V 21. tednu nosečnosti se dogajajo pomembni premiki tako v razvoju vašega malčka kot v vašem telesu. Ta teden prinaša nove izkušnje, od prvih opaznih premikov do nadaljnjega razvoja čutil vašega otroka. Mnoge mamice že v tem obdobju čutijo močnejše brce in premike, kar je lahko izjemno vznemirljivo.
Otrokov Razvoj v 21. Tednu Nosečnosti: Svet Čutil in Prvih Spominov
V 21. tednu nosečnosti se otrokov svet čutil še naprej razvija, čeprav še ne potrebuje vseh svojih čutil v svojem trenutnem domu, maternici. Njegovi čuti za okus in vonj se še naprej razvijajo, rahlo jih spodbuja vaša plodovnica. Ta prenaša aromatične molekule iz hrane, ki jo jeste, in vonj vašega okolja. Tako bo vašega otroka že ob rojstvu privlačil vonj vaše kože, vašega mleka, sladki okus (ker je plodovnica rahlo sladka), morda pa se bo kasneje seznanil tudi z živili, ki ste jih redno uživali v pozni nosečnosti. Kmalu bodo njegovi možgani dovolj zreli, da si bo lahko zapomnil te čutne izkušnje.
Na ultrazvoku je jasno vidno, v kakšnem položaju otrok spi v maternici. V 21. tednu nosečnosti so otrokove spalne navade in ritem povsem enaki, kot bodo ob rojstvu, na njih pa že vplivata hrup in svetloba. V tem tednu se razvija tudi otrokova mimika. Plodovnico, ki jo pogoltne, zdaj lahko predela, saj njegov prebavni sistem vodo loči od drugih prisotnih snovi. Otrok se premika in tako aktivno uri svoj prebavni sistem, čeprav črevesje še ni popolnoma razvito in bo vse, kar otrok poje, lahko prebavilo šele, ko bo otrok star približno 12 mesecev. Otrokov okušalni živec in brbončice so zdaj razviti že do te mere, da otrok lahko okusi, kaj jeste vi, okusi vaše hrane namreč pridejo v plodovnico, ki jo otrok nato zaužije. Kasneje bo otrok te okuse prepoznal, ko bo videl hrano na svojem krožniku.
Vaš otročiček v 21. tednu nosečnosti tehta približno 350 g in je zdaj že težji od posteljice. Prebavni sistem vašega otroka že deluje, četudi na poenostavljen način. K razvoju prebavnega sistema pripomore tudi požiranje plodovnice, ki je hkrati tudi vir hranil za otroka. Ob ultrazvočnem pregledu je zdaj mogoče videti številne otrokove dejavnosti, vključno s požiranjem in sesanjem palca. Omega 3 in 6 maščobne kisline sta dve skupini maščobnih kislin, med katere sodijo tudi dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline (znane pod skupnim imenom LCP). Ena od omega 3 maščobnih kislin LCP se imenuje dokozaheksaenojska kislina ali krajše DHA. Med nosečnostjo DHA prispeva k razvoju otrokovih možganov, podpira pa tudi razvoj njegovih oči.
V maternici ni nikoli tiho. Kmalu se boste počutili, kot če bi plod v vas treniral borilne veščine. Začetna lahkotna gibanja se sedaj spreminjajo in postajajo vse bolj intenzivna. Ko boste bolje spoznali svoj plod, boste morda odkrili vzorec, kdaj in na kakšen način se premika.
Vaše Telo v 21. Tednu Nosečnosti: Prilagajanje in Novi Občutki
V tej fazi nosečnosti vaš otrok plava v veliko amnijske tekočine, ki se pogosto polni. Zdaj boste morda razumeli, zakaj je pomembno piti veliko vode. Spremeni se tudi vaš vzorec dihanja. Vaše dihanje postane pogostejše in včasih se zdi, da ste brez sape. To je lahko posledica pridobivanja teže, vendar je tudi problem s prostorom, saj vaš otrok raste, imajo vaši organi vse manj prostora. Če imate kakršne koli pomisleke glede dihanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vaš trebuh bo čedalje bolj okrogel in velik, to pa bo povečalo pritisk na notranje organe, ki so se zaradi rastoče maternice premaknili. V 21. tednu nosečnosti se začne vaša potreba po magneziju počasi večati. Ko se krči pojavijo, najprej pomaga masaža prizadetega območja, s pomočjo katere se mišice znova sprostijo. Ker maternica pritiska na črevesje, vas lahko muči tudi neredno iztrebljanje. Na HiPPovi spletni strani si preberite več o tem, kaj lahko med nosečnostjo sami naredite za zmanjšanje neprijetnih težav, kakršni sta zaprtje in napenjanje.
