosečniških čajih", se ne priporoča nosečnicam ali doječim materam. Lahko deluje kot diuretik, vpliva na presnovo hormonov in lahko celo prispeva k splavu.
- Glog: Pogosto se povezuje z zdravjem srca, vendar je med nosečnostjo potrebna previdnost.
- Materina dušica (origano): Medtem ko je origano v kulinaričnih količinah varen, so koncentrirani pripravki ali čaji morda manj varni.
- Žajbelj: Podobno kot origano, žajbelj v kulinaričnih količinah velja za varnega, vendar je v večjih odmerkih ali v obliki čaja lahko nevaren.
- Cimet: Čeprav je cimet v hrani običajno varen, lahko visoki odmerki ali redno uživanje čaja iz cimeta povzročijo neželene učinke.
- Ingver: Čeprav je ingver pogosto priporočljiv za jutranjo slabost, je dokaz o njegovi varnosti v vseh obdobjih nosečnosti še vedno nekonkluziven, zato je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom.
Ta seznam ni izčrpen, zato je vedno priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali babico glede varnosti posameznega zeliščnega čaja, ki ga nameravate uživati.
Zelišča, ki so na splošno varna med nosečnostjo
Obstajajo tudi zelišča, ki so na splošno veljala za varna ali celo koristna med nosečnostjo, če se uporabljajo v zmernih količinah, pogosto v obliki čaja ali kot del prehrane. Med te sodijo:
- Rdeči malinov list: Bogat z železom, ta zelišče je znano po tem, da pomaga tonizirati maternico, povečati proizvodnjo mleka, zmanjšati slabost in lajšati bolečine med porodom. Nekatere študije so celo poročale, da lahko uporaba rdečega malinovega lista med nosečnostjo zmanjša zaplete in potrebo po posegih med porodom. Pogosto se pojavlja v čajih za nosečnice, namenjenih spodbujanju zdravja maternice med nosečnostjo.
- Kopriva (navadna kopriva): Bogata z vitamini A, C, K, kalcijem, kalijem in železom. Uporablja se v mnogih nosečniških čajih, saj je odličen splošni tonik za nosečnost. Vendar pa je treba opozoriti, da Natural Medicines Database koprivi daje oceno "verjetno nevarno", čeprav jo priporočajo številne babice in zeliščarji. To je lahko odvisno od tega, kateri del rastline koprive se uporablja (koren ali listi) in koliko se ga uporablja.
- Ingver: Pogosto uporabljen za lajšanje jutranje slabosti, ingverjev čaj pa velja za varnega v zmernih količinah.
- Poprova meta: Poprova meta se pogosto uporablja za pomirjanje razdražene želodca med nosečnostjo in velja za varno. Vendar pa morda ne bo učinkovit za jutranjo slabost in je lahko povezan s zgago.
Izbira uporabe zelišč med nosečnostjo je osebna odločitev, vendar za zagotovitev najboljšega izida za vas in vašega otroka, morate biti dobro poučeni o vrstah zelišč, delih zelišča (koren, list itd.) in načinih njihove uporabe (tablete, toniki, čaji). Zelišča, ki veljajo za varna za uporabo med nosečnostjo, so pogosto "hrana" ali "tonična" zelišča.
Čeprav naravni izdelki niso vedno nujno varni, so odmerki lahko pomembni. Bodite prepričani, da sledite ustreznim navodilom na etiketah izdelkov in se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden ga uporabite. Te informacije niso namenjene nadomeščanju nasveta vašega zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca in niso namenjene pokrivanju vseh možnih uporabe, previdnostnih ukrepov, interakcij ali neželenih učinkov. Te informacije morda ne bodo ustrezale vašim specifičnim zdravstvenim okoliščinam. Nikoli ne odlašajte ali zavračajte iskanja strokovne zdravniške pomoči zaradi nečesa, kar ste prebrali. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, preden začnete, prenehate ali spremenite kateri koli predpisani del svojega zdravstvenega načrta ali zdravljenja in da ugotovite, kateri terapevtski pristop je pravi za vas.
tags: #rozmarinov #caj #v #nosecnosti