Ko nosečnost napreduje, se medenica širi in odpira, mišice in sklepi postanejo ohlapnejši, telesne sluznice pa bolj občutljive. V 21. tednu nosečnosti je tudi vaša medenica občutljiva na nizke temperature, zato poskrbite, da vam je ves čas toplo in pojdite na stranišče vedno, ko je to potrebno. »Čim večkrat nosite bombažno spodnje perilo.
Prehranske Potrebe in Koristni Nasveti v 21. Tednu Nosečnosti
Poleg beljakovin, folne kisline, cinka, DHA (dokozaheksaenojske kisline), joda in vitamina A, ki smo jih že omenili, je eno pomembno hranilo - zlasti za ženske, ki so noseče in se držijo veganske prehrane - vitamin B12. Ker vitamin B12 najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe, jajca, mleko in sir, je za vegane potrebno nekoliko več pozornosti, da izpolnijo svoja prehranska priporočila. In ker je vitamin B12 potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic in pomaga živčnemu sistemu, je še posebej pomemben med nosečnostjo. Vegani ga lahko najdejo v živilih, obogatenih z vitaminom B12, kot so nekateri žitni kosmiči za zajtrk in prehranski kvas, preverite paket hrane. Obvestite svojega zdravnika, če sledite veganski prehrani, in morda bo imel dodatne predloge.
Vas zadnje čase spravljajo prebavne motnje? Neprijeten in precej pogost stranski učinek nosečnosti je hormonske spremembe, zaradi katerih je odpiranje zgornjega želodca ohlapno. Zaradi tega želodčna kislina lažje kot običajno pride v požiralnik in to povzroči neprijeten občutek, ki ga doživljate. Večji kot je otrok, bolj pritiska na trebuh in povečuje ta učinek! Sprememba prehranjevalnih navad je lahko pogosto koristna: poskusite pet majhnih obrokov na dan namesto treh velikih. Poskrbite, da boste temeljito žvečili. Še en trik, če imate ponoči prebavne motnje, je, da podprete glavo.
Pomanjkanje magnezija se na sredini nosečnosti močno poveča, zato je treba povečati vnos tega minerala v sledovih. Magnezij pomaga pri preprečevanju občasnih mišičnih krčev, pomemben pa je tudi za umirjanje maternice, preprečuje namreč njeno prekomerno krčenje in tako zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod. Če s prehrano ne dobite dovolj magnezija, naj vam zdravnik predpiše prehransko dopolnilo.
Kako pa kaj železo? Mnoge nosečnice so včasih utrujene, brezvoljne in slabotne - to je čisto običajen del nosečnosti in ni nujno razlog za skrb. Lahko pa kaže tudi na pomanjkanje železa. Ker je železo ključnega pomena za prenos kisika po krvi (in s tem tudi za preskrbo otroka s potrebnimi hranili), je treba poskrbeti, da raven železa ostane konstantna. Zdravnik ali babica lahko raven železa v krvi hitro preveri s pomočjo tako imenovane Hb-vrednosti, ki meri vrednost hemoglobina (Hb) v krvi. To naredi na vašem prvem pregledu, od začetka šestega meseca nosečnosti naprej pa bolj redno. Če so vaše vrednosti železa prenizke, boste dobili predpisano ustrezno prehransko dopolnilo. Umetno pridobljeno železo za uporabo v prehranskih dopolnilih ima to pomanjkljivost, da lahko povzroči zaprtje in črno blato, obstajajo pa tudi naravni prehranski dodatki železa, ki nimajo takšnih stranskih učinkov.
Recepti za drugo trimesečje nosečnosti: hrana, ki jo je treba jesti in se ji izogibati | iMumz
Dodatni Vidiki 21. Tedna Nosečnosti: Lažni Popadki, Priprava na Prihod in Ostalo
Do konca 21. tedna nosečnosti bo otrok meril okoli 27 centimetrov od glave do pet in je velikosti jajčevca. Približno v tem času boste morda začutili, da se vam maternica krči in sprošča. To so lažni popadki in so popolnoma normalni. Običajno se pojavijo bolj proti koncu nosečnosti, vendar jih lahko začutite že zdaj, še posebej, če to ni vaš prvi otrok. Normalno je, da lažne popadke bolj čutite, če ste bili aktivni.
Če pogledate po internetu, boste našli veliko idej, kaj vse morate imeti, in navdihujočih slik. Toda pri načrtovanju otroške sobe morate upoštevati svoje potrebe. Kakšna previjalna miza bi bila praktična v vašem prostoru? Če nameravate prepleskati sobo, je zdaj pravi čas za to. Za zdaj ni dokončnih podatkov o tem, ali je običajna notranja barva škodljiva med nosečnostjo, vendar pa velja, da barve na vodni osnovi nimajo škodljivega učinka. Če vas skrbi, da bi hlapi barve vplivali na otroka, se med nosečnostjo izogibajte pleskanju in prenavljanju in naj to opravi partner ali strokovnjaki. Uporabite barve na vodni osnovi.
Čeprav se vam morda zdi, da je še prezgodaj, ali pa vas morda srbijo prsti, že odkar je bil test nosečnosti pozitiven, je zdaj čas za razmislek o nekaterih stvareh. V 21. tednu nosečnosti začne otrokov kostni mozeg proizvajati krvne celice. Z materino krvjo otrok dobi protitelesa, ki ga bodo ščitila v prvih nekaj mesecih na svetu. Protitelesa so posebne beljakovine, ki jih naš imunski sistem proizvaja za zaščito pred bakterijami in virusi.
Ko nosečnost napreduje, narašča pritisk na žile v nogah, zato se lahko pojavijo varikozne vene. Višja raven progesterona v telesu povzroči sprostitev stene krvnih žil, kar lahko še dodatno poslabša stanje. Razširjene žile se pogosto pojavijo pri tistih nosečnicah, pri katerih so se z razširitvijo žil srečali tudi družinski člani. Vsaka zaporedna nosečnost in staranje prav tako prispevata k nastanku razširitve ven. Da bi preprečili ali zmanjšali ta nadležni pojav, dnevno skrbimo za dovolj gibanja, dvigujmo noge med sedenjem in ležanjem ter spimo na levi strani telesa, če nam ta položaj ustreza. Pajkovi mreži podoben splet žil se pogosto pojavi na gležnjih, po nogah in po obrazu. Vene so videti kot drevesne veje, lahko pa se zgodi, da nimajo posebnega vzorca.
Številne nosečnice opazijo porast želje po spolnosti. Razlog za to je povečan pretok krvi v medenico, prav tako pa se poveča občutljivost na stimulacijo in vlaženje nožnice. Za slednje so odgovorni hormoni. Žal pa se prav v obdobju nosečnosti ženska srečuje z bolečinami in neprijetnimi občutki, pa tudi utrujenostjo, ki nam onemogoča, da bi imeli spolni odnos. Spet druge skrbi, da bo zaradi spolnega odnosa prišlo do poškodbe ploda ali pa se zaradi tega preprosto ne počutijo prijetno. V kolikor se odločite za spolni odnos, izbirajte temu primerne položaje. V nekaterih primerih se je spolnemu odnosu med nosečnostjo bolje izogniti.
Čeprav se v 21. tednu nosečnosti zunaj še ne kažejo očitni znaki premikanja otroka, boste njegove gibe tu in tam vendarle lahko občutili in se avtomatsko odzvali na to. Veliko mamic v tem tednu doživi prve vidne premike na trebuhu, kar je nepopisno lep občutek. Lahko se zgodi, da se trebušček noro premika in postaja zmeraj bolj viden, kar je res nekaj najlepšega. Nekatere mamice so že v 14. tednu začele čutiti redno brcanje, kar nakazuje na zelo aktivnega otroka. V tem tednu je mogoče izvedeti tudi spol otroka, kar lahko prinese dodatno vznemirjenje.
tags: #sem #v #21 #tednu #nosecnosti